دل کی صحت

آپ کے جسمانی فٹنس کے بارے میں سنجیدگی سے سننے کے لئے ایک بڑا جاگ کال ہے. یہ خاص طور پر لوگوں کے دلوں کے لئے خاص طور پر سچ ہے …

اگر آپ کے پاس دلال تالاب کی خرابی کی شکایت ہوتی ہے تو ایٹیل فابلیشن سے مشق آپ کو صحت مند رہنے میں مدد مل سکتی ہے. ایک آسٹریلوی مطالعہ کے مطابق، 2015 میں ایک آسٹریلوی مطالعہ کے مطابق، شکل میں ہونے والی علامات علامات کو ختم کرنے میں مدد مل سکتی ہے …
دل کی حالت ہونے سے آپ کی فٹنس فٹنس کے بارے میں سنجیدگی کا سامنا کرنا بڑا جیک کال ہے. یہ خاص طور پر لوگوں کے لئے ہے جو دل کے تالاب کی غیر معمولی atrial fibrillation (AFib) کہتے ہیں - ایک تیز، quivering یا بے ترتیب دل کی دھڑکن.
"جب آپ atrial fibrillation، دل کے اوپری چیمبروں، یا atria، shiver کے بجائے معائنے کے لئے، "سپورٹس کارڈیولوجی کلینک کے سینٹ فرانسسکو کے ایتلالیٹ دل کے بانی، کیلی فورنیا یونیورسٹی، کارڈفولوجی میں کارڈیالوجی کے اسسٹنٹ پروفیسر، کارڈیولوجسٹ مائیکل اکاد، کی وضاحت کرتا ہے. "تارکین وطن، یا کم چیمبر، غیر قانونی وقفے پر معاوضہ دینے کا جواب دیتے ہیں. پلس غیر قانونی اور کبھی کبھی بہت تیزی سے ہو جاتا ہے. "
ایٹیلی فبلیشن والے لوگ اسٹروک کے خطرے سے متعلق ہیں یا دل سے متعلقہ وجہ سے مرتے ہیں - یہ امریکی دل کے مطابق، اس میں تقریبا 20 فیصد لوگ فکری ہیں. ایسوسی ایشن. اگرچہ خواتین کو ایبب کے مقابلے میں کم از کم امکانات ملتی ہیں، حالانکہ وہ اس حالت سے ایک اسٹروک ہونے یا مرنے کی زیادہ امکان رکھتے ہیں.

خوش قسمتی سے، اچھا جسمانی کنڈیشنگ مشکلات کو بہتر بنا سکتی ہے.
"اگر ایک عورت یبب] اس کے مثالی جسم کے وزن کے قریب ہے اور ہائی بلڈ پریشر یا نیند اپنا (ایک نیند کی خرابی کا باعث بنتا ہے جو سانس لینے میں رکاوٹ نہیں ہے)، اس کا ایک اسٹروک ہونے کا امکان کم ہے. "، کلینیکل الیکٹروفیسولوجی تحقیق کے ڈائریکٹر، اور کولمبس میں اوہیو سٹیٹ یونیورسٹی میں داخلی دوا کے پروفیسر.
باقاعدگی سے ورزش سمیت ایک صحت مند طرز زندگی، وہ ان تمام عوامل میں مدد کرسکتا ہے.
AFib کے ساتھ بالغوں کے درمیان، دل کی شرح میں اضافہ بھی اور اونٹاریو، کینیڈا کے اوٹوا ہارٹ انسٹی ٹیوٹ کے چھ چھ مطالعات کے مطابق، روزانہ سے متعلق کام کرنے کی صلاحیت.
"ایائل ایٹمی فابلیشن والے لوگ بغیر اس کے مقابلے میں اعتدال پسندانہ ورزش کے ساتھ بہتر ہوتے ہیں". Hummel کہتے ہیں.
بدقسمتی سے، سرگرمیوں انہوں نے مزید کہا کہ بہت زیادہ تیز یا شدید واقعے میں ایک افیب کا حصہ بن سکتا ہے. لہذا محفوظ طریقے سے کام کرنے کے بارے میں سیکھنا ضروری ہے.

اپنے دل اور صحت کو مضبوط بنانے کے لئے مشق کرنے کے بارے میں ماہر مشورہ کے لئے پڑھیں.
مشق کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
"زیادہ تر وقت، ایٹیلی فبلیشن کے ساتھ ایک اور دل کی حالت، "ڈاکٹر اکاد کہتے ہیں. "لہذا یہ ضروری ہے کہ آپ کے ماہر نفسیات [پریکٹس پروگرام پر فیصلہ کرنے سے پہلے]."
اپنے دل کے ماہر سے پوچھیں کہ آپ کو محفوظ طریقے سے کیا کر سکتا ہے، رجسٹرڈ نرس لیس گربربر، آر این، لائف برجج صحت کارڈی بحالی کے پروگرام مینیجر کو مشورہ دیتے ہیں. وہ رینڈالسٹ اسٹاؤن، ایم ڈی، اور کارڈیواسکل اور پلمونری بحالی کے میری لینڈ ایسوسی ایشن کے ماضی کے مغربی ہسپتال میں.
"کسی بھی مشق - یہاں تک کہ چلنے پر بھی افریقی خطرہ ہے اگر آپ صحیح ادویات یا خوراک نہیں ہیں".

آپ کا ڈاکٹر آپ کو ایک کشیدگی کا ٹیسٹ لینے کے لئے آپ سے پوچھ سکتا ہے، جس میں آپ کے دل کی نگرانی کی جا رہی ہے، جب آپ ایک تجارتی یا اسٹیشنری سائیکل پر مشق کرتے ہیں تو اس کی سفارش کرنے سے پہلے. ڈاکٹر ہممل کا کہنا ہے کہ "ٹیسٹ میں دل کی تالیاں بنیادی طور پر [آپ آرام سے ہیں] اور ورزش کے مختلف مراحل کے دوران." "یہ چیک کرتا ہے کہ آپ کی دل کی شرح تیز رفتار یا سست نہیں ہے، اور یہ کہ آپ کے بلڈ پریشر عام طور پر مشق کے دوران بڑھ جاتی ہے."
اگر آپ کے دل کو یہ راستہ کا جواب نہیں دیا جائے تو، آپ کو اپنے دوا یا مشق کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. پروگرام، ڈاکٹر Hummel کا کہنا ہے کہ. بعض صورتوں میں، آپ کا ڈاکٹر آپ کو غفلت نامی ایک طریقہ کار کی سفارش کرسکتا ہے، جس میں دل کے چھوٹے علاقوں میں غیر معمولی برقی آلودگیوں کو روکنے کے لئے جلا دیا جاتا ہے.
قیدی بحالی پر غور کریں.
ڈاکٹر اکاد کا کہنا ہے کہ "اگر آپ کے دل کی حالت ایسی ہے جیسے بلاک شدہ کالونیوں کو روکنے کے لئے [ابرب کے علاوہ]، آپ کا ڈاکٹر یہ بتاتا ہے کہ آپ ایک کارڈی بحالی کی بحالی کا پروگرام شروع کرتے ہیں.".
قیدی بحالی میں - عام طور پر تین انہوں نے وضاحت کی ہے کہ آپ کے دل کی مشق کے مطابق آپ کے دل کے ماہرین کو ایک محفوظ ورزش کا معمول کا تعین کرسکتا ہے اور مؤثر خوراک کا تعین کرسکتا ہے. ادویات (جیسے بیٹا بلاکس یا کیلشیم چینل بلاکس، جو بلڈ پریشر اور دل کی شرح پر قابو پانے میں مدد ملتی ہیں).
گرمی اور ٹھنڈی لہریں.
مشق سے پہلے گرمی پٹھوں میں خون بہاؤ میں اضافہ، آکسیجن کی فراہمی Gerberg کا کہنا ہے کہ وہ مشق کے دوران کی ضرورت ہوتی ہے.

اگر آپ کو افب کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو خاص طور پر اہم ہے کیونکہ اس سے آپکے دل کی شرح بہت تیزی سے بڑھتی ہے.
"نرم گھومنے اور سست تحریکوں کے ساتھ شروع کرو 10 منٹ ڈاکٹر اکمل کہتے ہیں، "ڈاکٹر اکاد نے مشورہ دیا ہے.
آپ کو مشق ختم کرنے کے بعد، ابھی تک آرام نہ کریں،
" مشق کے بعد، خون کے دباؤ اور دل کی شرح میں بڑی تبدیلیوں کو مبالغہ کیا جا سکتا ہے. افیب ہے، آپ کو ہلکا پھلکا بنا یا آپ کو بھی باہر جانے کے لۓ، "وہ بتاتا ہے.
اس سے بچیں جس طرح آپ نے گرمی کی توڑ دی، نرم مشق کے ساتھ ھیںچنے کے بعد.
علامات کے لۓ دیکھیں.
اےبب کا ایک ممکنہ خطرہ یہ ہے کہ آپ کے دل کو مشق کے دوران بہت تیزی سے مار ڈالو.
اگر ایسا ہوتا ہے تو، "آپ کو چلو، ہلکا ہوا، کمزور یا باہر نکلنا ہوسکتا ہے." "لہذا آپ کو یہ محسوس کرنا ضروری ہے کہ آپ کیسے محسوس کرتے ہیں." ​​
اگر آپ کسی دلیل کا تجربہ کرتے ہیں - دل کی دھندلاپن یا غیر قانونی دل تال، چکر، ہلکا پھلکا، کمزوری، متلی، سانس کی قلت یا زیادہ تھکاوٹ سمیت - مشق روکنے اور دیکھتے ہیں. آپ کے ماہر نفسیات.

"اگر آپ مشق کرتے وقت ٹھیک محسوس نہیں کرتے، تو یہ آپ کی افاب یا دوا سے متعلق ہوسکتا ہے، لہذا آپ کو آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے دوبارہ آگاہ کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے."
توجہ دینا آپ کیسے محسوس کرتے ہیں
حیرت ہے کہ اگر آپ بہت مشکل کام کر رہے ہیں؟ کافی مشکل نہیں ہے؟ ڈاکٹر اکاد کا کہنا ہے کہ اکیلے آپ کے پلس کی شرح پر مبنی فیصلہ نہ کریں.
اس کے بجائے، اس بات پر غور کریں کہ آپ کے جسم کو کس طرح محسوس ہوتا ہے، وہ مشورہ دیتے ہیں.
زیادہ سے زیادہ لوگوں کے لئے انگوٹھے کی حکمرانی زیادہ سے زیادہ 85 فیصد ہے. ڈاکٹر ہیمم نے کہا کہ دل کی شرح، جو 220 بٹ فی منٹ کم ہوتی ہے، آپ کی عمر کم ہوتی ہے. لیکن اگر آپ کے پاس افب ہے تو نمبر مختلف ہوسکتے ہیں.
"چوک کی مشق پر آپ کی نبض کی شرح ہو سکتی ہے یا نہیں ہوسکتی ہے - کسی شخص کے مقابلے میں کسی شخص کے مقابلے میں تیزی سے ہوسکتی ہے." ڈاکٹر ہممل کہتے ہیں کہ آپ دواؤں جیسے بیٹا بلاکس یا کیلشیم چینل کے بلاکس کو دوا لے رہے ہیں، آپ کی دل کی شرح عام طور پر بڑھتی ہوئی نہیں ہوتی ہے.
اس کے علاوہ دل کی شرح مانیٹر درست نہیں ہوسکتے ہیں اگر آپ کے دل کی گھنٹی غیر قانونی ہے، ڈاکٹر اکاد کہتے ہیں.
آٹیلی فابلیشن جیسے افراد کے لۓ، "بات ٹیس ٹیسٹنگ" کا پتہ لگانے کا ایک بہتر طریقہ ہے، اگر آپ صحیح شدت سے کام کر رہے ہو تو، 2014 کے اوٹاوا کے ایک تحقیقاتی یونیورسٹی یونیورسٹی کا جائزہ لیا گیا. ڈاکٹر اکاد کا کہنا ہے کہ اگر آپ سانس لینے کے بغیر بغیر کسی سزا یا دو کو نہیں کہہ سکتے ہیں، تو آپ بہت سست رفتار سے مشق کر رہے ہیں اور اس کو آسان بنا سکتے ہیں.

آپ کو بہت تھکا ہوا ہونے سے پہلے روکے. ڈاکٹر اکاد کا کہنا ہے کہ
جب آپ مشق کررہے ہیں تو کافی مقدار میں پانی پینے کے لئے ضروری ہے، خاص طور پر اگر آپ گرم اور پسینہ ہوتے ہیں تو ڈاکٹر اکاد کہتے ہیں.
اگر آپ ہلکا پھلکا اور تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں تو آپ کے جسم ہوسکتے ہیں. آپ کو یہ بتانا کہ آپ اچھی طرح سے ہائیڈریٹڈ نہیں ہیں اور زیادہ پینے کی ضرورت ہے. دوسری جانب، پانی میں بہت زیادہ مریضوں کے لئے خطرہ بھی بڑھ سکتا ہے. ڈاکٹر اکاد کا کہنا ہے کہ اگر آپ کے ماہر نفسیات نے آپ کو مائع کو محدود کرنے کے بارے میں پوچھا ہے تو، آپ کو مشق کے دوران کتنے پیسے دیکھنا چاہیئے.
"ڈاکٹر ڈاکٹروں کو عام طور پر سیال اور نمک کی پابندی کی سفارش کرے گا، وہ بیان کرتا ہے.
چوٹ پہنچنے کا خطرہ نہيں.
بہت سے AFib مریضوں anticoagulant (خون thinning) ادویات لینے کے لئے خون کے پٹھوں سے بچنے کے لئے جو سٹروکس کی قیادت کر سکتے ہیں. لیکن اگر آپ زخمی ہو جاتے ہیں تو یہ بھی اس موقع میں اضافہ کرسکتے ہیں کہ آپ زخمی ہوسکتے ہیں.

نتیجے کے طور پر، آپ کو ایسے مشق سے بچنے کی ضرورت ہے جو آپ کو گرنے کے لئے بے نقاب کرتی ہے، جیسے بائکنگ، پہاڑی چڑھنے، سنو بورڈنگ یا اسکی سکیائی - خاص طور پر اگر آپ کو ہلکا پھلکا ہونا پڑتا ہے. چلنے، پیدل سفر اور جھگڑا محفوظ ہے، جب تک راستہ ہے محفوظ اور صاف.
Gerberg ایک عارضی موٹر سائیکل پر کام کرنے سے پتہ چلتا ہے اگر آپ گرنے کے لئے خطرے میں ہیں. انہوں نے یہ بھی تجویز کی ہے کہ اےبب کے مریضوں کو ہمیشہ ہنگامی صورت حال میں استعمال کرتے وقت سیل فون لے جاۓ.
وزن سے کام کرنے سے پہلے مدد حاصل کریں.
طاقت کی تربیت آپ کے لئے اچھا ہے، لیکن بہت بھاری وزن اٹھانے میں ناکام ہوسکتی ہے. دل.
"افب کے ساتھ ایک بڑی تعداد میں لوگوں کو دل کی ناکافی یا کمزوری سے پٹھوں سے دل کی ناکامی ہوتی ہے، اور بھاری وزن کے ساتھ مشق کرنے سے بچنے سے بچنا چاہئے."
اگر آپ طاقت کی تربیت شروع کرنا چاہتے ہیں تو، بات وہ کہتے ہیں کہ آپ کے ڈاکٹر کے پاس ایک جسمانی تھراپیسٹ یا ریبھی ماہرین کے ساتھ کام کرنا ہے.
اگر آپ کے ڈاکٹر نے بھاری وزن نکسس کی ہے تو، ہلکے لے جانے کے بارے میں پوچھیں - وہ اب بھی دل کی صحت اور پٹھوں کے سر کے لئے بہتر ہیں، ڈاکٹر Hummel کہتے ہیں

شدت میں اضافہ.
آپ تھوڑی دیر کے لئے باہر کام کر رہے ہیں کے بعد، جسم اکثر دماغ کی شرح اور بلڈ پریشر کی شفٹوں کو بہتر بنانے کے لئے جو مشق کے دوران واقع ہوتا ہے، لہذا آپ نے کئی ہفتے تک ہلکا پھلکا بننے کے بغیر استعمال کیا ہے، آپ سے بات کرتے ہیں ہمارے ڈاکٹر کو نئی مشقوں یا لمبی ورزش کے ساتھ چیزیں بڑھانے کے بارے میں.
"اعتدال پسند مقاصد کو مقرر کریں". "ایک دن پانچ سے 10 منٹ تک ورزش کرنا شروع کرو. پھر ایک دن پانچ منٹ میں شامل کریں، 30 منٹ تک کام کرتے ہیں. "
یاد رکھو، آپ کو آپ کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے ستارہ کھلاڑی بننا نہیں ہے.
" صرف مناسب کنڈیشنگ کا مقصد ".
مزید معلومات اور ماہر مشورے کے لۓ، لائفیس سکرپٹ کے آٹیل فابلیشن ہیلتھ سینٹر ملاحظہ کریں.
آپ کی ایٹیل فبلیشن ایک کیا ہے؟
آپ کا دل وہ انجن ہے جو آپ کے جسم کو چلاتا ہے. یہ آپ کے دماغ، اعضاء اور دیگر عضلات کو آکسیجن امیر خون بھیجتا ہے. اگر آپ کے ایائلیل فبلیشن ہے تو، آپ کے دل کے اوپری چیمبروں کو خون پمپ کرنے میں موثر کام نہیں کر رہے ہیں. اس کوئز کو تلاش کرنے کے لۓ معلوم کریں کہ اگر آپ ایٹیل فابلیشن کے بارے میں کافی جانتے ہیں - سب سے زیادہ عام طور پر تشخیص دل کی گرفتاری کی خرابی.