دل کی ناکامی طرز زندگی کے مواقع | دل کی ناکامی |

Thinkstock

فاسٹ حقائق

اگرچہ دل کی ناکامی ایک سنجیدہ حالت ہے، یہ صحیح ادویات اور طرز زندگی کے ساتھ منسلک ہے تبدیلیاں.

نوٹ رکھنے میں آپ کی حالت کی نگرانی کرنے میں مدد ملے گی اور اپنے ڈاکٹر کو قیمتی بصیرت فراہم کرنے کے لۓ فراہم کریں جیسے کہ آپ اپنے علاج کا جواب کیسے دے رہے ہیں.

مدد طلب کریں: دل کی ناکامی کا تشخیص آپ کو اداس، فکر مند محسوس کر سکتا ہے. ، یا کشیدگی سے زیادہ متاثر.

دل کی ناکامی کی تشخیص بہت خوفناک آواز لگ سکتی ہے، لیکن یہاں آپ اپنے ذہن میں سب سے اہم رکھنا چاہتے ہیں: اگرچہ دل کی ناکامی سنگین شرط ہے، یہ صحیح ادویات اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کے ساتھ منسلک ہے، جو آپ کے علامات کو کم کرنے اور اپنے معیار کی زندگی کو بہتر بنانے کے لۓ ایک طویل راستے میں رہیں گے.

علاج کی منصوبہ بندی کے باوجود آپ کی طبی ٹیم کی سفارش کی جاتی ہے، آپ کو پلیٹ پر قدم بڑھانے اور آپ کی اپنی دیکھ بھال میں ایک فعال حصہ لینے کی ضرورت ہوگی. ؛ اپنے دل کی صحت کے سی ای او ہونے کے طور پر اس کے بارے میں سوچیں. یہاں آپ کے دل کی ناکامی کے انتظام میں ایک فعال کردار ادا کرنے میں مدد کیلئے کچھ تجاویز ہیں.

1. آپ کے علامات کا سراغ لگانا

امریکی دل ایسوسی ایشن (اے ایچ اے) کا کہنا ہے کہ دل کی ناکامی کا انتظام کرنے کی کلید آپ کے علامات، ادویات، طرز زندگی کے ایڈجسٹمنٹ، اور کسی بھی خدشات یا بہتری کو بہتر بنانے کیلئے ڈائری یا نوٹ بک رکھتا ہے.

"سب سے پہلے نیو یارک، Roslyn میں سینٹ فرانسس ہسپتال کے دل کے مرکز میں کارڈیولوجی کے ڈائریکٹر، ایم ڈی، رچرڈ شوفلٹز کہتے ہیں کہ ہم جو کچھ کرتے ہیں وہ ہر دن خود کو وزن دیتے ہیں. اگر آپ برقرار رکھنے کے سیال شروع کرتے ہیں تو جو پیمانے پر اضافی وزن کے طور پر ظاہر ہوتا ہے، "یہ ایک نشانی ہے جسے آپ دل کی ناکامی میں جا رہے ہیں. یہ ہمیں یہ بتائے گا کہ کسی غلط غلطی سے ٹائپ کر رہا ہے. "

نوٹ رکھنے کی آپ کو آپ کی حالت کی نگرانی میں مدد ملے گی اور اپنے ڈاکٹر کو قیمتی بصیرت فراہم کرے گی جیسے کہ آپ اپنے علاج کا جواب دے رہے ہیں. پلس، جب آپ اپنے ڈاکٹر کے احکامات پر رہیں گے تو آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ جب آپ اپنے ڈاکٹر کے احکامات پر رہیں گے تو آپ کو اپنے علاج کے منصوبے کو جاری رکھنے کے لئے مزید حوصلہ افزائی کی جائے گی.

آپ کے وزن کا اندازہ رکھنے کے علاوہ، نوٹوں کو روکنے کی عادت میں اگر آپ کسی بھی تبدیلیوں کو دیکھتے ہیں تو - آپ کو صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کو کال کریں اور کال کریں:

• سانس کی کمائی ، یا جب آپ فعال یا جھوٹ بولتے ہیں
• بلڈ پریشر ، جس میں پورے دن میں بہاؤ اور بہت سے عوامل سے متاثر ہوتا ہے. وقت کے ساتھ روزانہ ریڈنگنگ آپ کو بہتر مجموعی تصویر دے گی، لہذا آپ کی تعداد معلوم ہو اور اپنے ڈاکٹر کو فون کریں اگر آپ کسی بھی بڑی تبدیلیوں کو نوٹس دیتے ہیں.
• دل کی شرح میں اضافہ ، جس میں ایک غیر معمولی دل کی تال فلبلیشن - دل کی ناکامی کے ساتھ مریضوں میں عام. اس کی وجہ سے معدنیات کی وجہ سے ہوسکتی ہے، جو آپ کے دل کی دوڑ دوڑ رہی ہے. آپ کے ڈاکٹر کو معلوم ہے کہ اگر آپ ان علامات کا تجربہ کرتے ہیں تو
• آپ کے ٹخنوں، کم ٹانگیں اور پاؤں میں بڑھتی ہوئی سوزش جو سیال کی تعمیر کی نشاندہی کرسکتے ہیں.
• دوا ضمنی اثرات. جب آپ انہیں لے جاتے ہیں، جس میں آپ کو لے جا رہے ہیں، نیچے لکھیں، اور کسی بھی ضمنی اثرات یا علامات کو بہتر بنانے کے لۓ آپ کو اطلاع دیں.

2. ایک نمک سلیٹ بنیں

فرش کے ساتھ ایک برگر آپ کے نام کو پورے اس میں لکھا ہے، خاص طور پر اگر آپ بھوکا ہو اور وقت کے لئے دبائیں. لیکن تیزی سے کھانا سوڈیم کے ساتھ بھری ہوئی ہے، جس میں سیال برقرار رکھنے کا سبب بن سکتا ہے اور علامات کی خرابی جیسے ساس کی کمی ہوتی ہے. دل کی ناکامی کے مریضوں کے لئے فی دن سوڈیم کی سفارش کی زیادہ سے زیادہ رقم 2 ملی ملیگرام (ایم جی) ہے - ایک چائے کا چمچ بھی نہیں ہے! (امریکہ کے دل کی ناکامی سوسائٹی ان لوگوں کو مشورہ دیتے ہیں جو اعتدال پسند شدید علامات سے کم از کم 2،000 میگاواٹ تک پہنچ سکتے ہیں.

سپر مارکیٹ میں، آپ کو "سوڈیم آتش" بننے کی ضرورت ہوگی اور تمام خفیہ پوشیدہ ذرائع پیکڈ فوڈوں اور ڈبے بند سامان میں سوڈیم کا - بہت سے باورچی خانے میں سہولت کے اسٹیل. فوڈ کمپنیوں نے اسے سب سے زیادہ عملدرآمد کھانے والی اشیاء، جیسے چپس، ڈیلی گوشت، ڈبے بند سوپ اور منجمد کھانے کے کھانے میں چھین لیا.

اور جب آپ کھاتے ہو تو محتاط رہیں. "جب سب کچھ بہت اچھا ہوتا ہے، اور پھر کچھ غلط ہو جاتا ہے، یہ عام طور پر دل کے حمل یا انفیکشن سے نہیں ہے؛ یہ عام طور پر ہے کیونکہ لوگ ان کی خوراک نہیں دیکھتے ہیں. آپ ایک شادی کے لئے گئے تھے، آپ ایک کروز پر گئے تھے، آپ اس کے بارے میں نہیں سوچ رہے ہیں، "ڈاکٹر شلوفٹز کہتے ہیں.

3. آپ کی خوراک کو رٹینک کریں

نمک شیکر کو برقرار رکھنے اور جڑی بوٹیوں، مصالحے اور دیگر ذائقہ کے ساتھ کھانا پکانا سیکھنے کے علاوہ، آپ اپنے غذائی امیر دل سے صحت مند تازہ پھل اور خوردہ، چکنائی کے ساتھ اپنی پلیٹ بھرنے کے بارے میں سوچنا چاہتے ہیں. مچھلی، گری دار میوے اور انگور، اور سارا اناج. اگرچہ یہ گروسری شاپنگ کے لئے ایک نئی نقطہ نظر کی ضرورت ہو سکتی ہے، آپ کی غذا کو تبدیل کرنے سے آپ کے جسم کی صحت کو بہتر بنانے اور آپ کو اپنی پوری کوشش کرنے میں مدد ملے گی. AHA بھی سنتری ہوئی چربی، ٹرانسمیشن چربی، اور میٹھی نرم مشروبات پر واپس کاٹنے کی سفارش کرتی ہے.

محض پینے میں محتاط پینے دل کی ناکامی کے مریضوں کے لئے فائدہ مند ہوسکتی ہے، اگرچہ بہت سے ڈاکٹروں کو مشورہ دیتے ہیں کہ مریضوں کو الکحل سے حلال ہو. شلوفیتز کا کہنا ہے کہ "معاوضے کے ساتھ کسی شخص کے لئے، مجھے کوئی اعتراض نہیں ہے." وہ کہتے ہیں کہ رات کے کھانے کے ساتھ شراب کا ایک گلاس شاید ٹھیک ہے. اے اے اے کی معیاری سفارش مردوں کے لئے دو دن سے زیادہ مشروبات نہیں ہے اور عورتوں کے لئے ایک پینے والا ہے.

آپ کی غذا کو ختم کرنا ایک چیلنج ہوسکتا ہے، تو چھوٹے شروع کریں اور 80-20 قاعدہ کو یاد رکھیں: یہ ایک عادت کی ترقی کے بارے میں ہے. اچھا انتخاب 80 فیصد یا اس سے زیادہ وقت بنا.

4. نیند ویسٹرن یونیورسٹی کے فینبرگ اسکول آف میڈیسن میں کارڈیولوژی دوا کے ڈویژن کے سربراہ اور شمال مغرب میموریل میں بلغم کارڈیووسکول انسٹی ٹیوٹ کے ایسوسی ایشن ڈائریکٹر کیڈیڈ یسیسی کہتے ہیں، "فعال رہیں

" دل کی ناکامی کے مریضوں کو بہتر بنانے میں بہتر ہے. " شکاگو میں ہسپتال.

فعال مطلب کیا رہتا ہے؟ "یہ اس طرح کے طور پر آسان ہے: کچھ سطح پر ایروبک سرگرمی جیسے چلنے یا اسٹیشنری سائکلنگ - اور اگر کسی کو واقعی اچھا، سائیکلنگ، سوئمنگ، یا یلڈیڈیکل ٹرینر کا استعمال کرنا ہے. ڈاکٹر یانسی کا کہنا ہے کہ کسی بھی کم سطحی ایروبک سرگرمی کسی وقت 12، 15، 20، 25، یا 30 منٹ تک برقرار رہتی ہے. "

" آپ کی حالت پر منحصر ہے، آپ کا ڈاکٹر آپ کو یہ بتائے گا کہ آپ کون سی سرگرمیاں محفوظ طریقے سے لطف اندوز کرسکتے ہیں ، اور کیریئر مناسب سطح پر ہے، "ڈیوک یونیورسٹی میں ادویات کے ایسوسی ایٹ پروفیسر اور ڈروک دل ناکامی کے اسی دن کی رسائی کلینک کے ڈائریکٹر زبین ایپین، شمالی کیرولینا میں درہم میں موجود ہیں. ڈاکٹر ایپین کا کہنا ہے کہ "ڈیوک میں، ہم نے دل کی ناکامی کے مریضوں پر مشق کے اثر کو دیکھ کر سب سے بڑا مقدمے کی سماعت میں مدد کی،" ڈاکٹر ایپل کا کہنا ہے کہ. "اپریل 9، 2009 میں امریکی میڈیکل آف جرنل ایسوسی ایشن (جاما)

سے پتہ چلتا ہے کہ دل کی ناکامی کے مریض کے نتائج کو بہتر بنانے کے لئے یہ مشق محفوظ اور مؤثر ہے.

متعلقہ: لوگوں کے لئے دل سے صحت مند ورزشیں کون ہیں جو مشق سے نفرت رکھتے ہیں 5. آرام آرام

ای کپڑے رکھیں آپ کی الماری

دل کی ناکامی کا علامات، جیسے سوجن، ناگزیر ہوسکتا ہے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو کچھ ڈھیلا فٹنگ کپڑے - جم کپڑے، مثال کے طور پر اور آپ کے الماری میں ہلکا پھلکا جوتے مل گیا ہے. شلوفٹیز کا کہنا ہے کہ "آپ کے مقامی منشیات فروش پر خریدنے کے لئے،" واپس چلنے کے بہاؤ کو فروغ دینے کے لئے "اور آپ کو اس کی ضرورت کے مطابق ٹانگ سوجن کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

6. نیند نیند فاؤنڈیشن کے مطابق

نیند نیند فاؤنڈیشن کے مطابق، نیند ایک صحت مند دل کے لئے لازمی ہے. اور اگرچہ سائنس دان ابھی شروع کررہے ہیں ناکافی نیند اور بیماری کے درمیان کنکشن کو سمجھنے کے لئے، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بہت کم نیند نیند صحت کے حالات جیسے ہائی بلڈ پریشر، موٹاپا، ذیابیطس اور بڑھتی ہوئی سوزش سے منسلک ہوتے ہیں. یہ سب دل کی ناکامی کا خطرہ اٹھاتے ہیں. بستر میں لیٹتے وقت کبھی کبھی سانس لینے میں مصیبت ہوتی ہے. تکیا کے ساتھ اپنے آپ کو پیٹنے یا ریستوران میں سونے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ اپنے ڈاکٹر کو بتائیں کہ اگر سانس لینے میں دشواری آپ کو رات میں رکھی جاتی ہے. آپ کے ادویات میں ایڈجسٹمنٹ ہوسکتی ہے.

7. اگر آپ کی ضرورت ہو تو معاونت طلب کریں

دل کی ناکامی کی تشخیص آپ کو کشیدگی سے متاثر، فکر مند، یا زیادہ تر محسوس کر سکتا ہے. ناجائز محسوس کرنے کے علاوہ، آپ یہ محسوس کر سکتے ہیں کہ اہم طرز زندگی کو ایڈجسٹمنٹ بنانے میں مشکل ہے اور یہاں تک کہ آپ کو غصہ بھی بناتا ہے. مستقبل کے بارے میں غیر یقینی صورتحال آپ کو اداس کی احساسات میں حصہ لے سکتی ہے.

ورزش ایک بہت بڑا کشیدگی بسٹر اور موڈ لیٹر ہے، لیکن کچھ لوگوں کے لئے دل کی ناکامی کے ساتھ، یہ کافی نہیں ہے. اگر آپ ان احساسات میں سے کسی کا سامنا کر رہے ہیں، تو ہر لحاظ سے آپ کے ڈاکٹر کو جانے دو. وہ پیشہ ورانہ مشاورت یا منظم تنظیم گروپ کی سفارش کرسکتے ہیں. اے AHA دل کی ناکامی مریضوں کے معاون گروپوں کے ذریعہ وسائل اور روابط پیش کرتا ہے، جسے آپ یہاں تلاش کرسکتے ہیں. شلوفٹیز کا کہنا ہے کہ "معاون گروپوں کو لوگوں کو ان کی بیماری سے آگاہ کرنا پڑتا ہے،" تاکہ وہ فعال رہیں اور اپنے آپ کو دیکھ لیں. "