فہرست کا خانہ:
وڈینز، 11 اپریل، 2012 - کوروسل میں اوگراون اسٹیٹ یونیورسٹی میں منعقد ایک ملک بھر میں مطالعہ، یہ معلوم ہوا ہے کہ خواتین کو اعتدال پسند کے تقریبا 18 منٹ فی دن سخت کشیدگی کا مظاہرہ کرتے ہوئے، جبکہ مرد اوسط پر روزانہ سخت مشق میں 30 منٹ کے اعتدال پسند ہوتے ہیں. اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ان کے مقابلے میں کم فٹ ہونے کی ضرورت ہے.
مشق کی کمی خواتین کو میٹابولک سنڈروم کے لئے زیادہ خطرے میں رکھتا ہے، ایک اصطلاح جس میں دل کی بیماری اور جھٹکے کے لئے اہم خطرے والے عوامل کے ایک گروپ کو مرتب کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے. ان میں کمر، ہائی کولیسٹرول، ہائی بلڈ پریشر، ہائی بلڈ پریشر، اور ہائی بلڈ شوگر کے ارد گرد اضافی وزن شامل ہے.
محققین کا خیال ہے کہ میٹابابولک سنڈروم خواتین کے دلوں کے لئے خاص طور پر پریشان ہے، ممکنہ طور پر ہارمون کی وجہ سے رینج کی وجہ سے اور خواتین کی لاشیں مردوں کے مقابلے میں مختلف وزن کو ہینڈل کریں. اب، ایک نئے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ خواتین کو پہلی جگہ میں میٹابولک سنڈروم کی ترقی کے امکانات ہوسکتے ہیں. وجہ؟ ورزش کے خاتمے.
ورزش ہدف کو دور کرنا
مقاصد کے نتائج کے لئے، ریسرچ ٹیم نے شرکاء کی طرف سے پہنا accelerometers کے ذریعے ملک بھر میں 1000 سے زیادہ مردوں اور عورتوں کی روزانہ جسمانی سرگرمی کا پتہ لگایا.
صحافی میں شائع روک تھام کے دوطرفہ طبیاں ، ان کے نتائج ظاہر کرتی ہیں کہ خواتین فی ہفتہ بھی اعتدال پسند جسمانی سرگرمی کے 150 منٹ کے قریب قریب نہیں آ رہے ہیں. امریکی دل ایسوسی ایشن کے ایک حالیہ سروے کے نتائج کے ساتھ اس مطالعہ لائن سے اعداد و شمار، جس میں پتہ چلا کہ صرف 12 فیصد امریکی تین اہم صحت مند عادات (اچھی غذائیت، ورزش، اور زبانی دیکھ بھال) کے باقاعدگی سے عمل کی رپورٹ کرتے ہیں. مطالعہ کے مصنفین کے مطابق، سب سے بڑا عذر وقت کی کمی تھی.
لیکن روزانہ 30 منٹ کی جسمانی سرگرمیوں میں ناکام ہونے میں ناکام رہے، مطالعہ کے مصنفین کے مطابق.
"اگر آپ اس سے متفق نہیں ہوتے تو یہ آپ کے ساتھ ہوتا ہے. سرگرمیوں کا ایک دن 30 منٹ، "ایک آزادانہ طور پر مطالعہ کی قیادت میں جسمانی سرگرمی کے سماجی نفسیات کے یو ایس یو کے پروفیسر بریڈلی کارڈنل، پی ڈی ڈی کہتے ہیں. "ہمارے نمونے میں خواتین بہتر صحت کے رویے میں تھے. مثال کے طور پر، وہ دھواں کا امکان بہت کم تھے، لیکن سرگرمی کی کمی نے انہیں بھی خطرے میں ڈال دیا."
کیوں خواتین کم سے کم کام کرتی ہیں؟
کیا وقت ہے مسئلہ؟ شاید. او ایس یو کے مطالعہ میں یہ معلوم نہیں ہوا کہ خواتین مردوں سے کم مشق کیوں کرتے ہیں. لیکن ڈاکٹر کارڈنل اور اس کے مطالعہ کے شریک مصنف پال لوپینزی، پی ایچ ڈی، اب لوئس ویلوس کے بیلرمین یونیورسٹی میں مشق سائنس کے اسسٹنٹ پروفیسر ہیں، ان کے نظریات ہیں، اعتماد سے متعلق مسائل سے بچنے والے خراب صحت کی عادتوں سے بچتے ہیں.
او ایس یو کی رہائی میں ڈاکٹر لوپینزی کا کہنا ہے کہ "کچھ ثبوت یہ بتاتے ہیں کہ مردوں کے مقابلے میں عورتوں کو اپنے مشق سے متعلق رکاوٹوں پر قابو پانے کی صلاحیت پر کم اعتماد ہے."
"تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ 5 یا 6 سالوں میں ان پیٹرن شروع، "کارڈنل جوڑتا ہے. "والدین لڑکیوں کی حفاظت کے ساتھ زیادہ فکر مند ہوتے ہیں اور بیرونی وقت کے ارد گرد زیادہ وقت سے چلتے ہیں اور لڑکے کے مقابلے میں زیادہ وقت لگتے ہیں."
آپ کو مشق کے لئے زیادہ وقت کار کرنے، سست عادتوں کو توڑنے، یا اپنے اعتماد کو بڑھانے کی ضرورت ہے ، چھوٹے اقدامات شروع کرنے کا بہترین طریقہ ہے. ڈیلی پیدل روزانہ جگ کے راستے پر چل سکتا ہے کیونکہ آپ زیادہ آرام دہ ہو جاتے ہیں. نیچے کی لائن: ان اضافی اقدامات جنہیں آپ کرسکتے ہیں حاصل کریں.
دل کی صحت مند طرز زندگی پر تازہ ترین خبروں اور معلومات کے لئے،EverydayHealth کے ایڈیٹرز سے ٹویٹر پرHeartDiseases کو فالو کریں.
