کلیدی لیواۓ
کاسمیٹر صرف کم کیل نہیں ہے، لیکن وٹامن سی، پوٹاشیم، فولے، فاسٹ، ریشہ اور اینٹی آکسائڈنٹ میں زیادہ ہے.
سٹور میں سر کا انتخاب کرتے ہوئے، بہت سے پاپوں میں سے ایک کو دیکھو، جو تحفظ پیش کرتے ہیں اور سمندری فرشوں پر تازہ فالورز کو رکھیں.
ویجی پزا سے مسابد آلو سے بہت سی برتنوں میں ایک عظیم خفیہ جزو ہے!
جب آپ کو گلدستے کا لگتا ہے تو، بھوک کی کٹائی کرتے ہیں، ابلی ہوئی ویگیاں ذہن میں آتے ہیں؟ ٹھیک ہے ہمارے پاس کچھ باہر - ری - ہدایت باکس کے خیالات ہیں جو صرف غذائی سبزیوں کے اپنے خیال کو تبدیل کرسکتے ہیں. وٹامن کے ساتھ کم کیل اور پیک کیا جاتا ہے، گوبھیوں کو ہمیشہ اس کے صحت کے عنصر کے لئے اطمینان بخش دیا گیا ہے، لیکن ابھی ویگن باورچی خانے میں اس کی حیرت انگیز استحکام کا شکریہ ادا کرنے سے کہیں زیادہ گرم ہے. اس کی قدرتی طور پر کریمی بناوٹ بے ترتیب طور پر ترکیبیں بناتا ہے اور کچھ منفرد آمدورفت بڑھا سکتی ہے. باورچی خانے میں اس کے لئے کچھ غیر متوقع طور پر ابھی تک مزیدار استعمال کے لئے پڑھتے ہیں.
حیرت انگیز ہیلتھ پیکس
کیبلفورر فی کپ صرف 27 کیلوری پر مشتمل ہے، اور ریشہ اور پانی میں بھی زیادہ ہے، یہ ایک بہت کم کم کیلوری ناشتا ہے. آپ کو بھریں. یہ حصہ سائز بڑھانے کے دوران کیلوری کو ڈرائیو میں مدد کرنے کے لئے کیلوری پادری اور گوشت کی برتن کے لئے ایک زبردست اضافی طور پر بھی کام کرتا ہے. یہ وٹامن سی، پوٹاشیم، فولے اور اینٹی آکسائڈنٹ میں امیر ہے، جو دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے. اس کے علاوہ ریگستان میں ریشہ آپ کے عمل انہضام کے نظام کو صاف رکھنے میں مدد ملتی ہے اور اس میں گلوکوورفین بھی شامل ہے، جس میں ہمارے پیٹ کے استر پر حفاظتی اثر ہوتا ہے.
متعلقہ: شیف وککی کے ویگن شیفڈ کی پائی قلفی مش کے ساتھ پائی
مختلف رنگوں کی کوشش کریں
گدھے کا پھیلاؤ ہمیشہ سفید ہے؟ دوبارہ سوچ لو! مختلف رنگوں میں اصل میں سینکڑوں اقسام ہیں جو اپنے منفرد غذائیت کے فوائد پیش کرتے ہیں. کچھ سب سے زیادہ مقبول میں شامل ہیں:
- اورنج، جس میں 25 کلو گرام بیتا کیروتین سفید گلہری کے طور پر مشتمل ہے. یہ اینٹی آکسائڈنٹ، جس کا جسم وٹامن اے سے بدلتا ہے، آپ کے مدافعتی نظام کو فروغ دیتا ہے، دل کی بیماری، ذیابیطس اور بعض کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، اور اس کو جلد ہی نقصان پہنچا جاتا ہے جس سے جلد ہی نقصان پہنچا جاتا ہے. نیلے رنگ میں پایا جاتا ہے اسی صحت مند فلیوونائڈز، جو کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور خون کی شکر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
- سبز، جو بروکلوفورور بھی کہا جاتا ہے، بھوک اور بروکولی سے پروٹین میں زیادہ ہے.
- ہدایت ریبھ ہنٹ:
اگلی دفعہ آپ اسٹور میں ہیں، اپنے کپاس کا انتخاب کرتے ہیں، اس کے مطابق سر کمپیکٹ کس طرح ہے. پتیوں کی گدھے کے لئے دیکھو، بھی - سروں کے لئے پتیوں کو زیادہ تحفظ فراہم کرتی ہے، جس کی مدد سے اسے سمتل پر تازہ رہنے میں مدد ملتی ہے. باورچی خانے میں تخلیقی حاصل کریں
طول و غضب اکثر غائب ہو جاتا ہے یا کٹا سلاد میں خام تیل کی خدمت کرتا ہے، لیکن جب آپ کھانا پکانے میں اجزاء کو استعمال کرنے کے لئے آتے ہیں تو امکانات بے حد ہیں! ان میں سے بعض منفرد نظریات کو ایک کوشش کریں:
سمی سوپ
- میں. طول و عرض ذائقہ کو تبدیل کرنے کے بغیر، سوپ کے لئے ایک عظیم کریمی ساخت بناتا ہے. اپنے پسندیدہ ریستوران میں بس ڈالیں، بائیں، صاف، اور ہلائیں! ایک پزا کی کچھی بنائیں
- . پاگل، لیکن سچا! بہت کم کارب ڈائیٹرز یا پیزا محبت کرنے والوں کو کم کیلوری کے اختیار میں ڈھونڈنے والی گدھے سے بھرا ہوا اور پنیر کی چٹنی میں پنیر کی چٹنی سے محبت کرنا ہے. مٹیڈ آلو میں شامل کریں.
- آدھے اور آدھے اور آٹے کے ساتھ آلو آپ کے مچھلی میں کیلوری کو سست کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے، اور آپ کے بچے بھی ان کے بغیر ویگیاں کی خدمت کریں گے اسے جاننے کے بغیر بھی اس کے بغیر! اس کی روٹی.
- غصے کا بہاؤ اس وقت ذائقہ میں پڑتا ہے جب بھوک لگی ہوئی اس کی قدرتی مٹھائی سے نکل جاتی ہے اور فلاوروں کو بگاڑتی ہے. ہمارے برے ہوئے فلوروں کے ساتھ بنیادی طور پر جائیں یا ہماری بیلالامک اور پرسمیسن برے ہوئے قلفی کی طرح چھوٹی سی سر اور تیل کے ساتھ اس مٹھائی کو متوازن کریں. پادریوں اور پیلوفوں میں.
- اپنی چاقو کی طرح اپنے پسندیدہ اسٹراش سائڈ ڈش میں تھوڑا سا ساخت شامل کریں، کوئینو، یا پنیے پادا، جیسے ہم اپنے قافلے اور Couscous Pilaf میں کرتے ہیں. پکانا اور ڈپ.
- ایک کاک پارٹی ہوسٹنگ؟ کالی تکلیف بناو جب تک تکلیف نہ ہو اور مسالیدار بازی ڈریسنگ یا ہمارے مسالیدار بلیو پنی ڈپ کے ساتھ کامل اطلاق کے لئے خدمت کریں. قازقستان کی بھوکڑی کی بناء پر بنائیں.
- بچوں کو جو بھی اپنے پیٹ میں گھوںسلا پر باندھتے ہیں وہ کھینچنے کے لئے حوصلہ افزائی کریں گے. اندردخش کٹورا! مکمل طور پر سنتری، جامنی اور سفید گوبھی کا ایک مرکب، پھر بھاپ، موسم اور خدمت کرتے ہیں.
