درد پورے جسم کو، آپ کے جوڑوں سے اور آپ کے سر اور ہونٹوں پر اثر انداز ہوسکتا ہے، اکثر اکثر بھی آسان تحریک کو مشکل بنا سکتا ہے. جب تک زیادہ سے زیادہ انسداد اور نسخہ منشیات دائمی درد کا انتظام کرنے کے لئے اکثر استعمال ہوتے ہیں، قدرتی طور پر درد کی رعایت کے لۓ زیادہ سے زیادہ لوگوں کو تکمیل اور متبادل دوا (سی اے اے) تھراپی میں تبدیل کر دیا جاتا ہے. یہ تھراپی، جیسے یوگا، مساج، اور ذہنی جسم کی تکنیک، اکثر اکثر ادویات کے ساتھ مل کر استعمال ہوتے ہیں.
اگرچہ بہت سے متبادل اور تکمیل علاج دیگر مرکزی علاج کے طور پر مرکزی دھارے کے دوران طبی محققین کی طرف سے اچھی طرح سے مطالعہ نہیں کیا گیا ہے، وہ ہیں ابھی تک درد کی امداد کے لئے مقبول ہے. کچھ نہ صرف کشیدگی کے درد سے متعلق لنک میں وقفے فراہم کرتے ہیں، بلکہ آپ کو آسانی سے منتقل کرنے کے لۓ زیادہ جسمانی لچک بھی فراہم کرتا ہے.
"ہمارے تخمینہ میں درد کے مریضوں میں سے ایک تہائی میں تکمیل اور متبادل ادویات کا استعمال کر رہے ہیں، اور ادب کی حمایت کرتا ہے. ان اعداد و شمار، "این آربر میں یونیسیگن یونیورسٹی ہیلتھ سسٹم میں اینٹیکپوالوجی اور درد کے ادویات کے ریسرچ ڈائریکٹر کارنین گرین، ایم ڈی کارمین گرین کہتے ہیں.
قدرتی درد ریلیف: متبادل
متبادل فراہم کرنے کے لئے مختلف متبادل علاج استعمال کیے جاتے ہیں. مختلف قسم کے درد کے لئے قدرتی درد کی امداد. کچھ عام علاج میں شامل ہیں:
- ورزش. تحریک، چاہے وہ چلنے یا پول تھراپی ہو، درد کی رعایت کی اہمیت ہے. ایم ڈی، پی ایچ ڈی، ایم ڈی، پی ڈی ڈی اور کتاب کے مصنف دائمی درد کے ساتھ رہتے ہیں جینیفر شنکرڈر کہتے ہیں کہ "درد کے لئے غیر دوائیوں کے حل کے متعلق میری فہرست میں سب سے اوپر ہے." ڈاکٹر شنکیر کا کہنا ہے کہ، "آپ کم از کم کرتے ہیں، کم از کم آپ اپنے عضلات کا استعمال کرتے ہیں، جب آپ آخر میں آپ کے پٹھوں کو استعمال کرتے ہیں تو اس سے درد ہوتا ہے." اگر آپ کا درد ابتدائی طور پر آپ کے درد پر اثر انداز ہوسکتا ہے تو آپ اپنی تحریک میں آہستہ آہستہ اضافہ کریں، اور ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
- یوگا. ایک دوسرے کی تحریک جس میں درد کی امداد کے لئے فائدہ مند ہو سکتا ہے. اگرچہ زیادہ تحقیق کی ضرورت ہے، اگرچہ ایک چھوٹا سا مطالعہ پایا گیا کہ یوگا خود کی دیکھ بھال کی کتاب میں مشورہ مندرجہ ذیل دائمی کم درد کے درد کا انتظام کرنے کے لئے زیادہ مؤثر تھا. یوگا کرتے ہوئے، محتاط رہو، اگرچہ، سادہ اور نرم دل سے شروع ہو. ایم کیو ایم، ایم ڈی ایچ، ڈیوک انٹیگریٹڈ میڈیسن میں تعلیم کے ایسوسی ایشن ڈائریکٹر اور ڈیوک میں کمیونٹی اور فیملی ادویات کے سیکشن میں ایک ایسوسی ایٹ پروفیسر کا کہنا ہے کہ "کچھ حصوں یا مراسلات میں درد کے حالات کو بڑھانا یا نئی تکلیف کا سامنا کرنا پڑتا ہے." یونیورسٹی میڈیکل سینٹر ڈرمہم، این سی
- ایکوپنکچر. یہ تخنیک درد درد کے لۓ بڑے پیمانے پر استعمال کیا جاتا ہے، چاہے وہ درد یا درد کے باعث ہو. یہ سوچا ہے کہ ایک طرح سے ایکیوپنکچر درد کو دور کرتا ہے، احساسات کیمینوں کے نام سے اچھے کیمیکلز کی رہائی میں اضافہ کر رہا ہے، جو درد کو روکتا ہے. ڈاکٹر گرین بتاتا ہے کہ، جبکہ کچھ مریضوں کے لئے ایکیوپنکچر کام کرتا ہے، اس بات کا تعین کرنے کے لئے زیادہ مطالعہ کی ضرورت ہوتی ہے کہ اس سے زیادہ فائدہ اٹھانے والے اور اس کا استعمال کس طرح کرے.
- مساج. مساج لوگوں کے لئے علاج کے فوائد ہوسکتے ہیں درد، کیونکہ امریکی ادارے کے فاؤنڈیشن کے مطابق، یہ endorphins کی رہائی میں بھی امداد فراہم کرتا ہے. اس کے علاوہ، مساج جوڑوں میں رفتار کی حد میں اضافہ کرسکتے ہیں. اگر آپ اپنے درد کی انتظامی حکمت عملی میں مساج شامل کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، ایک لائسنس یافتہ مساج تھراپسٹ کا دورہ کریں، جو درد سے متعلق انتظام کے تجربے سے بہتر ہے.
- دماغی جسمانی تراکیب. ان طریقوں جیسے مراقبہ، لوگوں کو اجازت دے سکتی ہے. امریکی درد فاؤنڈیشن کے مطابق، کشیدگی کی کمی کو آرام، پریشان کو کم کرنے اور ان کی ذہنی حالت کو تبدیل کرنے کے لئے. ڈاکٹر چاند کا کہنا ہے کہ "ایک دماغی جسم کے تھراپی - جس میں سموہن، ترقی پذیر پٹھوں کی آرام، آٹھویںک ٹریننگ، اور سنجیدگی سے رویے تھراپی سمیت سائنسی درد کا علاج ثابت ہوتا ہے." ڈاکٹر چاند کہتے ہیں.
قدرتی درد ریلیف: شروع کرنا
اگرچہ تکمیل اور متبادل علاج ایسے قدرتی راستہ ہیں جو درد کی درد میں درد مند ہیں، اگر آپ ایک دائمی حالت میں علاج کی جا رہی ہیں یا صحت کے مسائل ہیں تو، ان میں سے کسی ایک علاج سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. اس کے علاوہ، یہ خیال رکھیں کہ ان علاج کے درد پر اثر ابھی بھی مطالعہ کیا جا رہا ہے، لہذا اس بات کا یقین کرو کہ آپ کے درد کے انتظام کے منصوبے کو شامل کرنے سے پہلے ان کی حفاظت اور افادیت کے بارے میں پوچھنا.
