فہرست کا خانہ:
یہ مس نہ کرو یہ
زوریوریسس کے ساتھ ہماری زندگی کے لئے سائن اپ کریں. نیوز لیٹر
اپ لوڈ کرنے کے لئے شکریہ!
مزید روز مرہ روز روزانہ ہیلتھ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں.
Layne Martin، RN، کا تخمینہ ہے کہ وہ ان کے 30 سال پیشہ وارانہ نرسنگ میں سے 15 کے لئے ناقابل اندراج psoriatic گٹھائی کے ساتھ رہتا ہے. اس وقت، اس نے اس کے دردناک ہونٹوں، ساسیج پیروں اور زخم پاؤں اور 12 گھنٹے کی تبدیلیوں کے جسمانی مطالبات کو واپس لے لیا.
یہ 49 سال کی کل ہپ متبادل تک نہیں تھی جب تک کہ ایک ماہر نفسیات کی سفارش کی جاتی ہے. ایک ریموٹولوجسٹ. ریموٹولوجسٹ اس کے انگلیوں اور اس کے دیگر دردناک جوڑوں کی طرف دیکھتے ہیں، اور اس سے کہا کہ وہ پیوریاٹک گٹھراں ہو. دو سال بعد، اسے نرسنگ چھوڑنا پڑا اور اس کی ریڑھ کی ہڈی اور پورے بیماری کے مجموعی بوجھ میں کمپریشن کے ضبط کی وجہ سے طبی معذوری پر جانا پڑا. یہ ایک اہم دھچکا تھا. "یہ میری زندگی تھی. میں اپنے بچوں سے محبت کرتا ہوں جیسے نرسنگ سے محبت کرتا ہوں، "وہ کہتے ہیں.
مارٹن اپنی رضاکارانہ طور پر اپنی توانائی اور قابلیت کو ریورس کرنے میں کامیاب تھا، جو اپنی زندگی میں ہمیشہ اہم تھا، لیکن صرف تین سال بعد، شادی کی 29 سال بعد، وہ طلاق دی گئی اور زیادہ کشیدگی کا سامنا کرنا پڑا. 2015 میں، اس نے واشنگٹن سے واکو، ٹیکساس کو اپنے پوتے کے قریب رہنے کا فیصلہ کیا.
کام کرنے سے قاصر اور درد اور تھکاوٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے لوگوں کو دردناک اور ڈپریشن کے لئے اعلی خطرے میں لوگوں کے ساتھ psoriatic گٹھائی کے ساتھ رکھتا ہے. جوہر کے رومانولوجی میں مئی 2014 میں شائع کردہ تحقیق کے مطابق. لیکن مارٹن ایک مثبت سمت میں منتقل کرنے کا انتخاب کرتی ہے. وہ کرییکی جوڑی تنظیم کے ساتھ ایک فعال مریض وکیل اور بلاگر ہیں اور ان میں ملوث ہونے کے طریقوں کو تلاش کرنے کے لئے وقف ہے لہذا وہ اپنے آپ کی دیکھ بھال اور اپنے خاندان اور برادری سے منسلک رہ سکتے ہیں. وہ psoriatic گٹھائی کے ساتھ برا دن پر ایک ماہر بن گیا ہے اور ان پر قابو پانے کے لئے کس طرح.
Psoriatic گٹھائی کے ساتھ خراب دن کے ذریعے حاصل کرنا
یہاں psoriatic گٹھائی کے ساتھ چیلنج وقت کا انتظام کرنے کے لئے مارٹن کی کامیاب حکمت عملی ہیں:
رضاکارانہ. مارٹن لوگوں کی مدد کرنے سے محبت کرتا ہے، لہذا رضاکارانہ طور پر قدرتی طور پر آتا ہے. اس نے کھانے کے بینکوں، پھولوں کی دکانیں اور ایمبولینس پر مدد کی ہے. وہ کہتے ہیں "رضاکارانہ طور پر آپ کو خود بخود صحت کے لۓ اہمیت حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے." اس طرح کی عزم ہر روز منتقل کرنے کے لئے بہت اچھا حوصلہ افزائی ہیں.
صحت مند کھانے کے لئے آگے کھانا پکانا. اس کی طلاق کے بعد، مارٹن پروسیسرڈ فوڈ سے آزادانہ طور پر اپنایا اور 75 پونڈ کھو. وہ کہتے ہیں "یہ میری زندگی میں ایک حیرت انگیز فرق بنا دیا ہے." وہ بھی جانتی ہے کہ ڈیری اور رات کے کھانے کی سبزیجات، جیسے ٹماٹر، اس کے لئے علامات کو روک سکتے ہیں، لہذا وہ ان سے بچتے ہیں. وہ کہتے ہیں کہ صحت مند غذائیت اور وزن میں کمی بھی اس سے کم از کم وزن کی وجہ سے جھوٹ اور نیند کے مسائل سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتی ہے.
اس کی حکمت عملی میں سے ایک کو مشکل دن کے لئے تیار کرنے کے لئے تیار ہے. . اس طرح، وہ آسانی سے انہیں گرم کر سکتے ہیں اور ایک سوادج، صحت مند کھانے کا یقین دہانی کر سکتے ہیں جب اس میں ایک پیوریاٹک گٹھراں پھیلا ہوا ہے جس میں کھانا پکانا مشکل ہوتا ہے.
اپنے جذبات کو لکھیں. مارٹن اپنے تجربات کے بارے میں بلاگ کرتے ہیں، زیادہ ذاتی عکاسی کے لئے ایک جرنل. وہ کہتے ہیں کہ مشکل دن کے بارے میں لکھنے میں مدد مل سکتی ہے. چونکہ وہ آرام دہ اور پرسکون قلم نہیں رکھ سکتے، وہ صرف کمپیوٹر پر کام کرتا ہے.
فعال رہیں. "میں ہر دن کم اثر انداز کرنے کی کوشش کرتا ہوں." تحریک میں ہونے میں مدد ملتی ہے اس کے جوڑوں کو کم دردناک محسوس ہوتا ہے. وہ اپنے اپارٹمنٹ پول میں باہر چلنے یا تیراکی پسند کرتے ہیں، لیکن موسم خراب ہے، وہ اندرونی ویڈیو کے ساتھ کام کرتا ہے یا مال چلاتا ہے اور چلتا ہے اور چلتا ہے.
مجموعی طور پر صحت کے ساتھ ساتھ مشترکہ صحت کے لئے ورزش ضروری ہے. امریکی ریمیٹولوجی کے کالج. سیئٹل میں واشنگٹن اسکول آف میڈیکل آف میڈیکل آف میڈیکل ایڈیٹر، ایم ڈی، سویڈن میڈیکل سینٹر کے ریمیٹولوجی کلینیکل ریسرچ ڈویژن کے ڈائریکٹر فلپ مییس کہتے ہیں کہ "جسمانی ورزش اور کنڈیشنگ دردناک جوڑوں کے ارد گرد عضلات کو مضبوط بنانے میں مدد کرسکتے ہیں."
اپنی توانائی کو برقرار رکھو. مارٹن کے psoriatic گٹھائی علامات میں تھکاوٹ شامل ہے. وہ اس کے جسم کو سننے کے لئے سیکھا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ وہ کبھی کبھی ایک دوپہر کی نپ لے لیتے ہیں یا کسی ایونٹ کے دعوت نامے کو کم کرنا پڑے گا.
ہنسی. شاید آپ ہنسنے کی طرح محسوس نہیں کرتے، لیکن کچھ گھڑی کے وقت بھی تعمیر کریں. "میرے پاس دو حیرت انگیز دادا ہیں جو دو اور تین آدھے ہیں، اور وہ ارد گرد رہنے کے لئے پریشان ہیں. میں ہر دن انہیں دیکھنے کی کوشش کرتا ہوں، "وہ کہتے ہیں. ایک چپچپا میں، وہ ایک مضحکہ خیز فلم یا ٹی وی شو دیکھنے کی تجویز کرتا ہے اور اپنے آپ کو ہنسی دے رہا ہے.
سانس لینے، تعظیم، نماز. مراقبت اور دیگر طریقوں جو دونوں کو دباؤ سے دور رہتی ہیں اور آپ کو روحانی طور پر منسلک محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے وہ مشکل سے مدد کرسکتے ہیں. دن. مارٹن بستر سے پہلے اور سخت لمحات کے دوران پڑھنے کے لئے ایک پسندیدہ حوصلہ افزائی مصنف کی طرف سے کتابوں کو رکھتا ہے. "ہم لوگوں کو حوصلہ افزائی کرنے کے مختلف طریقوں کے بارے میں جاننے کے لئے حوصلہ افزائی کرتے ہیں،" انہوں نے مزید کہا کہ، یہ تکنیک بھی کشیدگی کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
آپ کچھ پیار کرتے ہیں. موازنہ کا کہنا ہے کہ آپ کو ہر دن پر جو چیزیں آپ سے محبت کرتی ہیں اس وقت کرنا ضروری ہے، چاہے وہ موسیقی، پینٹنگ یا دوستوں اور خاندان کے ساتھ منسلک کر رہا ہے.
اپنے درد کا انتظام کیسے کریں. مارٹن اس کے مشترکہ درد کا انتظام کرنے میں مدد کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ انسداد، اینٹائیوالیل اینٹی سوزش منشیات (این ایس اے ایس آئی ڈی) اور ایپسوم نمک غسل پر انحصار کرتا ہے. وہ خاص طور پر خراب راتوں کے بعد ایک چھتری کا دورہ کرتے ہیں. اگر آپ سخت یا دردناک جوڑوں کے ساتھ اٹھتے ہیں تو آپ اپنے دن کو گرم غسل یا شاور کے ساتھ شروع کرنے کی سفارش کرتے ہیں.
ان عادتوں میں سے کوئی بھی مارٹن رات رات کو نہیں آئے. اس نے اپنی صحت کے سفر میں ان میں سے بہت سی سیکھیں. 56 سالہ جو کہ اس کے تجربے کے مثال کے طور پر مشق کے ساتھ استعمال کرتے ہیں، "آپ جو کر سکتے ہو، ایک وقت میں ایک دن، بچے کے قدموں میں کرو." جب وہ پہلی بار چلنے لگے تو وہ کہتے ہیں کہ وہ صرف چند بلاکس ہی جا سکتے ہیں. لیکن تھوڑی دیر کے بعد، وہ ایک دن چند میل تک تھا.
اگر آپ اپنے psoriatic گٹھائی کا انتظام کرنے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں اور آپ کے ڈاکٹر سے بات کرتے ہیں تو "خراب دن" حاصل کرتے ہیں. ان طرز زندگی کے خیالات کے علاوہ، آپ کے ڈاکٹر آپ کے علاج کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں یا دیگر حکمت عملی اور وسائل تجویز کرسکتے ہیں.
