کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کی کولیسٹرول کی سطح کا مطلب کیا ہے، یا اچھے اور خراب کولیسٹرول کے درمیان فرق؟ اپنی الجھن کو صاف کرنے اور اعلی کولیسٹرال کے خطرات کو سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ اپنے سطحوں کو صحت مند رینج میں رکھنے، دل کی بیماریوں، دلوں پر حملوں اور اسٹروک کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. دریں اثنا، ہر 20 سال اور اس سے زیادہ ہر سال ایک بار کولیسٹرول ٹیسٹ کرنا چاہئے - یہ ایک سادہ خون کی جانچ ہے کہ آپ کی بنیادی دیکھ بھال کا ڈاکٹر آپ کو ہائی کولیسٹرول کی سطح کے تعین کرنے کے لۓ حکم دے سکتا ہے.
کولیسٹرول ماقعات کو ترتیب دیں
سب سے پہلے، کولیسٹرول کے بارے میں فکشن سے حقیقت کو الگ کرنے کے لئے یہ ضروری ہے.
- کولیسٹرول ایک بری بات ہے. آپ کے جسم کو کولیسٹرول کو کام کرنے کی ضرورت ہے؛ یہ مستحکم سیل جھلیوں کو برقرار رکھتا ہے اور بعض ہارمون کی پیداوار میں مدد کرتا ہے. فورٹ واٹ کے ٹیکساس ہیلتھس میتھوسٹسٹ ہسپتال میں مریضوں کی خدمات کے لئے میڈیکل ڈائریکٹر جان ویلارڈ، ایم ڈی، جان ویارڈ کہتے ہیں، "مریضوں کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ کولیسٹرول صحت کے لئے ضروری ہے." کولیسٹرل صرف ایک مسئلہ بن جاتا ہے جب اس میں سے بہت زیادہ خون میں گردش کرتا ہے اور اس کے اندر اندر بناتا ہے، جس میں ایک ایئریرسکلروسس کے طور پر جانا جاتا ہے. اگر زیادہ سے زیادہ کولیسٹرول پیدا ہوجاتا ہے تو، اس کے دماغ کو روک دیا جاتا ہے، اور دل کی ہڑتال یا جھٹکا واقع ہوسکتا ہے.
- ہر ایک کو کولیسٹرول کی سطح کا مقصد ہونا چاہئے. "ہر ایک کے لئے ایک مخصوص نمبر نہیں ہے". . "یہ مکمل طور پر انحصار کرتا ہے کہ آپ کے خطرے والے عنصر کا پروفائل کیا ہے." کوئی خطرناک عوامل نہیں ہیں جیسے جیسے کوئی تمباکو نوشی، ذیابیطس یا ہائی بلڈ پریشر ہونے کی وجہ سے - ایل ڈی ایل، یا "برا" کولیسٹرول کے ان کی سطحوں کو حاصل کرنے کی کوشش کرنی چاہئے. 160 ملی گرام / ڈی ایل. ہائی ایل ڈی ایل کولیسٹرل دل کی بیماری کے خطرے کا عنصر ہے. دوسری طرف، ایچ ڈی ایل، یا "اچھا" کولیسٹرول کی اعلی سطح، دل کی بیماری کے خلاف کی حفاظت اور خواہش مند ہیں. تاہم، اگر آپ کے دل کی بیماری کے دو یا زیادہ خطرہ عوامل ہوتے ہیں تو، آپ ایل ڈی ایل کوسٹسٹرول 130 میگاگرام / ڈی ایل سے کم ہونا چاہئے. وہ لوگ جو پہلے سے ہی دل کی بیماری ہے، یا ذیابیطس رکھنے والے افراد کو 100 ایم جی / ڈی ایل کے تحت ایل ڈی ایل کی سطح کے لئے بھی کم کرنا چاہئے.
- ہائی کولیسٹرول زیادہ تر غذائیت سے پیدا ہوتا ہے. کسی شخص کے کولیسٹرول کی سطح میں سب سے بڑا عنصر ہے. وارث کہتے ہیں. جگر جسم سے اضافی کولیسٹرول کو دور کرنے کا ارادہ رکھتا ہے، لیکن جینیاتیات کو صحت مند سطح پر کولیسٹرول رکھنے کی صلاحیت میں بڑا حصہ ادا کرنا ہے. "اگر آپ کا جگر بالکل کام کرتا ہے تو، آپ خوش قسمت لوگوں میں سے ایک ہو جو آپ جو چاہے کھا سکتے ہیں اور آپ کولیسٹرول کامل ہو جائیں گے." "ہم میں سے اکثر مختلف ڈگری رکھتے ہیں جس پر یہ بہت مؤثر نہیں ہے جیسا کہ اس کی ضرورت ہوتی ہے." ان لوگوں کے لئے جن کے محققین تھوڑا سا کم ہوسکتے ہیں، ایک صحت مند غذا کا حل ہوسکتا ہے، کولیسٹرول کی سطح کو 10 سے 15 فیصد کم کر دیتا ہے.
- یہ آپ کے کولیسٹرول کو صرف دواوں اور غذائیت سے زیادہ غذا کے ذریعہ کنٹرول کرنا بہتر ہے. یہ لوگ ایسے لوگوں کے لئے ایک ایسا انتخاب ہوسکتے ہیں جو کولیسٹرول کی سطح صرف تھوڑا سا بلند ہوتے ہیں، جن میں نمایاں طور پر ہائی کولیسٹرل کی سطح یا ویسکولر بیماری کی تاریخ ہوتی ہے ( ویرروسکلروسیس کی طرح) کچھ اضافی چیزوں کی ضرورت ہو سکتی ہے جیسے ایک مورتی کی حیثیت سے، کولیسٹرول کو کم کرنے کے لۓ.
"اگر وہ خوراک کے ذریعہ اسے کنٹرول کرنے کی کوشش کریں تو وہ اپنے ہدف تک پہنچنے کے لئے نہیں جا رہے ہیں." "پلس، یہ مریض اضافی صحت مند اثرات ہیں. وہ سوزش اور دل کا دورہ کرنے کے خطرے کو کم کرتے ہیں، ان کے کولیسٹرول کی سطح کو کیا آزادی ہے. "اگرچہ پٹھوں کی نشوونما کے طور پر ممکنہ ضمنی اثرات ہیں، جیسے پٹھوں کو نقصان پہنچا، وہ انتہائی نایاب ہیں. "ویرارڈ کہتے ہیں."
- مارٹرین کولسٹرسٹر کی سطح مکھن سے زیادہ بہتر ہے. " . مارگرین بہتر مکھن سے زیادہ کولسٹرول کی سطح کے لئے بہتر ہے."
- > مارگریٹ سبزیوں کا تیل سے بنا دیا جاتا ہے، لہذا اس میں مکھن کے برعکس کوئی کولیسٹرول نہیں ہے، جو دودھ کی مصنوعات سے بنا ہوا ہے. تاہم، ویلڈ کا کہنا ہے کہ، مارجرین ٹرانس فیٹی ایسڈ میں بھی زیادہ ہے - مادہ جو آپ کے خون میں ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتے ہوئے آپ کے ایل ڈی ایل کولیسٹرول میں اضافہ کرتی ہے، آپ کو دل کی بیماری اور جھٹکے کے لئے خطرے میں ڈالتا ہے. ایک صحت مند اختیار: زیتون کا تیل اور کینوس کا تیل جیسے منونواسیپت شدہ چربی، جو آپ کے "خراب" کولیسٹرل کی سطح کو کم کرسکتے ہیں. ویلڈ کو بھی کم کولیسٹرل مواد کے ساتھ ٹرانسمیشن موٹی فری اسپریڈ بھی تجویز ہے؛ سمارٹ بیلنس ایسی مصنوعات کی ایک مثال ہے. بچوں کو اعلی کولیسٹرول نہیں ہے.
"بالغوں کی طرح، اگر ان کی جگر جزوی طور پر کام کرتی ہے تو، ان کے کولیسٹرول بلند ہوسکتے ہیں، لیکن اس طرح سے خراب نہیں ہے کہ ان کے بچوں کے طور پر پرسکون بیماری کا آغاز ہوتا ہے." تاہم، انہوں نے مزید کہا، جب اعلی کولیسٹرال والے بچوں بالغ ہو جاتے ہیں، تو ان کے ساتھیوں کے مقابلے میں ان کی چھوٹی عمر میں دل کی دشواریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے. بالغوں کے ساتھ، بچوں کو باقاعدگی سے ورزش کرتے ہوئے اور مٹی، سبزیوں اور غذائیت سے متعلق غذائیت سے نمٹنے کے بعد بچوں کو اپنے اعلی کولیسٹرال کی سطح کو کم کر سکتے ہیں. غیر معمولی معاملات میں، بچوں کو ممکنہ طور پر مہلک بیماری بھی ممکن ہوسکتی ہے جس میں قریبی ہائپرچولسٹرولیمیا کے طور پر جانا جاتا ہے، ایک وراثت شرط جس میں جگر خون سے کولیسٹرول کو دور کرنے میں قاصر نہیں ہے. اس بیماری کو شکست دی جاسکتی ہے اگر ایک یا دونوں کے والدین کو بہت زیادہ کولیسٹرول کی سطح ہے، یا اگر بچے 250 سے زائد کل کولیسٹرول کی سطح رکھتے ہیں.
