ریمیٹائڈ گٹھیا-دوستانہ یوگا پروپس |

مخصوص اوزار خاص طور پر آر گیٹی امیجز کے ساتھ یوگا کی مشق کے لئے خاص طور پر مددگار ہیں.

اس وجہ کا حصہ ہے جو آپ کو یوگا کرنے کے بعد بہت اچھے محسوس کرتے ہیں آپ کے جوڑوں کو نمی کر دیا گیا ہے. یوتھ اساتذہ کے نرسس سوسائٹی کے 2017 کانفرنس میں، یوگا اساتذہ جولی کونڈرا نے حاضریوں کو بتایا کہ "نرم تحریک کے ذریعہ جوڑوں کے چکنا جوڑوں کے درمیان نواحی سیال لانے کا ایک طریقہ ہے." بہت سے دوسرے فوائد کے علاوہ، یوگا کرتے ہوئے، روکنے میں روکنے میں مدد ملتی ہے. آپ کے حساس فاسٹیا یا کنکیو ٹشوز.

کونسل میں زور دیا جاتا ہے، یوگا نے فوائد کو کم کرنے میں زور دیا ہے، جس سے اہم ہوسکتا ہے کہ اس پریشان ہوشیار ہوسکتی ہے.

پروپس آپ کو ملحقہ درد کو بڑھانے کے بغیر پٹھوں کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے

جیسا کہ یوگا زیادہ مقبول ہو چکا ہے، کمپنیوں نے یوگا زیادہ آرام دہ اور پرسکون بنانے میں مدد کرنے کے لئے مختلف پروپس تیار کیے ہیں.

پروپس خاص طور پر ریمیٹائڈ گٹھائی (را) کے لوگوں کے لئے قابل قدر ہوسکتا ہے، جو کہ ان کے بغیر یوگا کی مکمل توسیع کرنے میں مشکل ہوسکتی ہے. اللی ہیملٹن، سانتا مونیکا، کیلی فورنیا، اور کیلی فورنیا میں آن لائن اسٹوڈیو یوگیسونونیمس. کے ایک یوگا کے استاد.

"جو کوئی مشترکہ درد کے ساتھ کسی بھی طرح تک پہنچنے میں کامیاب نہیں ہوسکتا ہے، لیکن ہیملٹن کا کہنا ہے کہ 'فرش اٹھانے کے لۓ ہر چیز کو تبدیل کرنے کے لئے ایک بلاک کا استعمال کرتے ہوئے.'

آپ کو ہر ممکنہ فوائد محسوس کرنے کی ضرورت نہیں ہے -

کھیلوں کے سامان کی اسٹورز اور یوگا سٹوڈیو بہت سے ملبے کی فروخت کرتے ہیں، لیکن آپ ڈون ایک اچھا یوگا عمل کرنے کے لئے ان سب (یا ان میں سے بھی زیادہ) کی ضرورت نہیں ہے. آپ کلاس کے دوران یوگا اسٹوڈیو کی ملکیت مختلف پروپس کی کوشش کر سکتے ہیں، ان لوگوں کے لئے ایک احساس حاصل کرنے کے لئے جو آپ کو سب سے زیادہ فائدہ ملے گی. کچھ معاملات میں، ہر روز چیزیں کچھ خاص حامیوں کی جگہ لے سکتی ہیں. مثال کے طور پر، ایک جوڑی کمبل یا گھر تکیا ایک بولسٹر کے طور پر دوگنا کرسکتے ہیں.

اب بھی، تجارتی یوگا پروپس ایک جگہ ہے. یہاں کچھ ایسے ہیں جو آپ پر غور کرنا چاہتے ہیں:

RA کے ساتھ لوگوں کے لئے سب سے اہم یوگا پروپس

1. ایک اضافی موٹی یوگا چٹائی

سال پہلے، سب نے تولیہ پر یوگا کیا. لیکن ایک وقفہ یوگا چٹائی کی چپچپا آپ کے پاؤں میں پھٹنے سے آسان ہونے کے لۓ آسان بناتا ہے، لہذا وہ یوگیس کے لے جانے کے لۓ انتخاب بن گئے ہیں. زیادہ کیا ہے، میٹ آپ کے جوڑوں کو پتلی تولیہ سے زیادہ تکلیف دیتا ہے، جو خاص طور پر مشترکہ درد کے ساتھ لوگوں کے لئے اہم ہے. (بے شک، چٹائی کے سب سے اوپر حصے پر ہاتھ تولیہ رکھنا اچھا ہے، لہذا جب آپ جھوٹ بولتے ہیں، تو آپ کا چہرہ ایسا نہیں ہوتا ہے کہ چکنائی پاؤں کہاں ہیں.)

مٹ مختلف موٹائیوں میں آتے ہیں. چونکہ اضافی موٹائی زیادہ زیادہ تکلیف کے برابر ہے، آپ شاید 5mm موٹائی پر غور کرنا چاہتے ہیں، یا آپ کے گھٹنوں کی حفاظت کیلئے اختتام تک اضافی طویل چٹائی حاصل کریں. پتلا میٹ، اگرچہ، ارد گرد لے جانے کے لئے آسان ہے.

قیمتیں $ 15 سے زائد $ 100 سے زائد ہوسکتی ہیں. Amazon.com پر مختلف سائز، ڈیزائن اور قیمت پوائنٹس تلاش کریں.

2. بنیادی یوگا بلاکس کی ایک جوڑی

ہیملٹن کے پسندیدہ پروپس میں سے ایک بلاک اصل میں ایک مضبوط موٹی جھاگ آئتاکار ہے. وہ کہتے ہیں کہ کسی بھی رمامائیڈ گٹھائی کے ساتھ جو اپنے گھٹنوں کو جھکنا نہیں چاہتا جب تک وہ اپنے ہاتھ کو فرش پر چھونے کی ضرورت ہو، مثال کے طور پر، ناکام ہونے والے بلاک سے تکلیف دہ ہوسکتی ہے.

اگرچہ وہ کئی سائز میں آتے ہیں، عام بلاک تقریبا 9 انچ طویل لمبائی 6 انچ اور 4 انچ کی اونچائی سے زیادہ ہوتی ہے. اگرچہ آپ کی پیشانی کو آگے بڑھانے کے لۓ کھنگالیں، یا دیوار کے خلاف اپنے ہاتھ کو دھکا دینا ایک نیچے والے کتے کو ری اے RA کے ساتھ کسی کے لئے نظر ثانی کی گئی ہے.

یہ جوڑی کے لئے ایک جوڑی کے بلاکس خریدنے کے لئے بہترین ہے جو آپ کو دونوں اطراف پر مسلط کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. گامم نے $ 12 ہر ایک

را 9

3 کے ساتھ گھر میں یوگا کرنا کرنے کے لئے دیگر قابل اطمینان اوزار کے لئے ایک سارنگ بلاک فروخت کرتا ہے. ایک پٹا

یوگا پٹا رنگا رنگ کپاس بیلٹ کی طرح نظر آتے ہیں جو آپ اپنے پتلون پر پہن سکتے ہیں. وہ آپ کے بازو یا ٹانگوں کو مل کر منعقد کرنے میں مدد کرتے ہیں تو وہ درمیانی طور پر آتے ہیں، اور ساتھ ہی ساتھ آپ کو یہ ثابت ہوتا ہے کہ آپ کو دوسری صورت میں آگے بڑھاتے ہیں کہ آپ کو دوسری صورت میں کافی لچکدار نہیں.

معیاری یوگا کلاس میں، آپ کو اپنی انگلیوں کے ساتھ پٹا کا ایک اختتام سمجھنے کے لئے کہا جا سکتا ہے، لیکن نیویارک میں بحالی کے ایک ڈاکٹر اور Lorie Fishman، MD، Loren Fishman کہتے ہیں کہ اس کے بجائے پٹا کے طور پر پٹا کے طور پر استعمال کرنا چاہئے. یوگا اور صحت کے بارے میں متعدد کتابیں اور متعدد مضامین. انہوں نے کہا کہ مثال کے طور پر ایک باہمی آگے جھکنا، آپ کے سامنے ہر کینیے پکڑو اور اپنے پیروں اور کوڑوں کے ارد گرد بیلٹ لو. (بیلٹ کھولنے اور بند کرنے کے بجائے بار بار، جس میں مشکل ہوسکتا ہے، آپ اسے ایک لوپ میں رکھ سکتے ہیں، جب آپ اس سے باہر آتے ہیں تو اسے ڈھونڈنا.)

پٹا عام طور پر دو سائز، 6 فٹ (زیادہ سے زیادہ استعمال کرتا ہے) یا 8 فٹ (اگر آپ بہت لمبا ہو). یوگا لوازمات کی طرف سے ایک سیاہ پٹا ایمیزون پر $ 9 کے لئے فروخت کرتا ہے.

4. ایک بولسٹر

آرام دہ اور پرسکون یوگا ہونے سے قبل ایک بیڈروم تکیا آپ کے جسم کو فروغ دینے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے، خاص طور پر بنایا جا سکتا ہے بغیر کسی ڈوب کے بغیر آپ کے وزن کی حمایت کرتا ہے. اگر آپ اپنی پیٹھ پر جھوٹ بولتے ہیں اور اپنے ریڑھ کے نیچے بولسٹر رکھتے ہیں، مثال کے طور پر، آپ کے سینے باقاعدہ گھر تکیا پر کسی بھی چیز سے باہر کھلے گی. اور آپ کے گود پر رکھی جانے والا ایک بولسٹر آپ کے ساتھ طویل عرصہ تک طویل عرصہ سے آگے بڑھنے میں آرام سے مدد کرے گی.

بولرز عام طور پر کپاس کی بٹنگ سے بھری ہوئی ہیں، رنگارنگ کوروں کے ساتھ عام طور پر دھونے کے لئے ہٹنے والا ہو سکتا ہے. وہ زیادہ سائز میں آتے ہیں، زیادہ ٹیوب کی طرح bolsters سے بنیادی آئتاکار کرنے کے لئے. بہت سے لوگ آپ کو زیادہ آسانی سے لے جانے کی اجازت دیتا ہے.

گیامیم نے ایمیزون پر $ 45 کے لئے ایک آئتاکار بولسٹر فروخت کیا.

5. آنکھیں تکیا

کوئی فرق نہیں ہے کہ یوگا کلاس کو کس طرح چیلنج کرنا، گہری آرام کے ساتھ کلاس کو ختم کرنے کے احساس کی طرح کچھ بھی نہیں ہے. آپ کی آنکھوں پر آنکھ تکیا ڈال کر، آپ اوپر سر کی روشنی یا سورج کی روشنی کو روک سکتے ہیں اور اپنے آپ کو زیادہ گہرے آرام کرنے کی اجازت دیتے ہیں. پلس، تکیا کا وزن تمہاری آنکھوں کو نرم کرنے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے.

تکلیوں کو بھلا بیج، پھلیاں، تیار شدہ چھتوں، یا دیگر اشیاء سے بھری ہوئی ہوسکتی ہے. کچھ تکیوں کو آرام دہ اور پرسکون تیل بڑھانے کے لئے ضروری تیلوں کو آرام دہ اور پرسکون بنانے کے ساتھ خوشگوار ہیں.

خوش ویرز ایمیزون پر $ 11 کے لئے ایک بونس نیند ماسک کے ساتھ ایک لیوینڈر بھرا ہوا یوگا آنکھ تکیا فروخت کرتا ہے.