سنجیدگی سے توازن کی حقیقی زندگی کی مثالیں |

آپ کو کسی بھی وقت آپ کے خیالات یا اعمال آپ کے عقائد یا اقدار سے مطابقت نہیں رکھتے ہیں. لیلیسی وون جاکسنسی / ایتھنیم (2)

سنجیدہ ناپسندی ایسی چیز نہیں ہے جو ہم بہت زیادہ بات کرتے ہیں، لیکن ہم اس وقت کے تجربات کا تجربہ کرتے ہیں جو ہر وقت ہو رہا ہے. نفسیاتی شرائط میں سنجیدگی سے ناانصافی، آپ کے عقائد ایک دوسرے کے ساتھ یا آپ کے اعمال کے ساتھ متفق ہیں جب تکلیف کی وضاحت کرتا ہے. (1)

نیو یارک شہر میں نیویارک لائینگون ہیلتھ کے کلینیکل اسسٹنٹ پروفیسر، پیسیڈی کہتے ہیں، "1

یہ عام ہے، زیادہ سے بھی زیادہ احساس ہو سکتا ہے." "انسانیت کی گہرائی پرتوں پر دونوں سب سے چھوٹی، آسان ترین مثالوں میں سنجیدگی سے ناانصافی ہے جو ہم ایک دوسرے کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں اور خود کو اور دنیا کو دیکھتے ہیں." ​​

بہت خوبصورت آواز، صحیح؟ اس کے بارے میں جاننے کے لئے پڑھیں کہ آپ کہاں سے سنجیدہ تشویش کا سامنا کرنا چاہتے ہیں اس سے پہلے کہ کہیں.

ہر روز تجھے سنجیدگی سے لے جانے والی مثالیں

سنجیدگی سے ناانصافی کچھ ایسی بات ہوسکتی ہے جو آپ کو بھی نہیں سمجھتی ہے کیونکہ آپ کے دماغ نے اسے جلدی سے باہر نکال دیا ہے، جیسے جب آپ کو کام کرنے کے لۓ آپ کو کسی بھی طرح کے ٹکڑے ٹکڑے کر دیتی ہے اور آپ اپنی کافی مقدار میں پھیلتے ہیں. آپ ابتدائی طور پر بہت پریشانی محسوس کر سکتے ہیں، لیکن پھر آپ استدلال کرتے ہیں. "آپ اپنے آپ سے کہہ سکتے ہیں کہ یہ ٹھیک ہے کیونکہ وہاں بہت زیادہ بائیں نہیں تھا اور، ویسے بھی، عام طور پر کافی باورچی خانے میں باورچی خانے میں چل رہا ہے." ایسا کرنے میں، آپ نے تقریبا فوری طور پر ناپسندی کم کردی ہے.

کبھی کبھی عقلیات زیادہ احساس نہیں کرتے ہیں. آتے ہیں کہ ایک عورت عورتوں کو سگریٹ نوشی کرتا ہے، اس کے باوجود یہ پھیپھڑوں کی کینسر کی قیادت کرسکتا ہے. وہ اس سے جاری رکھے ہوئے ہیں کیونکہ وہ اپنے آپ کو بتاتا ہے کہ اسے سگریٹ کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ اس کے معاہدے میں بے چینی ہو سکے. یا شاید وہ کہیں گے کہ وہ سنجیدگی سے نقصان پہنچانے کے لئے تقریبا کافی سگریٹ نہیں پاتے ہیں. اس مثال میں، وہ خود کو قابو پانے سے ناپسندی کو کم کر رہی ہے اس کے دماغ میں رویے ٹھیک ہے. (2) سنجیدگی سے ناانصافی کا ایک اور عام مثال یہ ہے کہ لوگوں کو "دھوکہ دہی" کا سامنا کرنا پڑتا ہے. صحت مند کھانے کے لئے کتنے بار آپ نے وعدہ کیا ہے، جب ڈونٹ، مفن، یا ایک اور مزیدار کھانے والی اشیاء کو لینے کی دھمکی تم کورس سے دور ہو شاید آپ نے سوچا، "اے، یہ صرف ایک ڈونٹ ہے. میں آج کل دوپہر کے کھانے کو لے کر کیلوری کے لئے بناؤں گا. "یا آپ اپنے آپ کو بتائیں گے،" یہ اصل میں نہیں ہے وہ

بہت سے کیلوری.

سنجیدگی سے توازن ہمیں مثبت تبدیلیوں کے حق میں مدد مل سکتی ہے جو ہم دوسری صورت میں نہیں کریں گے. بنائیں

سنجیدگی سے ناانصافی کے بہت سے عام طور پر بیان کردہ مثالیں مثال کے طور پر ہوتے ہیں جب ہم غلطیوں کا مستحق یا منطقی کرتے ہیں. لیکن بعض اوقات سنجیدگی سے ناخوشگوار ہمیں مثبت رویے یا تبدیلیوں میں مدد مل سکتی ہے جو ہماری شخصیت یا پچھلی عادات کو دوسری صورت میں ہمیں بنانے سے منع رکھے گی.

مثال کے طور پر، اگر آپ کسی ایسے شخص ہیں جو جموں کو چلنے یا مارنے کی پسند نہیں کرتے ہیں تو، اپنے آپ کو ایک موٹر سائیکل کی سواری میں بات کریں یا کسی بھی طرح کے جوگ کے لئے جا کر اپنے آپ کو قائل کرکے کہ سرگرمی آپ کی صحت یا موڈ کے لئے اچھا ہے - جو تحقیق کی حمایت کرتا ہے، یہ یقینی طور پر ہے، چاہے آپ سرگرمی پسند ہو یا نہیں.

اس میں کچھ اور ہے آپ کے لئے: ایک بڑا مقصد آپ کو رکھتا ہے، سین جان فرانسس میں ہٹ انٹرنیشنل بزنس اسکول میں پروفیسر اور ایسوسی ایشن پی ایچ ڈی میٹ جان جانسن کہتے ہیں. "آپ کو [اچھی طرح سے کام کرنے] کے لۓ کوئی اچھی وجہ نہیں ہو گی، لیکن اب جس نے تم نے یہ کیا ہے، اسے جائز قرار دیا جانا چاہئے."

ہم کس طرح ہم سنبھالنے والے سنجیدگی سے مطابقت پذیری سے نمٹنے کے لۓ ہیں

کیا سنجیدگی سے ناانصافی کی واضح تصویر حاصل کرنے کے لئے، یہ سب سے پہلے سمجھنے میں مدد ملتی ہے جب اس کشیدگی (یا "ناپسندی") ہوتی ہے. لاس اینجلس میں ایک لت اور مشورتی پروگرام سوبر کالج کے ایک ایسوسی ایشن کرنیر لیکم، پیسیڈی کہتے ہیں کہ ہماری حوصلہ افزائی ردعمل جدوجہد کو حل کرنے اور ہماری زندگیوں میں استحکام لانے کی کوشش کرنا ہے.

اکثر اوقات، یہ آپ کے دماغ میں ہوتا ہے بغیر اس کے بارے میں فعال طور پر سوچنے کی ضرورت ہے. "ایک بار ہم ذہنی اور جذباتی تکلیف سے واقف ہیں جب ہم سنجیدگی سے ناپسندیدہ وجوہات کا سبب بناتے ہیں، یہ اکثر کسی فوری طور پر کسی بھی طرح کی خرابی کو کم کرنے کے لئے فوری طور پر فوری اور فوری طور پر اگلے قدم ہے." وہ کہتے ہیں کہ آپ صرف ایک خیال، عقیدہ، یا رویہ کی اہمیت کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں لہذا یہ بہت ناپسندیدہ ہے.

فورا کافی مثال کے طور پر، آپ اپنے آپ کو جلدی سے بات کرتے ہیں کہ آپ ابتدائی طور پر اپنے آپ سے کہہ رہے ہیں. ناراض رہو کیونکہ آپ کو فوری طور پر کافی کم قیمت پر آپ کو کافی جگہ لے جا سکتے ہیں. استحکام حاصل ہوئی.

دوسری بار، آپ کو متضاد سوچ یا رویے کو منطق کرنے کی کوشش کرنی چاہئے تاکہ آپ کے عقائد کے ساتھ زیادہ مطابقت پذیر ہو. ڈاکٹر لیکم کا کہنا ہے کہ "تنازعات کو حل کرنے کے لئے، آپ اپنے رویے کو تبدیل کرسکتے ہیں یا آپ کو زیادہ لچکدار ہونے کے لۓ اپنے رویے کو بھی بدل سکتے ہیں." دوسرے الفاظ میں، آپ نے جو کچھ کیا تھا اس کی منطق کریں گے اور اپنے آپ کو اس پر عمل کرنے کے بارے میں بات چیت کرنے میں بات کریں گے. آپ کو عام طور پر اپنے عقائد سے مختلف نہیں.

غذائیت کی مثال میں، آپ اپنے آپ کو بتاتے ہیں کہ آپ ڈونٹ اپنے آپ کو بتائیں یہ غذا کے بارے میں سخت ہونا یا غذا آپ کے وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کا واحد حصہ ہے. آپ بعد میں مشق کر رہے ہیں، تو تھوڑا سا دھوکہ دہی اب ٹھیک ہے.

جب سنجیدگی سے متفق ہونے کی دشواری ہوتی ہے

سنجیدگی سے ناانصافی وسیع ہو جاتی ہے اور ہر ایک کے تجربے میں کچھ بھی ہوتا ہے. ہیوسٹن میں رو روڈ نیٹ ورک کے ساتھ ایک نفسیات پسند ایم ڈی، ایلونا کری کہتے ہیں، اور کچھ مثالوں میں یہ ناقابل یقین حد تک دشواری کا شکار ہوسکتا ہے. وہ کہتے ہیں "کسی بھی شخص کو یہ کہنا کہ قابل ہو گا کہ میرے پاس ایک عقیدہ کا نظام ہے اور میں اس کے مطابق خود کو حکومت دیتا ہوں."

ایک مکمل دنیا میں، آپ کو ایک مضبوط عقیدے کا نظام ہونا پڑے گا جو آپ کو کیسے کام کرتا ہے (دوسرا راستہ نہیں ہے)، اور آپ کے عقائد اور اعمال واضح طور پر منسلک کیا جائے گا. سنجیدگی سے ناانصافی انفرادی طور پر پیدا کرتا ہے جو دماغی برتری کا سبب بن سکتی ہے. لہذا ہم آہنگی کی جگہ پر واپس آنے کے لۓ، آپ کو ایک انتخاب مل گیا ہے: آپ اپنا عقائد تبدیل کر سکتے ہیں، اپنے اعمال کو تبدیل کرسکتے ہیں یا تبدیل کر سکتے ہیں. (3)

سپرے ہوئے کافی کے معاملے میں، ذہنی ہم آہنگی کی حالت میں واپس آنا مشکل نہیں ہے. جب متضاد زیادہ اہمیت رکھتا ہے - چلو یہ کہتے ہیں کہ آپ اپنے بڑے بڑے ماڈلز میں سے کسی ایک غلطی سے نمٹنے کے لۓ ہے، جیسے پیسہ لینا یا غیر قانونی جوا - آپ کو اس حقیقت سے مطمئن کرنا مشکل ہے کہ آپ اب بھی اس شخص کو دیکھتے ہیں، غلطی کے ساتھ سختی سے متفق ہوں یا وہ اس کا حصہ بنیں.

صرف اس بات کو تسلیم کرتے ہیں جب آپ کشیدگی کا سامنا کر رہے ہو اس وقت بھی جب آپ ان متضاد احساسات کو مکمل طور پر حل نہیں کر سکتے ہیں. نکولا کہتے ہیں کہ یہ آپ کو بڑھنے کا موقع فراہم کرتا ہے. انہوں نے کہا کہ آپ کو زیادہ معلوم ہے کہ آپ سنجیدگی سے ناپسندی کا سامنا کر رہے ہیں، زیادہ سے زیادہ آپ کو ایک گہری سطح پر سمجھنے کے قابل ہوسکتے ہیں اور ان کی قدر، اخلاقیات، اور عقائدات کو تلاش کرنے کے قابل ہیں.

1. ایڈیشنلیٹیکل ذرائع اور فکری چیکنگ ہرمون-جونز ای، ہرمون-جونز سی. سنجیدگیی ڈسسنانس تھیوری 50 سال کی ترقی کے بعد. سماجی نفسیات .
2. 2007
3. سنجیدگیی ڈسسننس تھیوری اور پبلک تعلقات میں اس کے فنکشن. پین اسٹیٹ پی آر بلاگ.