آپ اپنے دوستوں سے بہت زیادہ حاصل کرتے ہیں. سوشل کنکشن مشترکہ تاریخ اکثر ایک اچھا ہنسی. لیکن آپ کے دوست بھی آپ کے وزن میں کمی کی کوششوں پر اثر انداز ہوسکتے ہیں - اور یہ ہمیشہ اچھی بات نہیں ہوسکتی.
ایک طرف، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ وزن والے یا موٹے لوگ دوست یا رومانٹک شراکت دار ہیں زیادہ وزن بھی. براون میڈیکل اسکول اور میرامی ہسپتال وزن کنٹرول اور ذیابیطس ریسرچ سینٹر میں نفسیات اور انسانی رویے کے اسسٹنٹ پروفیسر ٹریکیا M. لیہای کہتے ہیں، "یہ ممکن ہے کہ لوگ صرف دوسروں کے ساتھ منسلک کرنے کا انتخاب کریں. پروویڈنس، آر آئی "تاہم، یہ بھی کافی قابل قبول ہے کہ وزن کی حیثیت 'مبتلا ہے'. مثال کے طور پر، اگر ہم زیادہ سے زیادہ افراد کے ساتھ مزید وقت خرچ کرتے ہیں، تو ہم وزن حاصل کرنے کے زیادہ امکان ہوسکتے ہیں. اس اخلاقی تفسیر کے لئے زیادہ معاون ثابت ہوتا ہے. "
لیکن آپ اپنے دوستوں کو ڈمپ کرنے سے پہلے، اس بات کو ذہن میں رکھو کہ دوسرے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ دوستی کو بھی صحت مند رکھنے اور وزن میں کمی کی مدد فراہم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. مثال کے طور پر، 3،500 سے زائد آسٹریلیا کی خواتین کا ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ جو لوگ صحت مند حلقوں میں منتقل ہوئے تھے وہ بہتر کھاتے تھے اور زیادہ استعمال کرتے تھے. لیہای نے اتفاق کرتے ہوئے کہا، "اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو ایسا ہی ذہن میں رکھے دوستوں اور خاندان کے ممبروں کے ساتھ ایسا کرنا فائدہ مند ہوسکتا ہے."
دوست جو آپ کی کوششوں کو کمزوری دے رہے ہیں
یہ کوئی راز نہیں ہے کہ موٹاپا بڑھتی ہوئی مہاکاوی ہے ، اور ہم وزن کم کرنے میں تھوڑی سی مدد کا استعمال کرسکتے ہیں. کلیدی صحیح وزن میں کمی کی مدد کی تلاش اور اس بات کا احساس ہے کہ آپ کے تمام موجودہ دوست اس کو فراہم نہیں کرسکتے ہیں. اس شخصیات کے پروفائلز اور نظریات کے لۓ تلاش رہیں جو وزن کم کرنے کے لۓ آپ کی کوششوں کے خلاف کام کرسکتے ہیں:
- سبتوور. "دوست اکثر آپ کو سب سے بہتر طور پر معاون ثابت ہوتے ہیں،" سٹیسی گریف کہتے ہیں، کے مصنف آپ وزن کیوں لے رہے ہیں؟ یہ غذا نہیں ہے جو آپ کو موٹی بنا رہا ہے! اور ٹریلف کے ڈویلپر اور سہولت! ٹورنٹو میں وزن مینجمنٹ کوچنگ پروگرام، اونٹ، کینیڈا. "مثال کے طور پر، جو دوست کہتا ہے، 'اوہ، آپ نے بہت اچھا کیا ہے! آپ کو یہ کیک / کوکی / حرام کھانے کا حق ہے. اگرچہ دوست آپ کی کامیابی کو تسلیم کررہا ہے، وہ بھی 'وگن سے زوال کو فروغ دینے کے لئے حوصلہ افزائی کے ساتھ ملنے کے لالچ فراہم کر رہے ہیں.' '
- چھوڑ کر حوصلہ افزائی. اس قسم کے دوست آپ کو وزن کم کرنے کے لئے جدوجہد کو دیکھتا ہے اور، جبکہ آپ کے لئے تلاش کرنے کے لئے، حقیقت یہ ہے کہ جیسے کہ بیان نہیں کرتے، "کیا آپ کو یقین ہے کہ یہ سب قابل ہے؟ یہ بہت مشکل لگتا ہے. "
- کھانے کے دوست. یہ ممکن ہو سکتا ہے کہ یہ ممکن ہو کہ موٹاپا کے باوجود ایک دوسرے کے ساتھ جھوٹ کھانے کے علاج کے ساتھ مل کر یا لطف اندوز کرنے کا ایک دوست ہو. وہ اس بات پر فکر مند ہوسکتا ہے کہ، اب اس تعلقات میں خوراک شامل نہیں ہے، آپ کو اس کھانے کی عادات کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
- زیادہ سے زیادہ دوست. شاید آپ ایک ساتھ مل کر یا زیادہ آپ اس پتلی ساتھی کے لئے بھاری تھے. کسی بھی صورت میں، آپ کے نئے وزن میں کمی کا سبب بنتا ہے اور پوری متحرک اور شاید رشتے بھی خطرے میں ڈالتا ہے.
- توجہ مرکوز. یہ دوست آپ کے اور آپ کی طرف سے پریشانی کا مرکز اور استحصال کا مرکز بننے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. وزن میں کمی. وہ یا تو آپ کو اس مقصد کے بارے میں مزید توجہ اپنی طرف متوجہ کرنے کی کوشش کر رہے ہیں جس کی طرف سے آپ کو یا اس کی توجہ کی مقدار کو کم کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں.
ان قسم کے دوستوں کو سنبھالنے کے کئی طریقے ہیں. ان میں سے بہت سے لوگ یہ بھی محسوس نہیں کرسکتے ہیں کہ وہ آپ کے وزن میں کمی کے خاتمے کے لئے کیا کر رہے ہیں. آپ کو نیا ایڈجسٹ کرنے کے لئے کچھ وقت دینے پر غور کریں، یا آپ کے تعلقات کے بارے میں کیا بات ہو رہی ہے کے بارے میں کھلے بات سے بات کریں. کچھ دوست سمجھتے ہیں اور ان کے رویے کو تبدیل کرسکتے ہیں. دوسروں کو تبدیل کرنے یا اس کی ناقص قابل ہونے سے انکار کر سکتے ہیں. اس معاملے میں، گیریف کہتے ہیں، "اس طرح کے دوست کے ساتھ، جو دشمن کی ضرورت ہے!" آپ کو صرف اس پر منتقل کرنا چاہئے
دوست آپ کی کامیابی کو فروغ دے سکتے ہیں
خوش قسمتی سے، بہت سے دوستوں کو آپ کی خوراک کی کوششوں پر مثبت اثر پڑے گا. لیہای کہتے ہیں کہ "دوست ایک دوسرے کے ساتھ وزن کم کرنے، وزن میں اضافہ کے لۓ مددگار کی حوصلہ افزائی، آلات کا اشتراک کرنے، اور ایک دوسرے کے وزن کے مقاصد کی منظوری اور منظوری کی منظوری دینے کی طرف سے ایک دوسرے کی مدد کرسکتے ہیں." بچے کو بڑھانے کے لئے ایک گاؤں لے جاتا ہے. یہ ایک گاؤں لے جا سکتا وزن اور لڑائی موٹاپا کے ساتھ ساتھ کم از کم وزن کم کرنے کے لئے. چیلنج یہ ہے کہ اس کو صحیح گاؤں بننے کی ضرورت ہے جو معاون لوگوں سے بھرا ہوا ہے.
