کلیدی لیواۓ
ہر 200 افراد میں سے 1 کے بارے میں 1 سے زیادہ 1 کولیسٹرول کی وجہ سے ان کی جینوں کی وجہ سے، نامیاتی ہائیپرچولسٹرولیمیا (ایف ایچ ایچ) کہا جاتا ہے.
یہاں تک کہ اگر آپ کے خاندان کی کوئی تاریخ نہیں ہے ہائی کولیسٹرول، ہر ایک کو کولیسٹرول ٹیسٹ کی ضرورت ہوتی ہے، بشمول عمر 9 اور 11 کے درمیان بچوں سمیت.
باقاعدگی سے مشق ایچ ڈی ایل کی سطح بڑھا سکتی ہے، & ldquo؛ اچھے & rdquo؛ کولیسٹرول جو آپ کے دل کو دل کی بیماری سے بچاتا ہے.
کولیسٹرول کے جسم کی سطح - آپ کے تمام خلیات میں موہ، موٹی کی طرح مادہ پایا جاتا ہے - آپ کو مستقبل کے دل کی صحت کے بارے میں بہت کچھ بتا سکتا ہے. چونکہ ہائی کولیسٹرول آپ کے دل کی بیماری کے خطرے سے دوچار کرتا ہے، اس سے روک تھام اور علاج کے لۓ اقدامات کرنا ضروری ہے.
آپ کے باقاعدگی سے حفاظتی حفاظتی دیکھ بھال کے دورے پر ایک سادہ خون کی جانچ آپ کو بتائے گا کہ آپ کی کل کولیسٹرول، ایل ڈی ایل (خراب) کولیسٹرول، ایچ ڈی ایل (اچھا) کولیسٹرال، اور ٹرگرسیسرائڈز ہیں. اگر نتائج ظاہر کرتے ہیں کہ آپ کی تعداد بہت زیادہ ہے، آپ اکیلے نہیں ہیں: 74 ملین امریکی بالغوں کو ہائی کولیسٹرول ہے، لیکن ان میں سے نصف سے کم کم کولیسٹرول کو کم کرنے اور ان کے دل کی حفاظت کے لئے علاج حاصل کر رہے ہیں. کنٹرول اور روک تھام (سی ڈی سی).
کولیسٹرول کے بارے میں حقائق حاصل کرنے کے لئے پڑھیں.
1. آپ کولیسٹرول کے بغیر نہیں رہ سکتے. ہم اپنی لاشوں میں کولیسٹرول کے ساتھ پیدا ہوتے ہیں، اور بچے اپنی ماں کے دودھ سے زیادہ ہوتے ہیں؛ حقیقت میں، کولیسٹرول بھی بچے فارمولا میں شامل ہے. کولیسٹرول ضروری ہے کیونکہ ہمارے تمام ہارمون اور خلیات کو یہ مناسب طریقے سے کام کرنے کی ضرورت ہے. یہ جسم کے تمام خلیات کے لئے ایک عمارت کا بلاک بھی ہے، اور یہ جگر کی مدد کرتا ہے جس میں چربی پر عمل کرنے کی جگر ہوتی ہے.
2. ہر تین بالغوں میں سے ایک میں ہائی کولیسٹرول ہے. 20 سال سے زیادہ عمر کے تمام افراد کو سی ڈی سی کے مطابق، ہر کولانے کے ہر پانچ سالوں میں ان کی کولیسٹرول کی جانچ پڑتال کرنا چاہئے، لیکن ان میں سے تقریبا 75 فی صد بھی ہیں. اس نمبر پر غور کرنے سے انکار کیا جا رہا ہے کہ 32 فیصد امریکی بالغوں نے ایل ڈی ایل کی سطح بلند کی ہے جو انہیں دل کی بیماری کے لئے زیادہ خطرے میں ڈالتا ہے. روچسٹر کے میو کلینک کے ایم ڈی، ایک ایم آئی، سٹیفن کپیککی، ایم ڈی کہتے ہیں کہ، کیونکہ کولیسٹرل کی سطح بہت سے مختلف چیزیں - خوراک اور دباؤ سے متاثر ہوسکتی ہیں، مثال کے طور پر - سب سے درست نتائج حاصل کیے جاسکتے ہیں جب دو علیحدہ ٹیسٹ ایک ہفتوں سے الگ ہوتے ہیں. ، مینیسوٹا. وہ کہتے ہیں کہ ابھی تک بہت سے ڈاکٹروں کو اس جانچ کی سفارش کی پیروی نہیں ہوتی.
3. ہائی کولیسٹرول جینیاتی ہوسکتی ہے. کولیسٹرول کی سطح کو غذائی تبدیلیوں اور مشق کے ذریعے کنٹرول کرنے پر توجہ دیا جاتا ہے، لیکن اہم اثر عنصر جینیاتی ہے.
"70 فیصد کولیسٹرول جینوں کی وجہ سے ہے، اور تقریبا آپ کے خون میں کولیسٹرول کی سطح کے بارے میں ڈاکٹر کاپوکی کا کہنا ہے کہ 25 فیصد غذا کی وجہ سے ہے. "
آپ کو کھانے، مچھلی، اور دودھ جیسے کھانے کے کھانے میں کھاتے ہیں. عام طور پر. لیکن آپ کو کس طرح زیادہ سے زیادہ کولیسٹرول سے نجات ملتی ہے آپ کی جین پر منحصر ہے. غیر ملکی ہائپرکلولسٹرولیمیا (ایف ایچ ایچ)، مثال کے طور پر - ایک وارث شدہ حالت ہے جو 200 سے زائد افراد کو متاثر کرتی ہے (دنیا بھر میں 34 ملین افراد) - مؤثر طریقے سے زیادہ نہیں کھو سکتے ہیں. اگر آپ کے خاندان میں ہائی کولیسٹرول یا ابتدائی دل کے حملوں کی تاریخ ہے تو آپ کو ایف ایچ ایچ ہوسکتا ہے (50 سال سے پہلے پیدا ہونے والی). اگر آپ اس زمرہ میں گر جاتے ہیں تو آپ کے کولیسٹرل کی سطحوں کا تجربہ کرنے کے لۓ اپنے ڈاکٹر کو دیکھنے کا یقین رکھنا.
4. یہاں تک کہ بچوں کو اعلی کولیسٹرول حاصل ہوسکتا ہے. زیادہ تر لوگ بالغ کی مسئلہ کے طور پر اعلی کولیسٹرل کے بارے میں سوچتے ہیں، لیکن صحت کی دیکھ بھال کی کمیونٹی اب جانتا ہے کہ عام سطحوں کو برقرار رکھنا ایک کلید ابتدائی جانچ شروع کرنا ہے. امریکی اکیڈمی کے پیڈیاٹریز کی عمر 9 اور 11 کے درمیان تمام بچوں کے لئے کولیسٹرول کی اسکریننگ کی سفارش کی جاتی ہے اور اس سے پہلے بھی اسکریننگ کو منتخب کیا جاسکتا ہے - 2 سال پہلے شروع ہونے والے بچوں کو کولیسٹرل کے مسائل کے حامل ہونے کے خطرے میں بچوں کے ساتھ:
- موٹاپا
- دل کی حملوں کی ایک خاندان کی تاریخ
- اعلی کولیسٹرول کی ایک خاندان کی تاریخ
"یہاں تک کہ اگر لوگ اپنی کولیسٹرال زیادہ جانتے ہیں اور ان کے بھائیوں کے ساتھ اس کے بارے میں بات کی ہے تو، ڈاکٹروں نے ہمیشہ انہیں نہیں بتایا ہے فینکس میں میڈیسن آف ایریزونا یونیورسٹی کے کارڈیولوجی کے ایم ڈی، ایم ڈی، میرڈی گلتی کہتے ہیں کہ ان کے بچوں کی جانچ پڑتال کی ضرورت ہے. "انہیں اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے پوچھنا چاہئے، خاص طور پر اگر ان کے وقت سے پہلے دل کی بیماری کی خاندانی تاریخ ہے."
5. سوویٹنگ آپ کے اچھے کولیسٹرل کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں. صحت مند غذائیت کھانے کے علاوہ، دل کی صحت مند سیلون اور آوکوادا جیسے کھانے سمیت، آپ اپنے ایچ ڈی ایل کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں - جو کام کر رہے ہیں. کوپوکی کا کہنا ہے کہ کلیدی کا کہنا ہے کہ کلیدی شدت میں مشق کرنے کی طرف سے وقفے کی تربیت کا استعمال کرنا ہے.
جون 2016 ء میں شائع ہونے والا 2 ذیابیطس خواتین کے مطالعہ میں بین الاقوامی جرنل میں ہے. سپورٹس میڈیکل، ہائی شدت کے وقفے کے تین ہفتوں کی تربیت میں خواتین کی ایچ ڈی ایل کی سطح میں نمایاں طور پر 21 فی صد اور ٹریلیلسرائڈز کی شرح 18 فیصد تھی. اور مارچ 200 9 میں جرنل آف طاقت اور کنڈیشنگنگ ریسرچ میں شائع ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ مردوں کو جو برابر اور وقت کے برابر زیادہ شدت سے بھاگ گیا تھا، ان کے مقابلے میں آٹھ ہفتوں تک ان کے ایچ ڈی ایل کی سطحوں میں بہتری آئی. کنٹرول گروپ میں لوگ.
6. کولیسٹرول کولرول کو کم کرنے کے لئے کام کر سکتے ہیں - لیکن آہستہ آہستہ. جب تک کہ آپ دل پر حملے کے لئے زیادہ خطرہ ہو یا غیر ملکی ہائیپرچولسٹرولیمیا ہو، غذا اور ورزش آپ کے کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے آپ کے پہلے اختیارات ہیں. کوپیککی کہتے ہیں، اور بہت سے لوگ جو اعلی کولیسٹرول ہیں کولیسٹرول ادویات پر جانا نہیں چاہتے. خوش قسمتی سے، ایک صحت مند غذا کھاتے ہیں اور ہر روز 2 سے 3 گرام پلانٹ سٹینولس اور سٹرولز کو مکمل کرنے میں اوہائیو کے کلیولینڈ کلینک کے مطابق، ایل ڈی ایل 6 سے 15 فی صد کم کرسکتے ہیں، اس وجہ سے دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوتا ہے. سپلیمنٹس کی کمی یہ ہے کہ انہیں ہر روز لے جانا پڑتا ہے، اور رات بھر میں وہ کام نہیں کرتے ہیں.
لیکن کولیسٹرول کم کرنے والے ادویات جیسے بتیاں تیزی سے کام کرتی ہیں. کوپیکی کا کہنا ہے کہ "آج کل کولیسٹرل کم کرنے والی گولی لے جا سکتے ہیں، اور آپ کا [کل سطح] کل 3 سے 4 فی صد تک کم ہو جائے گا." "تبدیلی کے لۓ زندگی میں تبدیلیوں اور سپلیمنٹ کے لۓ چند مہینے لگتے ہیں."
اس کے علاوہ، کولیسٹرول کی سطحوں میں کمی کی شدت اکثر غذا اور مشق کے ساتھ بہت اچھا نہیں ہے جیسے دوا کے ساتھ.
متعلقہ :
8 آپ کے کولیسٹرول کو کم کرنے میں 8 کھانے کی اشیاء 7. کولیسٹرول کم ہونے والے مریضوں پر تعداد میں اضافہ ہونے والے افراد کی تعداد بڑھتی ہوئی ہے.
میڈیکل کمیونٹی کو کولیسٹرول سے کم دواؤں کی سفارش کرنے کے بارے میں کچھ حد تک محفوظ رکھا جاتا ہے: Statins ان لوگوں کے لئے تجویز کی گئی جنہوں نے 20 فیصد سے زائد دل کے خطرے کا خطرہ کیا تھا اگلے 10 سالوں میں. لیکن موجودہ امریکی دل ایسوسی ایشن کے رہنما ہدایات اگلے دس دہائی میں دل کی ہڑتال یا جھٹکے رکھنے کے 7.5 فیصد یا اس سے زیادہ موقع رکھنے والے لوگوں کے لئے معدنی علاج کی تجویز کرتی ہیں. آپ کو کولیسٹرول کے علاج کے لئے دوا کی ضرورت ہوسکتی ہے تو آپ
ایک دل کا دورہ، اسٹروک، اینکینا، یا پردیوی مریض کی بیماری تھی
- ایل ڈی ایل سطح بہت زیادہ ہے (190 ملیگرام / ڈی ایل یا اس سے زیادہ) یا قریبی ہائیپرچولسٹرولیمیا
- ذیابیطس ہو اور عمر 40 اور 75
- 8 کے درمیان ہیں. اس عورت کو
" مونا لیزا" میں اعلی کولیسٹرول پڑا تھا. کیا آپ جانتے تھے کہ آپ کو یہ بتانے کے قابل ہوسکتا ہے کہ کسی کو کسی شخص کے ساتھ ہی ہائپرکلسٹرسٹرولیایا صرف ان کو دیکھ کر؟ یہ ممکن ہے، لہذا ایک محقق کا کہنا ہے کہ لیونارڈو ڈاونچی کا موضوع "مونا لیزا" کا پہلا نام تھا. ڈین ونسی کے میوزیم، جو اپنے بونسوں میں پینٹ کیا گیا تھا اور اس کے تیسرے دور میں گزر گئے تھے، ان کی حالت میں ظاہر ہونے والی علامات ظاہر ہوتی تھیں: ایک پینٹیلیلا (ایک پیلا فش جمع) اس کی بائیں آنکھ اور ممکنہ طور پر اس کے بائیں ہاتھ میں. 9. خواتین کی کولیسٹرال کی سطح ان کی عمر میں زیادہ ہوتی ہے.
اگرچہ خواتین کو مرد کے مقابلے میں کولیسٹرول کی سطح کم ہوتی ہے تو وہ اپنی زندگی بھر میں سطحوں میں ایک رولر کوسٹر کی سواری کا تجربہ کرسکتے ہیں. حمل کے دوران، ایک عورت کی کولیسٹرل کی سطح بڑھتی ہے، جس میں بچوں کے دماغ کی ترقی میں مدد کی جاتی ہے. اور کولیسٹرول امیر چھاتی کے دودھ کو ان کی عمر کے طور پر بچوں کے لئے دل کی محافظت سمجھا جاتا ہے. کوپیککی کا کہنا ہے کہ حمل کے بعد، کولیسٹرل کی سطح معمول پر واپس آنی چاہئے. لیکن رجحان کے بعد، خواتین کے ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح بڑھتی ہوئی ہے، جبکہ ایچ ڈی ایل کی حفاظتی سطحوں میں کمی کمی ہے، کلیلینڈ کلینک کو نوٹ کرتی ہے. 75 سال تک، خواتین کو مرد سے زیادہ کولیسٹرول کی سطح ہوتی ہے. 10. آپ کی کولیسٹرول کی سطح سرحد پر ہوسکتی ہے.
سی ڈی سی کے مطابق، اوسط کل کولیسٹرول 20 سال سے زائد امریکیوں کو 192 ملی گرام / ڈی ایل ہے. اس کے بارے میں، یہ خیال ہے کہ سرحد لائن ہائی کولیسٹرول کی سطح 200 ملی گرام / ڈی ایل ہے. زیادہ سے زیادہ 240 ملی گرام / ڈی ایل ہے. لیکن یاد رکھو کہ بہت سے پیمانے پر مختلف لوگ مختلف نمبروں پر کوشش کرتے ہیں. اگر آپ فکر مند ہیں تو، اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اپنے ذاتی کولیسٹرول کے مقاصد کو ترتیب دینے کے بارے میں بات کریں.
