اضافی وزن کم کرنا آپ کے پورے جسم کو فائدہ پہنچاتا ہے - اگر آپ کو ایک صحت مند وزن برقرار رکھنے کے لۓ آپ کے دل، دماغ، پٹھوں اور ہڈیوں کو صحت مند ہو جائے گا. لیکن وزن میں کمی کبھی بھی آسان نہیں ہے، خاص طور پر اگر آپ کو ہپ کے درد سے مخاطب کیا جاتا ہے اور یہاں تک کہ چلنے میں بھی مشکل ہے. خوش قسمتی سے، نرم مشق اور محدود کیلوری کا صحیح مجموعہ ہپ کی درد سے وزن میں کمی سے بچا سکتا ہے.
ہپ درد: آسٹیوآرتھرائٹس اور موٹاپا
ہپ کے درد کا ایک عام سبب، موٹاپا سے منسلک کیا گیا ہے. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ اعلی جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس (BMI) بیک اپ، گھٹنے، یا ہپ کے درد کی ترقی میں اضافہ ہوتا ہے.
"ہم موٹاپا سے زیادہ ہپ درد دیکھتے ہیں." ورجینیا اسکول آف میڈیسن. ولپ کا کہنا ہے کہ "ہپ ایک وزن برداشت کا مشترکہ وزن ہے: ہم وزن زیادہ وزن لیتے ہیں اور ہپ محسوس کرتے ہیں."
اضافی وزن کا اثر بہت مضبوط ہے کہ ایک مطالعہ اس وقت دیکھ رہا ہے چاہے وزن کی کمی اور ورزش کا پروگرام اونٹیوآرتھرائٹس کی وجہ سے ہپ متبادل سرجری کی ضرورت میں تاخیر کر سکے.
چونکہ ہپ کے درد اور اضافی وزن کے درمیان رابطے صاف ہے، وزن کم کرنا درد کو آسانی میں مدد مل سکتی ہے. دراصل، ڈاکٹروں کی سفارش کی جائے گی کہ زیادہ سے زیادہ ڈاکٹروں کو وزن کم یا موٹے افراد وزن کم ہوجائیں تو وہ ہپ کے درد کا سامنا کر رہے ہیں. ولف، جو حصہ کے سائز، نمکین اور غیر صحت مند کھانے کا مشورہ دیتے ہیں، "جب یہ نقطہ نظر آتا ہے جب آپ نے سب کچھ کرنے کی کوشش کی ہے، تو پھر وزن میں کمی ضرور ہوسکتا ہے. "جو واقعی کام کرتا ہے وہ چھوٹی تبدیلیوں اور ان کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے. آپ کے غذا میں یہ کیا جانتا ہے کہ وزن میں کمی یا وزن میں کمی کا فقدان ہو سکتا ہے."
یقینا، غذا صرف وزن کا نصف ہے- نقصان مساوات. دوسرا جزو مشق ہے. جب تک آپ کے ڈاکٹر کا کہنا ہے کہ یہ محفوظ ہے، چلنے اور دیگر اعتدال پسند اقسام کے وزن میں کمی اور ہپ کے درد میں مدد کرنے کے لئے بہت اچھا طریقہ ہے.
ہپ درد: ایک ذاتی کہانی
شیکر ہائٹس، اوہیو اس کی پوری زندگی ایک رنر ہے. اس کے لئے، صحت صحت، وزن کے انتظام، اور کشیدگی کی امداد کے لئے صحت مند ہے. لہذا جب ہپ کے درد نے اسے چلانے کے قابل ہونے سے روک دیا، سوفی آلو ہونے کا کوئی اختیار نہیں تھا. اس نے اپنے فٹنس ریگیمن کو ترک کرنے سے انکار کیا اور وزن میں کمی سے بچنے کے لئے ایک طریقہ کی ضرورت تھی.
"بنیادی طور پر یہ ایک شعور فٹنس چیز تھی - مجھے مشق کرنا ہے." انہوں نے یوگا سمیت دیگر مشقوں کی کوشش کی، لیکن اس نے چلانے کے لئے اس کے لئے کچھ کام نہیں کیا. پھر ایک اورتھپیڈسٹ نے تیراکی کی تجویز کی. شمیم کہتے ہیں، "مجھے کچھ تلاش کرنا پڑا، تو میں تیرے پاس ہوں". "اور میں کبھی کبھی تپرم نہیں تھا".
وہ ہپ کا درد کے ساتھ لوگوں کے لئے تیراکی کی سفارش کرتا ہے: یہ ایک بہترین جسم کا ورزش ہے، اور یہ ہونٹوں پر آسان ہے.
اگر آپ وزن سے زیادہ ہو اور ہپ کا درد ہو وزن کوئی دماغ نہیں ہے. اور اگر آپ اچھے وزن میں ہیں اور ہپ کا درد رکھتے ہیں تو، ہپ کے درد کو بدتر ہونے سے درد رکھنے کے لۓ وزن بڑھانے سے بچنے کے لئے ضروری ہے. مشق ایک بڑا چیلنج بن سکتا ہے، لیکن یہ ابھی بھی ممکن ہے - بس آپ کے لئے آرام دہ اور پرسکون ہے.
