اپنی طاقت کو فروغ دینا چاہتے ہیں؟ سپیم لیمونیڈ - وزن میں کمی کا مرکز -

توروس. جنوری 05، 2012 - امکانات ہیں کہ آپ کا نیا سال کا حل دوبارہ کاٹنے کے لئے کچھ ہے - کھانے، شراب، مٹھائی، سوفی پر وقت. اگرچہ ان خیالات کو صحت مند اور نظریات پر غور کیا جاتا ہے، عملی طور پر، اچھی طرح سے، وہ تھوڑی زیادہ مشکل ہوسکتی ہیں.

اگر ہم صرف تھوڑی زیادہ کنٹرول رکھتے ہیں (شاید ہمارے مرکزی خیال، موضوع گانا جیٹ جیکسن کے 1986 کلاسک گیت، "کنٹرول" ). اگر صرف ہماری قابلیت ایک پیمانے پر دن سے زائد عرصہ تک ختم ہوجائے گی.

ٹھیک ہے، بس ہمیں اپنے پریزنٹیشن پریوں کی گاندھی سے فون کرو، کیونکہ ہمارے پاس اپنی طاقت بڑھانے کا جواب مل گیا ہے تاکہ آپ اپنی صحت کے وعدوں پر رہ سکیں.

کیا ہے خود کو کنٹرول کے ساتھ نمٹنے

خود کو کنٹرول ہر ایک دوپہر کے روز اپنے شریک کارکن کی کینڈی کٹورا تک پہنچنے کے لئے یا نہیں تک محدود نہیں ہے. "تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اوسط شخص روزانہ تین سے چار گھنٹے خواہشات کا مقابلہ کرتا ہے،" فل ایف ایف بومیسسٹر، پی ایچ ڈی، فلوریڈا سٹیٹ یونیورسٹی میں ایک سماجی ماہر نفسیات اور کے اقتدار کے مصنف مصنف: سب سے بڑی انسانیت کی طاقت کو کم کرنا ، امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن اشاعت مانیٹر کو بتاتا ہے. "پلس، خود کو کنٹرول دیگر چیزوں کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، جیسے خیالات اور جذبات کو کنٹرول کرنے، کام کرنے کی تنظیم کو منظم کرنے اور فیصلہ کرنے کے لۓ."

اور یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ کو خود کو کنٹرول کرنے کی کوئی لامحدود فراہمی نہیں ہے. جلد ہی بہت زیادہ اضافے کی طرف سے، آپ کو بعد میں لالچ میں دینے کے لئے خطرے میں ہو سکتا ہے. مثال کے طور پر، ناشتا کے لئے فرانسیسی ٹوسٹ کے حکم کے خلاف مزاحمت آپ کے خود کنٹرول ٹینک کو کم کر سکتا ہے تاکہ آپ ایک ہیمبرگر اور رات کے کھانے کے لئے بھٹکتے رہیں.

محققین نے یہ بھی سیکھا ہے کہ فیصلوں کو آپ کی طاقت کو استعمال کرسکتا ہے. "ہمیں وہی توانائی مل گیا جو خود کو کنٹرول کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، فیصلے کرنے کے لئے بھی استعمال کیا جاتا ہے. Baumeister کا کہنا ہے کہ فیصلے کرنے کے بعد، لوگ خود کو کنٹرول میں بدترین کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں. "

آپ کی طاقت کو فروغ دینے کے 3 طریقے

آپ کے لئے خوش قسمت، خود کو کنٹرول کو بحال کرنے اور مضبوط بنانے کے طریقوں ہیں - اور آپ اس کے تحت نتائج دیکھ سکتے ہیں ایک ماہ. "متعدد لیبارٹریوں میں کچھ مطالعے سے اب پتہ چلتا ہے کہ لوگ اپنے بالغوں کو بالغوں میں بھی بہتر بنا سکتے ہیں. ایک پٹھوں کے ساتھ، یہ باقاعدگی سے مشق سے مضبوط ہوتا ہے، "بومیسٹر بیان کرتا ہے.

تو آپ اسے کیسے کریں؟ Baumeister کو مشورہ دیتے ہیں. "Baumeister کو مشورہ دیتے ہیں کہ" آپ کو شروع کرنے کے لئے کچھ ہیں: "ایک جوڑے کے لئے کچھ اضافی خود کو کنٹرول سرگرمیوں میں ملوث کرنے، خود کو کنٹرول میں بہتر بناتا ہے، کاموں کی سرگرمیوں سے کوئی تعلق نہیں ہے."

ہپ نیبوڈ.

"خون کے دائرے میں گلیکوز کیمیائی ہے جس میں دماغ، عضلات اور دیگر اعضاء اور نظام کو توانائی پیدا ہوتی ہے. سادہ الفاظ میں، گلوکوز دماغ کے لئے ایندھن ہے، "Baumeister کہتے ہیں. "خود کو کنٹرول کے اعمال خون میں گلوکوز کی سطح کو کم کرتی ہے. گلوکوز کی کم سطح خود کو کنٹرول کے کاموں اور ٹیسٹ پر غریب کارکردگی کا حامل ہے. اپنا گلاس برش کرنے یا فون ڈائل کرنے کے لئے اپنے غیر غالب ہاتھ کا استعمال کریں. مالیات.

یہاں آپ کو دوہری فائدہ ملتا ہے: ایک بہتر متوازن بجٹ اور خود مختاری کا ایک روزانہ عمل. کوئی فرق نہیں پڑتا ہے، اگرچہ، آپ کے سکون کی سطح پر چلنے والی بنیاد پر چل رہے ہیں. Baumeister کے مطابق "اہم چیز چیزوں کے اوقات پر قابو پانے کے طریقوں پر عمل کرنے اور آپ کے اعمال پر عمدہ کنٹرول کو بڑھانے کے لئے ہے". "وقت کے ساتھ، یہ عمل خود کو کنٹرول میں بہتر بناتا ہے."