فہرست کا خانہ:
اگر آپ کو میٹھی دانت مل جائے تو میٹھی کیلوری پر کاٹنے یا صحت مند غذا پر چپکے کرنے کے لئے سب سے مشکل چیز ہوسکتی ہے. . خوش قسمتی سے، اگر آپ صحتمند ڈیسرٹ کا انتخاب کرتے ہیں تو آپ اپنی خوراک کے مقاصد تک پہنچ سکتے ہیں. ان صحت مند بیکنگ تجاویز کو آزمائیں اور اس میٹھا دانت کو مطمئن کریں.
بیکنگ ذائقہ کی کوشش کریں
آپ کے پسندیدہ میٹھی ہدایت سے لطف اندوز کرنے کا ایک آسان طریقہ اس کی اعلی موٹی، ہائی کیلوری اجزاء میں سے کچھ کے متبادلات تلاش کرنا ہے. اپنے پسندیدہ علاج کے صحت مند ورژن بنانے کے لئے ان متبادلوں کو آزمائیں:
- نصیحت میں نیم نصف تیل کے لئے بیک اپ کے متبادل کے طور پر استعمال کریں.
- سفید آٹے کی بجائے صحت مند پوری گندم کا آٹا استعمال کریں.
- 3 چمچوں کا استعمال کریں. غیر منحصر چاکلیٹ کے ہر ایک اچھال کے لئے بیکار متبادل کوکو پاؤڈر کے طور پر.
- ریشہ خیز مواد سے کھوئے ہوئے سکیم دودھ کے ساتھ تبدیل کریں.
- اصلی چینی کی بجائے مصنوعی سویٹینر کا استعمال کریں.
- ونیلا اقتباس یا نیبو کے زلزلے کے ساتھ ذائقہ شامل کرتے ہیں.
- مکمل انڈے کے لئے صرف انڈے کے سفید جگہوں کو تبدیل کریں یا انڈے کے متبادل کا استعمال کریں.
- پنڈ بننے کے بعد سب سے اوپر کیڑے کو چھوڑ دیں اور کنڈ بھر بھرنے کے بجائے تازہ یا منجمد بیر کا استعمال کریں.
- ٹھنڈے کی جگہ پر کوکیز، کوکیز، یا تھوک دار چینی، کوکو پاؤڈر، یا پاؤڈرڈ چینی کے ساتھ کیک چھڑکیں.
جب آپ اپنا میٹھی بنا رہے ہیں، تو آپ حصہ کے سائز پر بھی کنٹرول کرتے ہیں. مینی cupcakes، tarts، اور کوکیز پکانا؛ اگر بڑے پیمانے پر بھوری یا کسی بھی میٹھی میٹھی بیکنگ لگے تو، تیار کردہ پروڈکٹ کو چھوٹے حصوں میں کاٹ دیں تاکہ آپ کو بہت زیادہ آزمائش نہ ملے. اور سیکنڈ کے لئے واپس نہیں جانا.
یہ صحت مند بیکنگ تبدیلیاں آپ کی میٹھی بے شمار بیماریوں میں چربی اور کیلوری پر نمایاں طور پر کم ہو جائیں گے. آپ اب بھی بیکنگ کا لطف اٹھا سکتے ہیں اور ترکیبوں کے ساتھ استعمال کرتے ہیں لیکن تمام جرم کے بغیر.
صحت مند ڈیسرٹ پھل کے ساتھ شروع کریں
آپ میٹھی ریستورانیں جو قدرتی طور پر صحت مند ہیں، منتخب کر سکتے ہیں. صحت مند ڈیسرٹ میں بہت سے پھل کی بنیاد پر انتخاب شامل ہیں، جس میں آپ کو اس اہم خوراکی گروپ سے
- کم-چینی پھل کی شربت سے آپ کی سفارش کردہ روزانہ خدمات فراہم کرنے میں مدد ملتی ہے- آم، راسبی، اور اسٹرابیری جیسے ذائقہ کی کوشش کریں
- تازہ پھلوں کی سلاد پپای، گووا اور ستارہفیٹ جیسے ذائقہ، یا بیر یا خلیہ کیوب کے مرکب کا انتخاب کریں
- موٹی فری منجمد دہی یا اضافی کریمی یونانی دہی تازہ تازہ پھل یا تازہ پھل خالے کے ساتھ پھینک دیا
- کھانا پکانے کے پھل کو تیز کر سکتا ہے ذائقہ - پکا ہوا سیب یا ایک بروکر نصف انگور یا کیلے
میٹھی پریرتا
نصف کا نصف تفریح تیاری ہے، جس میں نئی ترکیبیں اور آپ کے گھر کو بھرنے میں خوشبو کی سانس لینے کی کوشش بھی شامل ہے. کم کیلوری کے ساتھ میٹھا علاج کے تمام لطف اندوز کرنے کے لئے، ان صحت مند میٹھی ترکیبیں میں سے ایک کو آزمائیں:
- بلوبیری کے ساتھ تازہ کیلے
- سٹرابیریز کے ساتھ فرشتہ فوڈ کیک
- لیمن میسس
اپنے آپ کو میٹھی سے انکار نہ کریں . بس، آپکے غذا کو ناپسندی نہیں کرے گا، آپ کو بھاری خوبی، صحت پسندانہ انتخاب بنائیں، آپ کو میٹھی چیز سے محروم محسوس ہونے سے روکا جائے.
