آپ اپنے باقاعدگی سے مشق کس طرح سفر کر رہے ہیں روٹین میں رہ سکتے ہیں؟ کولیسٹرول سینٹر - ہر روز ہائٹل ڈاٹ کام

روزانہ صحت: آپ اپنے مشق پروگرام کے ساتھ چپکنے کے لئے کچھ تجاویز کیا ہیں گھر سے؟

سٹیورٹ اے سیلی، ایم ڈی (fullplatediet.org)

منصوبہ بندی کی کلید ہے. آپ کے منزل پر موسم کے لئے مناسب ورزش کے کپڑے لے لو. اگر آپ نہیں سوچتے کہ موسم بیرونی سرگرمیوں کے لئے اجازت دے گا، تحقیق یافتہ آپ کے ہوٹل یا کسی اور جگہ پر فٹنس کی سہولیات دستیاب ہو گی. وقت سے پہلے آپ کے سماجی یا کاروباری شیڈول کا پتہ لگائیں، اور آپ کے مشق کے وقت پنسل. یہ ایک ترجیح بنائیں.

یعقوب ڈیوراراس، ایم ڈی (portmed.org)

سب سے پہلے آپ کے مشق کپڑے اور خاص طور پر آپ کے ٹینس جوتے لانے. آپ کے بیگ میں اپنے ورزش کے کپڑے کو دیکھنے کے لئے مشکل ہے اور نہیں مشق کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جا رہی ہے.

پامیلا وارین، ایم ایس، سی این این (آرٹ صوفسکلیونگونگ)

روزانہ کا آغاز کرنے کے مقصد کے ساتھ شروع کریں. خاندان اور دوستوں کو آپ کے ساتھ مشق کرنے کے لئے حاصل کریں. آپ کے ورزش موسیقی کو آپ کے ساتھ لے کر تاکہ آپ اپنے پورے رجحان کا زیادہ امکان کریں.

گیل انڈرکیک، ایم ایس، آر ڈی (دواسازکاسٹ)

آپ کو جانے سے پہلے ورزش کے اختیارات کو تلاش کرنے کے لئے انٹرنیٹ کا استعمال کریں. کیا آپ پیدل چلنے والے ٹریلز یا جگہیں ہیں جہاں آپ رہ رہے ہو اس کے قریب بائک کرایہ پر جائیں؟ کیا آپ ایک یا دو دن مقامی مشق کی سہولیات میں پاس لے سکتے ہیں؟ کیا آپ ایک ہوٹل یا موٹل کا انتخاب کرسکتے ہیں جو ایک مشق کے کمرے میں ہیں؟ جب آپ خاندان یا دوستوں کے ساتھ وقت خرچ کر رہے ہیں تو، پورے گروپ کے لئے کچھ سرگرمی کو منظم کرنے کی کوشش کریں - ایک مقامی پارک، ٹچ فٹ بال یا فٹ بال کے دوستانہ کھیل، مقامی سکیٹنگ رینک کا سفر. اس طرح، آپ مشق کر سکتے ہیں جیسے آپ مشق کرتے ہیں.

لیزا میٹرزر، ایم ڈی (drmatzer.com)

کلید آپ کی شیڈول میں کسی بھی سرگرمی کو شامل کرنا ہے جس سے آپ کو آگے بڑھتی رہتی ہے. تخلیقی بنو، کچھ نیا کرکے دکھاؤ! آپ کو جم کرنے کے لئے جم کی ضرورت نہیں ہے، اور آپ کو بھی شدت سے ٹھنڈی کر سکتے ہیں. آپ کو 30 منٹ کے مشق کا مقصد ہونا چاہئے، جس میں کوئی سرگرمی شامل ہو جو آپ کو آگے بڑھتی ہے. شاپنگ مال میں تیزی سے چلیں، پارٹیوں پر رقص کریں، برف میں کھیلنا.

اننا ٹائیلر، ایم ایس، سی این ایس (competenutritionandwellness.com)

بہت سارے پورٹیبل آلات موجود ہیں. میں اپنے بیگ میں مشق بینڈ پیکنگ سے محبت کرتا ہوں اور ان کے ساتھ ایک فوری ورزش کر رہا ہوں. اگر ورزش کے لئے کوئی وقت نہیں ہے تو، لفٹ چھوڑ اور سیڑھیوں کو لے لو یا اپنے مقامات پر چلیں.

جینیٹ برونی، CHHC (pathforlife.com)

آپ شاید ایک ہی پروگرام نہیں کر سکتے ہیں، لیکن آپ کر سکتے ہیں اقدام. چلنے یا دوڑ بہت زیادہ خوبصورت ہے کہیں بھی. آپ اپنے کمپیوٹر پر کھیلنے کیلئے یوگا ڈسک لا سکتے ہیں. کیلسٹنکسکس پر مبنی بہت سارے مشقیں ہیں کہ آپ اپنے سونے کے کمرے میں کمرے سے دور رہنے کے لئے سونے کے کمرے میں کر سکتے ہیں. صبح میں آپ کی ورزش سب سے پہلے چیز کو یقینی بنانے کے لئے یقینی بنائیں - دن کے دوران آپ کو وقت کی تلاش سے روکنے کے لئے بہت زیادہ ہوتا ہے.

راجہ آر گوپالالاس، ایم ڈی (rajgopaldasmd.com)

اگر آپ عادت میں ہیں صرف ایک جم جا رہا ہے، یہ ایک مقامی تلاش کرنے کا کوئی مسئلہ نہیں ہے جہاں آپ کام کر سکتے ہیں. لیکن جاگنگ، پیدل سفر، دھول اپ، اور پیٹ کی کمی کچھ سادہ مشقیں ہیں جب آپ چھٹی کے دوران ہوتے ہیں تو آپ جم کے بغیر کرسکتے ہیں. جب آپ گھر سے دور اپنے باقاعدگی سے ورزش کے منصوبے پر رہنا نہیں کرسکتے ہیں تو، اعلی درجے کی سرگرمی کو برقرار رکھنے میں آسان ہے. جتنی جلدی آپ سیڑھیاں کر سکتے ہیں اور استعمال کرتے ہیں وہ چلتے رہیں گے جن میں جلانے والی کیلوری میں ضرور شراکت ہوگی.