آپ شاید جانتے ہو کہ دو طرفہ اہم طریقوں سے آپ کی مدد کرنے کے لئے جب دائمی رکاوٹ پذیر پلمونری بیماری سے نمٹنے کے لئے (COPD) تمباکو نوشی سے نکلنے اور قریب سے اپنے COPD کے علاج کے منصوبے کی پیروی کرنا . لیکن آپ یہ نہیں سمجھ سکتے کہ کچھ کم سے کم صحت مند طرز زندگی کی عادات ان کوششوں کے خلاف کام کرسکتے ہیں. شاید وہ بڑے معاملہ کی طرح نہیں لگیں، لیکن بعض سرگرمیاں آپ کو لے جانے والے اقدامات کو کمزور کر سکتے ہیں، COPD کے انتظام سے آپ کو احساس سے زیادہ مشکل بنا سکتے ہیں.
یہاں 9 صحت کی غلطیوں ہیں جو آپ کے COPD بدترین بنا رہے ہیں:
بیٹھے ہوئے سوفی پر. ورزش COPD علاج کا ایک اہم حصہ ہے. لیکسسنٹن میں کینٹکی میڈیکل سینٹر یونیورسٹی میں پلمونری ایپیڈیمولوجی ریسرچ لیبارٹری کے ڈائریکٹر، ایم ڈی، ڈیوڈ ایم میننینو کہتے ہیں "سوفی آلو نہ کرو." آپ کے دل اور پھیپھڑوں سمیت، آپ کے عضلات میں طاقت برقرار رکھنے کے لئے آپ کے جسم کو منتقل کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ پورے دن بیٹھتے ہیں، تو رات کے وقت صرف بستر پر جانے کے لۓ اوپر چلنا آپ کو تھکاوٹ بنا سکتا ہے.
بیمار لوگوں سے ملاقات. "اپنے آپ کو ایسے حالتوں میں نہ ڈالیں جہاں آپ کو وائرس سے نکالنا پڑا ہے. "ڈاکٹر منینو کہتے ہیں. اگر آپ کو COPD ہے اور آپ کو فلو ملتا ہے، تو آپ کو ہسپتال میں سنجیدہ اور ختم ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر، جو سرد دن چند دنوں تک بیمار ہوجاتا ہے وہ آپ کو نیومونیا سے نکال سکتا ہے.
تمباکو نوشی گھروں یا ریستورانوں کو. تمباکو نوشی چھوڑنے میں سب سے اہم چیزیں جو آپ اپنی صحت کے لئے کرسکتے ہیں COPD، لیکن دوسرے لوگوں کو پھانسی دینا جو دھواں جیسے ہی نقصان دہ ہوسکتا ہے.
کھانے کے کھانے کا کھانا. کینڈی، چپس، فرانسیسی فرش، سوڈا، ڈونٹس - ایسی خوراک کھاتے ہیں جیسے آپ کے COPD پر بڑا اثر پڑے گا. پاؤنڈ پر پیکنگ کے ساتھ. پٹسبرگ میڈیکل سینٹر کے مونٹفائر ہسپتال یونیورسٹی میں پلمونری فنکشن ورزش فیزولوجی لیبارٹری کے ڈائریکٹر، فرینک سکیرابا کہتے ہیں کہ اس وجہ سے کہ آپ کے دل اور پھیپھڑوں کو آپ کے خلیوں میں آکسیجن اور خون کی گردش کرنا مشکل ہے. پنسلوانیا میں. خاص طور پر سوڈا خالص طور پر خالی کیلوری پر مشتمل ہے جو وزن میں اضافہ کر سکتی ہے. ایک اچھا COPD غذا میں کم سے کم جنک فوڈوں کے ساتھ صحت مند انتخاب کا توازن شامل ہے.
اپنے مریضوں کو چھٹکارا. اگر آپ اپنے ڈاکٹروں کو شیڈول کے طور پر لے جانے کے لۓ بھول جاتے ہیں، تو وہ آپ کے COPD کو کنٹرول کرنے میں مؤثر نہیں ہوں گے. ان کے ساتھ نمٹنے کے لئے اور ان کے ٹول آپ کو لے جا سکتے ہیں سے کہیں زیادہ بہتر ہوتا ہے.
کشیدگی کو کنٹرول سے باہر نکلیں. اگر آپ گھر میں یا کام پر بہت زیادہ کام کرتے ہیں تو پر زور دیا جائے گا اس بات کا یقین، اور کشیدگی اور تشویش آپ کے COPD کو زیادہ سے زیادہ کر سکتے ہیں، یہ سانس لینے کے لئے زیادہ مشکل بنانے کے. جب آپ اب تک پہچان لے رہے ہیں تو پہچانتے ہیں.
آپ کے پورٹیبل آکسیجن پیچھے پیچھے. انگلینڈ میں محققین نے پتہ چلا ہے کہ COPD کے ساتھ کچھ لوگ اپنے آکسیجن ٹینک کو گھر میں چھوڑ دیتے ہیں کیونکہ وہ عوام میں اس کے ساتھ شرمندہ ہو جاتے ہیں. اگر یہ واقف نظر آتی ہے، تو معلوم ہے کہ آپ صرف اپنے آپ کو نقصان پہنچا رہے ہیں، اور دوسروں کو اس کی پرواہ نہیں ہوسکتی ہے. ماننوینو کا کہنا ہے کہ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ آکسیجن تھراپی کا استعمال، اگر آپ کو ضرورت ہو تو، آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور اپنی زندگی کو بڑھا سکتا ہے.
دیر سے رہنا. اگر آپ کافی نیند نہ لیں تو چیزیں جو آپ کرنا چاہتے ہیں وہ کرنے کے لئے کافی توانائی رکھتے ہیں. تھکاوٹ ہونے سے بھی آپ کے دباؤ میں اضافہ کرسکتا ہے. COPD کو منظم کرنے میں اچھی نیند کی اہمیت اہم ہے.
گندگی کو ختم کرنا. آپ کے گھر کے HVAC کے نظام میں فلٹر کو تبدیل کرنے یا دھول جانے کی وجہ سے آپ کو تھکاوٹ کی وجہ سے بھول جانے کے لئے آسان ہے. لیکن ناپاک ہوا کی سانس لینے میں آپ کے پھیپھڑوں کو جلدی کرنی پڑتی ہے اور اپنے COPD کو خراب کر سکتا ہے.
لے جانے کے لئے ایکشن مرحلے
بہتر COPD کے انتظام کے لئے یہاں "ڈس" ہیں:
- باقاعدہ مشق حاصل کریں. ایروبک اور طاقت دونوں تربیت، COPD کے انتظام کا ایک اہم حصہ ہے. ورزش میں صلاحیت پیدا کرنا، پٹھوں کی طاقت کو برقرار رکھنے، اور کشیدگی کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. 30 منٹ کے مشق کے لئے مقصد ہفتے میں پانچ بار.
- ماسک پہنیں. اگر آپ سرد اور فلو کے موسم کے دوران ہوائی جہاز پر سفر کر رہے ہیں تو، منینو نے تجویز کی ہے کہ ماسک پہننے سے حفاظتی احتیاط کے طور پر پہنچے. پورٹیبل آکسیجن کی طرح، حاضرییں آپ کی صحت کی حفاظت کے راستے پر متفق نہ ہونے دیں.
- اپنے ہاتھوں کو اکثر دھونے دیں. یہ بیماری کے پھیلاؤ کو روکنے اور اپنے بیمار ہونے سے بچانے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے.
- ویکسین حاصل کریں. COPD کے لوگوں کے لئے ایک سالانہ فلو ویکسین بہت اہم ہے. اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں اگر آپ کے ساتھ ساتھ نیومونیا ویکسین کی ضرورت ہے.
- ایک مناسب متوازن غذا کھائیں. وٹامن اور غذائی اجزاء میں صحت مند غذا کھانے سے باہر COPD کے لئے کوئی سیٹ غذا نہیں ہے. اچھا غذائیت آپ کے جسم کو بہترین کام کرنے کی اجازت دیتا ہے اور آپ کو صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے.
- عملی تفریحی تکنیک. اپنے آپ کو آرام دہ اور لطف اندوز کرنے کا وقت لگائیں، چاہے وہ ایک کتاب پڑھ رہا ہے، موسیقی سننے، غسل، ٹہلنے کے لئے جا رہا ہے، یا اوپر اوپر. جب آپ COPD کو منظم کرتے ہیں تو آپ کے دماغی صحت کی حیثیت سے آپ کے جسمانی صحت کی حیثیت سے اہم ہے.
- مدد کے لئے پوچھیں اور قبول کریں. شریک کارکنوں، خاندانوں اور دوستوں سے ذمہ داریاں قبول کرنے اور قبول کرنے میں مدد کشیدگی کو کم کرسکتے ہیں اور کنٹرول میں مدد کرسکتے ہیں. COPD.
- اچھی طرح سے نیند. اگر آپ اچھی نیند حاصل کرتے ہیں تو، جب آپ جاگتے ہیں تو آپ کو زیادہ توانائی ملے گی. اچھی طرح سے نیند کشیدگی کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.
- فلٹر تبدیل کریں. فرنس فلٹر کو تبدیل کرنے کے لۓ کچھ بھی آسان ہے آپ باقاعدہ طور پر آپ کے گھر میں ہوا کو صاف کر سکتے ہیں اور بہتر سانس لینے میں مدد کرسکتے ہیں. COPD. ان تبدیلیوں کو بنانے اور غریبوں پر صحت مند عادات کو منتخب کرکے، آپ کو یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ کا COPD انتظام کرنے میں آسان ہو جاتا ہے.
