فہرست کا خانہ:
آپ کو سوزش کی کشش بیماری (آئی بی ڈی) جیسے الاسلامیاتی کالائٹس، یہ ضروری ہے کہ آپ کے کھانے کے بارے میں آگاہ ہونا ضروری ہے. لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ میٹھی کو چھوڑنا چاہتے ہیں - اور اس موسم گرما کی کوشش کرنے کے لئے بہت سے الاسلامی امراض - دوستانہ ترکیبیں ہیں. اگرچہ ہر فرد مختلف ہے، لہذا کچھ کے لئے کام کرنے والی ترکیبیں دوسرے لوگوں میں علامات کو برداشت کرسکتے ہیں. سست شروع کرو جب آپ اپنے غذائیت میں نئے غذائیت کو شامل کرنے کے لۓ اس بات کا یقین کرنے کے لئے اجزاء علامات کو برداشت نہ کریں. میٹھی کا ایک چھوٹا سا حصہ کھایا جب آپ علامات نہیں رکھتے تو بہتر برداشت ہوسکتے ہیں.
یہاں کچھ مزیدار آئی بی ڈی دوستانہ موسم گرما کا علاج ہوتا ہے جسے ہم نے گول کیا ہے:
1. ناریل تیل چاکلیٹ کینڈیوں
"جب آپ آئی بی ڈی ہیں، تو کھانے کے خوشی اور خوشی کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے کہ آپ کرسکتے ہیں کھانے پر توجہ مرکوز کریں،" مرکز کے ڈائریکٹر باربی اولینڈزکی، آر ڈی، کا کہنا ہے کہ. میساچوٹٹس، ویکسٹر، میساچیٹس میڈیکل اسکول یونیورسٹی میں میساچیسیٹس میں لاگو کردہ غذائیت کے لئے. "ایک آئی بی ڈی دوستانہ غذائیت ذائقہ دار ہے اور خام شہد، دہی، جڑی بوٹیوں اور مسالوں جیسے بہت سے حیرت انگیز اختیارات شامل ہیں."
ایک مزیدار میٹھی کا انتخاب یہ ناریل تیل چاکلیٹ کینڈی ہدایت ہے. آئی بی ڈی کے ساتھ بہت سے لوگوں کے لئے، تجارتی چاکلیٹ کھانے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے کیونکہ یہ بہتر کین شکر کے ساتھ میٹھا ہے، لیکن کوکو پاؤڈر اور خام شہد کا استعمال کرتے ہوئے چاکلیٹ سے لطف اندوز کرنے کے طریقے بھی موجود ہیں، جب تک کہ علامات علامات کو برداشت نہیں کرتی ہیں. خوش قسمتی سے، یہ ہدایت چھوٹا، پگھل-اندر-آپ-منہ چاکلیٹس پیدا کرتا ہے جو خام شہد کے ساتھ میٹھا جاتا ہے.
اجزاء:
- ½ کپ ناریل تیل
- ¼ کپ کوکو پاؤڈر
- 2 ٹبس نامیاتی خام شہد - مقامی سب سے بہتر ہے، ذائقہ کے مطابق ایڈجسٹ کریں
- 1 اسپیس خالص وینیلا نکالنے (اختیاری)
مکمل ہدایت کی تفصیلات کے لۓ، اپلی کیشن غذائی ویب سائٹ کے مرکز پر جائیں.
2. کیلے ناریل آئس کریم
کیا آپ جانتے تھے کہ جب آپ آئی بی ڈی ہیں تو آپ آئس کریم سے لطف اندوز کرسکتے ہیں؟ کچھ سادہ مواقع آپ کو غیر معمولی ہضم نظام سے بچنے میں مدد کرسکتے ہیں جو روایتی دودھ کی بنیاد پر آئس کریم کی طرف سے گھڑی ہوسکتی ہیں. یہ کیلے ناریل آئس کریم ہدایت خاص طور پر اچھا ہے اگر آپ وینیلا، چاکلیٹ، یا اسٹرابیری ذائقوں کے لئے تفریحی متبادل تلاش کر رہے ہیں.
اجزاء:
- 2 کپ ناگزیر ناریل دودھ
- 2 بہت پائپ کیلے
- ½ کپ شہد - مقامی ہے
- 2 انڈے
- 1 کپ سادہ lowfat یا nonfat دہی (اختیاری)
- ½ کپ toasted pecans یا اخروٹ (اختیاری)
مکمل ہدایت کی تفصیلات کے لئے، مرکز کے لئے ملاحظہ کریں اپلی کیشن غذائیت کی ویب سائٹ.
3. لیمن میریریو Smoothie
شیرون Rosenrauch - Aka FODMAP دوستانہ Vegan - نفسیاتی، غذا اور صحت میں ڈگری ہے. جلدی سے آٹومیبل کٹ سنڈروم (آئی بی ایس) کے ساتھ اس کی اپنی جدوجہد کی وجہ سے، ان کے پاس زیادہ سے زیادہ معدنی معدنی صحت کے بارے میں مجموعی نظر کو فروغ دینا ہے. وہ انہی لوگوں کی تکلیف میں مدد کرنے کے لئے بھی حوصلہ افزائی کرتا ہے جنہوں نے ہضم مسائل کے ساتھ انحصار کیا.
جب پوچھا کہ کس طرح لوگ کھانے کی پابندیوں کو کھانے کے بارے میں مثبت رہ سکتے ہیں، روسنراچ نے ہمیں سب کو یاد دلانے کے لئے ہمیں یاد رکھی ہے. "دشمن اور اس چیز کے طور پر کھانا مت دیکھو جسے ممکنہ طور پر آپ کو بیمار محسوس ہوسکتا ہے. توانائی کے ساتھ ایسوسی ایٹ فوڈ - یہ ایندھن ہے جو زندگی چلاتا ہے. "
FODMAP" کھرچنی oligosaccharides، disaccharides، monosaccharides اور polyols "کے لئے کھڑا ہے، جس میں کاربوہائیڈریٹ اور الکوزول ہیں جو جسم میں غریب طور پر جذب ہوتے ہیں. آئی بی ڈی کے ساتھ کچھ لوگ یہ جانتے ہیں کہ FODMAP غذا ان بیماری کے علامات کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے.
لیمن ایک کم کم FODMAP ہضم امداد ہیں. اس آسان بنانے کے نیبو مریجیو smoothie کو چیک کریں. پکن کا کیلنڈر اور نچلی کی خوشبو نیبو کی عدمت سے بچنے میں مدد کرتا ہے.
اجزاء:
- ½ کپ ناریل پانی
- 1 ½ کپ پودے پر مبنی دودھ (میکسیامیا یا ناریل کی طرح ایک کریمی والا، اگر آپ اسے برداشت کر سکتے ہیں)
- ¼ کپ میکادامیا گری دار میوے (فلٹرڈ پانی میں پھنسے ہوئے)
- 1 کیلے
- 1 ٹیس وینیلا (پاؤڈر یا نکلا)
- 2 بڑی لیمن سے رس
مکمل ہدایت کی تفصیلات کے لئے، FODMAP دوستانہ ویگن فیس بک کا صفحہ ملاحظہ کریں.
4. فرشتہ فوڈ آئس کریم کیک
میگن ویلس میں الاسلامی کالٹس (یو سی) ہے اور اس کے بلاگ پر اس کا سفر بھی شامل ہے، میگ ٹھیک ہے. وہ جانتا ہے کہ خوراک، تحریری اور فوٹو گرافی نے اس معاہدے سے اس معاہدے میں مدد کی.
"میں جانتا ہوں کہ الاسلامیاتی بیماریوں کے ساتھ بہت زیادہ لوگ ہیں اور کرن کی بیماری میں ڈیری کے ساتھ مسائل ہیں، لیکن میں ان میں سے ایک نہیں ہوں." "جب میں دشواری کر رہا ہوں اور میٹھی میٹھی چاہتا ہوں تو آئس کریم اس جگہ پر مارا جاتا ہے."
یہ فرشتہ فوڈ کیک آئس کریم ہدایت لفافہ انڈے کے ملازمتوں، فرشتہ فوڈ کیک اور اسٹرابیری لونسنسلو کا استعمال کرتا ہے جو ایک منجمد منجمد علاج کرتا ہے. یاد رکھیں کہ یہ ہدایت چربی اور چینی میں ہے، جس میں آئی بی ڈی کے لوگوں کے لئے مشکل ہوسکتا ہے.
اجزاء:
- 2 کپ بھاری کریم
- 2 کپ سارا دودھ
- 1 چمچ وڈکا
- 10 انڈے یولکس
- ¾ کپ چینی
- ٹارچ کا ½ ٹیس کریم
- 1 اسپین وینیلا نکالنے
- ¼ اسپیس کرسھر نمک
- 2 کپ فرشتہ کھانے کی cupcakes diced
- 1 کپ اسٹرابیری- لونسنسل compote
مکمل ہدایت کی تفصیلات کے لئے، میگ ایس وی بلاگ پر جائیں.
