بے پناہ لوگوں کا ایک عام جدوجہد؟ صبح کے بستر سے باہر نکلنا. خراب دن، بستر میں رہنا اور آپ کی ذمہ داریوں سے دور رہنے کے لئے یہ آسان لگتا ہے. لہذا آپ کو اس طرح کے خوف سے اس طرح پر قابو پانے اور آپ کی زندگی کے ساتھ کیسے حاصل ہوسکتی ہے؟
میو کلینک میں ایک ماہر نفسیات رابرٹ روشن، ایم ڈی کے خلاف مخالف کارروائی کی سفارش کرتا ہے، جس میں بنیادی طور پر اس کا مطلب یہ ہوتا ہے کہ آپ ایسا کرنا چاہتے ہیں جو مخالف ہو. "اگر آپ بستر میں رہنے کی طرح محسوس کرتے ہیں تو، آپ اپنے آپ کو باہر نکالنے اور منتقل کرنے کے لئے زور دیتے ہیں." وہ اپنے آپ کو بستر سے باہر نکالنے کا ایک مقصد دینے کا بھی مشورہ دیتا ہے - جس مقصد کو پورا کرنا ہے.
ڈبی کے لئے، ڈپریشن کے ساتھ رہنے والی عورت، یہ ضروری چیزوں کی فہرست بنانے کے لئے بدترین دنوں میں ضروری ہے. ہو جاؤ. وہ کہتے ہیں "اگر آپ کی فہرست موجود ہے اور چیزیں لکھیں تو، صرف ان کی جانچ پڑتال کرکے کامیابی کا احساس ہے." اس کے پاس ایک مخصوص رسم بھی ہے جو اسے بستر سے باہر لے جاتا ہے- کافی گرم کپ کا لطف اٹھاتا ہے.
اگلا ویڈیو: دوسروں کی مدد کرنے کے لئے دوسروں کی مدد کرنا: ڈپریشن کے متعلق ایک کہانی
