ان لامتناہی فارم آپ ڈاکٹر کے دفتر میں بھرتے ہیں - جو آپ کی عمر، موجودہ صحت کے حالات اور خاندان کے بارے میں متعلق طبی تاریخ سے متعلق ہیں - ایک کے لئے ضروری ہے. وجہ ڈاکٹروں کو ان تفصیلات کی ضرورت ہے لہذا وہ آپ کی صحت کے بارے میں باخبر فیصلے کر سکتے ہیں، جیسے آپ کی دل کی بیماری کا خطرہ. آپ کو کچھ خطرات پر کنٹرول نہیں ہوسکتا ہے، لیکن دیگر عوامل موجود ہیں جو آپ کو ختم یا کم از کم منظم کرسکتے ہیں. آپ کو اپنے دل کی صحت کے بارے میں جاننے کے لۓ معلوم ہونا چاہئے.
خطرہ فیکٹریں آپ کو کنٹرول نہیں کر سکتے ہیں
دل کی صحت کے لئے دو کلیدی خطرات ہیں کہ آپ تبدیل نہیں کر سکتے ہیں، لیکن اس سے آگاہ ہونا چاہئے:
آپ کی عمر. ایماندار ہو جب آپ کسی بھی طبی شکل پر اپنی عمر کی فہرست درج کریں. ڈاکٹر آپ کی عمر کا اندازہ لگاتے ہیں کہ آپ کا جسم آپ کے مرحلے کے لئے مناسب طریقے سے کام کر رہا ہے. جیسا کہ ہم عمر کے طور پر، ہمارے جسموں کو پہننے کے لئے شروع ہوتا ہے پہننے اور آنسو - جسم کے حصوں کے لئے آپ کو دیکھ سکتے ہیں جب آپ آئینے میں نظر آتے ہیں، جیسے آپ کی جلد اور بال کی طرح، کیونکہ یہ آپ کے دل کی طرح نہیں دیکھ سکتے ہیں. . سادہ کشیدگی اور زندگی کے کشیدگی کو آپ کے دل کو عمر کے طور پر سختی سے کام کرتا ہے، اور اس وجہ سے آپ کی عمر بڑھنے کے باعث دل کی بیماری کے باعث آپ کا خطرہ بڑھتا ہے. امریکی دل کے ایسوسی ایشن (اے ایچ اے) کے مطابق، کورونری دل کی بیماری سے 82 فی صد سے زائد مردہ افراد ان لوگوں میں ہوتے ہیں جو 65 سے زائد عمر میں ہیں.
خاندانی تاریخ. اپنے ڈاکٹر کو بتائیں اگر کسی کے خاندان کے کسی فرد کے ساتھ کوئی تشخیص کی گئی ہے صحت کی حالت، کیونکہ بہت سے مادہ ہیں - بشمول دل کی بیماری. نیشنل دل، لنگھن اور خون کے انسٹی ٹیوٹ کے ذریعہ فومنگھم ہارٹ مطالعہ کے مطابق، آپ کے والدین میں سے ایک دل کی بیماری ہے تو دل کی بیماری کو ترقی دینے کا امکان تقریبا دوہری ہے. مطالعہ یہ بھی محسوس ہوتا ہے کہ اگر آپ دل کی بیماری کے ساتھ بھائی ہیں تو آپ کا خطرہ ڈبل سے کہیں زیادہ ہوسکتا ہے.
اگر آپ کے دل کی بیماری کی خاندانی تاریخ ہے تو، آپ کے ڈاکٹر علامات کے لۓ دیکھ سکتے ہیں یا آپ کو پوری طرح سے دل کی بیماری کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. ابتدائی روک تھام کلیدی ہے.
خطرہ عوامل آپ کو آپ کا کنٹرول
اگر آپ پہلے ہی آپ کی عمر یا والدہ کی وجہ سے دل کی بیماری کے لۓ خطرے سے زیادہ خطرے میں ہیں تو، آپ کو سگریٹ نوشی، کشیدگی کی طرح، کنٹرول کرنے والے عوامل کو منظم کرنا ضروری ہے. ، اور غیر فعالی. یہاں تک کہ ناقابل اعتماد خطرے کے عوامل کے بغیر بھی، یہ غیر معتبر طرز عمل آپ کو کولیسٹرول، ہائی بلڈ پریشر، اور یہاں تک کہ ذیابیطس سے بھی زیادہ حساس بنا سکتے ہیں - جس میں سے کوئی بھی دل کی بیماری کا باعث بن سکتا ہے. اپنے دل کو ان کنٹرولر خطرے کے عوامل سے محفوظ کریں:
- تمباکو نوشی. تمباکو دھواں دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ کرتی ہے. تمباکو نوشی کرنے میں ہائی کثافت لیپپوٹرٹین (ایچ ڈی ایل) کولیسٹرول، "اچھی" کولیسٹرول ہے جس میں کم کثافت لیپپوترین (ایل ڈی ایل)، یا "برا" کولیسٹرول کو چیک کرنے میں مدد ملتی ہے. کافی ایچ ڈی ایل کے بغیر، ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو آرتھروں میں بناتا ہے اور دل کی بیماری میں اضافے کا خطرہ ہوتا ہے. اس کے علاوہ، لوگ جو بھاری دھواں لگ سکتے ہیں وہ جسمانی طور پر فعال ہونے کے لئے مشکل لگتے ہیں - ایک دوسرے کے دل کی خطرہ. غیر فعالی دیگر صحت کے مسائل جیسے موٹاپا اور خون کے دائرہ جات کی قیادت کرسکتے ہیں، جو آخر میں دل کی صحت کو متاثر کرتی ہیں. آپ کو چھوڑنے میں مدد کے لۓ ممکنہ اختیارات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، جیسے تمباکو نوشی کرنے والی امداد.
- کشیدگی. ایک شخص کی قسم - جو لوگ ہر چیز کو کنٹرول کرنے کی ضرورت محسوس کرتے ہیں - اکثر زور دیتے ہیں. بورڈ کے سرٹیفکیٹ کارڈیولوجسٹ، ایم ڈی، ویل ویل کارنیل طبی میڈیکل کالج میں طبی ادویات کے جیفری فشر، اور نیو یارک-پریسبیٹرین ہسپتال میں شرکت کرنے والے ایک ڈاکٹر، یہ بتاتا ہے کہ "لوگوں کو دھمکیوں کا سامنا کرنا پڑا، جس پر پہننا اور آنسو ان کے دلوں کو، انہیں دل کے حملوں کے خطرے میں ڈالنا. " اس کے علاوہ، وہ کہتے ہیں، جو لوگ کشیدگی کا شکار ہیں وہ دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں کامیاب ہیں اگر وہ کنٹرول کے لئے اپنی ضرورت کو منظم کرنے کے لئے سیکھ سکتے ہیں اور اس کے ساتھ ساتھ غصے اور ڈپریشن جو چیزیں ان کے مطابق نہیں ہیں ان کے منصوبوں پر.
- موٹاپا. یہاں تک کہ اگر آپ کے دل کی بیماری کے لۓ کوئی خطرہ نہیں ہے، موٹاپا خود کو اپنے خطرے میں اضافہ کرتا ہے. جو لوگ موٹے ہوتے ہیں وہ عام طور پر ان کی لاشوں کی ضرورت سے زیادہ کیلوری کھاتے ہیں. اور اگر ان میں سے بہت سے اضافی کیلوری سنٹیریٹڈ چربی اور ٹرانسمیشن چربی سے ہیں، تو وہ بھی زیادہ کولیسٹرل کی سطحوں میں بھی حصہ لیتے ہیں.
- غیر فعالی. کیا آپ کے ارد گرد بہت زیادہ مذاق کا مجرم ہے؟ لوگ جو موثر ہیں وہ موٹے ہو جاتے ہیں، غریب خون کی گردش کرتے ہیں اور ذیابیطس کو فروغ دیتے ہیں - تین صحت کے مسائل ہیں جو آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو بڑھانے کے لئے سازش کرتے ہیں. غیر فعالی کا مقابلہ کرنے کے لئے، کھڑے ہو جاؤ اور پورے دن میں چلے جائیں، اور ہفتے کے دن زیادہ سے زیادہ ورزش کے 30 منٹ کا مقصد.
دل کی بیماری کو خطرہ پہنچانے والے صحت کی شرائط
بعض دائمی طبی حالتیں دل کی بیماری کے خطرے میں بھی مدد کرتی ہیں، اور اثرات مجموعی ہیں - زیادہ حالات، دل کی صحت کے لئے زیادہ خطرہ. زیادہ کیا ہے، ان میں سے کچھ، ہائی بلڈ پریشر اور ہائی کولیسٹرول کی طرح، کوئی علامات نہیں ہیں. ان بیماریوں کی نشاندہی اور انتظام کرنے کے لئے طبی جانچ پڑتال آپ کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کرسکتے ہیں:
- ہائی بلڈ پریشر. ہائی بلڈ پریشر آپ کو آسانی سے کام کرنے کے لئے سخت محنت سے اپنے دلوں اور دل کو نقصان پہنچا سکتا ہے. ہائی بلڈ پریشر کی طاقت دراصل دراز کی دیواروں میں خوردبھر آنسو کا باعث بن سکتی ہے. یہ آنسووں کو سکارف ٹشو بنانا ہے، جس کے بعد پلاک کی تعمیر کے لئے ایک نیٹ ورک کی حیثیت سے کام کرتا ہے. بائیں ناپسندیدہ، ہائی بلڈ پریشر دل پر حملہ، دل کی ناکامی، اور دیگر دل کی حالتوں کے لئے بڑھتی ہوئی خطرات کی قیادت کر سکتا ہے. آپ کی غذا کو تبدیل کرنا، تمباکو نوشی نہیں کرنا، کشیدگی کا انتظام، فعال ہونا، اور اگر ضرورت ہو تو آپ کے بلڈ پریشر کو مدد ملے گی.
- ہائی کولیسٹرول: آپ کے خون میں بہت زیادہ ایل ڈی ایل کولیسٹرول ، یہ مٹی کی دیواروں کے ساتھ پلاک تشکیل کرنا شروع ہوتا ہے. جیسا کہ پلاک بناتا ہے، آتشزدگی تنگ ہوتی ہے اور کم لچکدار بن جاتی ہے - ایک رکاوٹ مریض کے لئے منظر سازی کی ترتیبات، اور باری میں، ایک دل پر حملہ یا اسٹروک. ومیگا 3 فیٹی ایسڈ جیسے کھانے، ٹونا، اخروٹ اور بادام میں کھانے کی اشیاء، آپ کے خون میں اچھی کولیسٹرول بڑھانے اور ایل ڈی ایل کو کنٹرول کے تحت رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. ذیابیطس:
- ذیابیطس: ذیابیطس کے ساتھ بالغوں کے ذیابیطس کے مقابلے میں بالغوں کے دل میں دو سے چار گنا زیادہ ذیابیطس کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ ہوتے ہیں. . اس کے علاوہ، کم از کم 65 فیصد لوگ ذیابیطس کے ساتھ دل کی بیماری یا جھٹکے سے مر جاتے ہیں. آپ کے دل کے لئے ذیابیطس اتنی نقصان دہ ہے کیونکہ یہ اکثر دوسرے دل کی دشواری کے مسائل کے ساتھ ہے، جیسے ہائی بلڈ پریشر، جو آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو دوگنا کرتی ہے. ایک صحت مند غذا کو کھانے اور فعال ہونے میں آپ کو ذیابیطس کے لۓ اپنے امکانات کو کم کرنے یا اسے کنٹرول کے تحت رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.
آپ کے تمام دل کی بیماری کے خطرے کو جاننے میں صحت مند رہنے اور صحت مند رہنے کے منصوبے بنانے میں پہلا قدم ہے. اگر آپ ہائی بلڈ پریشر، ہائی کولیسٹرول یا ذیابیطس کے ساتھ تشخیص کررہے ہیں، تو آپ کے تمام حالات کو منظم کرنے کے لئے جامع علاج کے منصوبے کو تلاش کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کام کرنا ضروری ہے. اور اگر آپ کو ان حالات میں سے کوئی بھی نہیں ہے تو، فعال رہیں اور صحت مند غذائیت سے متعلق کھانے کی صحت اچھی ہو.
