جمعہ اپریل 1، 2011 - کرس جینیر کے ساتھ یہ آسان نہیں ہے. لہذا حیرت نہیں ہے کہ چار شوز پیدا کرنے کے درمیان میں - پرستار پسندیدہ کاردشینیوں کے ساتھ رکھنا اور نیا خلو اور لامر - اپنے گاہکوں کو منظم کرنے اور اپنے چھوں کو ماں بناتے ہیں. بچوں کو، جنینر پیسیکی مسائل کو کبھی کبھار نہایت پاؤڈر لے جانے کے لۓ بھی نہیں دیتا ہے، اس کی کمی کو کم کرتی ہے.
خواتین کے ہیلتھ فاؤنڈیشن کے مطابق، جینر تین خواتین میں سے ایک ہے جنہوں نے پیشاب کی کشیدگی سے بے روزگاری کا تجربہ کیا. مسئلہ 13 ملین امریکیوں پر حملہ، اور مردوں کے طور پر خواتین میں عام طور پر دو بار ہے. حقیقت یہ ہے کہ نیشنل ایسوسی ایشن آف نیشنل ایسوسی ایشن کے مطابق خواتین ہر سال خاص طور پر غیر معذوری کے لئے ڈاکٹر کے دفتر میں تقریبا 1.2 ملین سفر کرتے ہیں، اور بہت سے لوگوں کو مدد کے بغیر بھی زیادہ درد ہوتا ہے، علاج کرنے کے لئے بھی شرمندہ.
جینیر جینر کا کہنا ہے کہ حالت (اس کے بارے میں کمزوری کے لئے ایک ترجمان کے طور پر کمزوری کے ترجمان کے طور پر، ہلکی مثالی رساو کے پیڈ کے ایک سازوسامان) اس مسئلہ کے بارے میں آسانی سے خواتین کو کم بیمار محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے.
"لوگ سوچتے ہیں کہ وہ صرف اس سے نمٹنے والے ہیں." "جب آپ سمجھتے ہیں کہ آپ کے آگے عورت بیٹھ کر شاید ہی اسی طرح جا رہی ہے تو آپ کو کم اکیلے محسوس ہوتا ہے."
رینج ناکامی کا کیا سبب ہے؟
کشیدگی میں ناکام ہوجاتا ہے جب تکلیف کی پٹھوں کو کمزور کمزور، پیشاب کی وجہ سے غیر متوقع طور پر، خاص طور پر ورزش کے دوران یا جب آپ کو دل کی ہنسی یا چھڑکاو یا کھانچنے کی وجہ سے لے جانا پڑتا ہے. حملوں کے دوران اور بچے کی پیدائش کے بعد یہ خاص طور پر عام عورتوں میں ہے (یہاں تک کہ دہائیوں بعد). آپ کے زیادہ سے زیادہ بچے - جینیر کے لئے ایک اہم عنصر - آپ کے خطرے سے زیادہ.
رینج میں بڑی عمر کے خواتین میں کشیدگی سے بے روزگاری بھی کر سکتی ہے؛ جیسا کہ ہارمون ایسٹروجن کی کمی کی وجہ سے جسمانی کنٹرول پر اثر انداز ہوتا ہے.
جینیر کا کہنا ہے کہ اس نے حاملہ طور پر اس کی حملوں کے دوران مثالی لیک کے ساتھ نمٹنے کی ضرورت نہیں تھی لیکن گزشتہ چند سالوں میں اس مسئلے کو زیادہ سے زیادہ شروع کرنے کا آغاز کیا.
تقریبا ایک سال پہلے، جینر نے اس سے زیادہ شرمندگی کا باعث بننے والے باؤنٹس کا تجربہ کیا. اپنے بچوں کے موسم بہار کے وقفے کے دوران، وہ اپنی بیٹیوں کے ساتھ ٹامپولین پر کودتے تھے جب کچھ پیشاب پھنس گیا تھا اور سب نے دیکھا. جینیر کا کہنا ہے کہ "میں اسے کبھی نہیں بھولوں گا." "میں نے اس کے بارے میں بہت برا محسوس کیا."
جب جینر اس واقعے کے بارے میں اب اپنے خاندان کے ساتھ ہنس سکتے ہیں، توڑنے والے مسائل کا باعث بنتا ہے کہ بہت سے خواتین شرمندہ محسوس کرتے ہیں اور اپنے آپ کو دوستوں اور سماجی حالات سے الگ کر دیتے ہیں. یہ کام میں ٹول بھی لے سکتا ہے: ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ 40 فیصد خواتین خواتین کو غیر معمولی تجربے کے علامات کے ساتھ علامات اور اعتماد میں ڈپس بناتے ہیں.
کیسے کرس جینر انضمام کے ساتھ کیسے ہیں
جینر کا کہنا ہے کہ وہ نمٹنے اور سیکھنے کے بارے میں سیکھا ہے. اس سے متفق ہونے کی کوئی وجہ نہیں. "ہلکا مثالی رساو ایک بڑا، برا دانو نہیں ہے، اور اس سے شرمندہ ہونے کی کوئی بھی چیز نہیں ہے. ایک بار جب آپ اپنے آپ کو تیار کرتے ہیں تو آپ ہنسنا اور چھلانگ اور چھین سکتے ہیں اور اعتماد کے ساتھ کرتے ہیں.
اب، جینر اس بات کا یقین کر لیتا ہے کہ جب تک وہ تیار نہ ہو تو وہ چلنے یا چھلانگ نہیں کرتا. وہ کمزور پیڈ (نچ) پہنتی ہے اور ہمیشہ اس کے پرس میں پھنس جاتی ہے، جسے وہ کہتے ہیں کہ اس کی فکر کم ہے. (وہاں موجود دیگر برانڈز بھی ہیں - صرف آپ کے مقامی منشیات خوردہ کی جانچ پڑتال کریں.) "جب آپ اپنے آپ کی حفاظت کرتے ہیں تو، آپ کو صرف مسئلہ کا خیال رکھنا اور اپنی زندگی میں واپس آسکتا ہے."
متعلقہ: 3 تجاویز حاملہ غیر قابلیت سے بچیں
مثلث لیکوں سے روکنے یا نمٹنے کے لئے یہاں مزید تجاویز ہیں:
- Kegel آپ کی دلیوں کی پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے مشق کرتا ہے. ایک رش یونیورسٹی میڈیکل سینٹر کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ 83 فیصد خواتین چھ چھ پائے جاتے ہیں. ہفتے کی دوری کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے پروگرام اور مثالی اور دلی صحت کی تعلیم پر تعلیمی کلاسیں لے لیتے ہیں علامات میں بہتری؛ خواتین جنہوں نے صرف کلاسیں لی تھیں ان میں کوئی بہتری نہیں تھی. Kegel ورزش کا رجحان شروع کرنے کا طریقہ یہاں ہے.
- اگر آپ کی ضرورت ہوتی ہے تو وزن کم ہوسکتا ہے. وزن زیادہ ہونے کے باعث مثالی مسائل کے لئے ایک خطرہ عنصر ہے، اور اس میں کمی کا سامنا علامات کی مدد کرسکتا ہے. ایک کیلیفورنیا یونیورسٹی میں، سان فرانسسکو کے مطالعہ میں، چھ ماہ کے دوران وزن کے نقصان دہ پروگرام کے بعد وزن کے زیادہ وزن اور موٹے خواتین نے اوسطا 17 پاؤنڈ ہر ایک کھو دیا اور ان کی تعداد میں بے روزگاری کی تعداد 47 فیصد تھی. اس کے برعکس، ایک کنٹرول گروپ جس نے وزن ضائع کرنے کی معلومات حاصل کی لیکن وزن کم کرنے والے پروگرام کی پیروی نہیں کی، اس کے مطابق اوسط اوسط ہر ایک تین پونڈ کھو گیا اور مثلا کنٹرول کنٹرول کے علامات میں 28 فیصد کمی تھی.
- کھانے کی گھٹیاں سے بچیں، جیسے کیفین، مسالیدار کھانے، اور شراب، اور یہ بدترین آپ کے مثالی غذائیت
- اکثر باتھ روم کے وقفوں کو لے لو. زیادہ کثرت سے آپ کو ایک مسئلہ کی صورت حال میں آپ کو مل جائے گا کم امکان بناتا ہے.
- آپ سے پوچھیں ڈاکٹر کے علاج کے بارے میں ڈاکٹر اگر آپ کا مثالی مسئلہ آپکے روزمرہ سرگرمیوں سے بدتر ہو رہا ہے یا مداخلت کر رہا ہے. وہ آلات کے پٹھوں، ادویات، یا بہت شدید حالتوں کے لئے، جراحی کے طریقہ کار کو مضبوط بنانے کے لئے آلات کی سفارش کرسکتے ہیں.
روزانہ صحت کے انضمام اور غیر فعال موڈ سینٹر میں مزید جانیں
