ہائی بلڈ پریشر کو لانے کیلئے صحت مند خوراک اور جسمانی سرگرمی کا ایک مجموعہ استعمال کریں.
کوئی بھی ہائی بلڈ پریشر کو فروغ دینے میں مدد کرسکتا ہے. اچھی خبر یہ ہے کہ اعلی بلڈ پریشر کو کنٹرول کیا جاسکتا ہے، بہتر، ابھی تک، کم! ہائپر ٹھنڈن کا انتظام کرنے کے لئے ان تجاویز کو آزمائیں اور اپنے دل کو صحت مند رکھیں:
- سوڈیم میں زیادہ غذا کا انتخاب کرنے کے بجائے کھانے اور نمکین کے طور پر زیادہ پھل اور سبزیوں کو کھانا کھلانا.
- سٹوڈیو اور casseroles کے لئے زیادہ سبزیاں شامل کریں.
- ایک میٹھی کے طور پر پھل کی خدمت کریں.
- ہر دن فعال رہیں.
- ہر دن تھوڑا سا دور چلیں یا بس سٹاپ پر چلیں.
- رقص، چھلانگ، کود، یا چلائیں. اپنے جسم کو منتقل کرنے کا ہر موقع لیں.
- لفٹ کے بجائے سیڑھیوں کا استعمال کریں.
- الکحل مشروبات پر واپس کٹیں.
آخری اپ ڈیٹ: جولائی 2006
