یہاں ہیں اگلے وقت جب آپ کھانے کے لئے بیٹھتے ہیں تو جیلین Michaels کی تجاویز کے لئے بیٹھتے ہیں:
کپڑے پہنیں. اگلی بار آپ رات کے کھانے سے باہر جاتے ہیں، ان پتلون لچکدار کمر لائن کے ساتھ نہ پہنیں. اس کے بجائے، آپ کو مکمل طور پر جب آپ مکمل ہو جائیں گے تو آپ کے بارے میں آپ کو بتائیں گے کہ فائبر ضمیمہ کی کوشش کریں. آپ کے پیٹ میں نفسیاتی مرچ کیپسول کی طرح کی فراہمی، لفظی طور پر آپ کو بھرنے اور باہر سے باہر کنٹرول بھوک کو کم کرنے. اس کے علاوہ، وہ کیلوری سے پاک اور ریشہ سے پاک ہیں، چیزوں کو منتقل کرنے کے لئے صحت مند طریقہ ہے.
ہائڈریٹ کو یاد رکھیں. یہ جسمانی فنکشن کو بہتر بناتا ہے، یہ بھی ناشتا کرنے کی کوشش کرتا ہے اور آپ کے بھوک سے پہلے کھانا. لہذا اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ پورے لیزاگے کو کھا سکتے ہیں، سب سے پہلے ایک بڑا گلاس کا پانی یا سلٹزر پینے.
کھانا کھائیں نہ. آپ کو ایک دن تین چوکوں اور دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے درمیان ایک ناشتا کی ضرورت ہوتی ہے. بغیر کھانا کھاتے وقت چار گھنٹوں سے زیادہ نہ جانا. یہی ہے جب آپ کے خون کی شکر کی سطح ہوورائیر ہو گی، اور آپ کھانے کے بعد ایک بار پھر تخت پر جائیں گے.
