لفظی گٹھری لفظی طور پر "جوڑوں میں آگ." کا کوئی مطلب نہیں ہے کہ آپ کے روح پر روزانہ گٹھرا درد ناگزیر ہو جائے گا. نیشنل پین فائونڈیشن کے مطابق تقریبا ہر کوئی دائمی درد کے ساتھ مزاج میں تبدیلی ہوتی ہے، اور تقریبا 30 فیصد اداس ہوجاتا ہے. ڈپریشن، نتیجے میں، گٹھائی کے درد میں اضافہ کر سکتا ہے. اسی طرح، پریشانی جو دائمی حالت سے نمٹنے کی وجہ سے درد کی تاثر کو متاثر کرتی ہے.
یہاں پریشانی اور ڈپریشن کے علامات کا ایک بہت بڑا مسئلہ ہے اور ماہرین آپ کے گٹھرا علاج کے حصے کے طور پر بیل میں علامات رکھنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں.
گٹھائی کے درد: کیا فکر اور ڈپریشن کی طرح نظر آتی ہے
پریشانی اور ڈپریشن جو گٹھراں درد کے نتیجے میں زندگی کے لئے آپ کے جینے کا سبب بن سکتا ہے، لیکن مختلف طریقوں سے. یہ بات یہ ہے کہ ان حالات میں سے ہر ایک خود کو کیسے پیش کرسکتے ہیں:
- بے چینی. "ایک تشویش کی خرابی کا خوف خوف کا خوف ہے"، ایو کلیئر، ایسو کلیئر کے مقدس دل ہسپتال میں مارشل فیلڈ کے ایک ماہر نفسیاتی ڈاکٹر محمود احمد کہتے ہیں. "یہ ایک شاندار احساس ہے کہ کچھ خراب ہونے والا ہے. یہ شخص ناقابل اعتماد خوف سے منسلک ہوتا ہے. "خدشات عام طور پر تعلقات کو فروغ دینے سے فکر مند ہوسکتی ہے، یا اس کے نتیجے میں خوفناک حملوں کا نتیجہ ہوسکتا ہے. ڈاکٹر احمد کا کہنا ہے کہ بعض افراد پریشان ہونے کے بعد، بعض حالات کے سامنا کرتے وقت، شدید جسمانی علامات، جیسے دردناک دل، یا احساس کا سامنا کرنا پڑتا ہے. گٹھرا درد ہونے سے بے چینی کے لئے کافی کمرہ. آپ گرتریوں کی وجہ سے حدوں پر اپنے کام کو کھونے سے خوفزدہ ہوسکتے ہیں، یا آپ پریشان ہوسکتے ہیں کہ بعض سرگرمیاں آپ کے درد کو بڑھانے یا گالف کو چلانے کی طرح بڑھاتے ہیں.
- ڈپریشن. جب گٹھائی کا درد بہت خراب ہوجاتا ہے تو، بعض مریضوں کو اطلاع دی جاتی ہے احمد کا کہنا ہے کہ یہ محسوس کر سکتا ہے کہ "موت کی سزائے موت کا عزم". جب ان جذبات کو ڈپریشن کا سامنا ہوتا ہے، تو آپ اداس، بیکار، لاپرواہ، نا امید، ناپسندیدہ، بے حد اور بے حد محسوس کر سکتے ہیں. آپ شاید تلاش کر سکتے ہو آپ کو کچھ ایسی چیزوں میں دلچسپی نہیں ہے. آپ کو مصیبت اور فیصلے کرنے میں مصیبت ہوسکتی ہے، اپنے آپ کو بہت زیادہ یا بہت کم کھانے کے لۓ، یا آپ یا تو سو سکتے یا بہت زیادہ سو نہیں سکتے. ڈپریشن کے ساتھ کچھ لوگ سوچتے ہیں یا خود کش کرنے کی کوشش کرتے ہیں.
گٹھرا درد: بے چینی اور ڈپریشن سے بچنے کے
یہاں آپ کے گرتریت کے علاج کی منصوبہ بندی کے حصے کے طور پر لے جا سکتے ہیں کہ آپ اندیشی اور ڈپریشن آپ کے لۓ لے سکتے ہیں:
- آپ کے گٹھرا درد کا انتظام کریں. تشویش اور ڈپریشن اکثر دائمی درد کا پیچھا کرتے ہیں، لہذا بوئیلنگ اسپرنگ میں گارڈنر ویب یونیورسٹی میں گریجویٹ اسکول کے گٹھراہ اور اسکول میں ماہر ایک ماہر نفسیات جیکسن رینکر کہتے ہیں، ، این اے اے ریموٹولوجسٹ یا درد ماہر آپ کو آپ کے گٹھیا کے علامات کو کنٹرول میں رکھنے کے لئے ادویات اور طرز زندگی کے صحیح مجموعہ کو تلاش کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
- ایک نفسیات کے ماہر سے بات چیت. کبھی کبھی گٹھرا درد درد سے آگاہی اور تحریر سوچ کی طرف جاتا ہے، احمد کہتے ہیں آپ دوستوں کے ساتھ مل کر حاصل کرنے سے بچنے سے بچ سکتے ہیں کیونکہ آپ نہیں چاہتے ہیں کہ جب آپ جلدی کر رہے ہیں تو انہیں دیکھ لیں. یا آپ یہ نہیں چاہتے کہ آپ کے خاندانی ممبران آپ کو دیکھ لیں جب آپ گٹھراں درد کی وجہ سے آپ کی معمولی سرگرمیوں میں شرکت نہیں کرسکتے ہیں. احمد کا کہنا ہے کہ ایک تھراپسٹ جس طرح آپ گٹھراں کے بارے میں سوچتے ہیں اس میں تبدیلی کرسکتے ہیں تاکہ آپ زندگی سے لطف اندوز ہوسکیں.
- ایک پریشان کن لینے پر غور کریں. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ انتخابی سیروٹینن ریپیک بیکارٹر (ایس ایس آر) ڈاکٹر رینر کا کہنا ہے کہ آپ کے دماغ میں آپ کے دماغ میں گردش کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ نیوروٹرانسرمیٹر سیرٹونن کی اجازت دے کر اپنے دماغ میں مدد ملتی ہے. بارش کا کہنا ہے کہ انہوں نے اپنے گٹھرا مریضوں میں بھی بہتری دیکھی ہے جو ایس ایس آر کو ایک درد ادویات کے ساتھ لے جاتے ہیں. ایس ایس آر میں فلو آکسینائن (پروزیک)، سٹرالائن (زولوف)، پارکسیٹائن (پیکسیل)، ایسسٹیولوپرم (لیکساپرو)، فلیو آکسینین (لویوکس) اور کیتھولپرم (Celexa) شامل ہیں. احمد کا خیال ہے کہ انسائڈ پیپرسنٹس میں قدامت پسندی ہونے کی وجہ سے، تاہم، کیونکہ ہر منشیات کے ضمنی اثرات ہیں اور آپ دوسرے لۓ ادویات کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں. اگر آپ اینٹیڈ پریشر آپ کے لئے صحیح ہے تو فیصلہ کرنے میں اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کام کریں.
- رینجر کا کہنا ہے کہ آگے بڑھیں. آپ کے دماغ کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی اور آپ کے جسمانی حدود کے اندر ہی جب یہ گٹھراں درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے تو اس سے کم از کم ہر دوسرے کا استعمال کرتے ہوئے آپ کے گٹھائی کے علاج کا ایک لازمی حصہ سمجھا جاتا ہے. اور ایسی سرگرمیوں کا انتخاب کریں جو آپ کے جسم کے لئے آرام دہ اور پرسکون ہیں، جیسے پانی ایروبکس، تیراکی، تائی چی، یوگا، یا صرف ایک وقت میں مختصر فاصلے پر چلنا. اگر آپ کے پاس زیادہ اعلی درجے کی گٹھائی موجود ہیں تو، جسمانی تھراپی آپ کو تحریک میں رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں.
- کشیدگی سے محروم. کشیدگی میں گٹھرا درد میں اضافہ ہوسکتا ہے. احمد اپنے مریضوں کو مشورہ دیتے ہیں کہ ان کی زندگی سے بہت زیادہ کشیدگی کو ہٹانے کے لۓ: کافی نیند حاصل کرنے کے لئے کوشش کریں، نگرانی کیلنڈر کو صاف کریں، اور آپ کی زندگی کو آسان بنانے کے لۓ کیا کریں. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ چھٹیوں کے دوران 10 حاصل کرنے کے بجائے صرف 1 دعوت نامہ قبول کرتے ہیں، اور جب آپ اپنے وقت پر بہت سے مطالبات موجود ہیں تو یہ کہنا سیکھنا.
- آپ کی پسند چیزوں پر رکھو. حتمی گٹھیا علاج کا مقصد مکمل، مطمئن زندگی کی قیادت کرنا ہے. لہذا، آپ اس چیزوں کو جاری رکھنے کے لئے ایڈجسٹمنٹ بنانا چاہتے ہیں جو آپ کرنا چاہتے ہیں. احمد کا کہنا ہے کہ اگر گٹھیا درد آپ کو 18 گولف کے سوراخ سے کھیلنے کے لۓ رکھتا ہے تو اس کے بجائے 9 بجے. بارش نے ایک مریض تھا جو کام جاری رکھنے کے لئے چاہتے تھے لیکن اس کے ہاتھوں میں گٹھرا درد نے کمپیوٹر پر ٹائپ کرنا مشکل بھی کیا، لہذا اس نے ٹائپنگ کی مقدار میں کمی کے لۓ آواز کی شناختی سافٹ ویئر نصب کیا. ڈاکٹر. بارش کا مریض اسے گٹھراں درد تک اپنی زندگی پر قابو نہیں دیں گے اور نہ ہی آپ کو چاہئے. اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ ڈپریشن یا تشویش کے علامات سے متاثر ہوسکتے ہیں، تو آپ کے ڈاکٹر کو بتائیں. وہ یا پھر وہ آپ کو اچھی طرح سے محسوس کرنے کی ضرورت ہے جو علاج حاصل کرنے میں مدد کرسکتی ہے.
روزانہ ہیلتھ اوسٹیوآرتھرس سینٹر میں مزید جانیں.
