موٹاپا جسم کو بہت سارے طریقوں سے متاثر کرتا ہے، دونوں کس طرح کام کرتا ہے اور یہ کیسے محسوس ہوتا ہے. وقت کے ساتھ، جسم پر اضافی وزن کی کشیدگی کو مشترکہ درد اور گٹھائی جیسے مسائل میں پایا جا سکتا ہے. آخر میں، جوڑوں پر پہننے اور آنسو اتنی اہم ہو سکتی ہے کہ ہپس اور گھٹنوں کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہو گی.
"موٹاپا مہاکاوی کا ایک بڑا ضمنی اثرات میں سے ایک گٹھری کی زبردست رقم ہے". ایم ڈی، لیونٹنٹن میں کینٹکی کالج آف میڈیسن میں برنسٹبل براؤن ذیابیطس اور موٹاٹی سینٹر کے ایک اینڈوکوینولوجسٹ اور ڈائریکٹر. "سال اور سال کے لباس اور جوڑوں پر آنسو زیادہ وزن اٹھانے سے زیادہ ہی زیادہ ہے."
یہ اضافہ ہوا اور بڑھتی ہوئی لباس اور جوڑوں پر آنسو کو زیادہ ہپ کی تبدیلی اور زیادہ گھٹنے کی تبدیلی کا مطلب ہے. موٹاپا سے متعلقہ گٹھائی مہاسوں کے ڈاکٹر کیر کا کہنا ہے کہ "یہ ایک حقیقی مسئلہ ہے."
موٹاپا اثرات: کیا تحقیق کرتا ہے
1971 میں، بنیادی طور پر موٹاپا کی وجہ سے تعداد میں 3 فیصد تھی. 2002 تک، اس نمبر میں 6 گنا اضافہ ہوا تھا. اور موٹے شخص میں 60 فیصد زیادہ سے زیادہ خطرہ ہے جو لوگ صحت مند جسم کے وزن کو برقرار رکھنے کے مقابلے میں گرتریت حاصل کرنے کے مقابلے میں زیادہ خطرہ رکھتے ہیں.
گھٹنے اور ہپ متبادل سرجری اکثر اکثر بزرگوں کی کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں، کیونکہ آسٹیوآرٹرتھرس (اے اے) ایک بیماری ہے جو بنیادی طور پر عمر بڑھنے کی وجہ سے ہے. . لیکن موٹاپا گٹھائی کے لئے ایک بڑا خطرہ عنصر ہے، اور تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ نوجوان افراد کو تیزی سے مشترکہ متبادل سرجری کی ضرورت ہوتی ہے.
ایک مطالعہ نے عوامل کی جانچ پڑتال کی جس میں 18 اور 50 سال کے درمیان لوگوں میں کل گھٹنے اور ہپ تبدیلیوں میں حصہ لیا گیا ہے. 72 فیصد جنہوں نے مشترکہ تبدیلی کی سرجری کو ناکام بنایا وہ موٹے تھے.
موٹاپا اثرات: کشیدگی کو تبدیل کرنا
اضافی وزن میں ٹھوس لگانے اور جوڑوں کو نقصان پہنچانے کے طور پر، ان پاؤنڈ کو گرنے سے روکنے میں کم از کم گٹھائی کا خطرہ کم ہوگا. یہاں تک کہ وزن کا ایک چھوٹا سا حصہ بھی کھو جاتا ہے جو مشترکہ صحت اور کام کو بہتر بنا سکتا ہے اور مشترکہ درد کو کم کرسکتا ہے. وزن سے زیادہ خواتین کا مطالعہ یہ ظاہر ہوتا ہے کہ صرف 11 پونڈ کا وزن کم ہونے میں گھٹنے او اے کی ترقی کا خطرہ نصف ہوتا ہے.
ہڈی اور پٹھوں کی مضبوطی کی مشقیں مشترکہ صحت کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہیں، لہذا اگر آپ کے جوڑوں ابھی صحت مند ہیں تو، ان مشق کی کوشش کریں طاقت کا تعمیر کرنے کے لئے:
- چلنے، چلانے، یا جھگڑا
- ٹینس چل رہا ہے
- یلڈیڈکس اور سیڑھی پہلوؤں جیسے مشق مشینیں استعمال کرتے ہوئے
- ایروبیک مشق کرتے ہیں
- پیدل سفر
- وزن کی مشینوں کا استعمال کرتے ہوئے یا وزن اٹھانا
- صحبت یا رقص کرتے ہوئے، پیلیٹس، یا تائی چائی
- موٹر سائیکل کی سواری
- تیراکی
کم اثرات کی مشقیں - جو لوگ جوڑوں کی جڑیں نہیں کرتے ہیں، جیسے تیراکی - لوگوں کے لئے بہتر انتخاب ہیں. مشترکہ درد ہے یا جو زیادہ وزن سے زیادہ ہیں.
موٹاپا اثرات: ورزش احتیاطی تدابیر
صحت مند غذا کو پھنسے اور باقاعدہ مشق آپ کو پاؤنڈ بہاؤ میں مدد اور آخر میں جوڑوں پر دباؤ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن یہ کوشش آتی ہے قیمت اگر آپ محتاط نہیں ہو. کیرن کا کہنا ہے کہ لوگوں کے وزن زیادہ یا موٹے ہونے کے لئے، اس کا استعمال صرف "لباس بلند اور جوڑوں پر آنسو بڑھا دیتا ہے."
جواب آپ کے نقطہ نظر میں ہے. "مجھے لگتا ہے کہ جسمانی تھراپی مناسب طریقے سے ورزش کرنے میں بہت اہمیت رکھتا ہے." کیرن کی سفارش کی جاتی ہے. ایک جسمانی تھراپیسٹ آپ کو یہ دکھا سکتا ہے کہ وہ کس طرح صحیح طریقے سے استعمال کریں اور کسی بھی زخم سے نمٹنے کے لۓ اس سے پہلے کہ وہ زخم سے نمٹنے کے لئے نمٹنے کے لۓ. سیکھنا سیکھ سکتے ہیں کہ کس طرح محفوظ طریقے سے مشق کرنے کے لئے جوڑوں کو درد اور نقصان سے بچا سکتے ہیں.
اور فٹ ہونے کے دوران نقصان پہنچے:
- بہتر معاونت کیلئے جوتے کو باقاعدگی سے تبدیل کریں.
- آپ کے پاس پاؤں کی دشواری کا سامنا کرنا پڑیں.
- چلنے اور چلانے کے مناسب میکانکس جانیں.
- آپ کے جسم پر توجہ دینا آپ کو درد محسوس ہوتا ہے.
- آہستہ آہستہ اور آسانی سے شروع کرو، پھر آہستہ آہستہ اپنے ورزش کی تعمیر کریں.
- اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو اس کی ضرورت ہوتی ہے تو ایک ٹرینر کے ساتھ کام کریں.
موٹاپا کی روک تھام سے گٹھائی اور مشترکہ درد کو روکنے میں مدد ملے گی. لیکن یہ شکل میں حاصل کرنے کے لئے بہت دیر ہو چکی ہے اور آپ کے جوڑوں پر بوجھ کو ہلکا نہیں ہے - صرف اس عمل میں ان جوڑوں کے تحفظ کے ذریعے محفوظ طریقے سے اپنے وزن میں پہنچ جائیں.
