ڈپریشن آپ کو اکیلے محسوس کر سکتا ہے - اور آپ اکیلے رہنا چاہتے ہیں. لیکن اپنے آپ کو الگ الگ کرنے میں آپ کے ڈپریشن علامات کو خراب کر سکتا ہے. دوستوں اور خاندان کے مضبوط تعاون کے نیٹ ورک کے ساتھ اپنے آپ کے ارد گرد اور ڈپریشن سپورٹ گروپ میں شامل ہونے سے آپ کو ڈپریشن سے نمٹنے کے دوران لوگوں کو شفا یابی کا کنکشن برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. معاون تعلقات کے بعد آپ ڈپریشن کے علاج کے لئے مدد کرنے کے لئے بھی حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں.
ڈپریشن سپورٹ: فوائد
زندگی کی بہت سی چیلنجوں میں - اور اس میں ڈپریشن سے نمٹنے کے لئے بھی شامل ہے - دوستوں اور خاندان کے ایک مضبوط نیٹ ورک.
"جب بھی کسی کو مشکل وقت ہو، وہ دوستوں اور خاندان سے حوصلہ افزائی سے فائدہ اٹھا سکیں گے کہ چیزیں بہتر ہو جائیں گی." پیڈینٹل اور پنروکتر نفسیاتی پروگرام کے ایسوسی ایشن کے ڈائریکٹر ایڈلی ویگیورا کہتے ہیں اوہیو میں کلیلینڈینڈ کلینک میں.
ڈپریشن کے ساتھ نا امید اور بے مثال یہ محسوس کر سکتا ہے کہ آپ کبھی بھی بہتر نہیں ہوں گے، لیکن آپ کے پیارے آپ کو مشکل وقت میں حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہیں. ڈاکٹر ویگیورہ کی وضاحت کرتے ہیں "دوست اور خاندان جو معاون ہیں وہ آپ کو یاد دلاتے ہیں کہ یہ بھی گزر جائے گا."
ایک مضبوط ڈپریشن سپورٹ نیٹ ورک آپ کو حوصلہ افزائی کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے:
- باقاعدگی سے ورزش حاصل کریں
- ایک باقاعدگی سے چسپاں نیند شیڈول
- روزانہ شیڈول بنائیں اور عمل کریں
- ایک صحت مند غذا کھاؤ
- اپنے ڈاکٹر کو مقررہ طور پر مقرر کریں
- تھراپی کے تقررات پر جائیں
ڈپریشن کے علاج کے ساتھ کورس پر رہنا
اگرچہ ڈپریشن کا علاج اکثر کامیاب ہوتا ہے، بحالی کی ایک طویل عمل ہوسکتی ہے، اور آپ کو یہ فیصلہ کرنے کی آزمائش کی جا سکتی ہے کہ اگر آپ ابھی ابھی بہتری نہیں دیکھیں گے. ویگیور کا کہنا ہے کہ "علاج کے ساتھ صبر کرو." "لوگ جادو جادو کے طور پر ڈپریشن ادویات کے بارے میں سوچتے ہیں، لیکن یہ صرف اس معاملے میں نہیں ہے - بہت سے کام میں ملوث ہے، اور یہ دوا کو اثر انداز کرنے کے لۓ تھوڑی دیر تک لے جا سکتا ہے."
اس وقت، دوست اور خاندان آپ کے علاج کی منصوبہ بندی میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں، آپ کو ادویات لینے اور علاج میں شرکت کرنے کی حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں. ویگیورا کا کہنا ہے کہ "کوئی بھی جو آپ کے ہاتھ کو پکڑنے اور ٹریک پر رہنے میں مدد کرسکتا ہے اسے تھوڑا آسان بنا سکتا ہے." وہ آپ کو دیکھ سکتے ہیں کہ "سرنگ کے اختتام پر یہ روشنی ہے."
حق ڈپریشن سپورٹ گروپ کو تلاش کرنا
ڈپریشن کے لئے ایک سپورٹ گروپ بہت طاقتور ہوسکتا ہے کیونکہ آپ پہلے ہی لوگوں کے ساتھ وقت خرچ کریں گے. ویگیورا کا کہنا ہے کہ ڈراپنے ایسوسی ایشنز ہیں اور اسی جدوجہد کا سامنا کرنا پڑا ہے جو آپ اب تک جا رہے ہیں. یہ لوگ ہیں جنہوں نے آپ کے جوتے میں چلے گئے ہیں، ان سے متعلق آپ کو ان کے مشورہ پر بھروسہ کرنا آسان ہے. ڈپریشن کے ساتھ دوسرے لوگوں سے گفتگو کرتے ہوئے آپ کی اپنی جذبات کو درست کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ویگیور کا کہنا ہے کہ "یہ بہت معالج ہے".
ڈپریشن سپورٹ گروپ کے ذریعہ، لوگوں کو بھی تعمیری نقد حکمت عملی سیکھ سکتی ہے. Viguera یہ بتاتا ہے کہ یہ حکمت عملی ڈپریشن سے نمٹنے کے لئے منشیات یا الکحل تبدیل کرنے کے مقابلے میں بہتر متبادل ہیں.
آپ کے ڈاکٹر یا تھراپسٹ آپ کو مقامی معاونت گروپ کو تلاش کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ دوسرے مریضوں کو مفید مل گیا ہے. آپ کا مقامی ہسپتال ایک دوسرے ذریعہ ہے. آپ اپنے علاقے میں آن لائن ڈپریشن سپورٹ گروپوں کے لئے ویب اور آن لائن سپورٹ گروپس بھی تلاش کر سکتے ہیں. چیک کرنے کے لئے ایک ویب سائٹ ڈپریشن اور بیپولر سپورٹ الائنس ہے. آپ روزانہ صحت کے ڈپریشن سپورٹ گروپ کو بھی دیکھ سکتے ہیں.
اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ لوگوں سے کیسے بچنے کے لئے چاہتے ہیں، دوسروں کو پہنچنے کے لۓ جو آپ کے ذریعے جانے والے شخص سے متعلق تعلق رکھتے ہیں وہ ایک بہت بڑا شفا بخش اثر رکھ سکتے ہیں. یہ جان کر کہ آپ واقعی اکیلے نہیں ہیں آپ کو آپ کے علاج کے ساتھ رہنے کے لئے ضروری اخلاقی حمایت دے سکتے ہیں اور بحالی کی طرف بڑھ رہے ہیں.
