ریمیٹائڈ گٹھائی کے لئے نیند علاج | ریمیٹائیوڈ گتھٹریٹ سینٹر |

جب آپ ریمیٹائڈ گٹھائی کے ساتھ رہ رہے ہیں تو، سستے درد دردناک رات کی نیند کی اہمیت ہو سکتی ہے. .الملی

ریمیٹائڈ گٹھائی، ایک آٹومونن بیماری جس میں مدافعتی نظام غیر ملکی حملہ آوروں کے لئے جسم کے اپنے خلیات کو غلطی دیتا ہے، اکثر مشترکہ درد کو کمزور کرنے کی راہنمائی کرتی ہے. ریمیٹائیوڈ گٹھائی کی وجہ سے مشترکہ درد بہت شدید ہوسکتا ہے کہ لوگوں کو سوزش سے روکنا ہے.

حیرت نہیں ہے، اچھی طرح سے سوتے لوگ جو پچھلے دن کی سرگرمیوں سے بہتر ہو سکتے ہیں، ایم ڈی کرسٹوفر آر مورس، ایم ڈی کنگپورٹ، ٹینیسی میں نجی پریکٹس میں. لیکن اگر کوئی شخص غریب طور پر سوتا ہے تو "پٹھوں کو مکمل طور پر آرام نہیں. اگر وہ تھک گئے تو، وہ زخمی ہوگئے. اگر وہ زخمی ہوتے ہیں تو وہ تھک جاتے ہیں، اور وہ زیادہ پریشان ہوتے ہیں. "

سٹیالٹ کے پیٹریسیا تورس کو اچھی طرح معلوم ہے کہ یہ کیا محسوس ہوتا ہے. 2006 میں ریمیٹائڈ گٹھائی کے ساتھ تشخیص، تینوں کی ماں، تورس کہتے ہیں کہ "وہ ہر وقت تھکا ہوا ہے. یہ آٹومیٹن تھکاوٹ ہے - میرے پاس نیند کے بارے میں خواب ہیں. "ایک بدقسمتی سے، وہ تین یا چار دفعہ اٹھ کھڑے ہو جائیں گے، اور یہ درد سے اٹھا ہوا ہے. میں جڑنا چاہتا ہوں. "

ریمیٹائیوڈ گٹھرا درد صرف لوگوں کو نیند سے نہیں نکالتا ہے، یہ صبح بھی بستر سے باہر نکلنا مشکل ہوتا ہے. جیسا کہ گراؤنڈ فاؤنڈیشن کے صارفین کی صحت کے سینئر ڈائریکٹر مارسی O'O'Moon Moss، بتاتا ہے، اس بیماری کے ساتھ ایک اور مسئلہ یہ ہے کہ جسمانی سرگرمیوں کی کمی اصل میں مشترکہ درد کو بدتر بنا دیتا ہے.

ریمیٹائڈ گٹھرا مریضوں جو کافی نہیں ہوتے فروری 2011 میں ' کلینیکل سوس میڈیسن جرنل' میں شائع ایک تحقیقی مطالعہ پتہ چلا کہ غریب نیند نے درد کو خراب کر دیا اور رگوں کے ساتھ مریضوں میں فعال معذوری میں اضافہ کیا. ادویات اور ریمیٹائڈ گٹھری

ڈاکٹر ماریس کے مطابق، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ رائومیٹائڈ گٹھائی میں بہت سے عوامل میں دردناک درد ہوتا ہے - بشمول بنیادی ڈپریشن. ان کی روایت میں، مریضوں کو جو ان کے مشترکہ درد کی وجہ سے مصیبت میں آتی ہے وہ اکثر antidepressants کا تعین کرتے ہیں. درد کی کسی شخص کے تصور کو متاثر کرکے اور ڈپریشن کے علامات کو خطاب کرکے بہت سے رمیمائڈ گٹھائی کے مریضوں کا تجربہ کرتے ہوئے، براہ راست اور بالواسطہ طور پر، دردناک درد کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. "مجھے لگتا ہے کہ مریضوں کو بہتر محسوس ہوتا ہے، وہ زیادہ توانائی رکھتے ہیں، وہ بہتر کام کرنے میں کامیاب ہوتے ہیں. ان میں سے بہت سی [SSRIs] پر دائمی طور پر رہیں گے، "موریس نے نوٹ کیا.

موسی اس بات سے اتفاق کرتے ہیں کہ" ڈپریشن "میں بنیادی عنصر ہے جب یہ ام کے ساتھ مریضوں میں مسائل کو نیند آتی ہے." ریمیٹائڈ گٹھائی اپنے ڈاکٹروں سے بات کرتے ہیں کہ وہ اپنے دانو آڈیالیل اینٹی سوزش ادویات (این ایس اے آئی ڈی آئی) کو مشترکہ درد کو آسان بنانے اور اسے نیند آسان بنانے کے بارے میں بتائیں. اس بات کو ذہن میں رکھو کہ اگر بعض ڈائرکٹس جیسے پیشینون، ایک کوٹیکاسسٹرائڈ، اصل میں نیند مزید خراب ہوسکتا ہے.

متعدد مختلف عوامل میں شامل ہونے والے مشترکہ سوزش سمیت دائمی درد کو حل کرنے کے لئے اکثر کئی ضروریات لازمی ہیں. اور غریب نیند.

بلاگ، مصنف کے بلاگ کے مصنف Torres کہتے ہیں کہ وہ ایک ماہ کے بارے میں ایک بار پھیلتا ہے. ایک اچھا دن، وہ 10:30 بجے بستر پر جاۓ گا. یا تو اور 6 بجے اٹھو. بدقسمتی سے، وہ 5 پی ایم پر بستر میں ہوسکتی ہے. - اور صرف وہاں رہو. وہ بتاتے ہیں "کوئی عدم استحکام نہیں ہے."

ریمیٹائڈ گٹھائی کے ساتھ بہتر ہونے کے 10 طریقے

درد کم کرنے کے لئے کچھ خیالات اور ریمیٹائڈ گٹھائی کے ساتھ نیند بہتر بنانے میں شامل ہیں:

ایک گرم شاور لے لو.

Torres کا کہنا ہے کہ گرمی اور پانی کا مجموعہ آپ کے پٹھوں اور جوڑوں کے لئے ایک منی ہائیڈروتھراپی سیشن کے طور پر کام کرسکتا ہے.

1. گرمی کی بستر میں سرمایہ کاری کریں. ماسٹر کو مشورہ دیتے ہیں، ایک گرم پانی کے بستر میں سرمایہ کاری کریں یا بجلی کمبل حاصل کریں.
2. برف کو اپنائیں. برف کے زخموں کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
3. پریشانیوں سے بچیں. آپ کے سونے کے کمرے میں پالتو جانوروں اور کوئی ٹیلی ویژن نہیں ہے، مورس سے درخواست کرتا ہے. ماس کو اتفاق کرتا ہے: آپ کا کمرہ صرف سونے کے لئے ہونا چاہئے.
4. اپنے ٹانگوں کو بڑھو. ٹورس کا کہنا ہے کہ وہ اس کے گھٹنوں کو اپنے ٹانگوں کے نیچے تکیا سلائ کرنے اور اس کے جوڑوں پر دباؤ کو کم کرنے کے لئے مددگار ثابت کرتی ہے. ہدایت کی مراقبہ.
5. ٹورس خاموشی سے غور کرنے اور آرام دہ تصاویر پر توجہ مرکوز کرنے کی سفارش کرتا ہے "دماغ میں صحیح جگہ پر سونے کے لئے." ڈاکٹروں کے بارے میں پوچھیں.
6. مورس کا کہنا ہے کہ ان میں سے بعض ادویات کم استعمال کرتے ہیں، خوراک antidepressants جیسے amitryptiline (Elavil) یا trazodone (Oleptro). آپ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ نسخہ منشیات کے بارے میں بھی بات چیت کر سکتے ہیں، جیسے پٹھوں کی آرام دہ اور پرسکون، اسزوپیکون (لونیسا) یا زولپڈیم ٹارتیٹ (ایمبیبیون). سونے کے وقت نمکین سے بچیں.
7. سونے کے وقت کچھ گھنٹے پہلے کچھ نہیں کھانا مشورہ. کھانے کا سبب بننے کے لئے خون کا سبب بنتا ہے جس میں سست ہوسکتا ہے جو نیند سے مداخلت کر سکتا ہے. ایک نئے گدھے خریدیں.
8. مریس اور ماس دونوں کہتے ہیں کہ مریضوں کو ایک گدھا ملنا چاہیے جو ممکن ہوسکتا ہے. ماسس پوزیشننگ جوڑوں کے لئے مکمل جسم تکیا خریدنے کی بھی تجویز کرتا ہے. آپ دیکھتے ہیں اور پڑھتے ہوشیار رہو.
9. ایک کتاب پڑھنا یا ٹیلی ویژن دیکھ کر یا بستر سے پہلے ایک فلم ٹھیک ہے، لیکن آپ کو حوصلہ افزائی کے کچھ سے بچنے کے لئے چاہتے ہوسکتے ہیں. ، ایک جرم ڈرامہ یا دیر کی خبر کی طرح. ٹورریس نے نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے لئے ملنے والے بہترین طریقوں میں سے ایک طرز زندگی میں تبدیلیوں کے ذریعے ہے. دراصل، وہ غذا اور مشق کے ذریعہ اس کے رومومیٹائڈ گٹھائی کا انتظام کرتی ہے. وہ ایک غذائیت سے پاک غذا پر عمل کرتا ہے، باقاعدگی سے سواری کرتا ہے، اور یوگا پر عمل کرتا ہے. وہ کہتے ہیں کہ وہ بہتر ہو رہی ہے کیونکہ اس نے اپنی طرز زندگی تبدیل کردی ہے.
10. طرز زندگی میں تبدیلیوں کے باوجود یقینی طور پر علامات کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے، ماریس نے خبردار کیا ہے کہ "رومومیٹائڈ گٹھائی [مستقل] ناقابل یقین نقصان ہے. [قدرتی طور پر] بیماری کو روک نہیں دیتا."