ذیابیطس آپ کے خون کے شکر کو متاثر کرتی ہے، لیکن اس کے نتیجے میں کمزور ہڈیوں سمیت دیگر نتائج بھی مل سکتے ہیں. کمزور ہڈی کی صحت میں ذیابیطس کا براہ راست تعلق ہوسکتا ہے اور دوسرے ذیابیطس پیچیدگیوں کے نتیجے میں ہوسکتی ہے.
ہڈی صحت اور ذیابیطس کا پہلا لنک آسٹیوپوروسس ہے، ایسی شرط ہے جو ہڈیوں کی انگلیوں کی وجہ سے ہو. آسٹیوپروزس اور ذیابیطس دونوں عام ہیں: اوستیوپروسیس تقریبا 40 ملین امریکیوں کو متاثر کرتی ہے، اور تقریبا 26 ملین امریکی ذیابیطس ہیں. اس کے علاوہ، دونوں عمر کے ساتھ قسم 2 ذیابیطس کی ترقی اور آسٹیوپروزس میں اضافہ کا خطرہ. حقیقت میں، ہر کوئی ہڈی کی کثافت اور عضلات بڑے پیمانے پر کھو جاتا ہے کیونکہ وہ بڑی عمر کے ہوتے ہیں، اور اس وجہ سے ہڈیوں کے فریکوئنسی سے زیادہ فائدہ ہوتا ہے. اس وجہ سے جسمانی طور پر سرگرم رہنے کی وجہ سے آپ کی عمر بہت اہم ہے - نہ صرف اس میں ذیابیطس کی پیچیدگیوں کو روکنے میں مدد ملتی ہے بلکہ مضبوط ہڈیوں کو برقرار رکھنے میں بھی مدد ملتی ہے.
ذیابیطس اور ہڈی صحت کی ایک جائزہ کے مطابق ذیابیطس / میٹابولیزم ریسرچ اور جائزے ، 1 ٹائپ کریں اور 2 ذیابیطس ٹائپ کریں جو بھی آسٹیوپوروسس کے بڑھتے ہوئے خطرے کے ساتھ ساتھ ہڈیوں کے جھٹکے سے منسلک ہوتے ہیں. جائزے سے پتہ چلتا ہے کہ ہپ، بازو، پاؤں اور ریڑھ کی ہڈیوں میں سب ذیابیطس کے ساتھ عام لوگوں میں زیادہ عام ہے.
ہڈی معدنی کثافت کو سمجھنا
osteoporosis کی حساسیت بہت سے عوامل کی وجہ سے ہے، ہڈی معدنی کثافت (BMD ). ٹائپ کریں 1 ذیابیطس BMD کے نقصان کا سبب بنتا ہے، جو اسے آسٹیوپروزس اور عام طور پر کمزور ہڈیوں سے منسلک کرتا ہے. دوسری طرف، قسم 2 ذیابیطس والے افراد اکثر اوسط یا بی ایم ڈی اوسط سے زیادہ ہیں. یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ قسم 2 ذیابیطس کے بہت سے لوگ وزن میں ہیں، اور زیادہ وزن ہڈی کی کمی کو کم کرتی ہے. تاہم، یہاں تک کہ جو ذیابیطس کے ساتھ ہائی ہڈی کا کثافت ہوتا ہے وہ بھی ضائع ہونے کے خطرے سے زیادہ ہے.
2012 میں میٹابولزم کلینیکل اور تجربہ کار میں شائع کردہ ایک مطالعہ میں مقابلے میں خواتین کی تعداد میں دو ذیابیطس ہیں جن میں بی ایم ڈی خواتین میں بی ایم ڈی کے ساتھ انسولین موجود تھے جن میں ذیابیطس نہیں تھا. اگرچہ بی ایم ڈی ذیابیطس کے ساتھ ان میں سے زیادہ تھا، انھوں نے لیان جسم بڑے پیمانے پر ایڈجسٹ کرنے کے بعد BMD کو نمایاں طور پر کم کیا تھا، جس میں جسم کے وزن میں وزن کا وزن کم ہوتا ہے.
یقینا، فعال ہونے میں آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ذیابیطس علامات کی شدت کو کم کرنے میں مدد ملے گی اور ہڈی کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی.
قسم 2 ذیابیطس اور ہڈیوں کی روک تھام کے درمیان دیگر روابط
ذیابیطس کی وجہ سے ذیابیطس غیر مقفل ہوجائے گی اور اس کی وجہ دیگر پیچیدگیوں پر. مثال کے طور پر، اعصابی نقصان، کم خون کی شکر، اور ذیابیطس سے بصری تبدیلیوں کو زیادہ امکان ہوسکتا ہے اور آپ ہڈی کے فریکوئنسی کے خطرے میں ڈال سکتے ہیں. دیگر ممنوع لنکس میں شامل ہیں:
- ذیابیطس کے بہت سے لوگ ایک بہبود طرز زندگی کے بارے میں رپورٹ کرتے ہیں، اور جسمانی سرگرمی کی کمی کی وجہ سے آستیوپروزس کی ترقی کے لئے ایک خطرہ عنصر ہے.
- خون کے شکر کو کم کرنے کے لئے لے جانے والے چند زبانی ادویات، جو Thiazolidinediones کہا جاتا ہے، ہو سکتا ہے ہڈی کا نقصان .
- ہائی بلڈ شوگر اس خلیوں کو ہڈیوں سے روک سکتے ہیں جو اونٹبوبیسوں کو مضبوط ہڈیوں سے بچاتے ہیں.
- ذیابیطس سے گردے کا نقصان کیلشیم کی وجہ سے پیشاب میں لے جا سکتا ہے، اور کیلشیم مضبوط ہڈیوں کے لئے ضروری ہے.
- وٹامن ڈی کیلشیم کو کھانے سے غذائیت اور مضبوط ہڈیوں کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے. یہ اکثر سورج کی نمائش کے دوران جسم کی طرف سے تیار کیا جاتا ہے. اگرچہ زیادہ سے زیادہ لوگ اس طرح کافی وٹامن ڈی حاصل کرنے میں کامیاب ہوتے ہیں، اگر آپ باہر کافی وقت خرچ نہیں کرتے ہیں تو یہ غریب ہڈی کی صحت کا باعث بن سکتی ہے.
ذیابیطس کے ساتھ مضبوط ہڈیوں کو برقرار رکھنے کے لئے کس طرح
ہڈی کو بچانے کے دو اہم طریقے صحت خاص طور پر وزن سے متعلق مشقوں کے ذریعہ غذائیت اور مشق کے ذریعہ ہیں.
ہڈیوں کی طرح صرف پٹھوں کی طرح ٹشو رہتی ہیں، اور مضبوط رہنے کے لئے وہ کشش ثقل کے خلاف کام کرنے کی ضرورت ہے، یا وزن برداشت کریں. بالٹیمور میں رحم کے میڈیکل سینٹر کے اینڈوسکرنولوژی سینٹر میں ایک غذا کی ماہر اور ذیابیطس کے ماہر، ایلیسن ماسی، سی ڈی ای کا کہنا ہے کہ "وزن کی ہڈیوں کی ہڈی کو سست کرنے میں مدد کے لئے اہم اثرات اہم ہیں." وزن میں ہونے والی مشقوں کی مثالیں چلنے، جاگنگ، پیدل سفر، یارڈ کام، وزن کی تربیت، اور ٹینس. "
غذا کے لحاظ سے، کیلشیم اور وٹامن کے بارے میں سوچتے ہیں: ڈی اور K. "آپ کی ہڈیوں کو صحت مند رکھنے میں کیلشیم امیر کھانا کے ساتھ غذائیت سے متعلق غذائیت کی خوراک کی طرف سے کیا جا سکتا ہے، اور یہ یقینی بنائے کہ آپ کے وٹامن ڈی کی سطح کافی ہے، اور اگر ضمیمہ لگے تو کیلئیم کے اچھے ذرائع میں کم چربی ڈیری مصنوعات اور پتی سبز سبزیاں شامل ہیں. اگرچہ بہت کم فوڈوں کو قدرتی طور پر وٹامن ڈی پر مشتمل ہوتا ہے، یہ سورج کی نمائش سے حاصل کیا جاسکتا ہے، اور کیلوری اور وٹامن ڈی کے ساتھ کچھ کھانے کی چیزوں کو سنتری کا جوس اور دہی جیسے قلعے سے ملتا ہے. اگر آپ کو ذیابیطس ہونا ہے تو، کم از کم 1،200 ملیگرام کیلشیم اور 800 سے 1،000 بین الاقوامی یونٹوں کے لئے ہر دن وٹامن ڈی کے لۓ ہیں.
وٹامن ک دیگر غذائی اجزاء ہے جو ہڈی صحت کو بہتر بنانے کے لئے دکھایا گیا ہے، اور یہ سیاہ پتیوں میں پایا جا سکتا ہے. کیلشیم کے ساتھ ساتھ سبزیاں. تاہم، اگر آپ دل کی بیماری کے لئے جنگفین (ایک قسم کے خون کی thinning دوا) پر ہیں، تو آپ اپنی غذا میں پتیوں کی چکنائی کی مقدار کو محدود کرنا چاہتے ہیں، کیونکہ وٹامن K وارفین سے مداخلت کرسکتے ہیں.
ایک صحت مند غذا، سگریٹ نوشی سے بچنے کے لۓ اور الکحل مشروبات کو محدود کریں. بھاری پینے کے طور پر ہڈی صحت کے لئے سگریٹ نوشی خراب ہے. وہ لوگ جنہوں نے پہلے رینج کے ذریعے جانے کی وجہ سے دھواں، جو آسٹیوپوروسس کے لئے خطرہ بڑھتا ہے.
کیا آپ کو ہڈی کثافت ٹیسٹ کی ضرورت ہے؟
اگر آپ ذیابیطس ہو اور ہڈی صحت کے بارے میں فکر مند ہیں، تو آپ کے ڈاکٹر سے پوچھیں اگر آپ کو ہڈی ہونا چاہئے کثافت ٹیسٹ دوہری توانائی ایکس رے جذباتیومیٹری (DXA) کو بلایا، یہ ہڈی فریکچر کے لئے اعلی خطرہ سے پہلے آپ کو آسٹیوپوروسیزس کا پتہ لگانے کا ایک دردناک راستہ ہے. DXA آپ کی ہڈیوں کی ایکس رے کی طرح ہے، لیکن کم تابکاری کی نمائش کے ساتھ. اگرچہ آسٹیوپوروسس کے لئے کوئی علاج نہیں ہے، وہاں موجود ادویات موجود ہیں جو اسے محدود کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
صحت مند طرز زندگی کے ذریعے، آپ کو صرف ذیابیطس کے پیچیدگیوں کا خطرہ کم نہیں کریں گے، بلکہ مضبوط ہڈیوں کو برقرار رکھنے میں بھی مدد ملے گی اور آپ کو آسٹیوپوروسس کی ترقی کے امکانات کو کم کریں گے.
