کون سا پہلا، موٹاپا یا ڈپریشن ہے؟ جیسے "چکن یا انڈے" کے منظر، ڈپریشن اور وزن میں کمی (یا وزن میں کمی) کے ساتھ بنیادی مسئلہ بتانے کے لئے مشکل ہو سکتا ہے. ڈپریشن اور وزن کے انتظام کے مسائل کے علامات منسلک ہیں، اور تعلقات دو طرفہ گلی ہے. حقیقت میں، نیدرلینڈ میں کئے گئے ایک مطالعہ نے پتہ چلا ہے کہ موٹاپا 55 فیصد کی طرف سے ابتدائی طور پر غیر متاثرہ افراد میں ڈپریشن کا خطرہ بڑھاتا ہے، اور ڈپریشن ابتدائی طور پر عام وزن میں لوگوں کو 58 فی صد کی طرف سے موٹاپا کے لئے خطرے میں اضافہ کرتی ہے.
کیوں ڈپریشن اور وزن کے مسائل اتنا متصل ہے؟ گولڈن وادی، منی میں OptumHealth Behavioral حل کے لئے کلینیکل حکمت عملی کے سینئر میڈیکل ڈائریکٹر، ایم ڈی، ایم ڈی جوزف ہولیٹ، ایم ڈی، ایمیزون، جو جذبہ کے لئے ذمہ دار دماغ کا ذمہ دار ہے - ماتحت نظام - بھوک کو کنٹرول کرتا ہے. "دماغ کے یہ جذباتی حصہ جب ہو جاتا ہے کسی ایسے شخص میں مصیبت کی جا رہی ہے جو بھوک لگی ہے، بھوک بھی خراب ہو جاتی ہے.
پلس، ان کے اپنے وزن کے انتظام کے مسائل کو ڈراپ کر سکتے ہیں. ایم بی اے، ایم بی اے، خواتین کے رویے پروگرام کے میڈیکل ڈائریکٹر کا کہنا ہے کہ "کچھ لوگوں کے لئے، زیادہ سے زیادہ وزن میں ہونے والی خود بخود فیڈ میں رہتا ہے، میں اپنے آپ کو سوچ پیٹرن پسند نہیں کرتا، جو ڈپریشن سے منسلک ہوتا ہے." ہیوسٹن میں ٹیکساس ہیلتھ سائنس سینٹر یونیورسٹی میں نفسیات اور رویے سائنس کے سیکشن میں جوزف میڈیکل سینٹر اور اسسٹنٹ پروفیسر. آپ وزن حاصل کر سکتے ہیں، جو آپ کو اداس کرتا ہے، اور پھر آپ اپنے آپ کو خود کو غصے میں استعمال کر سکتے ہیں. یہ ایک شیطانی سائیکل ہے.
اس کے علاوہ، ڈپریشن کے علاج کے لئے استعمال ہونے والی کچھ ادویات وزن سے منسلک ضمنی اثرات حاصل کرسکتے ہیں، یا تو وزن میں کمی یا وزن کا سبب بن سکتا ہے.
ڈپریشن اور وزن کا فائدہ ورژن وزن میں کمی
جب ڈپریشن میں سیٹ، دماغ کے بھوک کنٹرول سینٹر کسی بھی سمت میں پھینک دیا جا سکتا ہے. ڈاکٹر ہولٹیٹ کا کہنا ہے کہ "کچھ لوگ ڈپریشن اور وزن کے ساتھ ایک مسئلہ رکھتے ہیں، اور دوسرے لوگوں کو ڈپریشن اور وزن میں کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے."
کیا آپ اپنے منفرد حیاتیات اور بنیادی نقطہ نظر کی حکمت عملی کے ساتھ کام کرنا چاہتی ہیں یا خارج کر دیتے ہیں، ڈاکٹر ویلز کہتے ہیں. "اور یہ ڈپریشن کے دو مختلف ایشوز کے جواب میں ڈپریشن اور وزن میں کمی کے ساتھ ساتھ ڈپریشن اور وزن میں اضافہ کرنے کے لئے اسی ممکنہ طور پر ممکن ہے."
ڈپریشن علامات آپ کے تجربے میں بھی کردار ادا کر سکتے ہیں یا نہیں حاصل کریں یا پاؤڈر بہاؤ. ہولیٹٹ کا کہنا ہے کہ "موسمی متاثر کن خرابی والے افراد کے ساتھ، مثال کے طور پر، موسم سرما میں وزن کم ہوسکتا ہے اور موسم بہار میں وزن کم ہو سکتا ہے، جیسے ہی چھتری میں برداشت کی جاتی ہے." "دوسرے لوگوں کو ڈپریشن اور تشویش کے ساتھ، اپنے ہاتھوں پر قابو پانے، بہت تیز ہوسکتا ہے، اور زیادہ سے زیادہ ہوسکتے ہیں کیونکہ ان کی میٹابولیزس تیز ہوجاتے ہیں - نتیجے میں، وہ وزن کم ہوسکتے ہیں."
ہولیٹ نے ڈپریشن اور وزن میں اضافہ ڈپریشن اور وزن میں کمی سے زیادہ عام اور سنگین مسئلہ ہے. "وہ کہتے ہیں." لیکن عام طور پر، متاثرہ افراد اتنی زیادہ وزن نہیں کھوائیں گے کہ وہ اپنی صحت کو خطرے میں ڈال رہے ہیں، شدید حالتوں کے علاوہ. "لیکن ڈپریشن اور وزن میں اضافہ اس حد تک بڑھ سکتا ہے کہ کسی شخص کو دل کی بیماری اور ذیابیطس کی ترقی ہو سکتی ہے. ، لہذا یہ ڈپریشن کی شدت سے قطع نظر کو حل کرنے کی ضرورت ہے. "
ڈپریشن اور کھانے کی خرابیوں کے درمیان تعلق
وزن اور وزن میں کمی کے مقابلے میں، بھوک کھانے کی خرابی کی شکایت سے (بنگیونگنگ کی طرف اشارہ) غیر معمولی جذبات سے نمٹنے کے لئے راستہ) اور بلیمیا نروسا (بھوک اور پگنگ کی طرف اشارہ کرتے ہیں، اس سے زیادہ زیادہ معنی اور اس سے چھٹکارا حاصل کرنے کی کوشش کرتے ہیں، جیسے کہ الٹی کی طرف سے) اکثر دو ڈپریشن کھانے والے خرابی ہیں جو ڈپریشن سے منسلک ہوتے ہیں. بلیمیا کے ساتھ لوگوں کا زیادہ سے زیادہ فیصد ڈپریشن ہے - کم سے کم 50 فیصد بڑے ڈپریشن کے ساتھ تشخیص کر رہے ہیں. " "لہذا ڈپریشن کا علاج اکثر بلیمیا کے لوگوں میں وزن کو مستحکم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. وہ کہتے ہیں کہ ڈپریشن کے علاج اکثر بھوکے کھانے کی خرابی کی شکایت کے لئے مؤثر ہیں، جب لوگ اکثر کشیدگی اور ڈپریشن کے لئے معاوضہ لگاتے ہیں.
ہولٹیٹ کا کہنا ہے کہ
صحت مند وزن کے انتظام کے لئے تجاویز
کیونکہ ڈپریشن اور وزن بہت قریب سے منسلک ہیں، دونوں مسائل سے نمٹنے کے لۓ مسائل کو حل کرنے کے لئے ضروری ہے. آگے. "وزن پر قابو پانے کے لئے اسی حکمت عملی پر عمل ہوتا ہے اگر آپ کو ڈپریشن ہے: آپ کو کیلوری کم کرنے اور اپنی جسمانی سرگرمی میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہے." "لہذا ڈپریشن کے اثرات کے باوجود یہ کرنے کا ایک طریقہ ڈھونڈنا ہے."
یہاں کچھ کوششیں کرنے کے لۓ مددگار وزن مینجمنٹ حکمت عملی ہیں:
اپنے ڈپریشن علامات اور خوراک کے درمیان تعلقات کی جانچ پڑتال کریں.
"تلاش کریں احساسات کا کہنا ہے کہ آپ کو آپ کے وزن کے بارے میں ہے اور ذہن میں رہیں کہ آپ کس طرح اور کب کھانے کے استعمال کرتے ہیں. " "تمباکو نوشی کے برعکس، آپ کھانے سے محروم نہیں رہ سکتے." کھانے کے لۓ ایک نیا طریقہ ڈھونڈنا - ڈپریشن کے بجائے ڈپریشن کے بجائے غذائیت کا ذریعہ، مثال کے طور پر. سست لو.
"لوگ ڈپریشن اکثر زندگی سے مطمئن محسوس کرتے ہیں، اس طرح چھوٹے، بڑھتی ہوئی وزن کے انتظام کا اہداف اہم ہے، "وولز کا کہنا ہے کہ. "اگر آپ شاکر مشروبات پائیں گے، مثال کے طور پر، انہیں ایک ہفتے کے لئے اپنا مقصد ختم کرنا. ہولٹیٹ کا کہنا ہے کہ اس کے بعد اگلے ہفتے تندوروں کا کھانا کاٹنے کے لئے آگے بڑھو. " ٹی وی آف کریں اور آگے بڑھیں.
" ڈپریشن اور وزن کے ساتھ زیادہ تر لوگوں نے ان کی جسمانی سرگرمیوں کو کم کر دیا ہے. " "یہ واضح نہیں ہے، لیکن اگر آپ کو ایک دن ٹی وی دیکھ کر چار گھنٹوں تک بیٹھتے ہیں تو آپ معمول کے تین گھنٹوں کے بجائے اداس محسوس کر رہے ہیں، آپ کی میٹابولک کی شرح کم ہو گی." ہر ایک کی جسمانی سرگرمی میں مدد ملتی ہے؛ اپنے آپ کو ایک رٹ سے باہر نکالنے کے لئے ایک مشق کا استعمال کریں. جیسے ہی آپ کے غذا میں تبدیلیوں کے ساتھ، آہستہ آہستہ جسمانی سرگرمی میں اضافہ کریں. وائڈز کا کہنا ہے کہ "ڈپریشن سے منسلک کم توانائی کمزور ہوسکتی ہے." "صبح میں چند منٹ تک ھیںچو کرکے شروع کرو اور یہ کہ آپ کا مقصد چار یا پانچ دنوں تک بناؤ. پھر بلاک کے ارد گرد ایک چہل قدمی شامل کریں. اگر آپ چھوٹے اضافی تبدیلیوں کو کم کرتے ہیں تو، وقت کے ساتھ آپ کو کنٹرول میں زیادہ محسوس ہوتا ہے، زیادہ مثبت نقطہ نظر ہے اور مشق کرنے کے لئے زیادہ حوصلہ افزائی کی جاتی ہے.
اگر آپ کے ادویات آپ کے وزن کے مینجمنٹ کی کوششوں سے مداخلت کر رہے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں.
"ڈپریشن علامات کے علاج کے لئے استعمال ہونے والے بہت سے ادویات وقت کے ساتھ وزن میں اضافے کا باعث بن سکتے ہیں." "اگر متبادل انتظام آپ کے لئے ضروری ہے تو، اس کے متبادل طریقے سے آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ بات چیت کریں." آپ کا ڈاکٹر آپ کے ادویات کو تبدیل کرسکتا ہے یا وزن میں اضافے کے اثرات کا مقابلہ کرنے کے لئے ادویات شامل کرسکتے ہیں. رجسٹرڈ غذائیت سے متعلق مشورہ.
"یہ خاص طور پر اہم ہے اگر آپ کے ڈپریشن اور وزن یا وزن میں کمی کا نقصان اہم ہے تو". اپنے علاقے میں ایک مستحکم غذا سازی کو تلاش کرنے کے لئے، ایکٹ حق پر، اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائیٹیٹکس (پہلے امریکی امریکی ڈائیوٹی ایسوسی ایشن) کی ویب سائٹ. جیسا کہ آپ ان تبدیلیوں کو بنانے کے لئے کوشش کرتے ہیں، ایک مثبت رویہ ہے . وائڈز کا کہنا ہے کہ "وزن کے انتظام کے تبدیلیوں ہم سب کے لئے، خاص طور پر لوگوں کے لئے ڈپریشن کے لئے چیلنج کر سکتے ہیں." توجہ مرکوز رہیں اور آپ کے صحتمند وزن تک پہنچنے میں مدد کے لئے آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ بات چیت جاری رکھیں. "
