اس نے پتھر کی نچلے حصے کو مار ڈالا - اس کے ہتھیاروں کو ڈھونڈنے والے psoriasis پلازما اور اس کے psoriatic گٹھائی کے علامات خراب ہو جاتے ہیں - لیکن بل مور نے طرز زندگی میں تبدیلیوں کے ذریعے دونوں حالات پر کنٹرول حاصل کرنے میں مدد کی. آرنول، 47 سالہ رہائشی 47 سالہ رہائشی کا کہنا ہے کہ "میرے ڈاکٹر نے مجھے دوا لگانے کے لئے چاہتے تھے، لیکن مجھے ضمنی اثرات پسند نہیں آیا."
مور نے پہلے psoriasis سے زیادہ تشخیص کیا تھا. 10 سال قبل، اگرچہ وہ کہتے ہیں کہ اس سے قبل اس کے علامات ہوتے ہیں. پانچ سال بعد، انہوں نے سیکھا کہ وہ بھی psoriatic گٹھراں ہے.
اس کے بعد، وہ ہفتے کے زیادہ دنوں سے بپتسمہ دیا گیا تھا اور نقل و حرکت کو تیز کرنے سے روکا تھا. وہ سالگرہ کے دوران طبی سامان کی فروخت کے طور پر سڑک پر رہے تھے، اس طرز زندگی سے شاید وہ اپنے جارحانہ psoriasis کے علامات میں حصہ لیں. انہوں نے کہا کہ "میں نے 120 پاؤنڈ حاصل نہیں کیے ہیں،" وہ کہتے ہیں.
مور اپنے غذا اور ورزش کی عادات کے تھیلے میں اپنے وزن اور سورجاساس علامات کی تبدیلی کے ساتھ خاصیت کرتا ہے. اس نے لوٹین، دودھ نکال لی اور زیادہ تر چینی میں کھا رہا تھا. اس نے مچھلی کا تیل بھی شامل کیا، جس میں مچھلی کا تیل بھی شامل تھا، زیادہ تر سبزیاں، زیادہ تر پالنا اور اس میں اضافی لگانا شروع کردیۓ.
اس کے علاوہ، وہ اپنے آپ کو بستر سے باہر نکال دیا اور باہر کام شروع کر دیا. سب سے پہلے، وہ صرف 10 پاؤنڈ مفت وزن اٹھا سکتا تھا، لیکن اس نے جلد ہی نتائج دیکھے. انہوں نے بہتر محسوس کیا اور زیادہ آسانی سے منتقل کرنے کے قابل تھا، اور اس کی جلد صاف ہوگئی. انہوں نے کہا کہ "میرے ہاتھوں پر کچھ بہت برا پیچ تھے." اب میں صرف اپنی کمر پر دو چھوٹا پیچ ہے جو ڈیم کا سائز ہے. "وہ اب بھی ہر ایک میں 85 پونڈ وزن کے ساتھ کام کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے. ہاتھ، اور وہ ہفتے میں دو یا چار بار کارڈی کے ساتھ ساتھ طاقت میں تربیت دیتا ہے.
طرز زندگی میں تبدیلیوں کے لئے کام کرنا آپ کے لئے
منظور کیا ہے، اس سے ڈرامائی طرز زندگی میں تبدیلیوں کو اپنانے کے لئے آسان نہیں ہے جب تکلیف کا سامنا psoriasis تختوں یا psoriatic گٹھائیوں کی. اور اگرچہ psoriasis ادویات کاٹنے کے باوجود ہر کسی کا جواب نہیں ہے، مور کی آہستہ آہستہ بہتر کھانا کھاتا ہے، وزن کھونے، اور باقاعدگی سے استعمال کرتے ہوئے کسی بھی شخص کو ان کے مجموعی علاج کے طور پر psoriasis کے ساتھ مدد کر سکتے ہیں، ایم ڈی، میڈیکل ڈائریکٹر کا کہنا ہے کہ واشنگٹن ڈیرمیٹولوجی سینٹر Rockville، ڈی.، اور واشنگٹن، ڈی سی میں جارج واشنگٹن یونیورسٹی کے ایک اسسٹنٹ کلینیکل پروفیسر
"وقت کے ساتھ وزن میں اضافہ psoriasis کی شدت میں اضافہ، لہذا آپ کے وزن اور ورزش اور مناسب غذا کے ذریعے آپ کے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے بہت زیادہ ہے اور بہت اہم ہے، "ڈاکٹر پرسکیک کہتے ہیں کہ ایک ہفتے میں سختی سے 90 منٹ کی زبردست مشق محسوس ہوتی ہے.
انوائسس کے ساتھ 303 وزن سے کم وزن یا موٹے لوگوں سے اعداد و شمار کے تجزیہ کے مطابق، جو دواؤں کو اچھی طرح سے جواب نہیں دیتے تھے، صحت مند خوراکی تبدیلیوں اور جسمانی سرگرمیوں میں اضافہ psoriasis علامات کو کم کر سکتا ہے. برٹش جرنل آف ڈییمیٹریولوجی کے نومبر 2013 کے معاملے میں تحقیق کے نتائج شائع ہوئے ہیں.
پرسکیک کہتے ہیں کہ یہ صحت مند طرز زندگی میں تبدیلیوں کو psoriasis کی مدد کر سکتا ہے:
- پوری خوراک کے غذا کی کوشش کریں. کھانے کی چیزوں کو اپنی قدرتی حالت کے قریب کھاؤ. جتنی جلدی ممکن ہو، خاص طور پر پھل اور خوردہ. اس کا مطلب یہ بھی ہے کہ پروسیڈڈ فوڈ کاٹنے کا مطلب ہے.
- omega-3 فیٹی ایسڈ کے لئے آپٹ کریں. فاسٹ مچھلی اور اخروٹ جیسے کھانے میں پایا جاتا ہے، یہ فیٹی ایسڈوں میں انسداد سوزش کا اثر ہوتا ہے جو psoriasis کے ساتھ مدد کرسکتا ہے.
- سیکھنے celiac بیماری کے بارے میں. psoriasis کے ساتھ کچھ لوگ celiac بیماری بھی ہو سکتا ہے، جو گلیوں کی الرجی ہے. گندم، جلی، اور رائی میں گلوٹن ایک پروٹین مادہ پیدا ہوتا ہے، اور یہ بھریوں سے مختلف قسم کے کھانے کی چیزوں میں ہوسکتی ہے. پرسکیک کا کہنا ہے کہ لیکن آپ کو مکمل طور پر گلوک سے باہر نکالنے سے پہلے، یہ پتہ چلا کہ اگر آپ اصل میں الرجک ہیں تو.
- کشیدگی کا انتظام کریں. بہت سے سرگرمیاں ہیں جو آپ کے دباؤ کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. پراسیک کا کہنا ہے کہ "چلیں، یوگا کرو، تائی چی لے لو، کچھ ایکیوپنکچر حاصل کرو." مختلف حکمت عملی کی کوشش کریں اور دیکھیں کہ آپ کے لئے سب سے زیادہ مؤثر کیا ہے.
- پرسکون کہتے ہیں. ایک ہفتے میں کم سے کم 90 منٹ کے مشق کی طرف متوجہ کریں.
اس کے علاوہ، جذباتی حفظان صحت کے مثبت فوائد کو نظر انداز نہ کریں. مور نے محبت میں گرنے کے لئے کچھ کامیابی حاصل کی. وہ اس کی منگیتر کا کہنا ہے کہ "وہ ناقابل یقین ہے." وہ میرا نمبر 1 فین اور بہترین حامی ہے. "اس کے مثبت وبیب نے اسے جانے کے لئے توانائی فراہم کی.
