ذیابیطس کے انتظام کے لئے کام کرنے کی فہرست میں سب سے اوپر مشق ہے. لیکن فعال رہنے کے دوران، آپ کے پیروں پر توجہ دینا، کیونکہ ذیابیطس پیچیدگیوں کو آپ کے پیروں کو چوٹ پہنچنے میں زیادہ حساس ہوتا ہے.
ذیابیطس اضافی پاؤں کی دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ حالت آپ کے خون کے بہاؤ اور آپ کے اعصاب کو متاثر کرتی ہے، پاؤں صحت ماہر برمنگھم، الا میں انسٹی ٹیوٹ فوٹ ہیلتھ کے انسٹی ٹیوٹ کے پروفیسر رابرٹ تھامسن اور بہت سے لوگ سمجھتے ہیں کہ ذیابیطس ان کے دلوں پر اثر انداز کر سکتا ہے، لیکن وہ سمجھ نہیں آتے کہ ان کے پاؤں - دل کے سب سے زیادہ نقطہ ہیں. ملوث، "وہ کہتے ہیں.
ذیابیطس کے تقریبا 40 فی صد لوگوں کے لئے، پیچیدگیوں میں پردیی ذیابیطس نیوروپیٹی شامل ہو گی، اعصابی نقصان میں جو پاؤں کو متاثر کرتی ہے. نیوروپتی کے ساتھ، آپ کو محسوس نہیں ہوسکتا ہے کہ جب آپ زخم، پتلون، یا یہاں تک کہ جلائیں. معاملات کو پیچیدہ کرنے کے لئے، ذیابیطس کی پیچیدگیوں میں خون کا بہاؤ بھی شامل ہوتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے جسم کو ذیابیطس کے بغیر کسی طرح کے طور پر آسانی سے شفا نہیں مل سکتا. یہ ایک خطرناک واقعہ ہے جس میں ایک چھوٹا سا کٹ یا جلن انفیکشن اور یہاں تک کہ انفیکشن کی قیادت کر سکتا ہے.
کس طرح مشق پاؤں کی دیکھ بھال پر اثر انداز کر سکتا ہے
اس بات کا مشق جس میں سیدھا ہونے اور آپ کے پاؤں پر دباؤ لگانا، وزن برداشت کرنا ، اپنے پیروں میں چوٹ پہنچنے کا موقع بڑھا سکتے ہیں.
"وزن وزن کی سرگرمی کے طور پر شمار چلتا ہے کیونکہ آپ کے پاؤں کے تلووں پر جسم کا وزن ہے"، ایک پروفیسر شیری کولبرگ- اوچ، کی وضاحت کرتا ہے اوور ڈومینس یونیورسٹی آف نارکو، و. اور انسانی حقوق کے مطالعے کے شعبے میں ورزش سائنس اور امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن (اے ڈی اے) اور امریکی کالج آف سپورٹس میڈیسن (ACSM) کے لئے مشق اور ذیابیطس پر ایک بیان کے شریک مصنف.
ذیابیطس کے ساتھ ممکنہ فوائد کے مسائل کے باوجود، آپ وزن برداشت نہیں کرنا چاہتے ہیں، جیسا کہ چلنے والی عمرو سرگرمیوں سے بہت زیادہ فوائد ہیں، بشمول دل کی صحت اور وزن کے انتظام، اور ساتھ ہی بہتر خون کے شوگر کنٹرول شامل ہیں.
فوٹ کی دیکھ بھال کی ضروریات اور ذیابیطس کے ساتھ مشقیں
کولبربر او او ایس ایس کے تعاون سے ADA اور ACSM سے 2010 کے مشترکہ بیان نے رسمی طور پر سفارش کی ہے کہ اس وقت جو نیوروپتی کے لوگوں کے ساتھ موجود ہے جو ابھی تک کسی گھاٹ نہیں ہے (یا زخم) ان کے پاؤں پر اعتدال پسند جسمانی سرگرمی میں ملوث ہیں. چلنے کے ارد گرد سب سے محفوظ اور سب سے کم لاگت کی سرگرمیوں میں سے ایک چلتا ہے، لیکن جب تک آپ اپنے پیروں کی حفاظت کے لئے مناسب احتیاطی تدابیر لے لیتے ہیں جب تک آپ ان سے لطف اندوز ہوں گے. تھومسن کا کہنا ہے کہ یہ احتیاطی تدابیر خاص طور پر اہم ہیں اگرچہ، ذیابیطس کے ساتھ ہر کسی کو ان کی پیروی کرنا چاہئے.
ایک پاؤں کی دیکھ بھال چیک لسٹ ہے:
اپنے پیروں کو ورزش سے پہلے چیک کریں. پاؤں، آپ کے ورزش کو چھوڑ اور زخم کی دیکھ بھال پر توجہ مرکوز. بولڈ، پالئیےسٹر مرکب جرابیں پہنیں.
کپاس موزوں نمی رکھتی ہیں اور اپنے کشن کو کھو دیتے ہیں اور اپنے پاؤں کے ارد گرد ایک گیلے پرت بناتے ہیں. کم رگڑ ایتھلیٹک جرابوں کے لئے دیکھو جو آپ کے پیروں سے موٹی نمی کی مدد کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. معاون کھلاڑیوں کو پہنیں.
آرکیٹ سپورٹ کے ساتھ جوتے تلاش کریں جو مکمل طور پر منسلک ہوتے ہیں. اس طرح کے سرگرمیوں کے دوران ان کے جوتے پہنیں جو واضح طور پر اس کے لئے نہیں کہتے ہیں، جیسے ساحل پر چلنے والی. اگر آپ کو ذیابیطس نیوروپیپی ہے، تو یہ بتانا مشکل ہو سکتا ہے کہ جوتے صحیح طور پر فٹ ہیں، تو ایک پیشہ ور جوتا فٹر سے ایتھلیٹک جوتے کی دکان میں مدد طلب کریں. اور اپنے جوتے کو بہت مضبوطی سے باخبر رہنے کے لئے مت بھولنا. اپنے بدلنے والی تحریکوں کو تسلیم کریں.
آپ کے پیروں میں کھوئے ہوئے سنجیدگی میں تبدیلیوں کی تبدیلی کی جا سکتی ہے، جیسے جیسے وسیع پیمانے پر متحرک ہو یا چھوٹے اقدامات کئے جائیں. اچھے جوتے آپ کے پیروں کو تبدیل کرنے والے دباؤ سے بچانے میں مدد کرسکتے ہیں. ایک یاہوٹک ڈالیں پر غور کریں.
آپ کے ڈاکٹر سے بات چیت کے جوتے کے بارے میں بات کریں کہ دباؤ کے زخموں یا calluses کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں. اپنے مشق کے معمول سے مختلف ہوسکتے ہیں.
وزن برداشت اور غیر وزن برداشت کرنے والے مشق (جیسے تیراکی) آپ کے جسم کو فائدہ پہنچائے گا. کولبربر او اوچ کا کہنا ہے کہ "میں کافی سرگرمی پر زور نہیں دوں گا جس کی سرگرمیاں آپ کر رہے ہو تاکہ آپ اپنے پیروں اور جوڑوں کے درمیان کشیدگی نہ رکھے." ہر ورزش کے بعد سوراخوں کی جانچ پڑتال کریں.
مشق کے بعد ہمیشہ پاؤں چیک کریں. آپ کے پاؤں کے پوشیدہ حصوں کو دیکھنے میں مدد کرنے کے لئے ہینڈل کے ساتھ ایک چھوٹا سا آئینے کا استعمال کریں. اگر آپ کے پاس کوئی تنازعات یا جزوی مداخلت ہوتی ہے، تو اس بات کا یقین کرنے کے لئے سٹمپ کی جلد کی جانچ پڑتال کرنے کے لۓ صحت مند ہے اور اس کو خراب نہیں کیا جاسکتا ہے یا نہیں. اپنے ڈاکٹر کو کال کرنے کے لئے کب
اگر پاؤں کے زخمے کے بعد اچھی طرح سے علاج نہیں ہوتا ہے تو دن یا دو، اپنے ڈاکٹر کو فون کریں. اگر آپ اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ کس طرح زخم کو ہینڈل کرنے کے لۓ، اپنے ڈاکٹر کو فون کرنے کا انتظار نہ کرو - فوری طور پر دیکھ بھال کرنا. کولمبر او اوچ کا کہنا ہے کہ انفیکشن بہت تیزی سے پکڑ سکتے ہیں.
کولبر او اوچ کا کہنا ہے کہ نیوروپتی کے لوگ ایسے لوگوں کے سامنے کسی دوسرے گندے کی ترقی کیلئے زیادہ خطرہ نہیں لگتے ہیں. لہذا، آپ کو وزن کرنے والی سرگرمی سے دور ہونے کے لۓ وقت لگانے کے بعد، دوبارہ کام کرنا شروع کرنا شروع ہوسکتا ہے.
اپنے پیروں کو ذہن میں رکھیں، اور آپ باقاعدہ بنیاد پر ذیابیطس کے ساتھ مشق حاصل کر سکیں گے اور اس سے زیادہ مزہ کریں گے.
