کسی بھی شخص کے ساتھ rosacea کے ساتھ یہ جانتا ہے کہ ٹرگروں کو اس بڑھتی ہوئی جلد کی جلد کی حالت میں بہاؤ پیدا کر سکتا ہے - اور سب سے زیادہ عام rosacea triggers میں سے ایک گرمی ہے ٹورنٹو میں ڈرمیٹیٹولوجی سینٹر کے ایم ڈی، ڈی ایم ڈی کے ماہر ماہر ماہر بنامین بارکین کہتے ہیں، "حرارت جسم کے درجہ حرارت کو بڑھاتا ہے، جس سے آپ کو زیادہ آسانی سے پھیلایا جاتا ہے اور رساسا کو خراب کرتا ہے.".
آپ کے رسوسی پر گرمی کے اثرات کو کنٹرول کرنے میں پہلا قدم ہے. آپ کا جسم آپ کے لباس کے انتخاب کے ذریعے اور آپ کے ماحول کی نگرانی کے ذریعے ٹھنڈی ہے. ڈاکٹر بارکین نے اپنے مریضوں کو مشورہ دیتے ہوئے گرم مشروبات پینے اور گرم بارش لگانے سے روکنے اور پرستار کا استعمال کرکے مشق کرتے ہوئے ٹھنڈا رکھنے کے لئے.
یہاں گرمی کے اثرات کو پھیلانے کے لئے تفصیلات ہیں:
- تہوں میں کپڑے. تہوں پہننے کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ بہت گرم محسوس کرتے ہیں تو آپ بیرونی تہوں کو ہٹا سکتے ہیں. یاد رکھو کہ ہلکا پھلکا، ڈھیلا فٹنگ کپڑے آپ کو زیادہ تر مؤثر طریقے سے ٹھنڈا رکھیں گے.
- فاسٹ کمروں کے استعمال کی ضرورت ہے. غریب کمرے میں یا غریب وینٹیلیشن کے ساتھ، نرم شائقین کو ٹھنڈا رہنے کا ایک اچھا طریقہ ہے.
- ایک بار جب آپ یہ سمجھتے ہیں کہ جس درجہ حرارت کی سطح کو آپ کے رسوسیہ کو ٹکرایا جاتا ہے، اپنے انڈور ماحول کو کم از کم درجہ حرارت پر رکھیں. بھاپ سے بچیں.
- سونا، گرم ٹب، گرم بارش اور گرم باورچی خانے آپ کو سب سے پہلے بھاپ، جو آپ کی جلد کو زیادہ سے زیادہ کرسکتا ہے. یہ ٹھنڈا رکھیں.
- آپ کی جلد کے ساتھ رابطے میں آنے والے ٹائل اشیاء پر وقت لے لو، جیسے آپ کی نمائش اور آپ تکیا. آپ ریفریجریٹر میں جلد کی مصنوعات کو ذخیرہ کرسکتے ہیں، اور تکلیفوں جیسے ذاتی اشیاء جیسے صاف بستر میں فریزر میں ایک مختصر وقت میں ڈال دیا جا سکتا ہے، انہیں بستر سے پہلے ٹھنڈا کرنے کے لۓ رکھا جا سکتا ہے. سور کی حفاظت کی حکمت عملی
سورج کی نمائش کے خلاف آپ کی جلد کی حفاظت گرم حالت سے بچنے کے لۓ ہاتھ میں ہاتھ جاتا ہے. بارکین کا کہنا ہے کہ "سورج کی نمائش کو کم کرنے میں روسیسا کی خرابی یا بہاؤ کو روکنے میں مدد ملتی ہے." "لباس اور سورج سے بچنے کے لئے سورج اسکرین سے بہتر ہے."
آپ کی جلد پر سورج کے اثرات کو کم کرنے کے طریقے ہیں:
جب ممکن ہو تو سورج سے بچیں.
- رہنا اندرونی طور پر، خاص طور پر 10 بجے چار بجے کے چوٹی گھنٹے کے دوران؛ بارکین کا کہنا ہے کہ جب آپ باہر ہیں، سایہ میں بیٹھتے ہیں. سنک بلاک کا استعمال کریں.
- "ٹائٹینیم ڈائی آکسائڈ یا زنک آکسائڈ کے ساتھ سنبھالیں سنی اسکرین کے بجائے بہترین ہیں." ایسی مصنوعات تلاش کریں جو SPF 30 یا اس سے زیادہ پیش کرتے ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ باہر جانے سے پہلے 30 منٹ پہلے سورج بلاک کو لاگو کریں اور اکثر آپ دوبارہ پسینہ لگائیں تو آپ پسینے یا سوئمنگ کرتے ہیں. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ کو کسی مخصوص مصنوعات کی سفارشات کی ضرورت ہو تو آپ کی جلد کو بڑھانا نہیں ہوگا. مناسب لباس پہنیں.
- جب آپ باہر ہیں تو وسیع پیمانے پر برے ہوئے ٹوپی اور حفاظتی، لمبی بازو شرٹ اور پتلون پہنیں. اپنی آنکھوں کی حفاظت کرو.
- یووی ای اور یووی بی کی دونوں دوریوں کو فلٹر پہننے والی دھوپیں پہنیں. Rosacea Cool-Down Strategies
اگر آپ کو زیادہ سے زیادہ پھینکنا پڑتا ہے تو آپ کو جلدی سے پھینکنا شروع ہوتا ہے، ٹھنڈے ہو جائیے. اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ ایسی صورت حال میں رہیں گے جہاں آپ کو زیادہ سے زیادہ ضرورت ہو گی، تو آگے بڑھنے کی منصوبہ بندی کریں تاکہ آپ جلد ہی گرمی کو کم کرسکیں.
کوشش کرنے کے لئے یہاں روسیسا ٹھنڈا نیچے کی حکمت عملی ہیں:
ڈاؤن لوڈ، اتارنا کپڑے.
- کٹ گرمی جیسے ہی آپ کے چہرے اور گردن کو ٹھنڈی، نم کپڑا کے ساتھ شروع کرنا شروع ہوتا ہے. پورٹیبل پرستار.
- اپنے پرس یا اکٹھا میں ایک چھوٹی، بیٹری طاقتور پورٹیبل پرستار لے لو اپنی اپنی ہوا بنانا. ٹھنڈے پانی.
- پانی پائیں اور جلدی سے فوری طور پر سپرے بوتل کے لئے اپنے سپرے کی بوتل سے ہلکے طور پر چھڑکیں. آئس.
- برف پر چوسنے کی عادت یا آئس پانی میں پھنسے ہوئے پسینہ باندے پہننے میں آپ کو ٹھنڈا کرنے میں مدد ملے گی. ٹھنڈی بارش.
- ایک ٹھنڈے شاور میں ہاپ کل ٹھنڈا، ہاپ - لیکن برفانی سرد نہیں ہے، جس سے چمکتا ہوسکتا ہے. اگر آپ کے پاس رساسا ہے، تو آپ کو گھٹنا روکنے کی ضرورت ہے. چالوں کی کولنگ بیگ کے ساتھ تیار ہونے کی وجہ سے آپ کو اس rosacea ٹرگر کو کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی.
