شاید آپ اکیلے محسوس کر رہے ہو، لیکن دوست بنانے یا پرانے افراد تک پہنچنے کی توانائی نہیں ہے. یہ ڈپریشن اور دوستی کے درمیان پیچیدہ لنک کا ایک حصہ ہے. ڈپریشن ایک سماجی سرپل کو متحرک کرسکتا ہے: جو لوگ دوستی دوستی کی کمی نہیں ہیں وہ ڈپریشن کے لئے زیادہ خطرہ ہیں. لیکن ڈپریشن یہ بھی دوستیوں کو برقرار رکھنے یا نیا دوست بنانا مشکل بنا سکتا ہے.
اثر ڈپریشن کے بارے میں مزید سیکھنا سماجی بات چیت اور ڈپریشن پر مثبت تعلقات کی اہمیت کو سمجھنے میں آپ کو نئے اور موجودہ دوستی کی مدد کر سکتا ہے.
ڈپریشن اور دوستیپس: کیوں یہ مشکل ہے
ڈپریشن اور دوستی کے درمیان رابطے بہت مضبوط اور کچھ بیماری سے متاثر ہونے والے افراد کی طرف سے کم از کم کم ہوسکتا ہے. ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ کوئی دوست نہیں جو مرد دوستی کے ساتھ چار گنا زیادہ ہوسکتا تھا، اور کوئی دوست نہیں تھا جو عورتوں کے ساتھ دو عورتیں بے حد ہوسکتی تھیں، جیسے لوگ 10 یا زیادہ دوست تھے. 40 سال سے زائد تقریبا 6،000 بالغوں سے تیار ہونے والی نتائج، سماجی نفسیات کے بین الاقوامی جرنلیز 2013 کے نومبر 2013 میں شائع کیے گئے تھے.
اس کے برعکس، ڈپریشن کے علامات کا سامنا کرنے والے لوگ چیزوں میں دلچسپی کھاتے ہیں جو ایک بار خوشی سے لائے ہیں، دوستی، وہ موجودہ دوستوں اور سماجی روابط سے نکالنے کے لئے.
"جو لوگ متاثر ہوئے ہیں اکثر دوسرے لوگوں تک پہنچنے کے لئے توانائی یا حوصلہ افزائی نہیں رکھتے ہیں،" ایک تھراپیسٹ اور ماہر نفسیات کے پروفیسر ائرین ایس لیین کہتے ہیں. نیویارک شہر میں نیویارک لونون سکول آف میڈیسن میں.
ڈپریشن طاقتور طور پر دردناک احساسات اور خیالات کی وجہ سے ہوسکتا ہے، جیسے بیکارپن اور تشویش جو آپ اور باقی دنیا کے درمیان رکاوٹ بناتے ہیں.
"آپ کے موڈ دوسرے لوگوں کے مقابلے میں بہت متاثر ہوسکتے ہیں یا نیچے ہوسکتے ہیں کہ آپ دوسروں سے تعلق رکھنے کے لئے مشکل ہوسکتے ہیں، "ڈاکٹر لیونین کا کہنا ہے کہ. "بے گھر لوگوں کو بھی خود میں شامل ہونے کی ضرورت ہے. جسمانی درد کی طرف سے خوف زدہ ہونے کا کوئی خاص خیال ہے. "ایسا کرنا معنی کے بغیر، آپ ان ناقابل اعتماد احساسات کو منتقل کر سکتے ہیں، اور دوسروں کو غلطی سے آپ کو نظر انداز کر سکتا ہے.
ایک اور چیلنج یہ ہے کہ لوگوں کے ساتھ ڈپریشن ہو سکتا ہے غیر حقیقی پسندیاں . لیون کا کہنا ہے کہ "آپ کو بیماری سے باہر نکالنے کے لئے، ایک دوست، یہاں تک کہ ایک بہت اچھا دوست کی توقع نہ کرو." لیکن 9 0 9 0 لیکن دوستی کے علاج کا ایک حصہ بھی ہو سکتا ہے: اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کام کرنے کے علاوہ، دوست دوبارہ دوبارہ کر سکتے ہیں آپ کو سماجی ترتیبات کے لۓ اور آپ کو دنیا میں واپس آنے کی طرح محسوس ہوتا ہے.
نیا دوست بننے سے ڈپریشن کا نظم کریں
آپ کو آپ کے ڈپریشن کے لئے علاج کیا جارہا ہے اور بہتر محسوس کرنا شروع ہوتا ہے، سماجی بات چیت کا فائدہ فائدہ مند ہوسکتا ہے. لیکن وقت کب صحیح ہے آپ کیسے جانتے ہو؟ لیون کا کہنا ہے کہ "جب آپ وہاں سے باہر نکلیں گے تو، آپ کو نیا دوست بنانے کی کوشش کرنا چاہئے جب آپ کام کو محسوس کرتے ہیں تو اپنے بارے میں بہتر محسوس کر رہے ہیں اور آپ کو دوسروں کو پیش کرنے کے لئے کچھ بھی محسوس ہوتا ہے." یہ سست. وہ کہتے ہیں "ابھی قریبی اور مباحثہ دوستی کو فروغ دینے کی توقع نہیں ہے." "دوستوں کے حلقے کو تلاش کرنے کے بجائے ایک دوست کی بجائے کسی دوست کی بنا پر چھوٹے واقعات کے ساتھ شروع کریں."
دوستی ڈپریشن کے ساتھ ساتھ ڈپریشن مینجمنٹ کا حصہ بننے کا ایک لازمی ذریعہ بن سکتا ہے. آپ کی زندگی سے یہ قابل قدر کنکشن شامل کرنا شروع کرنے کے لئے، ان تجاویز پر عمل کریں:
معاون گروپوں کا پتہ لگائیں.
"کچھ لوگ اسے مددگار افراد کے ساتھ معاون گروپوں میں نئے دوستی تلاش کرنے کے لئے تلاش کرسکتے ہیں جنہوں نے ڈپریشن کا تجربہ کیا ہے اور کون سمجھتے ہیں یہ کیسے ہوسکتا ہے کہ اس سے نمٹنے اور اس کا خاتمہ ہوسکتا ہے، "لیونین کا کہنا ہے کہ. اپنے ڈاکٹر سے مقامی ڈپریشن سپورٹ گروپ کے لئے سفارشات کے بارے میں پوچھیں.
ایک خاص دلچسپی گروپ میں شمولیت اختیار کریں. ڈپریشن آپ کے جذبہ سے ہر چیز کے بارے میں آپ کو لوٹ سکتا ہے. ایک بار جب آپ زیادہ مثبت محسوس کرتے ہیں، اپنے جذبات کو تجدید کرتے ہیں اور ایسے گروپوں میں شامل ہونے سے نئے دوست بناتے ہیں جو اسی طرح کے مفادات کے لوگوں کو پورا کرتی ہیں. اضافہ کرنے کی طرح؟ ایک مقامی پیدل سفر کلب میں شمولیت اختیار کریں. ایسے گروپوں جیسے Meetup.com ویب سائٹوں کے ذریعے تلاش کرنا آسان ہے.
بچے کے قدموں کو لے لو. ایک دوست بنانا مزہ آتا ہے ابھی بھی خطرناک ہوسکتا ہے، یہاں تک کہ جب آپ اداس نہیں ہوتے ہیں. جب آپ کو ڈپریشن ہے، توقعات بہت زیادہ ہوتی ہیں یا تھوڑی خرابی کو ختم کرنے میں آسان ہے تاکہ وہ بڑی ناکامیوں کی طرح محسوس کریں. اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کام کرنا نئے دوست بنانے کیلئے مناسب اہداف قائم کرنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے.
صحت مند انتخاب کریں. آپ کی بحالی کے دوران، آپ کے شفا یابی کے عمل کی حمایت کرنے والے افراد کے ارد گرد رہنے کے لئے ضروری ہے، یا کم از کم وہ لوگ جو کمزور نہیں کریں گے. یہ. ان لوگوں سے بچیں جو زیادہ سے زیادہ الکحل شراب پیتے ہیں، غیر قانونی منشیات کا استعمال کرتے ہیں، یا آپ کے مقابلے میں طرز زندگی یا شیڈول بہت مختلف ہیں. یہ عادات آپ کو آزمائیں اور آپ کی بازیابی کو واپس لے کر دھمکی دے سکتے ہیں.
تھراپی جاری رکھیں. لیونین سے پتہ چلتا ہے کہ ڈپریشن کے لوگوں کو نئے دوستوں کو بہت زیادہ نہیں ہونا چاہئے. آپ کا ڈاکٹر اور / یا تھراپسٹ آپ کے ڈپریشن کا علاج کر رہے ہیں. اپنے نئے دوستوں کو ایسے لوگ رہو جو آپ کے ساتھ سفر کرتے ہیں جیسے کہ آپ ایک بار پیار کرتے ہیں ان چیزوں سے لطف اندوز کرنے کے لۓ واپس آتے ہیں. ڈپریشن پر بہت زیادہ توجہ کے ساتھ نئی دوستی کو بڑھانے کی کوشش کریں.
اپنے آپ کو الزام نہ لگائیں. نیا دوست بنانا پیچیدہ ہے، اور آپ کچھ کامیابی کے ساتھ ساتھ کچھ غلط آغاز شروع کر سکتے ہیں. اگر دوستی کام نہیں کرتا تو اپنے آپ کو الزام لگایا جائے. آپ کو تجربے سے جو بھی سبق حاصل ہو سکیں، اور دوبارہ کوشش کریں.
