کھانے کی جریدے میں آپ سب کچھ لکھتے ہیں تاکہ وزن میں اضافے کو بڑھایا جاسکیں، خیال یہ ہے کہ آپ کیلوری کی تعداد کو ٹریک کرنے کے لۓ سوچتے ہیں اور آپ کو اپنے اوپر رکھنے کے لۓ رکھیں. آپ کی روزانہ کی حد.
اس وقت سے جب تک آپ کو کھانے کی جریدے کو اپ ڈیٹ رکھنے کے بارے میں حوصلہ افزائی کی جا رہی ہے، اس سے بھی زیادہ دیر سے ارادوں کے ساتھ ڈائی میٹر کامیاب کامیاب غذا میں ایک اہم قدم ہے.
فوڈ جرنل: ثابت کامیابی
اگر آپ کھانے کی جریدے کو برقرار رکھنے کے لۓ، آپ ڈی وزن پر وزن میں 1،700 وزن یا موٹے مردوں اور عورتوں کے مطالعہ کے نتائج کے مطابق، 500 کیلوری کو کاٹنے کے روزانہ اہداف کے ساتھ کھوئے ہوئے وزن کو کھو دیں. (ڈیش ایک غذایی پروگرام ہے جو ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لئے نمک کی مقدار کو محدود کرتی ہے.)
20 ہفتوں بعد، ان لوگوں نے جو ہر ہفتے زیادہ سے زیادہ کھانے کی ریکارڈ رکھی تھی وہ سب سے بڑا وزن میں کمی کی وجہ سے دیکھا. اگرچہ ان کے ریکارڈ کامل نہیں تھے، ان کی کوششیں درست فوڈ جرنل کو برقرار رکھنے کے لۓ براہ راست پاؤنڈ گر گئی تھیں.
فوڈ جرنل: آپ کھاتے ہوئے ریکارڈ
ایک مثالی دنیا میں، آپ اپنے کھانے کی مقدار یا رقم کو جٹ لیں گے آپ کے فوڈ جرنل میں فوری طور پر مشق، لیکن رویے کے مطالعے سے ظاہر ہوتا ہے کہ، بدقسمتی سے، لوگوں کو ایسا کرنے سے روکنے کے لۓ وقت گزرتا ہے. دراصل، بہت سے لوگ اپنے کھانے کی جرنل کو اپ ڈیٹ کرنے کے بعد کھانے سے دو سے چھ گھنٹے تک انتظار کرتے ہیں. یہ ایک مسئلہ ہے کیونکہ آپ اس وقت کے بغیر اپنے روزمرہ کیلوری کے مقاصد کو آسانی سے جان سکتے ہیں، اور کھانے کی جریدے کا مقصد آپ کو جلدی ایڈجسٹمنٹ میں مدد کرنے میں مدد ملتی ہے.
آپ کو وزن میں کمی کے ساتھ کامیاب ہونے کا امکان ہے. مسلسل اپنے کھانے کی جرنل کھانے کے 15 منٹ کے اندر اندر
کھانے کی جرنل: ڈسپوزلت حاصل کرنا
اپنے فوڈ جرنل کے ساتھ چپچپا ایک حصہ نظم و ضبط اور ایک حصہ سہولت ہے.
"اگر آپ اسے کاٹتے ہیں تو ، آپ اسے لکھتے ہیں، "بیٹرنگھم میں البتہ یونیورسٹی کے الٹا یونیورسٹی میں کیتھرین بیتاہ ڈیمسی، آر ڈی، ایل ڈی، غذائیت اور ریسرچ کوآرڈینیٹر کہتے ہیں. "آپ یہاں ہرسای کا بوسہ لے سکتے ہیں، وہاں آلو چپس کا ایک کمبل، اور اس سے پہلے کہ آپ اس سے زیادہ 200 سے 500 کیلوری کھاتے ہیں."
جی ہاں، آپ کو ہر بظاہر چھوٹے کا ٹریک رکھنے کی ضرورت ہے. بروقت انداز میں ذائقہ. اس قسم کی تفصیلی احتساب جزوی طور پر کیوں ہے کہ کھانے کی روزنامہ کیسے کام کرتے ہیں. یہ خیال ہے کہ آپ کو بچے کی بازیابی کی دوسری مدد کرنے کی ضرورت ہوگی انہیں کھانے کے ریبوں کو کھانا کھلانا ہوگا.
فوڈ جرنل: ہائی ٹیک ٹیکس
مساوات کا دوسرا حصہ سہولت ہے. لوگوں نے روایتی طریقے سے پنسل اور کاغذی کھانے کی روزنامہ کو استعمال کرنے کے لئے استعمال کیا ہے، لیکن وہی ڈیٹا جو آپ کے جرنل داخلہ کو 15 منٹ کے اندر اندر بنانے کی تجویز بھی کرتا ہے اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ لوگ اس اخبار کو ایک اخبار جرنل کھولنے اور لکھنا چاہتے ہیں. اصل میں، ہم خود سے جھوٹ بولتے ہیں اور یقین رکھتے ہیں کہ ہم اصل میں ہیں، بلکہ ہم اپنے کاغذی جریدوں کے ساتھ زیادہ بروقت اور درست ہیں.
ڈیمسی نے ویب پر مبنی خوراک کی جرنل کو تلاش کرنے کی سفارش کی ہے کہ آپ آرام دہ اور پرسکون محسوس کرتے ہیں. وہ کہتے ہیں "یہ آن لائن کرنا بہت بڑا فرق ہے." اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. جریدے، میرا کیلوری کاؤنٹر قائم کیا جاتا ہے تاکہ آپ ہر کھانے اور ناشتا کے لئے کھاتے ہیں. آپ کو فوری مقاصد ملے گی کہ کتنی کیلوری آپ نے خرچ کی ہے اور آپ کو دن کے لئے چھوڑ دیا ہے، ان مقاصد پر مبنی ہے جنہوں نے اپنے آپ کو کھانے کے جرنل کے اندر مقرر کیا.
اس کے علاوہ، آپ تمام مشق کے بارے میں معلومات درج کرسکتے ہیں. ہر دن کرو، چلانے کے لے جانے کے لۓ، اور میرا کیلوری کاؤنٹر فوڈ جرنل آپ کو بتائے گا کہ کتنے کیلوری آپ نے جلا دی ہے.
