میرے شوہر کا ایک اعلی دباؤ کا کام ہے اور طویل گھنٹوں تک کام کرتا ہے. میں فکر مند ہوں کہ ان کے کام، کم سے کم مثالی غذا کے ساتھ مل کر، اس کے دل کو برداشت کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
- اینابیلیل، کیلیفورنیا
آپ کے شوہر کا معاملہ واقف لگتا ہے. میں اسے ہر وقت دیکھتا ہوں. میری کتاب جنوبی بیچ ہار ہیلتھ انقلاب (اب ابھی تک پاسپورٹ میں موجود ہے)، میں ایک بیوی کے بارے میں ایک کہانیاں بتاتا ہوں جو لفظی طور پر اس سے زیادہ وزن اور بہادر شوہر اپنے دفتر میں آزمائشی کے لئے اپنے دفتر میں ڈھونڈتا ہے کیونکہ وہ فکر مند ہے کہ وہ زیادہ خطرے میں ہے دل پر حملہ یا اسٹروک. وہ چاہتا ہے کہ مجھے اسے اپنی صحت کے بارے میں فسادات کا مطالعہ پڑھنا پڑا.
لیکن، ایک ورکاسالولک شوہر کو ڈاکٹر کے دفتر میں گھسیٹنے کے دوران ممکن ہو کہ اس کی صحت پر توجہ مرکوز کر سکیں، یہ مثالی نہیں ہے کیونکہ مریض بنیادی طور پر حاصل کرنے سے متعلق خیال کے خلاف. یہاں تک کہ، بہت سے جوڑوں کے لئے، اس عمل کو شروع کرنے کا ایک واحد طریقہ ہے، اور میں انتہائی سفارش کرتا ہوں کہ وہ ایک بچاؤ کے ماہر نفسیات دیکھیں.
کچھ مزاحم مریضوں کے لئے، میں نے محسوس کیا ہے کہ "جھٹکا اور خوف" وہی کام جو کام کرتا ہے. دوسروں کے لئے، یہ بہتر صحت کی جانب سے چھوٹے پیمانے پر چھوٹے پیمانے پر اقدامات کر سکتے ہیں. جب میں جھٹکا اور خوف کا اظہار کرتا ہوں، میرا مطلب یہ ہے کہ دل کے حملے کے خطرے کو سمجھنے کے لئے کسی شخص کو حاصل کرنے کے لئے سب سے تیز ترین طریقوں میں سے ایک کورونری کیلشیم کے لئے دل کی اسکین کرنا ہے (جس میں میں عام طور پر کچھ اعلی درجے کے خون کے کام کے بعد کام کرتا ہوں. الٹراساؤنڈ). یہ غیر جانبدار طریقہ کار شخص کی قونونیوں کی آرتوں میں شمار شدہ تختہ کی مقدار سے ظاہر ہوتا ہے. اگر کافی پلاٹ ہے تو، راتوں میں ہوائی اڈے کی ریلوے کی طرح آرٹیاں روشن ہوجائے گی. اس فرنٹینڈ کو دیکھ کر اکثر اس شخص کو جھٹکا سکتا ہے جو معاملات کو بہتر بنانے کے لئے فوری کارروائی کرنا چاہتے ہیں. مجھے پتہ چلتا ہے کہ فرج پر اسکین لگانا بھی ایک قوی یاد دہانی ہے.
ایسے لوگوں کے لئے جو اس طرح کے امتحان کی ترجیحات نہیں دیتے ہیں یا اسکین کئے جانے کے بعد جو ایک اعتدال پسند رقم کے لئے باہر نکل جاتے ہیں، میں عام طور پر خوراک اور مشق میں تبدیلیوں کی سفارش کریں. یہ کسی ایسے شخص کو بتانے کے لئے غیر حقیقی ہے کہ وہ اپنے کام کا لطف اٹھاتے ہیں، لیکن آپ اسے بتا سکتے ہیں کہ ہر دن کے دن ہر سال یا اس کے بعد یا اس کے بعد کے سربراہ یا اس کے دوپہر کے کھانے کے دوران - کسی بھی دن جا سکتے ہیں. کشیدگی کو دھکیلنے، دل کی پٹھوں کو مضبوط بنانے، اور دل کے حملے یا اسٹروک کی روک تھام کے لۓ طویل راستہ. چونکہ سب سے زیادہ workaholics جم (کوئی وقت نہیں) کے لئے نہیں جائیں گے، میں ان کو سب سے زیادہ مہنگی ٹریڈمل یا یلڈیڈیکل مشین خریدنے کے لئے بتاتا ہوں، کیونکہ وہ زیادہ سے زیادہ پیسہ خرچ کرتے ہیں تو اس سے اس کا استعمال کرنے کا امکان ہے!
بنانا زیادہ سے زیادہ اینٹی وائڈینٹ امیر، ہائی فائبر پھل، سبزیوں، سارا اناج، اور انگلیوں کو کھانا کھلانا اور دفتر میں ایک کم از کم دو غذائیت نمکین کھانے (جیسے خالی کیلوری فاسٹ فوڈ پر چلنے کے بجائے) کھانے میں آسان خوراکی تبدیلیوں میں بھی مدد مل سکتی ہے. .
اور اگر آپ کا شوہر سست ہوجاتا ہے (جس میں بہت سے workaholics کرتے ہیں)، میں اسے ضرور فسادات کا مطالعہ کروں گا. میں اپنے مریضوں کو بتاتا ہوں جو مجھے دھوکہ دیتی ہے کہ مجھے لگتا ہے کہ اگر وہ کیا جلد ہی دل کے دورے سے مر جائیں تو اس وجہ سے، یفیمایما یا پھیپھڑوں کا کینسر سے ایک طویل اور لمبی موت بہت زیادہ ہے!
مزید جانیں ہر روز ہیلتھ ہار ہیلتھ سینٹر میں.
