صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے بارے میں آپ کی فلاح و بہبود کے بارے میں بھی نہیں آپ کی دماغی صحت آپ کے جسم کے کسی بھی حصے کی طرح، دماغ کو غذائی اجزاء اور مشق کے صحیح توازن کی ضرورت ہوتی ہے، خاص طور پر جیسا کہ ہم پرانے اور ذہنی افعال جیسے میموری اور دشواری حل کرنے کی صلاحیتوں کو کم کرنا شروع ہوتی ہے.
جسمانی سرگرمی اور صحت مند غذا کو خون کے بہاؤ کو فروغ دینا دماغ میں، دل کی بیماری یا اسٹروک کا خطرہ کم، اور دماغ کے خلیات کی حفاظت. مطالعے کا مشورہ دیتے ہیں کہ ایک فعال طرز زندگی میں دماغ سکریجج کو بھی روک سکتا ہے. پٹس برگ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی کے نیورولوجسٹ ایم ڈی، آسکر لوپیز نے کہا کہ "صحت مند طرز زندگی ایک ایسی چیز کے خلاف بہترین تحفظ ہے جسے آپ کی عمر کے طور پر کیا جائے گا."
کم از کم کچھ کیا کردار "دماغ مشق" ہے. کرزئیر پہیلیاں اور کھیل ضیافت یا بیماری سے متعلق بیماریوں جیسے الزییمیر کی بیماری کو روکنے میں روک سکتا ہے، جو 5 ملین سے زائد امریکیوں کو متاثر کرتی ہے.
"الزی ایمرر کا اثر بہت بڑا ہے"، یونیورسٹی کے ایسوسی ایشن ڈائریکٹر نیورولوجیسٹ جیفری برنس نے کہا. کینساس الزییمر کی بیماری مرکز کے. "اگر ہم اس پر اثر انداز کر سکتے ہیں جب کوئی اسے حاصل کرے گا - اگر وہ ضائع ہوجائیں یا اسے تاخیر دے سکے تو، ہم نمایاں طور پر پھیلاؤ کی شرح کو کم کرسکتے ہیں."
عموما درمیانی عمر میں شروع ہونے والی تدریسی ذہنی کمی. "گھومنے لگے" - زیادہ تر دماغ کے خلیات کے درمیان کنکشن تبدیل کرنے کی وجہ سے ہے. نئے اور مختلف چیلنجوں پر کام کرنے کے لئے اپنے دماغ کو ڈالنا ان خصے کے کنکشن کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے. ڈاکٹر برنس نے کہا، "یہ اس کا استعمال کرتے ہیں یا اسے" کھو دیا جاتا ہے. " الزییمر کے بعد میں زندگی کے خطرے میں تعلیم کی کم سطح سے منسلک سائنسی ثبوت اس نظریے کی حمایت کرتا ہے کہ ذہنی محرک دماغ تیز طویل رہتی ہے. ڈاکٹر برنس نے کہا کہ "ہمیں ایسے اوزار یا مشقوں کی ترقی کی ضرورت ہے جو دماغ خراب ہو جائیں گے."
نے تحقیق کی ہے کہ مطالعہ، پہیلیاں اور دستکاری جیسے بعض سرگرمیاں ہلکے سنجیدگی کی خرابی کا خطرہ کم ہوسکتی ہیں، الزییمر کے آغاز حالیہ مطالعہ کی سرگرمیوں کی فہرست میں ویڈیو گیمز شامل ہیں. آئووا یونیورسٹی کے محققین نے پتہ چلا کہ 50 سال سے زائد افراد جنہوں نے کھیل "روڈ ٹور" (بعد میں دوبارہ "دوہری فیصلہ") ادا کیا تھا)) کم از کم 10 گھنٹوں تک سنجیدگی سے بہتری کے طور پر سات سال دکھائے گئے.
"صحت سے متعلق سنجیدگی سے کمی کی اصل حقیقت ہے، یہ ہو رہا ہے، اور یہ شروع ہوتا ہے اور پھر شروع ہوتا ہے اور پھر مسلسل مسلسل جاری رہتا ہے"، عوامی صحت کے ایک پروفیسر فریریک ولنسکی کے لیڈر مصنف نے کہا. "ہم جانتے ہیں کہ ہم اس کمی کو روک سکتے ہیں اور اصل میں لوگوں کو سنجیدگی سے پروسیسنگ کی رفتار بحال کر سکتے ہیں."
ڈاکٹر. برنس "آلات یا مشقوں کو ترقی دینے کی اہمیت پر اتفاق کرتا ہے جو دماغ خراب ہو جائے گا، [لیکن] سائنس کی طرف سے، ہم ان مشقوں کو ثابت کرنے کی ضرورت ہے کہ دماغ پر ایک خاص اثر ہے جیسے ہم سوچتے ہیں." کلی نے کہا، "یہ کس طرح کی مشقیں اصل میں کام کرتی ہیں."
مثال کے طور پر، UI مطالعہ نے رپورٹ کیا ہے کہ شرکاء نے ویڈیو گیم کو کس طرح بہت زیادہ بہتر سنجیدگی سے بہتر بنایا ہے جو لوگ کراس پہیلیاں پر کام کرتے ہیں. > آپ کو فرض کرنے سے پہلے کہ تمام ویڈیو گیمز ایک جیسے ہیں، اس پر غور کریں: "روڈ ٹور" کھیل خاص طور پر پروسیسنگ کی رفتار، توجہ، میموری اور دوسرے "ایگزیکٹو افعال کو بہتر بنانے کے لئے ایک مشق کے طور پر تیار کیا گیا تھا."
"کوئی سوال نہیں ہے ذہنی سرگرمی اور ذہنی محرک سنجیدگی سے کام بڑھتی ہے اور آپ تربیت کے ساتھ سنجیدگی سے صلاحیتوں کو بڑھا سکتے ہیں، "ایشڈ یونیورسٹی، ایم ڈی، ایڈوڈورڈ یونیورسٹی میں ہیلتھ، انسانی خدمات، اور سائنس کے پروفیسر پروفیسر نے کہا. کلنٹن، آئووا میں. "یہ
ہے
ٹریننگ کا ٹائپ کریں جس سے بحث کی جائے. "
