فہرست کا خانہ:
- "ثبوت واضح ہے: تمباکو نوشی چھوڑنے کا سب سے مؤثر طریقہ ادویات کے ساتھ رویے کی معاونت کو یکجا کرنا ہے." ہیز، ایم ڈی، روچسٹر، مینیسوٹا، اور میو کلینک نککوین انحصار سینٹر کے ڈائریکٹر میو کلینک میں دوا کے پروفیسر. وہ کہتے ہیں کہ اس کثیر علاج کے نقطۂ نظر کو استعمال کرنے والے افراد کو تین بار زیادہ سخاوت کرنے والے افراد کے مقابلے میں کامیاب ہونے والے افراد کی تعداد میں زیادہ امکان ہوسکتی ہے جو سرد ترکی کی کوشش کرتے ہیں.
- تمباکو نوشی کے دارالحکومت کے اپنے گھر کو صاف کرو اور کسی کو آپ کے ارد گرد دھواں نہ جانے دو. > شراب پینے سے بچیں- یہ تنازع کرنے کا سب سے بڑا سبب ہے.
ہمارے دل صحت نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں
سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!
مزید مفت روزانہ ہر روز ہیلتھ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں.
آپ کے دل کو صحت مند رکھنے کے لئے آپ سب سے اہم چیزیں کر سکتے ہیں - اور جب تک ممکن ہو سکے کے لئے دھواں رکھیں - تمباکو نوشی سے بچنے یا چھوڑنا ہے. اگر آپ کو کوئی تمباکو نوشی نہیں ہے تو، عادت کو مارنے کے نقصان کو نیکوتین کو آپ کے دل پر اور آپ کی لمبی عمر میں بہت سارے طریقوں سے نقصان پہنچا سکتا ہے.
تمباکو نوشی سے بچنے کے لۓ صحت مند دل کے طور پر ضروری ہے، چھوڑنے کے لئے سب سے مؤثر طریقے سے تلاش کرنا آسان نہیں ہے. تمباکو نوشی کے فوائد سے آپ کے دل کی صحت، اور ساتھ ساتھ سب سے اوپر تمباکو نوشی کے اختتام کے ماہرین کے مشورہ چھ چھ طریقے ہیں:
1. صحت کے فوائد ابھی ابھی شروع ہو جاتے ہیں. "آپ کے دل کی شرح اور بلڈ پریشر ڈراپ، اور اکثر معمول کی حد میں واپس آسکتی ہے،" مریض ملکر، ایم ڈی کا کہنا ہے کہ، دل میں ادویات، اور عام صحت میری لینڈ اسکول آف میڈیسن، اور کتاب آپ کے دل کو شفا کے مصنف. ڈاکٹر ملر کہتے ہیں کہ "چھوڑنے کی اپنی پہلی سالگرہ پر، آپ اس حقیقت کا جشن مناتے ہیں کہ آپ نے تقریبا 50 فی صد تک آپ کے دل کی پریشانی کا خطرہ چھوڑا ہے.". اگر آپ ایک عورت ہیں تو چھوڑ کر خاص طور پر اہم فوائد ہیں.
یہ ہے کیونکہ خواتین عام طور پر مردوں کے مقابلے میں چھوٹی لاشیں ہیں، لہذا خواتین کے دلوں پر تمباکو نوشی کے بدترین اثرات زیادہ مرکوز اور خطرناک ہوتے ہیں. سی. نیل بائیری-مرز ، ایم ڈی، ڈائریکٹر، باررا اینجلس میں سیڈرس سنی میڈیکل سینٹر میں باربیرا سٹیریسینڈ خواتین کے دل سینٹر اور روک تھام اور بحالی کارڈی سینٹر. ایک اور وجہ یہ ہے کہ عورتوں کے لئے چھوڑنے کی وجہ کیوں ہے: 60 سال سے کم عمر کے خواتین کے سگریٹر ہیں. ملر کا کہنا ہے کہ مردوں کے مقابلے میں زیادہ امکان ہے کہ کولیسٹرال پلازا کی کشیدگی کا سامنا کرنا پڑا، ممکنہ طور پر مہلک خون کے برتن کی حالت. انہوں نے کہا کہ "45 سال سے کم عمر کے عورتوں کے سگوبرز اسی عمر کے مرد سگریٹ کے مقابلے میں دل کے حملوں میں سات گنا زیادہ ہیں."
3. جب آپ چھوڑتے ہیں، تو آپ زہریلا کیمیکلز کو اپنے دل کو بے نقاب کر دیتے ہیں.
سگریٹ دھواں میں موجود زہریلا، آسنک، بینزین اور باقاعدہ ہائیڈیڈ شامل ہیں، جو امریکی لونگ ایسوسی ایشن کی طرف اشارہ کرتے ہیں. یہ کیمیکل آپ کے جسم میں خون کے برتنوں پر جھگڑے کو تباہ کر سکتے ہیں، خون سے خون کے بہاؤ کو کم کر سکتے ہیں اور آپ کے دل کی پٹھوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں، میڈیکل سنسیوو کالج آف میڈیسن میں داخلہ ادویات کے ایک ماہر نفسیات اور اسسٹنٹ پروفیسر ڈیوڈ ہارس کہتے ہیں. 4. تمباکو نوشی کرنے سے بچنے سے آپ کے دل کو صرف فائدہ نہیں ہوتا - یہ بچوں کے دلوں کو بھی بچاتا ہے.
جب بچے اپنے والدین کے تمباکو دھواں سے بے نقاب ہوتے ہیں تو، ان کے دلوں میں پکیوں کو ترقی دینے کے لئے بچوں کے خطرات (جو اسٹروک کا باعث بنتی ہیں) کودتا ہے. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کے صحافی سرکلول اپریل 2015 میں شائع ایک مطالعہ کے مطابق، غیر تمباکو نوشیوں کے بچوں سے چار گنا زیادہ. محققین کو پایا جاتا ہے، یہاں تک کہ بچوں جن کے والدین ان کے ارد گرد تمباکو نوشی کو محدود کرنے کی کوشش کرتے ہیں تقریبا غیر دوگنا کے بچوں کے مقابلے میں کارٹڈ مریض پلاک کی ترقی کے خطرے میں دو بار ہیں. 5. بٹوں کو نیچے ڈالنے کے لۓ آپ کے امکانات کو ہسپتال میں تبدیل کیا جا سکتا ہے.
اگر آپ کو کوئی تمباکو نوشی نہیں ہے تو، آپ کے دل کی ناکامی کی وجہ سے ہسپتال میں داخل ہونے کا خطرہ، ذیابیطس پیچیدگی، دائمی رکاوٹ پذیری مرض بیماری (COPD)، یا زاویہ تقریبا دو گنا ہے. مئی 2015 کے مسئلے میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ کے مطابق غیر تمباکو نوشی، منشیات اور الکحل انحصار میں 267،000 مرد اور عورتوں کے 45 سال سے زائد افراد شامل ہیں. یہ اچھی خبر یہ ہے کہ COPD کے اندر آپ کے ہسپتال میں داخل ہونے کا خطرہ ہے. پانچ سال بعد آپ نے چھوڑ دیا ہے. 15 سالہ تمباکو نوشی کرنے کے بعد، آپ کے ہسپتال کی خرابی کا خطرہ دل کی ناکامی، ذیابیطس پیچیدگیوں اور اینکینا - یہاں تک کہ پرانے بالغوں کے لئے بھی کم نہیں ہوتا. 6.
تمباکو نوشی کو روکنے سے روکنے کے لئے ایرروسکلروسیس کے خطرے کو کم کرنا. آپ کی دادی نے اسے "کشودیوں کی سختی" کہا ہے. حقیقت میں، یہ جسم کے وسیع سوزش کی وجہ سے یہ خون کے برتن کی بیماری ہے جس سے آپ کی شدید شدت پیدا ہوتی ہے. ، لنگھن، اور خون کے انسٹی ٹیوٹ. حال ہی میں، 6،814 دل سے صحت مند لوگوں سے اعداد و شمار کی تحقیقات کرنے والے محققین نے انکشاف کیا کہ تمباکو نوشی کرنے والوں کو دل کے مرض کا خطرہ تین بار پڑتا ہے جیسے لوگوں نے کبھی تمباکو نوشی نہیں کی. محققین نے اپنے نتائج کو مارچ 2015 میں شائع کیا. آپ کے لئے نکلنے کی ضرورت میں مدد کی ضرورت ہے
"ثبوت واضح ہے: تمباکو نوشی چھوڑنے کا سب سے مؤثر طریقہ ادویات کے ساتھ رویے کی معاونت کو یکجا کرنا ہے." ہیز، ایم ڈی، روچسٹر، مینیسوٹا، اور میو کلینک نککوین انحصار سینٹر کے ڈائریکٹر میو کلینک میں دوا کے پروفیسر. وہ کہتے ہیں کہ اس کثیر علاج کے نقطۂ نظر کو استعمال کرنے والے افراد کو تین بار زیادہ سخاوت کرنے والے افراد کے مقابلے میں کامیاب ہونے والے افراد کی تعداد میں زیادہ امکان ہوسکتی ہے جو سرد ترکی کی کوشش کرتے ہیں.
تمباکو کے علاج میں مصدقہ ایک ماہر کے ساتھ ملاقات کی طرف سے شروع کریں. ڈاکٹر ہیس تمباکو کے استعمال اور انحصار کے علاج کے لئے ایسوسی ایشن سے رابطہ کرنے کی سفارش کرتا ہے، جہاں آپ اپنے علاقے میں تصدیق شدہ، سگریٹ نوشی کے خاتمے کے مشاورین کو تلاش کرسکتے ہیں.
ماہر آپ کو چھوڑنے میں مدد کے لئے تین اہم نقطہ نظر کا استعمال کرے گا - اچھی. ملر کا کہنا ہے کہ یہ منصوبہ ممکنہ طور پر رویے کی مشاورت، مناسب ادویات اور نیکوٹین متبادل تھراپی میں شامل ہوسکتا ہے.
کامیاب کوئٹزرز کے لئے 3 سب سے اوپر کی تجاویز
تمباکو نوشی کے دارالحکومت کے اپنے گھر کو صاف کرو اور کسی کو آپ کے ارد گرد دھواں نہ جانے دو. > شراب پینے سے بچیں- یہ تنازع کرنے کا سب سے بڑا سبب ہے.
- کشیدگی کے انتظام کی تکنیک آپ کے پہلے مہینے یا اس کے دوران مدد کرسکتے ہیں.
- "اگر آپ ایک دن چھوڑ سکتے ہیں تو، آپ دو دن کے لئے چھوڑ سکتے ہیں - آپ کیمیائی انحصار ڈاکٹر ہریس کا کہنا ہے کہ سگریٹ میں صرف چند دن رہتا ہے.
