ریمیٹائڈ گٹھائی سے تھکاوٹ نیند کی کمی کی وجہ سے تھکاوٹ محسوس کرنے سے خطرہ ہے

تھکا ہوا آرام سے بہتر ہوتا ہے. تھکاوٹ نہیں جیسی مورو / اسٹاکسی

CreakyJoints کی طرف سے، ہر روز صحت کے لئے خصوصی

زیادہ تر لوگوں کو معلوم ہے کہ یہ بہت دیر ہو رہی ہے اور اگلے دن کے ذریعے گھسیٹنا چاہتی ہے. حقیقت میں، بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے سینٹرز (سی سی سی) کے مطابق یہ بتاتا ہے کہ صحت مند بالغوں میں سے ایک تہائی سے زیادہ باقاعدہ طور پر کافی نیند نہیں ملتی ہے.

تھکاوٹ کا احساس تھکاوٹ: دو مختلف تجربات

لوگ رہتے ہیں دائمی بیماریوں کے ساتھ، گٹھری کی طرح، اکثر تھکاوٹ سے زیادہ محسوس ہوتا ہے. تھکاوٹ طویل عرصہ تک، بظاہر بے حد تکلیف کا سامنا ہے جو آرام سے آرام نہیں کرتا. تھکاوٹ کسی شخص کی توانائی اور توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت پر اثر انداز کر سکتا ہے. جرنل گرتریت کی دیکھ بھال اور ریسرچ میں شائع کردہ تحقیق کے مطابق، یہ جذباتی اور نفسیاتی مصیبت کی راہنمائی بھی کرسکتا ہے. تھکاوٹ گٹھائی اور دائمی بیماریوں کا ایک عام پہلو ہے جیسے ڈپریشن، ایک سے زیادہ sclerosis، کینسر، دل کی بیماری، COPD، اور بہت سے، بہت سے.

رائومیٹائڈ گٹھائی اور دیگر دائمی بیماریوں کی وجہ سے تھکاوٹ علامات کی وجہ سے

بہت سے وجوہات ہیں دائمی بیماری کیوں تھک گئی ہے. فلوریڈا، ڈٹاٹا ساحل میں واقع کراکی جینسوں اور ایک رومومولوجسٹ کے میڈیکل مشیر، ایم ڈی، ونسیسیس ڈومنگز، ایم ڈی، کی وضاحت کرتا ہے کہ "تھکاوٹ بہت عام ہے اور اہم اور اکثر وقت میں مریضوں کے ساتھ مریضوں میں نتائج کو غیر فعال کرنا ہے." "تھکاوٹ بنیادی بیماری سے متعلق ہوسکتا ہے، خاص طور پر جب یہ بیماری اور ریمیٹیٹائڈ گٹھائی (ر) جیسے بیمار بیماری ہے، یا یہ بعض دواؤں کا نتیجہ ہوسکتا ہے. اکثر کہتے ہیں کہ مریضوں کو خونریزی (یا کم لوہا) ہے، جو ان کی تھکاوٹ میں اضافہ بھی کرسکتا ہے. "

انفیکشن کے ساتھ نمٹنے کے جسمانی توانائی کی سطحوں سے نمٹنے کے لئے

اس کے علاوہ، ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ 95 فیصد مریضوں کے ساتھ ان کی زندگی کی زندگی پر اثر انداز کرنے والے توانائی کی ذیلی سطح پر رپورٹ کریں. ڈاکٹر ڈومیننس کہتے ہیں: "جب سوزش کے عمل، جیسے RA، lupus یا ankylosing spondylitis موجود ہے، آپ کی مدافعتی نظام مسلسل پیداوار اور سوزش لے کر اور توانائی کا استعمال کرتے ہوئے."

اہم طور پر، دائمی تھکاوٹ سنڈروم، جس کا نام Myalgic encephalomyelitis بھی شامل ہے، یا ME / CFS، تھکاوٹ سے مختلف ہے. ایم / سی ایف ایس ایک پیچیدہ بیماری ہے جو انتہائی تھکاوٹ کی وجہ سے ہے جو بنیادی طبی حالت سے منسلک نہیں ہے اور چھ ماہ یا اس سے طویل عرصہ تک رہتا ہے. محققین کے بارے میں معلوم نہیں ہے کہ اس کا سبب بنتا ہے، لیکن وہ یہ جانتے ہیں کہ نیشنل اکیڈمیوں کے میڈیسن انسٹی ٹیوٹ کے ایک معاہدے کی رپورٹ کے مطابق، یہ جسمانی یا ذہنی سرگرمی کے ساتھ اکثر خراب ہوجائے گی.

یہ گٹھائی کے ساتھ رہنے کے لئے کیا ہے تھکاوٹ؟

حال ہی میں، کراکی جینٹس، گٹھائی کے ساتھ رہنے والے لوگوں کے لئے ایک آن لائن مریض سپورٹ گروپ نے اپنے اراکین سے کہا کہ ان کی تھکاوٹ کی وضاحت کریں. ہم نے سنا:

• "میں ایک بہار کے بعد، میں اگلے دن سے باہر نکالا."
• "تھکاوٹ تھکاوٹ نہیں ہے. تھکاوٹ نہیں ہے. "
• " [تھکاوٹ] یقینی طور پر مذاق نہیں ہے.

بیماریوں کے علامات کے طور پر تھکاوٹ قبول کرنا

ڈومینز نوٹ، "ایک چیز جس میں میں عام طور پر اپنے مریضوں کی سفارش کرتا ہوں. اسی بیماری کے ایک حصہ کے طور پر تھکاوٹ قبول کرنا اسی طرح مشترکہ درد ایک خاصیت ہے. اسے قبول کرکے، مریضوں کو اس سے نمٹنے کے لئے ایک راستہ تلاش کرنے کی کوشش کرے گی. دوپہر کے نپوں (جو 30 منٹ سے زائد عرصے سے آخری نہیں ہونا چاہئے) بیٹری کی دوبارہ بازی میں بہت مفید ہیں اور دن کو لے جانے کے لئے توانائی میں اضافی فروغ فراہم کرتے ہیں. لپس کے ساتھ میرے کچھ مریضوں کو ان کے دن کی منصوبہ بندی کرنی ہوگی اور دوپہر کے کھانے کے بعد 25 منٹ کے لئے اس کے شیڈول میں فوری طور پر وقفے وقفے وقفے کے لئے ایک سلاٹ ملے گی.

جو لوگ گٹھائی کے ساتھ رہ رہے ہیں دوسروں کو تھکاوٹ کے بارے میں جاننا چاہتے ہیں

یہاں کیا کچھ کریکی جینج کے ارکان اپنے دوستوں اور خاندان کو اپنے درد اور تھکاوٹ کے بارے میں جاننا چاہتے ہیں:

• "ہم ناقابل اعتماد نہیں ہیں. لیکن بعض اوقات ہمارے درد اور تھکاوٹ ہمیں واقعات میں شامل ہونے سے روکتا ہے. "
• " تھکاوٹ جیسے علامات ایسا لگتی ھے جیسے ہم مکمل طور پر موجود نہیں ہیں. لیکن ہم توجہ دے رہے ہیں اور آپ کے ساتھ مشغول کرنا چاہتے ہیں. "
• " براہ کرم ہمیں کچھ سست کاٹ دیں کیونکہ ہم اپنے پیاروں کے ساتھ وقت خرچ کرنا چاہتے ہیں اور امید کرتے ہیں کہ آپ ہمارے ساتھ وقت گزارنا چاہتے ہیں. "

نیند حفظان صحت بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے. تھکاوٹ علامات

بہت سارے نیند کی عادات کو برقرار رکھنے کی اہمیت کو کم کرنا. اس کے علاوہ، غریب نیند RA اور ریبرومیلیا میں درد کی بڑھتی ہوئی سطح کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے. ڈومینز اپنی نیند کی حفظان صحت کو بہتر بنانے کے لۓ دائمی مرض کے مریضوں کو مندرجہ ذیل تجاویز پیش کرتی ہیں:

• صرف سونے کے لئے اپنے بستر پر جائیں. اپنے بستر میں ٹی وی، کھیل کھیلنے، یا کمپیوٹرز کا مطالعہ نہیں پڑھتے. اس کے بجائے، اپنا بستر جس جگہ آپ کے جسم کو جانتا ہے، واضح طور پر، کہ یہ نیند کا وقت ہے.
• فون اور گولیاں جیسے آلات سے سادہ نیلا روشنی کی نمائش کو کم کرنے کی کوشش کریں. زیادہ تر نئے ورژن میں "گرم روشنی" کا اختیار ہے جسے رات کو وقت میں ککتا ہے.
• کافی بہت اچھا دوست ہے، لیکن 6 بجے کے بعد کی کیفین کی انٹیک سے بچیں.

کریک جیکٹس مریضوں اور خاندانوں کی آن لائن کمیونٹی ہے. جو گٹھری وسائل اور معاونت کی تلاش کر رہے ہیں. 1 ء میں قائم، اب اس میں 100،000 سے زیادہ گٹھرا مریضوں اور ان کے خاندانی ممبر شامل ہیں. مزید جاننے کے لئے اور مفت کے لئے شامل ہونے کے لۓ، CreakyJoints.org پر جائیں.