بڑا ڈپریشن ایک پیچیدہ بیماری ہے، اور سب سے زیادہ مؤثر ڈپریشن کے علاج سے کئی محاذوں پر حملہ ہوتا ہے. جب آپ اپنے منصوبے کو نقشہ کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ بیٹھتے ہیں تو دوا، تھراپی، آپ کے مجموعی صحت اور یہاں تک کہ آپ کے کھانے، مشق اور نیند کی عادتوں کے بارے میں وسیع بحث کی توقع ہے.
آپ کی پہلی ملاقات کے دوران، آپ کریں گے ہاسسٹن، ٹیکساس میں بویلر کالج آف میڈیسن میں ایک نفسیات اور نفسیات اور رویے کی سائنس کے ایک ایسوسی ایٹ پروفیسر سنج مٹھ کہتے ہیں کہ آپ کے طبی تاریخ اور تشخیص کا جائزہ لینے کے لئے کافی وقت کے وقت شیڈول کرنے کی ضرورت ہے. آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ ایک ضروری ہے. جرنل ہیلتھ مواصلات میں 2014 میں شائع کردہ تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ جو عورتیں ان کے ڈاکٹر کو محسوس کرتی ہیں وہ ان کے ڈپریشن کے علاج کے ساتھ رہیں گے. یہ خاص طور پر اہم ہے کیونکہ وصولی کے لئے پیروی کرنا ضروری ہے.
ایک اچھا ڈپریشن علاج منصوبہ کے عناصر
کیونکہ ہر شخص مختلف ہے، ہر انسان کا ڈپریشن مختلف ہے، اور مختلف عوامل ڈپریشن کو متاثر کرسکتے ہیں، علاج کے اختیارات اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کی ایک حد شامل ہے. ان میں شامل ہوسکتا ہے:
تھراپی.
- سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی (سی بی ٹی)، رویے کی سرگرمی، نفسیاتی متحرک اور غیر جانبدار تھراپی بڑے ڈپریشن کے لئے موثر علاج کے اختیارات دکھائے گئے ہیں. ڈاکٹر مٹھ کہتے ہیں "زیادہ تر لوگ ڈپریشن سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں." اور تھراپی ایک یا ایک گروپ کی ترتیب میں لے سکتے ہیں. اگر آپ کسی قسم کی تھراپی کی کوشش کریں اور یہ آپ کے لئے کام نہیں کرتا، تو مت چھوڑیں. مختلف تھراپیسٹ کے حوالہ سے پوچھیں کہ جو بہتر میچ ہو سکتا ہے. اینٹی ادویاتی ادویات.
- فرض نہ کریں کہ آپ خود بخود مقرر کردہ ادویات ہوں گے. میتھ کہتے ہیں کہ "یہ فیصلہ اکثر شدت کا سوال ہے." "اگر ڈپریشن شدید ہے، تو اسے جلد ہی استعمال کیا جاسکتا ہے. اگر مسائل زیادہ دائمی، ممکنہ طور پر متعدد ہیں، لیکن روزانہ کام کرنے میں زیادہ معاوضہ کے ساتھ منسلک نہیں ہیں، تو پھر دوسرے مداخلت سب سے پہلے مددگار ثابت ہوسکتے ہیں. " اینٹی وائڈنٹنٹ ادویات کے لۓ چند ہفتوں میں علامات کو کم کرنے کے لۓ چند ہفتے لگ سکتے ہیں، قومی اتحاد دماغی بیماری پر، لہذا آپ کے ڈاکٹر سے پیروی اپ تقرری کے بارے میں بات کرتے ہیں اور جب پذیر ڈپریشن علامات یا ادویات ضمنی اثرات کے بارے میں کال کریں.
آپ کی مجموعی صحت.
- اپنے ڈاکٹر کو کسی نسخہ کے بارے میں جاننے کے بارے میں اور اس بات کو یقینی بنانا کہ اس بات کو یقینی بنائیں. انسداد ادویات اور سپلیمنٹ آپ لے جاتے ہیں. اپنے ڈاکٹر کو کسی بھی دوسرے طبی حالات میں جاننا بھی ضروری ہے جو آپ ہوسکتے ہیں. میتھ کہتے ہیں کہ "حالیہ لیبارٹری کا کام کیا جانا چاہئے." "آپ کو کولیسٹرول کی سطح، بلڈ پریشر، تھائیڈرایڈ تقریب، وٹامن ڈی، وٹامن B12، اور فلوٹ کے لئے چیک کیا جاسکتا ہے، جو سب موڈ کے مسائل سے متعلق ہوسکتا ہے." ورزش اور غذا.
- آپ کے ڈپریشن کے علاج کی منصوبہ بندی کا امکان ہوگا. ہفتہ کے سب سے زیادہ دنوں میں جسمانی سرگرمیوں کی کم از کم 30 منٹ حاصل کرنے کے لئے ایک سفارش شامل ہے. سنجیدہ جائزے کے جرنل کوچین ڈیٹا بیس کے اشاعت 2013 میں شائع ہونے والی 37 کلینیکل ٹرائلز کے ایک جائزے کے مطابق، باقاعدہ مشق کو ڈپریشن علامات کو کنٹرول کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے جیسا کہ مؤثر طور پر تھراپی یا ادویات کے طور پر. آپ کا ڈاکٹر آپ کے کھانے کا جائزہ لے سکتے ہیں. یورپی جرنل آف غذائیت کے جون 2014 کے معاملے میں ایک مطالعہ کے مطابق، ڈپریشن کے خلاف تحفظ کے لئے دکھایا گیا ہے، اور زیادہ بحیرہ روم سٹائل طرز غذائی کوشش کرنے کی مشق کرتے ہیں. نیند کی عادات.
نیند کی عادتیں. جرنل تجرباتی دماغ ریسرچ کے مئی 2014 کے مسئلے میں تحقیق کے مطابق، ڈپریشن سے زیادہ فائدہ اٹھایا گیا ہے. لہذا میتھ نے لوگوں کو ڈپریشن کے ساتھ مناسب نیند قائم کرنے اور شیڈول کے بارے میں جاننے میں مدد ملتی ہے. وہ کہتے ہیں کہ "اپنی نیند کے معمول کو منظم کرنے کی کوشش کریں، یہاں تک کہ ہفتوں کے دوران بھی."
- روشنی تھراپی. اگر آپ کے ڈپریشن موسم سرما میں مارے جاتے ہیں یا خراب ہوتے ہیں تو کم سورج کی روشنی ہوتی ہے تو، آپ کے ڈاکٹر کو مکمل اسپیکٹرم روشنی کی نمائش کی سفارش ہوتی ہے. آپ کا ڈاکٹر ایک ہلکے باکس کا بیان کرسکتا ہے، جس میں بیرونی روشنی کی نمائش ہوتی ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اس قسم کی روشنی دماغ میں کیمیائیوں کو روکتا ہے جس سے موڈ اٹھایا جاتا ہے اور ڈپریشن کے علامات کو کم کرتا ہے.
- کشیدگی کا انتظام. آرام دہ اور پرسکون کرنے کے لئے کشیدگی کو مدنظر رکھنے اور اپنے دن میں زیادہ وقت لگانے کے لئے ڈپریشن کے علاج میں مدد مل سکتی ہے. دماغی صحت کے قومی ادارے اپنے دوستوں اور خاندان کے ساتھ خرچ وقت کا مشورہ دیتے ہیں.
- آپ کی حفاظت. جب ڈپریشن اتنا شدید ہے کہ آپ اپنی روز مرہ زندگی میں کام نہیں کررہے ہیں یا خودکشی پر غور کرتے ہیں تو، آپ کی حفاظت قابل قدر ہے. آپ کا ڈاکٹر آپ کو آپ کی اپنی حفاظت کے لئے ایک معاہدہ میں شامل ہوسکتا ہے، جس میں آپ کسی کے ساتھ رابطہ کرنے سے اتفاق کرتے ہیں یا اپنے آپ کو نقصان پہنچانے سے پہلے مخصوص قدم لے سکتے ہیں. اپنے موڈ کو مستحکم کرنے میں عدم اطمینان کے علاج کی مدت کی بھی سفارش کی جا سکتی ہے.
- تمباکو نوشی، غیر قانونی منشیات اور شراب چھوڑنا. شراب اور غیر قانونی منشیات کا استعمال ڈپریشن علاج پیچیدہ ہے. آپ کا ڈاکٹر آپ کو ان مادہ کو کاٹنے یا چھوڑنے میں مدد کرنے کے لئے علاج کے پروگراموں کی سفارش کرسکتا ہے.
- ضمنی اور متبادل علاج. آپ کے ڈاکٹر سے بات چیت، مساج، ایکیوپنکچر، یا آپ کے ڈپریشن علاج میں دیگر تکمیلی یا متبادل علاج سمیت منصوبہ یہ تھراپیوں کو کشیدگی اور دیگر ڈپریشن کے دیگر علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
