8
کی خدمت کرتی ہے. وقت کا وقت: 25 منٹ
کک کا وقت: 35 منٹ
اجزاء:
- 1 14 اوز.
- 1/2 ایک پائپ اییوکودا
- 1 انڈے
- 1 چائے کا چمچ خالص وینیلا نکالنے
- 1/2 کپ شہد
- 1/2 کپ ناپاک کوکو پاؤڈر
- 1 چمچ پگھلنا ناریل کا تیل
- 1/2 چائے کا چمچ بیکنگ پاؤڈر
- 1/4 چائے کا چمچ بیکنگ سوڈا
- ناریل تیل کا کھانا پکانا سپرے
- 2 کپ ناپاک بادام دودھ
- 2 کپ پانی
- 8 میڈجول کی تاریخ ، pitted
- 1 کپ Chia بیج
- 3/4 کپ ناپاک unsweetened کریمی مونت مکھن
- 1 چائے کا چمچ خالص وینیلا نکالنے
- 1/4 چائے کا چمچ دار چینی
- 1 کپ ناپسندیدہ مونگ، کٹا
- 2 چمچوں کو غیر مسکرہ کوکوا نبس
- 1 چائے کا چمچ ذائقہ نمک کی نمک
تیاری:
تندور 350 ° F.
رینجنگ اور ڈریننگ کی طرف سے شروع سیاہ پھلیاں کر سکتے ہیں. نصف میں ایک آاسوٹوڈو کاٹو. مائکروویو میں یا ایک چھوٹا سا پین میں ناریل کا تیل کی 1 چمچ پگھل.
اعلی طاقتور بلینڈر کے لئے، 1 کلو سے کم اور سیاہ پھلیاں، 1 پائپ اییوکودا، 1 انڈے، 1 چائے کا چمچ وینیلا نکالنے، 1/2 ایک کپ شہد، 1/2 کپ ناپاک شدہ کوکو پاؤڈر، 1 چمچ پگھلنا ناریل کا تیل، 1/2 چائے کا چمچ بیکنگ پاؤڈر، 1/4 چائے کا چمک بیکنگ سوڈا. شامل اور ہموار جب تک سب کچھ مل کر ملیں. اگر ضروری ہو تو اطراف سے مرکب کو کچلنے کے لئے اس بات کو یقینی بنائیں.
ناریل تیل کھانا پکانے سپرے کے ساتھ ایک 8 "x 8" بیکنگ ڈش سپرے.
بیکنگ ڈش میں چاکلیٹ مرکب ڈالو. انسداد پر ڈش ٹیپ کو یقینی بنائیں کہ وہاں کوئی فضائی بلبلے نہ ہوں.
35-45 منٹ تک پکانا یا جب تک دانتوں کا صاف صاف ہوجائے. اس میں نمٹنے سے پہلے مکمل طور پر ڈاؤن لوڈ کریں. جب یہ بیکنگ ہے تو، blender صاف کریں اور میوے مکھن چیا پڈنگ.
8 تاریخوں سے گدوں کو ہٹا دیں.
اعلی طاقتور بلینڈر میں، 2 کپ ناپاک شدہ بادام دودھ، 2 کپ پانی، اور تاریخیں. اجزاء کو 15 منٹ قبل مرکب سے مائع میں لینا.
تاریخوں کے بعد گندگی کے بعد، 1 کپ چیا کے بیج، 3/4 کپ مونا مکھن مکھن، 1 چائے کا چمچ وینیلا نکال، اور 1/4 چائے کا چمچ زمین کے دار چینی شامل کریں. ہموار تک مرکب کریں.
ٹھنڈی ہوئی گوئی چاکلیٹ میٹھی 25 چوکوں (5 x 5) میں کٹائیں. ہر خدمت 2 چوکوں ہے، اور آپ کے پاس سوفی چوکوں ہوں گے، جس میں فرج میں لپیٹ لیا جا سکتا ہے.
8 8oz میں. میسن جار، ہر جار کے نچلے حصے میں چاکلیٹ میٹھی کے 1 مربع سے باہر نکلیں. ہر مربع کے سب سے اوپر چیا پڈنگ کا گڑیاپ شامل کریں. سب سے اوپر پر ایک اور گوئی چاکلیٹ اسکوائر شامل کریں، اور پھر ایک دوسرے کی چمکنے والی چمکدار چمک کے ساتھ ختم کریں. فریفا میں جارج کو کم از کم 10 منٹ کے لئے رکھیں اور 30 منٹ سے زائد وقت تک جب تک parfaits کو مقرر نہیں کیا جائے.
پیرفاٹ سیٹ کرتے ہوئے، مونگ ٹاپ ڈالنے کے بعد.
درمیانے گرمی میں ایک سوٹ پین میں 2 چمچوں کوکو نوب اور نمکین نمک کا چائے کا چمچ کے ساتھ 1 کپ کاٹا میوے. ہلکا پھلکا ٹوسٹ تک ہلانا، تقریبا 2-3 منٹ. الگ الگ اور ٹھنڈا کریں.
ایک بار پیرفیٹ فریجر میں مقرر ہوتا ہے، ہر ایک جھرے ہوئے ٹھنڈے مانوٹ مرکب کے ساتھ. خدمت کرو!
غذائی معلومات فی خدمت (1/3 ہدایت): کیلوری: 338.5، پروٹین: 11.6 جی، کاربوہائیڈریٹ: 29.7 جی، غذائی فائبر: 11.5 جی، کل شکر: 19.6 جی، کل فیٹ: 20.8 جی، سنتریپت موٹی: 4.117 جی، کولیسٹرول: 8.46 ملیگرام، کیلشیم: 227.3 ملی گرام، سوڈیم: 69.9 ملی میٹر
