لمبی پرواز؟ بستر پر آرام؟ آرام سے مشقیں خون کی دھاتیں روکتی ہیں -

زیادہ سے زیادہ آپ کو بہتر، بہتر.

تیز رفتار

ایک ہوائی جہاز پر پھنسے ہوئے ہونے سے آپ کے ٹانگوں میں خون کی وجہ سے خون پیدا ہوسکتا ہے.

گہرائی رگ تھومباس کے خطرے سے خون کے خطرے سے بچنے کے لئے آگے بڑھیں.

اپنے خون بہاؤ کو برقرار رکھنے میں مدد کریں.

معلوم ہے کہ آپ کو آپ کے ٹانگ میں خون کی پٹھوں مل سکتی ہے، گہرے رگ تھومباس کہتے ہیں، جب آپ سرجری سے باز آ رہے ہیں یا گھنٹوں کے لئے گاڑی یا ہوائی جہاز میں پھنس جاتے ہیں. ٹھیک ہے، یہ کچھ ہے جو آپ کو مزید کنٹرول میں محسوس کرے گا: اگر آپ تحریک اور روک تھام کے مشقوں پر چند منٹ خرچ کرتے ہیں تو، آپ خطرناک جڑوں کو تبدیل کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں.

گہرے رٹ تھومباسس (ڈی وی ٹی) کی ترقی جب آپ غیر فعالی کے دوران خون کے تالاب اور ایک کلٹ میں موٹائی. یہ آپ کے جسم کے نچلے حصے میں ہونے کا امکان ہے، لیکن یہ آپ کے بازو یا دیگر علاقوں میں بھی ہو سکتا ہے. اگر کلٹ سفر کرنا شروع ہوتا ہے تو، یہ آپ کے پھیپھڑوں کے راستے بنا سکتا ہے اور پلمونری امبولیت کی طرف بڑھ سکتا ہے، جس میں جھوٹ خون کے بہاؤ کو روکتا ہے. اگر ایسا ہوتا ہے تو، آپ کے پھیپھڑوں کو سنجیدگی سے نقصان پہنچایا جا سکتا ہے، اور یہ بھی موت کی قیادت کرسکتا ہے.

ڈی ٹی ٹی سے بچنے کے لئے ایک طریقہ تحریک کے ذریعے ہے، ریگیس پر جسمانی تھراپی کے اسسٹنٹ پروفیسر ایریک رابرٹسسن، پی ٹی، ڈی پی ٹی نے کہا. ڈینور یونیورسٹی، اور امریکی جسمانی تھراپی ایسوسی ایشن کے ترجمان.

آپ کے پاس ایک بارۂ ایک بار ہے، آپ کو خون کی دھنوں کے علاج کے لئے مخالف کوگولنٹ یا کسی دوسرے ادویات کی ضرورت ہوتی ہے. اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں اس سے پہلے کہ آپ ان میں سے کسی بھی تحریک کو یقینی بنانا یقینی بنائیں تاکہ وہ آپ کے لئے محفوظ رہیں.

ڈی ٹی ٹی کی روک تھام کے بارے میں کون سوچنا چاہئے؟

کچھ لوگوں کو ایک ایسی خرابی کی خرابی ہے جس میں ان کے خون کا زیادہ آسانی سے، لیکن کوئی جو غیر فعال ہے وہ خون کا سراغ لگ سکتا ہے. خاص طور پر خطرے میں لوگ ایک حالیہ نقصان یا سرجری کا شکار ہیں، طویل بستر آرام پر ہیں، یا سوجن یا ادیمہ کا سامنا کر رہے ہیں.

کینسر کے علاج، پیدائش کے کنٹرول کے گولیاں، اور ہارمون تھراپی آپ کے خون کے لئے یہ آسان بنا سکتے ہیں. اور جو خواتین حاملہ ہیں یا جنہوں نے صرف جنم دیا ہے ان کی رگوں پر اضافی دباؤ کی وجہ سے خطرے میں ہیں.

طویل عرصے سے ہوائی اڈے پر موٹبلا اور ایک گاڑی یا ٹرین میں کئی گھنٹوں تک سوار ہونے سے بھی آپ کے ڈی ٹی ٹی کا خطرہ بڑھ جاتا ہے.

متعلقہ: خون کا سفر اور آپ کے خطرے کا خطرہ

تمباکو نوشی آپ کے خطرے کا سبب بنتا ہے کیونکہ اس پر منفی طور پر اثر پڑتا ہے.

ڈاکٹروں کو زیادہ سے زیادہ لوگوں کے بارے میں فکر ہے جو بڑے عمر کے ہیں ہسپتال میں تھا. رابرٹسسن نے کہا، "آپ کا بدن ایسی حالت میں ہے جہاں آپ کا خون پھنسا جائے گا." جب آپ کے دل آپ کی رگوں پر خون پمپ کرتی ہے تو، پٹھوں کی سرگرمی خون بہاؤ رکھتی ہے. لیکن جب آپ بے حد ہو تو، ایک کلٹ تشکیل دے سکتا ہے.

ہسپتال کے عملے کو سرجری کے بعد اور بعد میں، اس کے بعد جڑوں کے خطرے کو کم کرنے کے لئے فعال طور پر کام کرنا ہوگا. رابرٹسسن نے کہا کہ آپ بھی اپنے خطرے کو کم کرنے میں مدد کے لۓ اپنے آپ کو لے جا سکتے ہیں.

گہری وین تھوموباسس کی روک تھام کی نقل و حرکت>

مندرجہ ذیل حرکتیں شدت کی حد سے متصل نہیں ہوتے ہیں. لیکن ان تحریکوں اور پھیلوں کے لئے آپ کے خون بہاؤ رکھنے کے لئے کافی اور آپ کے کمروں کے لئے آپ کے خطرے کو کم کرنے کے لئے کافی ہے.

چلنے والی

اگر آپ قابل ہو تو، صرف ایک چھوٹا سا چہل قدمی حاصل کرنے کے لئے ایک بڑی چیز ہے، رابرٹسسن نے کہا. جب آپ ہسپتال میں ہیں، تو آپ اپنے نرس کو بتانا مت ڈرتے ہیں کہ آپ ٹہلنا چاہتے ہیں. اور بس اپنے بستر سے کرسی کو منتقل کر کے آپ کی گردش میں مدد ملے گی. جب آپ ہوائی جہاز پر ہوتے ہیں، تو روم روم میں سفر کرتے ہیں یا کھڑے ہو جاتے ہیں اور جب تک ممکن ہو جاتے ہیں. سڑک کے سفر پر، اپنے ٹانگوں کو چلنے اور بڑھانے کے لئے اکثر روکے.

جب آپ گردش نہیں کر سکتے ہیں، تو مشق مشق ڈی ٹی ٹی کے خون کے پٹھوں کو روک سکتے ہیں.

ٹویٹ

چیئر مشقیں

جب آپ کر سکتے ہیں ' ٹہلنا، آپ یہاں بیٹھتے وقت حرکتیں کر سکتے ہیں. رابرٹسسن ہر ایک گھنٹے کے بارے میں ہر ایک کے پانچ بار بار ایک سیٹ کرنے کی سفارش کرتے ہیں، 10 اگر آپ ہائی خطرے کے گروپ میں ہیں.

پاؤں پمپ. اپنے پاؤں کو فرش پر رکھو، اور پھر اپنے پیروں کو آپ کی طرف بڑھو اور چند سیکنڈ تک رکھو. اپنے پیروں اور پیروں کے پاؤں اپنے پیروں کو فرش پر کم کریں، پھر اپنے ہیلس بلند کریں اور کسی دوسرے سیکنڈ کے لۓ پکڑو.

ٹخنوں کے حلقوں. دونوں کے پاؤں کو پاؤں سے اوپر اٹھائیں اور اپنے انگلیوں کے ساتھ ایک دائرے کا پتہ لگائیں. رابرٹسسن نے کہا کہ آپ خود مختار رکھنے کے لئے حروف تہجی کے ہر خط کو بھی ٹریس کرسکتے ہیں.

ٹانگ اٹھاتا ہے. اگر آپ کے سامنے آپ کے پاس کمرے ہے تو منزل سے اپنے بائیں پاؤں اٹھائیں. آہستہ آہستہ ٹانگ سیدھا کریں، پھر اپنے پاؤں کو فرش پر واپس لو. اپنے دائیں ٹانگ کے ساتھ دوبارہ دہرائیں. متبادل طور پر، آہستہ آہستہ اپنی سینے کے گھٹنے کو اپنی سینے تک اٹھاؤ، پھر اپنا پاؤں فرش پر لے لو؛ اپنے دائیں ٹانگ کے ساتھ دوبارہ کریں.

کندھے رول . اگرچہ آپ کو آپ کے اوپری جسم میں کلٹ بنانے کا امکان کم نہیں ہے، تو یہ آپ کے خون میں بہاؤ کو رکھنے کے لئے تکلیف نہیں ہے. بس اپنے کندھوں کو بلند کریں اور انہیں پانچ مرتبہ نیچے اور دائرہ کریں. پھر پانچ مزید تکرار کے لۓ سمت کو ریورس کریں.

جھاڑو نیچے

جب آپ بستر میں یا سوفی پر جھوٹ بولتے ہیں تو حرکتیں ہیں.

فٹ پمپ. اس کے باوجود رابرٹسسن نے کہا کہ ایک کرسی، یہ خاص طور پر فائدہ مند ہیں جب آپ کے ٹانگیں بلند ہوتے ہیں. اس پوزیشن میں ان کو کرنے کے لئے، آپ کے پیروں کو اوپر اور پیچھے پھینک دیں، اپنے پیروں کو پھینک دیں، اور چند سیکنڈ تک رکھیں. پھر اپنے انگلیوں کو اشارہ کریں اور دوبارہ دوبارہ کرنے سے پہلے پکڑو.

ران پھیلے. گہری وین کو روکنے کے لئے ائتالمی تھومباسس آپ کی ہڑتال، رانوں کی پشتوں پر پٹھوں کو پھینکنے کی سفارش کرتا ہے، جھوٹ کو روکنے میں مدد کے لئے. اپنے پیروں کے ساتھ اپنی پیٹھ پر لیٹ کر اپنے جسم سے 90 ڈگری زاویے پر ایک ٹانگ اٹھائیں. ٹانگ کو آہستہ آہستہ اپنی طرف متوجہ کریں اور 30 ​​سیکنڈ تک رکھو. پھر آہستہ آہستہ اپنا ٹانگ واپس لوٹا پوزیشن پر لائیں، اور اپنے دوسرے ٹانگ سے دوبارہ ڈالو.

یہاں ایک دوسرا تیسرا حصہ ہے. اسی فلیٹ سے شروع ہونے والی پوزیشن سے، ایک گھٹنے اپنے سینے میں لے لو، اپنے ہاتھوں سے 15 سیکنڈ تک پکڑو، اور پھر سیدھی پوزیشن پر ٹانگ واپس لو. دوسرے گھٹنے کے ساتھ دوبارہ دہرائیں.

سب سے نیچے کی حد آپ کو زیادہ بہتر ہے، بہتر. ایک بار جب آپ قابل ہو تو، زیادہ شدت سے متعلق سرگرمیاں لیں، اور آپ ڈی ٹی ٹی کے لئے اپنا خطرہ کم کر دیں گے.