کھانوں اور چھٹیاں کا ایک کورس - کام پر، گروسری کی دکان میں، یا یہاں تک کہ گھر پر - آپ اکیلے نہیں ہیں. سردی کو پکڑنے سے بچنے کے لۓ پانچ چیزیں آپ کر سکتے ہیں.
- اپنے ہاتھ دھوئے. خاص طور پر باتھ روم کا استعمال کرتے ہوئے یا عام طور پر بات چیت کرنے والی اشیاء، باتھ روم faucets اور دروازے ہینڈل کی طرح استعمال کرتے ہوئے. اس کے علاوہ، اپنے چہرے کو چھونے سے روکنے کی کوشش کریں. روچسٹر، منی میں میو کلینک میں ویکسین ریسرچ گروپ کے ڈائریکٹر، ایم جی گریگوری پولینڈ کے ایم ڈی کے مطابق، اوسط امریکی اس کی آنکھوں، ناک، منہ یا ہر 20 سیکنڈ کا سامنا کرتے ہیں، لیکن اوسط امریکی ان کی آسانی سے رسائی حاصل کرسکتا ہے. جسم.
- ابتدائی بستر میں جاؤں. آپ کے مدافعتی نظام کو سال کے وقت اس وقت اوپر شکل میں رکھنے کے لئے نیند کی ضرورت ہے.
- کافی وٹامن کے ساتھ صحت مند کھانا کھائیں. یہ بھی اپنے مدافعتی نظام کو مضبوط رکھنا. کینڈی کے موسم کے ساتھ ٹھوس اور فلو کا موسم ہالووین سے ایسٹر سے چلتا ہے. لہذا آپ بھر میں سبزیوں کے کھانے اور رات کے کھانے میں سبزیوں کے ساتھ اپنی پلیٹ کو بھرنے کی کوشش کریں.
- مشق. ہم جانتے ہیں کہ یہ مزید لمبائی کے موسم نہیں ہے، لیکن آپ کو ٹھنڈا مہینے کے دوران منتقل رہنے کا بہترین طریقہ ہے. . باقاعدگی سے مشق ایک اور مدافعتی نظام بوسٹر ہے، جس سے آپ کو بیمار کیڑے آپ کو کیا بیمار بنانے سے روک سکتا ہے.
- زنک لوزینجز کی کوشش کریں. اگر آپ اپنی بہترین کوششوں کے باوجود سرد آنے لگے تو جراثیموں کو بچانے کے، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ زنک لوزینج سردی کی مدت کو کم کرسکتے ہیں. کلیولینڈ کلینک کے ایم ڈی، مائیکل بینیننگ کہتے ہیں، "وہ وائرل ذرات کے ساتھ پابند ہیں اور کچھ نقل کی روک تھام کو روکنے میں مدد کرتے ہیں." "یہ آپ کو سردی سے روکنے سے روک نہیں پائے گا، لیکن یہ آپ کی سرد کم شدید اور آخری دیر تک نہیں ہوسکتا ہے."
