فہرست کا خانہ:
یہ مس نہیں ہے
سائن اپ کریں ہمارے ذیابیطس نیوز لیٹر کے ساتھ
سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!
مزید مفت روزانہ ہیلتھ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں.
چاہے وہ مالکان یا دیر سے چلنے والے اجلاسوں کا مطالبہ کررہے ہیں، آپ شاید مختلف قسم کے چیلنجوں سے نمٹنے کے خواہاں ہیں کام کی جگہ میں. ہاؤسٹرا شمال شرم - LIJ سکول آف میڈیسن میں ایک اسسٹنٹ پروفیسر اور شمالی شور - LIJ اسپتال میں ایک endocrinologist، ایم ڈی، ایم ڈی، ماریا ایلینا پینہ کہتے ہیں کا کہنا ہے کہ 2 قسم کی ذیابیطس میں اضافہ کریں اور آپ کو جابنے کے لۓ بھی زیادہ مل گیا ہے. سیسیٹیٹ میں، نیو
صحیح شخصی افراد سے آپ کی صحت، آپ کے کام کے شیڈول، اور آپ کی قسم کے روزگار پر منحصر ہے. لیکن مؤثر اقدامات ایسے ہیں جو ہر قسم کے ذیابیطس کو کامیابی سے سنبھال سکتے ہیں، اس بات کی کوئی بات نہیں ہے کہ آپ کس قسم کے کام کرتے ہیں:
1. پہاڑی سینا کے فریڈمان ذیابیطس انسٹی ٹیوٹ کے سی ڈی ای، آر ڈی ای، سی ڈی ای کا کہنا ہے کہ "کھلے کھلے حصے میں حاصل کریں.
" بہت سے لوگ ذیابیطس اور حالت کا انتظام کرنے کا کیا مطلب نہیں رکھتے ہیں ". نیو یارک شہر میں اسرائیل. "مثالی طور پر، ہر جگہ کام کی جگہ میں سب کو ذیابیطس پر تعلیم دی جاسکتی ہے اور یہ کیسے صحت مند، زیادہ محتاط اور معاون کام کرنے والے ماحول کو فروغ دینے کے لئے منظم کیا جاتا ہے."
اس نے کہا کہ آپ آرام دہ اور پرسکون محسوس نہیں کرسکتے کام میں اپنے ذیابیطس پر بات چیت کرتے ہیں. کم سے کم، کم سے کم ایک یا دو شریک کارکنوں میں الجھن پر غور کریں - ان کو آپ کے خون میں کم از کم شکر رکھنے کے امکانات کے بارے میں بتاؤ، علامات کو دیکھنے کے لۓ، اور وہ کیا مدد کرسکتے ہیں. سیرایسی، نیویارک اور ڈائیبیٹس کے اساتذہ کے امریکی سوسائٹی کے ایک ترجمان کے مطابق، آپ کو ایک بحران میں، سی ڈی ای، ڈی پی ٹی، ایک مصدقہ ذیابیطس تعلیم، جسمانی تھراپیسٹ اور فزیولوجسٹ کے ماہر طبیعیات.
ڈاکٹر پیینا یہ بھی بتاتا ہے کہ آپ کے سپروائزر نے آپ کی ضرورت کے بارے میں آپ کی ضرورت کے بارے میں کچھ کہا ہے، جو کچھ وہ کہتے ہیں "خاص طور پر اہم ہے اگر آپ کو کم خون کی شکر کے بار بار ایسوسی ایشنز پڑے."
2. خون کی شکر کی جانچ پڑتال کریں اور دوا لے لو.
آپ کے آرام کی سطح اور کام کی جگہ پر منحصر ہے، آپ اپنی میز پر صحیح خون کی شکر چیک چیک کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں، یا آپ کو ایک نجی جگہ، جیسے دفتر بند دروازے یا ایک آرام کے کمرے کے ساتھ. کیمیم کہتے ہیں. "اگر آپ ذیابیطس کے ادویات لے جاتے ہیں، تو آپ انہیں وقت مقرر کریں گے." یاد رکھیں، جیسے روزانہ صبح کی میٹنگ یا دوپہر کے کھانے سے پہلے. آپ اپنے کام کے ای میل پر یا اپنے فون پر بھی یاد دہانیوں کو شیڈول کرسکتے ہیں تاکہ آپ اس وقت تک ادویات لے لیں.
"اگر آپ کے پاس ایک کام کا شیڈول ہے جس میں صرف ایک مقررہ وقفے یا دوپہر کے کھانے کی اجازت نہیں ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے گفتگو کریں. آپ کے ادویات کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے، "پیینا کا کہنا ہے کہ." مثال کے طور پر، آپ کو ذیابیطس کے ادویات کی ضرورت ہوسکتی ہے جو کم عمل کررہا ہے، اگر آپ کھاتے ہیں تو صرف لے جا سکتے ہیں.
اگر آپ انسولین لیں تو آپ شاید انجکشن نہیں کرنا چاہتے ہیں. شریک کارکنوں کے سامنے. کیمیم کا کہنا ہے کہ "ایک متبادل کے طور پر، انسولین قلم کا استعمال کرتے ہوئے غور کریں، جو زیادہ فکر مند یا انسولین پمپ ہے جس میں انسولین کو ایک آلہ پر بٹن کے رابطے کے ساتھ بھیجتا ہے."
3. کاممیس کا کہنا ہے کہ کام کے گھنٹوں کے دوران ٹریک پر رہنے کے لئے اچھی طرح سے کھاؤ.
"صحت مند کھانے کے ساتھ کلیدی منصوبہ بندی کرنا ہے". "کھانے کے لۓ کام کرو تاکہ آپ جو کچھ کھاتے ہو اس پر قابو پائیں اور فاسٹ فوڈ آرڈر کرنے کے لئے آزمائشی نہ ہو، ونڈوز مشینیں استعمال کریں یا کھانے کے لۓ کھانا کھائیں."
دوپہر کے کھانے اور نمکین کے لئے آسان اختیارات میں شامل ہیں:
چکنائی چکن کے ساتھ ترکاریاں
- پنیر کی ہکیاں
- دہی
- Hummus
- تازہ پھل
- گری دار میوے 9
- کم چربی دہی ڈپ کے ساتھ خشک سبزیاں
- 4. کام پر فعال رہیں.
جسمانی سرگرمی ذیابیطس مینجمنٹ کے سب سے اہم حصوں میں سے ایک ہے. اگر آپ اپنے پیروں پر کام کرتے ہیں، تو شاید شاید آپ کے دن میں سرگرمی ہوسکتی ہے، لیکن اگر آپ کے پاس میز کا کام ہوتا ہے تو یہ مشکل ہوسکتا ہے. نیویارک شہر میں نیویارک لائینگ میڈیکل سینٹر میں ایک ذیابیطس تعلیم برائے سی ڈی ای ڈیسینا ہڈ کہتے ہیں، "بہت سے کمپنیوں نے ملازمین کی صحت کی دیکھ بھال شروع کردی ہے اور ترقی یافتہ پروگرام جیسے کرسی یوگا یا دوپہر کے کھانے کے گروپ ہیں." آپ کی کمپنی میں انسانی تعلقات کے دفتر کے ساتھ اور جو دستیاب ہے اس کا فائدہ اٹھانے کے ساتھ. اگر آپ کی کمپنی فی الحال ایک پروگرام پیش نہیں کرتی ہے، تو آپ یہ کہہ سکتے ہیں کہ آیا وہ شروع کرنے کے لئے تیار ہو جائیں گے. ہائڈ کا کہنا ہے کہ آپ اپنے ہی.
"دن کے دوران اٹھائیں اور چلے جائیں، اگر آپ باہر سے باہر چلیں تو آپ کو فون کرنے کی بجائے ایک شریک کارکن کی میز سے ملیں، اور اس حد تک جتنا ممکن ہو سکے."
5. اپنے پیروں کا خیال رکھنا.
امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کے مطابق، دوسروں کے مقابلے میں پاؤں کی دشواریوں کا شکار ہونے والے افراد زیادہ شکار ہیں. اگر آپ اپنے پیروں پر کام کرتے ہیں تو یہ ایک خاص تشویش ہے.
اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کے پاؤں اچھے صحت میں ہیں، گھر میں اچھی پاؤں کی دیکھ بھال کی مشق کریں، ہر روز کٹ کے لئے اپنے پاؤں دھونے اور جانچ پڑتال بھی شامل ہے. کام میں، ہائڈ نے آپ کے پیروں کو جب آپ بیٹھے ہوئے ہیں اور آپ کے انگلیوں کو منتقل کرتے ہیں اور اوپر اور ٹخوں کو اوپر ڈال دیتے ہیں. خون کے بہاؤ کو رکھنے کے لئے ہر گھنٹہ یا اس سے پانچ منٹ تک کرو. ہمیشہ آرام دہ اور پرسکون جوتے اور جرابیں یا ہوسری پہننے کے لئے اس بات کا یقین رکھو.
جب آپ کام پر ہوتے ہیں تو یہ ذیابیطس کا انتظام کرنے کا بہت کم کام کرسکتا ہے - لیکن ان تجاویز کا استعمال آپ کے خون کی چینی کو چیک میں اور آپ کے وقت کام پر رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. آسان.
