جب آپ دائمی رکاوٹ پذیری مرض (COPD) کی تشخیص کرتے ہیں، تو آپ کو اپنے علامات کو کم کرنے اور اپنی توانائی کو بچانے کے لئے آپ کی زندگی میں کچھ ایڈجسٹمنٹ کرنا پڑے گا. آپ کی روز مرہ کی زندگی کو آسان بنانے کے لئے اقدامات کرنا آپ کی سانس، تھکاوٹ، اور دیگر عام COPD علامات کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
یہاں کچھ ایسی حکمت عملی ہیں جو آپ COPD کے ساتھ زندگی کو ایڈجسٹ کرنے میں ہر روز استعمال کرسکتے ہیں.
- میں حصہ لیں پلمونری بحالی. COPD کے لئے پلمونری بحالی "ڈینورور میں نیشنل یہوواہ صحت کے بحالی کی خدمات کے ڈائریکٹر جین ویلین- قیمت، پی ٹی نے کہا کہ" [COPD مریضوں] معیار کی زندگی، ان کی سانس لینے اور ان کی فعال طاقت کو بہتر بنا سکتے ہیں. " پلمونری بحالی میں مشق، غذائیت کی مشاورت، اور تعلیم شامل ہوتی ہے جس میں آپ کو COPD کے ساتھ رہنے کے لئے سیکھنے میں مدد ملتی ہے. وہ کہتے ہیں کہ "COPD مریضوں کو فعال اور فعال رہتا ہے اور انہیں اپنی بیماری میں نہیں دینا پڑے گا."
- جب آپ کی ضرورت ہوتی ہے تو باقی رہیں. اگرچہ آپ کی پلمون بحالی کی ضروریات اہم ہے، کبھی کبھار. "دنوں میں جب COPD علامات اوپر پھیلتے ہیں تو، ہم اپنے COPD مریضوں کو بتاتے ہیں کہ وہ اپنے cardiopulmonary مشقوں سے واپس رکھنے کے لۓ مشورہ دیتے ہیں، اور انہیں مشیر مشقوں اور روزمرہ زندگی کی ان کی سرگرمیوں کو جاری رکھنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں." لہذا آپ کے جسم کو سننا اور جب آپ کو اس کی ضرورت ہو تو خود کو ایک وقفے دیں.
- سانس لینے کے کنٹرول پر عمل کریں. آپ کے سانس لینے والے تھراپسٹ آپ کے ساتھ کام کر سکتے ہیں جیسے ٹیکس سانس لینے اور ڈایافرامیٹک سانس لینے کی تکنیک سکھانے کے لئے. یہ سرگرمیاں کرتے وقت آپ کو محسوس کرتے ہوئے سانس کی قلت کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
- اپنی روزانہ کی سرگرمیوں کے لئے شارٹ کٹس تلاش کریں. اپنی روزانہ کی سرگرمیاں انجام دینے کے لئے آسان طریقے سے تلاش کریں. مثال کے طور پر، جب آپ شاور سے باہر نکلتے ہیں، تو آپ کی توانائی کو تولیہ کو خشک کرنے کے بجائے ایک جذباتی شاء پر ڈال دیں.
- جب آپ کو ضرورت ہو تو اس کی مدد کے لئے پوچھیں. آپ کی مدد کرنے کے لئے لوگوں کے پاس ضروری ہے کاموں کے ساتھ جو آپ کے لئے بہت مشکل ہو جاتے ہیں، اگرچہ یہ سب سے پہلے مدد کے لئے پوچھنا مشکل ہوسکتا ہے. لہذا آپ کو گھریلو بحالی، ویسٹ پیلونسٹن، کیٹی ویری، مونٹ. میں جو اپنے والد، شوہر اور ماں کے لئے COPD کی دیکھ بھال فراہم کی جاتی ہے، میں کام کرنا جاری رکھ سکتا ہے. وہ بتاتا ہے کہ وہ "ملازمت بدلنے والی" کو کہتے ہیں. کام، آپ کو اس کے کرنے کے لئے کچھ آسان کرنے سے اس کی مدد کرنا ہے.
- اپنے دن کی منصوبہ بندی کریں. لہذا آپ اپنے آپ کو ایک بار میں بہت ساری سرگرمیوں سے باہر نہیں لگاتے، تھوڑا وقت خرچ کرتے ہیں. ہر صبح آپ کو منظم کرنے کے لۓ ہر صبح منظم کرنا تاکہ منصوبہ بندی کی مدت زیادہ سخت ہو.
- اپنی جگہ کو مرتب کریں. آپ کے گھر کو ان جگہوں کو استعمال کرکے جہاں آپ ان کا استعمال کرتے ہیں اس کو برقرار رکھنے کے لۓ موثر طور پر اپنے گھر بنائیں. مثال کے طور پر، بیک دروازے کی طرف سے سنک اور اپنے جوتے کی طرف سے دائیں بازو اور اپنے جوتے کو ٹھیک رکھیں تاکہ آپ غیر ضروری طور پر چلنے سے اپنی توانائی کو محفوظ کرسکیں.
- تشویش کا انتظام کریں. COPD مریضوں میں تشویش عام ہے، اور اس سے باہر نکل سکتا ہے. اختیار. ویری کا کہنا ہے کہ "پریشانی کی وجہ سے سانس کی قلت ہوتی ہے، جس میں زیادہ تشویش ہوتی ہے، جو سانس کی زیادہ قلت اور اسی طرح ہوتی ہے." سرگرمیوں میں مشغول ہیں جو آپ کو آرام کرتے ہیں جیسے کہ کتاب پڑھنے یا موسیقی سننے اور اپنے سانس لینے کے مشقوں پر عمل کرتے ہیں جب آپ پریشان ہوجاتے ہیں.
COPD کے ساتھ تشخیص ہونے کی وجہ سے آپ کی زندگی میں تبدیلی ناکام ہوجائے گی. لیکن آپ کی روزانہ کی سرگرمیاں بنانے کے لئے کچھ قدم اٹھا کر تھوڑا سا آسان ہوسکتا ہے، آپ کچھ مایوسی اور تکلیف سے روک سکتے ہیں جو عام طور پر COPD تشخیص کے بعد آتا ہے اور اپنے خاندان اور دوستوں کے ساتھ وقت سے لطف اندوز رہتا ہے.
