کچھ زلزلے کے زرعی زرعی فوائد اور دوسروں کی بچی سے بچنے کے امکانات پرانے بیویوں کی کہانیاں (اور انٹرنیٹ کنودنتیوں) کی کوئی کمی نہیں ہے. اور اگر آپ بچے بچانے والے مہم شروع کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں (یا آپ پہلے سے ہی ایک ہی کام کررہے ہیں)، آپ شاید سوچ رہے ہو کہ زرعی حقیقت یہ ہے … اور جس میں زرخیزی کا تصور. سچ یہ ہے، آپ حاملہ ہوسکتے ہیں کہ آپ جو کچھ کھاتے ہیں اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے اور اس بات کا کوئی فرق نہیں ہے کہ آپ کیا نہیں کھاتے ہیں. لیکن کچھ دلچسپ ہے، اگر ابتدائی، تحقیق ہے کہ آپ کی زرغیزی آپ جو کھا سکتے ہو - اور یہ کہ آپ کے پیٹ کو بعض کھانے کی اشیاء (اور دوسروں سے بچنے کے ساتھ) بھرنے میں مدد مل سکتی ہے تو آپ کو اپنے بچے کو تیزی سے پیٹ بھرنے میں مدد مل سکتی ہے. سائنسی جیوری نے ابھی تک کھانے کی زرعی ساکھ (یا وہاں ایک ہے؟)، لیکن اس وقت میں یہ سوچنے کے لئے یقینی طور پر دلچسپ کھانا ہے. اور کھانے کے بارے میں بات کرتے ہوئے، مندرجہ ذیل فہرست کو نمک کے اناج کے ساتھ لے لو (اور ایک ابتدائی وٹامن - جس کا ثبوت ثابت ہونا ضروری ہے). ان غذائی اجزاء پر بھریں جن میں زردیزی وعدہ (وہ سب بھی صحت مند ہیں) سے بھریں، اور بہتر طور سے بچنے کے لۓ آپ محققین کے حامل فوق العمل کے حامل ہونے کے امکانات کو کم کرسکتے ہیں. نیچے کی سطر (اور آپ کو اس سائنسدان کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ کو یہ بتائیں): ایک غذائیت، متوازن پروپیگنسیسی غذائیت کھاتے ہیں، اور آپ کو اپنی زرغیزی کو فروغ دینا ممکن ہے. گندم کی خوراک اور روزہ کھانے کی ایک غذا بنائیں، اور آپ کو شاید آپ کی زرغیزی کا حق نہیں ہے.
افراطیت کے دوستانہ فوڈز
- دودھ. یہ دودھ (دودھ، دہی، اور ہڈی پر ہڈی کرنے کی ادائیگی کرتا ہے. پنیر) جب آپ حاملہ ہونے کی کوشش کر رہے ہیں. ڈائیوری کو آپ کے پریفیکشن کا غذا میں شامل کرنا نہ صرف ہڈی کی صحت کے لئے بلکہ ممکنہ طور پر - آپ کے امدادی صحت کے لئے. لہذا اس دودھ کو پیسنا، اس دہی کا چمکنا، جو نرمی کو پھنسنا، اس پنیر پر نچوڑ. کم موٹی یا موٹی فری ڈیری کی مصنوعات کو پھنسنے کا وقت زیادہ تر سمجھتا ہے، خاص طور پر اگر آپ اپنی نچلے لائن پری پریشر کو کم کرنے کی کوشش کررہے ہیں (سب کے بعد اضافی وزن پر زردیزی پر وزن ہوسکتا ہے). لیکن کچھ ابتدائی تحقیقات میں ظاہر ہوتا ہے کہ خواتین جو آلودگی سے متعلق مسائل کو مکمل موٹی دودھ کے ایک دن کی خدمت میں پھیلانے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں. بین اور جیری کے بہت دور دور ہونے سے قبل، اگرچہ، یہ یاد رکھیں کہ مکمل فاسٹ کو ختم کرنے کا مقصد اس کو شکست دے گی اگر یہ پاؤنڈ پر اثر انداز ہو جائے.
- لیون جانور پروٹین. چلو کی بات کرتے ہیں. چکن اور نمکین کا گوشت. یہ تمام پروٹین کے ذرائع لوہے سے بھرا ہوا ہیں - ایک اہم غذائی اجزاء جس میں زرد پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے. دراصل، مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ خواتین جو پریشر کی مدت کے دوران اپنے لوہے کے استعمال کو پمپ کرتی ہیں وہ لوہے کی کمی ہیں جو خواتین کے مقابلے میں زیادہ زرخیزی کی شرح ہے. ایک جوڑے caveats: گوشت کی اعلی چربی کاٹ (گھر میں سور کی ٹینڈرلوین لے لو، لیکن بیکن نہیں)، اور کسی بھی قسم کے جانوروں پروٹین کو زیادہ سے زیادہ نہیں (3 سے زائد سروسز کے لئے چھڑی) کو صاف نہیں. یہی وجہ ہے کہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بہت زیادہ پروٹین (یہاں تک کہ لبن پروٹین) زردیزی کم ہوسکتی ہے. پودوں کے پروٹین (سوچ پھلیاں، ٹوفیو، یا کوئنو) کی خدمت کرنے کے لئے جانوروں کی پروٹین میں سے ایک کی خدمت کرنے پر غور کریں. اگر آپ ایک ویگن ہیں، تو یقین رکھو کہ آپ کے ابتدائی وٹامن نے اس میں لوہے کی ہے، اور اگر آپ کسی اضافی ضمیمہ کی ضرورت ہو تو آپ اپنے پریکٹیشنر سے پوچھیں.
- موٹی مچھلی. سالم (اگر آپ کر سکتے ہو تو جنگلی کا انتخاب کریں)، سارڈینز، ہیرنگ اور دیگر اقسام کی موٹی مچھلی زرعی طور پر فروغ دینے کے فوائد میں تیراکی کر رہے ہیں، وہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے اعلی درجے کی وجہ سے وہ فخر کرتے ہیں. اپنی غذا کو اپ لوڈ کر کے ان شاندار چربی کے ساتھ دوبارہ پیدا ہونے والے اعضاء میں خون کے بہاؤ کے بہاؤ کی مدد کی جا سکتی ہے اور اس کے نتیجے میں نسبندی ہارمون کو کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی. مچھلی کا کوئی پرستار نہیں؟ آپ کی ومیگا -3 فیٹی ایسڈ فلوس سے (آپ اسے کچھ برڈوں میں ڈھونڈیں گے)، بادام، اخروٹ، کدو کے بیج، اور حساس انڈے (آپ انہیں "اومیگا" یا "ڈی ایچ اے" انڈے کے طور پر مارکیٹ میں دیکھتے ہیں) دیکھیں گے.
- کمپلیکس کاربس. کسی بھی کارب میں کبھی نہیں آیا جسے تم نے پسند نہیں کیا (اور جو اسسٹروجن پروڈیوسر ہے)؟ اس وقت زیادہ تعصب ٹاڈ کا وقت ہے. جب آپ کر سکتے ہیں، بہتر نوعیت (سفید روٹی، سفید چاول، بہتر اناج، تمام اقسام کی شریعت کا علاج) کے مقابلے میں، پیچیدہ قسم (پورے اناج، پھلیاں، سبزیوں اور پھلوں) کی کاربونیں کھاتے ہیں. یہی وجہ ہے کہ آپ کی کارب کے اختیارات اور آپ کی زراعت کے درمیان ایک لنک ہوسکتا ہے. یہاں یہی ہے کہ: بہتر کاربیں کھدائی جسم کی شکر اور انسولین میں اضافے کا باعث بنتی ہیں اور انسولین کی سطح میں اضافے کی وجہ سے حاملہ ہارمون اور گیس مریض سائیکل کے ساتھ گندگی کو روک سکتا ہے (جب آپ حاملہ ہونے کی کوشش کررہے ہیں تو ایک اچھا منظر نہیں). دوسری طرف کمپیکٹ کاربس، ہضم کرنے کے لئے زیادہ وقت لگیں اور انسولین کی سطحوں میں سپکیوں کا سبب نہ بنیں - وہ باقاعدگی سے ovulation کو بھی فروغ دے سکتے ہیں. مقدس سارا گندم، بیٹاوم!
- Oysters. آپ نے سنا ہے کہ oysters چیزوں کے درمیان چیزوں کو گرم کر سکتے ہیں، لیکن کیا آپ جانتے تھے کہ وہ آپ کی زراعت کو فروغ دینے میں بھی مدد کر سکتے ہیں؟ وائرا کے فطرت کے جواب ہونے کے لئے غصہ مشہور ہے - جس کا تصور غذائی زنجیر کا سب سے زیادہ مربع ذریعہ ہے، اس کا ایک غذائیت ہے جو تصور کے لئے اہم ہے. زنک کی کمی کی وجہ سے حیض سائیکل کی روک تھام اور اچھے معیار کے انڈے کی پیداوار کو سست کر سکتا ہے - جن میں سے کوئی بھی زراعت کے لئے بہتر نہیں ہے. کسی بھی شکل میں oysters کے پرستار نہیں ہیں؟ ان بقاواں بازی کا سلسلہ آپ کے زنک کے حصول کا واحد ذریعہ نہیں ہے. دوسری زرعی مقدار میں کھانے کی اشیاء، گوشت، چکنائی، دودھ، گری دار میوے، انڈے، سارا اناج، اور انگلیوں میں زین چھوٹی مقدار میں زنک تلاش کریں.
- یم. اگر آپ اپنے تندور میں بونے کی امید کر رہے ہیں تو کھانے کے لئے کچھ یام کھانا پکانے کے بارے میں. کچھ محققین نے تجویز کی ہے کہ اس تشکر کے اسباب میں آلودگی سے حوصلہ افزائی کرنے والی مادہ شامل ہوسکتی ہے، اس ثبوت کے طور پر پیش کیجیۓ کہ حقیقت یہ ہے کہ جنگلی یام کھانے کی آبادیوں میں جڑواں بچوں کی ایک بڑی شرح ہوتی ہے. چاہے اس نظریہ سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے (سب کے بعد، ہم کھاتے ہوئے یام کھا رہے ہیں، جنگلی نہیں ہیں)، یہ آج بھی آج رات پینٹ میں کچھ کم کرنے کے لائق ہے. سب کے بعد، وہ زرعی یا نیلے رنگ پر سوچتے ہیں
- بیریاں.
- ان کی گہرائیوں والا رنگ ہے. راسبربر اور نیلے رنگ کا خیال رکھو. اینٹی آکسائٹس کے ساتھ بھرا ہوا، بیری کے خاندان کے یہ ممبر آپ کے جسم کو سیل کے نقصان اور سیل عمر سے بچاتے ہیں - اور اس میں آپ کے پرموزیسی نظام (جیسے آپ کے انڈے) کے خلیات شامل ہیں. سوچتے ہیں کہ آپ کو دیگر بیر (جیسے سٹرابیری اور بلیک بیری کی طرح اٹھایا جانا چاہئے؟) یقینی طور پر کرتے ہیں. تمام بیریاں آپ کی زرغیزی کے لئے بیری ہیں، بیری اچھی ہیں … یہ صرف یہ ہے کہ راسبربر اور نیلا بیریاں بیری، بیری سب سے بہتر ہیں. موسم سے باہر؟ انہیں منجمد خریدیں. عمودی افواج
- ہائی پارا مچھلی. آپ نے شاید سنا ہے کہ اعلی پارا مچھلی حاملہ نہیں ہے. لیکن کیا آپ جانتے تھے کہ بہت زیادہ پارا بھی زراعت پر اثر انداز کر سکتا ہے؟ یہ صحیح ہے - تحقیق نے باندھنے اور اعلی سطح پر پارا کے درمیان ایک کنکشن دکھایا ہے. مزید تشویشناک کیا ہے: پارا جسم میں ذخیرہ کیا جاتا ہے - اگرچہ آپ حاملہ ہیں جب آپ مچھلی کی کھپت کے لئے ہدایات پر عمل کرنے کے لئے محتاط رہیں گے، تو بھی آپ کے بچے کو پریشر کی وجہ سے نقصان پہنچایا جا سکتا ہے. لہذا جب آپ حاملہ ہونے کی کوشش کررہے ہیں تو اس وقت اعلی پارا مچھلی کھانے سے بچیں، بشمول تلوارفش، بادشاہ مکریل، ٹائلفش، تازہ ٹونا (محدود ڈبے، بھی روشنی، سفید سے بھی کم پارا ہے)، اور شارک. کیا آپ سشی پرستار ہیں؟ اب آپ بھریں حاصل کریں (آپ سرکاری طور پر توقع کے بعد آپ کو گریز نہیں کر سکیں گے)، لیکن کم پارا مچھلی پر رکھو.
- ٹرانسمیشن چربی. ٹرانس چربی کوئی بھی دوست نہیں ہیں، لہذا یہ غیر منحصر ہے غیر معمولی چربی کا زیادہ سے زیادہ مصنوعات سے نکال دیا جا رہا ہے. لیکن یہاں ایک وجہ یہ ہے کہ آپ اپنے پریفیکشن کا غذا سے تمام ٹرانسمیشن چربی نکالنے پر غور کرنا چاہتے ہیں: کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ عورت کی غذا میں زیادہ تر ٹرانٹھیٹ بھٹکتی ہے، اس کی وجہ سے آلودگی کی بیداری کو فروغ دینے میں اس کا امکان ہے. ٹرانس چربی (بھی ہائیڈروجنڈ یا جزوی طور پر ہائیڈروجنڈ تیل بھی کہا جاتا ہے) عملدرآمد اور خشک خوراک میں پایا جاتا ہے. ٹرانس چربی کی جانچ پڑتال کے لئے غذائی لیبل کو احتیاط سے پڑھیں تاکہ آپ ان سے بچنے کے لئے اس بات کا یقین کرسکیں. جب تم اس پر ہو تو، زیادہ تر تمام قسم کے سنترپت چربی سے دور رہتے ہیں. اپنے چربی کو صحت مند طریقے سے حاصل کریں (کینول تیل، زیتون کا تیل، فلاشی تیل، گری دار میوے، ایوکوساس اور اسی طرح).
