وزن میں کمی کے بارے میں آپ کے بچے سے بات کرنے - وزن سینٹر -

ایک ایسے ملک میں جہاں تمام 17 فیصد بچے موٹے ہیں اور 17 فیصد زیادہ وزن سے زیادہ ہیں، بچپن کی موٹاپا خاندانوں کے لئے بات چیت کا موضوع بنیں. لیکن صحافی پیڈیاترکس کس طرح میں شائع شدہ ایک حالیہ مطالعہ کے مطابق ہم بچپن موٹاپا کے بارے میں بات کرتے ہیں کہ ہم اس کے بارے میں بات کر رہے ہیں. مطالعہ کے مطابق، 36 فیصد والدین اپنے الفاظ کو "چربی" اور "موٹاپا" جیسے سخت غذائیت پر ڈالتے ہیں اور دوسرے 35 فیصد دوسرے ڈاکٹروں کی تلاش میں جائیں گے. کلولینڈ کلینک میں ایک ماہر نفسیاتی ڈاکٹر، میکینزی ورکوال کہتے ہیں کہ بچے کی صحت کے لئے.

"بچپن موٹاپا کے بارے میں بات کرنے کے وقت الفاظ الفاظ ہیں." "الفاظ جو والدین یا بچوں کو شرم اور خوف محسوس کرنے کے سبب بناتی ہیں وہ ہمیشہ غیر جانبدار ہیں." ​​

آپ کو وزن میں کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے جب بات چیت سے 'موٹی' اور 'موٹے' الفاظ کو رکھنے کی ضرورت ہے. کلیویلینڈ کلینک میں ایک غذائیت کے ماہر، آر ڈی، کرسٹن کریک پیٹرک کا کہنا ہے کہ "ہمیشہ مثبت شرائط میں وزن کے بارے میں بات کریں اور صحت مند وزن کے فوائد پر زور دیں." "کلیدی صحت مند انتخاب کے لئے بنیاد بنانا ہے، وزن میں کمی کے پروگرام میں کودنا نہیں ہے." اگر آپ اپنے خاندان میں اپنے وزن کے بارے میں بات کرنے کی ضرورت ہے، تو یہ کیسے ہوسکتا ہے.

شروع کریں بچوں کی صحت کی بحث ابتدائی

چھوٹا بچہ کی عمر میں، "یہ 100 فی صد ایک خاندان سیکھنے کی بحث ہے،" کریک پیٹرک کا کہنا ہے کہ. "چھوٹے بچوں کو باقی خاندانوں سے علیحدہ طور پر کھانا نہیں کھایا جاتا ہے." یہاں حالات کو سنبھالنے کے خیالات ہیں:

• '' اگر والدین دونوں وزن زیادہ ہیں، تو 85 فیصد کا امکان ہے کہ ان کے بچوں کو وزن زیادہ ہو جائے گا. '' اس کا مطلب یہ ہے کہ والدین کو غذائیت کے بارے میں تعلیم حاصل کرنے اور اپنے بچوں کی صحت کے لئے ایک اچھی مثال قائم کرنے کی ضرورت ہے.
• " کارکول کو مشورہ دیتے ہیں کہ نوجوانوں کے ساتھ آپ کو 'نہ کریں' جملے سے بچنے کی ضرورت ہے اور بہت سے 'کرتے' جملے کا استعمال کریں. "ہمیشہ بچوں کے بارے میں نگنگ بچوں سے بچنے کے لۓ اور ان سے کہو کہ کیا اچھا ہے." صحت مند انتخاب کے لئے بنیاد بنانا شروع کرنا بہت جلد ہے.
• ستارے یا دوسرے اسٹیکرز کا استعمال کرتے ہوئے کوشش کریں صحت مند کھانے کے انتخاب اور فٹنس کی سرگرمیوں کی تعریف کرنے کے لئے.
• کھانا متجی نہ کرو. Kirkpatrick کا کہنا ہے کہ "آپ کو ہالووین منسوخ کرنے کی ضرورت نہیں ہے." "بچے صحت مند انتخاب کرسکتے ہیں اور اب بھی کبھی کبھار علاج سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں." ​​
• "ہمیشہ کشیدگی یا کشیدگی کی امداد کے ساتھ کھانے کے شریک ہونے کے لئے نوجوان بچوں کو تعلیم سے بچنے سے بچیں". اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو کھانے کے طور پر انعام یا سزا کے طور پر کبھی استعمال نہیں کرنا چاہئے.

اسکول کے عمر کے بچوں کو شامل ہونے کی ضرورت ہے

"واقعی بچوں کو واقعی صحت مند کھانے کی پسندوں میں زیادہ فعال کردار لینے سے فائدہ اٹھانے اور فائدہ حاصل ہے،" Kirkpatrick نوٹ "انہیں خریداری کے دورے پر لے جانا چاہئے، لیبل کو پڑھنے کے لئے سکھایا جانا چاہئے، اور کھانا پکانے اور خاندان کے کھانے کی خدمت کرنے میں ملوث ہونا چاہئے." یہاں مزید تجاویز ہیں:

• بدمعاش یا محنت کش کرنے کے لئے دیکھیں. والکولا کا کہنا ہے کہ "اسکول کی عمر کے بچوں کو بہت مشکل اور براہ راست ہو سکتا ہے." "وہ بچے کو چھوڑ کر یا منتخب کرسکتے ہیں جو وزن سے زیادہ ہے. اسکول کے ساتھ ان مسائل کو عام طور پر مدد ملتی ہے."
• "بچپن ہیرو کا استعمال مثالی مثبت ماڈل اور مثال کے طور پر،" کریک پٹکیک نے مشورہ کیا. کارکوالا کا کہنا ہے کہ ایک نوجوان لڑکا جو کھیل اسٹار کی تعریف کرتا ہے وہ اچھی طرح سے کھانے کے لئے حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے تاکہ وہ لمبے عرصے سے بڑھے اور اپنے پسندیدہ باسکٹ بال کھلاڑی کی طرح رہیں.
• "ہمیشہ آہستہ آہستہ مثبت تنصیب کے ساتھ منفی بات چیت کرنے کی کوشش کریں." بچوں کو جو اسکول میں چربی کہا جاتا ہے وہ اپنے آپ کو بتانا شروع کر سکتا ہے، "میں چربی ہوں." انہیں مثبت رائے دینے کی ضرورت ہے. الفاظ کے ساتھ "چربی" جیسے الفاظ "سمارٹ،" "ٹھنڈا،" "قسم،" اور "مضحکہ خیز."

وزن کے بارے میں کس طرح بات کرنے کے بارے میں بات کرنے کے لئے منفی الفاظ کو تبدیل کرنے کے لۓ اپنے راستے سے باہر نکلیں

کارولا نے خبردار کیا کہ '' میں چربی ہوں جیسے منفی خود بات کا استعمال کیا جا سکتا ہے اندرونی طور پر ہو سکتا ہے کہ میں 'نوجوانوں کے طور پر میں برا ہوں'. جو کشور اب بھی وزن میں کمی یا موٹاپا کے ساتھ پریشان ہوتے ہیں وہ والدین کا جواب دینے کا امکان کم ہوسکتے ہیں اور اس کی خرابیوں کو کھانے کے لئے زیادہ خطرہ ہوسکتا ہے. ان کی حکمت عملی پر غور کریں:

• کریکپاٹریک کا کہنا ہے کہ "کشور اپنے والدین کے ساتھ زیادہ سے زیادہ ساتھیوں کے ساتھ وزن میں کمی کے مسائل کے بارے میں بات کرنے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں." وکولوا کا کہنا ہے کہ نوجوانوں کے لئے سپورٹ گروپ وزن میں کمی کی کامیابی کا موقع فراہم کرتی ہیں.
• "اب بھی خود اعتمادی کو فروغ دینے کے لئے کشور کو بہتر بنانے کے لۓ فائدہ اٹھا سکتا ہے." والدین کو کھیل، موسیقی، یا کسی بھی سرگرمی جیسے سرگرمیوں کی حوصلہ افزائی کرنی چاہئے جو نوجوان ایک اچھا ہو اور لطف اندوز ہو.
• بیانات کے لۓ دیکھیں "جیسے میں پتلی ہوں. سب کچھ ٹھیک ہو جائے گا." دونوں لڑکوں اور لڑکیوں کھانے کی خرابیوں کو فروغ دے سکتے ہیں. والدین کے طرز عمل کے لئے انتباہ پر ہونے کی ضرورت ہوتی ہے جیسے اچانک وزن میں کمی، تنصیب، خاندان کے کھانے سے بچنے، کھانے کے ذخیرہ کرنے، یا نوجوانوں کے رویے میں کسی اور کی اچانک تبدیلیاں. اگر والدین کو کھانے کی خرابی کی شکایت پر شک ہے، تو انہیں پیشہ ورانہ مدد ملنی چاہئے.

بچپن موٹاپا پر حتمی ٹپ، عمر کی کوئی فرق نہیں، وزن میں کمی کے پروگرام کے حصے کے طور پر فٹنس شامل کرنا ہے. Kirkpatrick نوٹ "صحت ایک اور طرز زندگی کا انتخاب ہے جو زندگی بھر میں رہتا ہے". "منصوبہ کی خاندانی سرگرمیاں جن میں جسمانی سرگرمی شامل ہے، اور اپنے بچے کو فعال رہنے کے لئے حوصلہ افزائی کریں."

کونسی حکمت عملی نے آپ کے خاندان کو صحت مند رہنے میں مدد ملی ہے؟ ہمیں تبصرے میں بتائیں.

مزید فٹنس، خوراک، اور وزن میں کمی کی خبر کے لئے،EverydayHealth کے ایڈیٹرز سے ٹوئٹر پرweightloss کو فالو کریں.