چھٹیوں، آرام دہ اور پرسکون اور اپنے پیاروں کے ساتھ معیار کا وقت خرچ کرنے کے لئے ایک چھٹی ہے. لیکن اگر آپ محتاط نہیں ہیں تو، ایک چھوٹی سی غلطی آپ کو مذاق خراب کر سکتی ہے. یہ چھٹیوں میں خرابی سے بچنے کے لئے زیادہ سے زیادہ حد سے بڑھنے سے - سفروں کے ان حصوں کو برباد کر دیا ہے، لیکن آپ کو اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ وہ آپ کے ساتھ نہیں ہوتا. آپ کے چھٹیوں کا لطف اندوز ہونا:
سنیبر پردیسی.
سنیبورن ایک عام سفر سے متعلق صحت سے متعلق چھٹی سے متعلق خرابی ہے. جب آپ ایک اشنکٹبندیی چھٹی یا سکی سفر میں ہیں تو آپ سورج برتن کے خاص طور سے زیادہ خطرہ ہیں. ایک سنبھالنے کی وجہ سے آپ کی چھٹیوں کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے، کیونکہ یہ آپ کو ٹینڈر، سوجن، اور چمکیلی جلد کے اندر اندر پھنس گیا ہے. کم از کم 30 کے سورج تحفظ عنصر (ایس پی ایف) کے ساتھ آپ سنجیدگی سے باقاعدہ طور پر سلیمان پر سفر کرتے وقت سورج برن کے خطرے کو کم کریں. اس وقت سے باخبر رکھو تاکہ آپ جانتے ہو کہ جب دوبارہ اپیل کرنا ہو، اور اپنے آپ کو ایک پول کی طرف سے بھوک لینا یا ساحل سمندر پر. جب حفاظتی لباس پہننے پر وسیع لباس پہنچے، لمبی بازو کی ٹوپی، لمبی بازو شرٹ اور پتلون اور 10 بجے سے چار بجے تک سایہ میں رہیں، جب سورج کی کرن مضبوط ہوجاتی ہے.
- مسافروں کے دریا ڈس اور ڈان 'ts. بیرون ملک سفر کرنے والے بہت سے چھٹی مسافر مسافروں کے اسہال کو تیار کرتے ہیں، جو ایک سفر کی صحت کی بیماری عام طور پر آلودگی والے کھانے یا پانی کی وجہ سے ہوتی ہے. مسافروں کے اسہال لاطینی امریکہ، افریقہ، مشرق وسطی، اور ایشیا میں آنے والوں میں خاص طور پر عام ہے. مسافروں کے اسہال کے علامات عام طور پر ایک دن تک اس دن میں نس ناستی کے چار سے پانچ باؤنٹس ہیں. آپ غیر محفوظ شدہ اداروں جیسے اسٹریٹ وینڈرز، صرف مکمل طور پر پکا ہوا گوشت اور سمندری غذا کھاتے ہیں، صرف بوتل پانی اور مشروبات کھاتے ہیں اور صرف پھل اور سبزیوں کو کھاتے ہیں جو آپ اپنے آپ کو کھینچتے ہیں یا مکمل طور پر پکایا کرتے ہیں.
- قبضے کی احتیاط. قبضہ ایک عام سفر کی صحت کی افواہ ہے، اکثر آپ کے شیڈول، سرگرمیوں، اور کھانے کے پیٹرن میں تبدیلیوں سے متعلق ہے. قبضہ انتہائی ناقابل یقین ہوسکتا ہے، آپ کو اپنی چھٹی سے لطف اندوز کرنے کے لئے مشکل بنانا ہے. آپ سفر کرتے وقت باقاعدگی سے رہنے میں مدد کرنے کے لئے، پورے اناج اور محفوظ پیداوار میں امیر ہے جو متوازن غذا کھائیں، کافی مقدار میں پانی، مشق کریں اور باتھ روم پر جائیں جب آپ کو محسوس ہوتا ہے.
- ہولڈنگ مددگار. چھٹیوں پر کچھ لوگ گھر میں کرتے ہیں اس سے زیادہ تھوڑا سا لگنا پسند کرتے ہیں. لیکن اگر آپ محتاط نہیں ہیں تو، بہت سے الکحل مشروبات پینا آپ کو اگلے دن ہینڈوور کے روپ میں ادائیگی کر سکتے ہیں. ہینڈوور کے علامات میں سر درد، تھکاوٹ، اسہال، متنازعہ، بھوک تبدیلیاں، اور روشنی، آواز، اور تحریک کو حساسیت شامل ہوسکتا ہے. آپ اپنی شراب کی مقدار کو محدود کرکے غیر الکحل مشروبات کے ساتھ ہتھیار رہنے، ایک سے زیادہ پینے کے ایک گھنٹے میں پینے، اور تاریک شراب سے زائد شراب یا وڈکا کے طور پر صاف الکوحل کے انتخاب جیسے پینے، جیسے ریڈ شراب، وکیسی، یا شراب.
- زیادہ سے زیادہ لوگوں کو گھومنا. بہت سے لوگ گھر میں رہتے ہیں، لیکن جب تک چھٹیوں پر ہوا کے لئے ہوا کے احتیاط سے آگاہ کرتے ہیں تو وہ زیادہ تکلیف دہ اور مجرمانہ غذا کھاتے ہیں. آپ چھٹیوں پر مقامی کھانے کی چیزوں سے لطف اندوز کر سکتے ہیں اور پھر بھی اعلی کیلوری برتن کے چھوٹے چھوٹے نمونے میں، اپنے سفر صحابہ کے ساتھ شریک ہونے، اور باقاعدگی سے mealtimes پر کھانے کی طرف سے چیک میں کیلوری رکھتے ہیں. اور اگر آپ چھٹیوں میں ایک بار یا دو مرتبہ بڑھتے ہیں، تو یاد رکھو کہ چند غذائیت "غلطی" آپ کی اچھی صحت کو ختم نہیں کرے گی، جب تک کہ آپ گھر پر جاتے ہیں تو آپ اپنی صحتمند عادتوں پر واپس آ جائیں گے.
- منتظر انتباہ. زیادہ سے زیادہ کی طرح، آپ چھٹیوں پر جب آپ کو چھٹکارا ملتا ہے تو آپ کو مجرم محسوس کر سکتا ہے اور آپ کو اپنی باقی چھٹیوں سے لطف اندوز کرنے کیلئے مشکل بنانا ہے. اپنے وسائل کے اندر خرچ کرنے کے لئے چیلنج جب سفر کی منصوبہ بندی کرنا ہے. گھر چھوڑنے سے پہلے چھٹی کے بجٹ سے باہر نکلنے کیلئے کچھ وقت لگیں: آپ کے متوقع اخراجات کو لکھیں، ان میں سے ہر ایک کے لئے اخراجات کی حد مقرر کریں، اور غیر معمولی اخراجات کو پورا کرنے کے لئے تھوڑا مزہ پیسے ڈالیں، جیسے کہ آپ کو آسانی سے یاد کرنا ہوگا
- آپ چھٹیوں پر جب کچھ بھی غلط ہوسکتے ہیں اس کے بارے میں سوچنے کے لئے کوئی مذاق نہیں ہے، لیکن ممکنہ چھٹیوں کے امکانات کی توقع اور ان سے بچنے کے طریقوں کی جانچ پڑتال کی طرف سے، آپ اپنی چھٹیوں کا مزہ اور آرام دہ سفر آپ کے مستحق بنا سکتے ہیں.
