اگر آپ برگر اور دوپہر کے کھانے کے لئے آلے کے بارے میں بہتر محسوس کرتے ہیں کیونکہ آپ نے غذا کے سوڈا کا حکم دیا ہے تو آپ کو نہیں ہونا چاہئے. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدہ سوڈا کے مقابلے میں آپ کے لئے غذا کا سوڈا بہتر نہیں ہوسکتا. اصل میں، یہ بھی بدتر ہوسکتا ہے.
60 فی صد امریکیوں کے قریب باقاعدہ بنیاد پر غذا سوڈا پینے. ان میں سے بہت سے لوگ یہ کہتے ہیں کہ خوراک سوڈا ان کے وزن میں کمی سے مدد کرتا ہے، لیکن اس میں بڑھتی ہوئی ثبوت موجود ہیں کہ اصل میں آپ کو وزن حاصل کرنے کا سبب بن سکتا ہے.
غذا سوڈا اور وزن میں کمی: کیا تحقیق کا پتہ چلا
"حالیہ ادب سے پتہ چلتا ہے کہ کیا غذا کا سوڈا پینے والوں کے مقابلے میں زیادہ وزن کا باعث بنتا ہے. اسے کسی کو تعجب نہیں کرنا چاہئے. کیا غذا سوڈا وزن کا سبب بن سکتا ہے؟ مجھے لگتا ہے کہ یہ غلط سوال ہے. مجھے نہیں لگتا کہ لوگ غذا سوڈا پینے کے لۓ، یا نہیں، "برونکس، نیویارک میں مونٹفائر میڈیکل سینٹر کے خاندانی اور سوشل میڈیکل ڈپارٹمنٹ میں ایم ڈی ڈارون ڈین کا کہنا ہے کہ.
سب سے اہم تشویش، پینے کی خوراک سوڈا میں میٹابولک سنڈروم کی ترقی سے منسلک کیا گیا ہے. میٹابولک سنڈروم ایسی حالتوں کا ایک گروہ ہے جس میں کمر کے سائز کو بڑھانے، بلڈ پریشر میں اضافے، بلند ٹریولیزسائڈس، اچھی کولیسٹرول کی کم سطح، اور ہائیڈ روڈ خون کے شکر کی سطح شامل ہیں. ان نتائج میں سے تین یا اس سے زیادہ ہونے کے بعد آپ کو ذیابیطس اور دل کی بیماری کا خطرہ بڑھاتا ہے. آپ کو غذا سوڈا کے بارے میں کچھ پتہ چلا جاسکتا ہے:
- سین این انتونیو ہارٹ مطالعہ کے مطابق، آپ کو زیادہ غذا سوڈاس، زیادہ سے زیادہ امکان ہے کہ آپ زیادہ وزن یا موٹے ہو جائیں. ہر خوراک کے سوڈا کے لئے آپ پینے کے وزن میں 65 فی صد اضافہ ہوسکتے ہیں.
- فومنگھم دل مطالعہ کے مطابق، اگر آپ غذا سوڈا پائیں گے تو آپ وزن میں اضافے کے لئے خطرے میں ہیں اور میٹابولک سنڈروم
- پدویو یونیورسٹی میں کئے جانے والے تحقیق کے مطابق، اس سے بچنے والی مصنوعی مٹھائیوں نے بھاری مقدار میں چکنائی سے زیادہ وزن حاصل کرلیا ہے.
- کمیونٹی میں آرتھوسکلروسیس کے خطرے سے متعلق نتائج نیشنل ہار، لنگھن، اور خون کے انسٹی ٹیوٹ کے ذریعہ سپانسر کردہ مطالعہ، یہ گوشت، تلی ہوئی خوراک، اور غذا سوڈا کو سب سے نمایاں طور پر میٹابولک سنڈروم کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے.
غذا سوڈا اور وزن میں کمی: وزن کا فائدہ کیوں؟
اگرچہ محققین اس بات کا یقین نہیں کر سکتے ہیں کیوں کہ خوراک سوڈا مرحلے کا تعین کرتا ہے. وزن میں اضافہ، کئی ممکنہ وجوہات ہیں. "میں اپنے مریضوں کو پینے والے غذا سوڈ سے ہٹا دیتا ہوں کیونکہ جب ان کی کوئی کیلوری نہیں ہوتی ہے تو انہیں باقاعدگی سے سوڈا کی میٹھیت کی پیروی کی جاتی ہے. یہ ایک مشروط کا ذائقہ مکمل طور پر ختم ہو جاتا ہے. آپ کے پسندیدہ پھل میں کاٹنا. پھر اسی تجربے میں غذائی سوڈا کے ساتھ کوشش کریں. یاد رکھیں کہ سوڈ پینے کے بعد حقیقی کھانا ذائقہ چکھاتا ہے. "ڈاکٹر ڈین کو بتاتا ہے. ذائقہ کی مسخ کی وجہ سے غذا سوڈا پینے والا اعلی کیلیائی کھانے کی اشیاء تلاش کرنا چاہتا ہے.
ایک اور امڪان یہ ہے کہ لوگ صرف زیادہ کھاتے ہیں کیونکہ وہ سوچتے ہیں کہ وہ ایک غذا سوڈا پینے سے بچا رہے ہیں. مصنوعی مٹھائیوں اور اعلی کالوری کھانے کی اشیاء کے درمیان ایک براہ راست رابط موجود ہے. امکان ہے کہ یہ لنک غذا، ورزش، یا دیگر ذاتی خصوصیات میں شامل ہونے والے نامعلوم عوامل سے متعلق ہے.
غذا سوڈا اور وزن میں کمی: کیفین کی کردار
اگرچہ غذا سوڈا باقاعدگی سے سوڈا سے کم کیلوری ہے، کیفین کا مواد زیادہ ہوسکتا ہے. پبلک دلچسپی میں سینٹر آف سائنس کے مطابق، 12 آونس باقاعدگی سے کوک 35 ملیگرام کی کیفین پر مشتمل ہے اور ایک غذا کیک 47 ملی گرام پر مشتمل ہے. کم سطحوں پر، کیفین توانائی کو متحرک کرسکتا ہے، آپ کو مزید انتباہ بنا سکتا ہے، اور وزن میں کمی کے لۓ فائدہ مند ہوسکتا ہے. زیادہ مقدار میں یہ اعصابی، دل کی شرح میں اضافہ، اور توجہ مرکوز کی وجہ سے ہو سکتا ہے. اگر آپ کو اچانک کیفین کو روکنے سے روکنے کے لۓ اگر آپ کو درد کے علامات جیسے ہی سر درد، جلدی، یا ڈپریشن بھی مل سکتا ہے.
ڈین کا کہنا ہے کہ "اگرچہ کافین وزن میں کمی کے لۓ مددگار ثابت ہوسکتا ہے، میں آپ کی کیفین کو آئسڈ کافی سے حاصل کرنے کی سفارش کرتا ہوں. اگر آپ چینی کو شامل کرنے کی ضرورت ہو تو، ذائقہ کے لئے کچھ ممکنہ طور پر شامل کریں." "میں اپنے مریضوں کو پانی پینے کے لئے مشورہ دیتا ہوں. غذا کے سوڈا کے لئے ایک صحت مند متبادل کے لئے، کم کیلوری اور نہ ہی میٹھا مشروبات کے لئے ایک تہائی کپ پھل رس میں سٹرزر پانی میں شامل کرنے کی کوشش کریں." وزن میں کمی اور میٹابولک سنڈروم واضح نہیں ہے، یہ واضح ہے کہ غذا سوڈا باقاعدگی سے سوڈا کو "صحت مند" تصور نہیں کیا جاسکتا ہے. جب آپ کسی بھی سوڈا پینے کا انتخاب کرتے ہیں تو، آپ ایک مشروبات پینے کے لئے منتخب کر رہے ہیں. دودھ، رس، یا پانی کے طور پر آپ کے لئے صحت مند نہیں.
