فہرست کا خانہ:
توروس، جون 13، 2013 - جرنل نفسیاتی اور عمر رسیدہ میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، آپ کے لئے خاص طور پر آپ کی عمر اچھا ہوسکتی ہے. محققین نے معلوم کیا کہ رضاکارانہ بالغوں میں ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ 40 فیصد تک ہوسکتا ہے اور ہائی وے ٹرانسمیشن سے متاثر 65 ملین امریکیوں کے ساتھ رضاکارانہ طور پر دوسروں کی مدد کرتے ہوئے اپنے آپ کو مدد کرنے کا ایک طریقہ بن سکتا ہے.
"ہر روز، ہم پیٹس برگ میں انسانی حقوق اور سوشل سائنسز کے کارنیجی میلن یونیورسٹی کے ڈائیٹری کالج کے ایک پی ایچ ڈی کے امیدوار، مطالعہ کے مصنف روڈسسیا سنیڈ نے ایک بیان میں کہا کہ، اس بارے میں مزید جاننے کے بارے میں مزید جاننے کے بارے میں کہ کس طرح منفی طرز زندگی عوامل غریب غذا اور ورزش کی کمی کی وجہ سے ہائی وے ٹرانسمیشن کا خطرہ بڑھتا ہے. "یہاں، ہم یہ معلوم کرنا چاہتے ہیں کہ رضاکارانہ کام کی طرح مثبت طرز زندگی کا عنصر اصل میں بیماری کے خطرے کو کم کرسکتا ہے. اور، نتائج بڑی عمر کے بالغوں کو ایک ایسی مثال پیش کرتی ہیں جو وہ صحت مند اور عمر کامیابی سے رہ سکتے ہیں."
محققین نے دیکھا چار سالوں میں 51 اور 91 سال کے درمیان 1،164 بالغوں میں، اور پتہ چلا ہے کہ جو لوگ کم ازکم 200 گھنٹے فی گھنٹہ رضاکارانہ طور پر ہائی وے ٹرانسمیشن کے خطرے میں 40 فی صد تک پہنچ گئے، قطع نظر اس قسم کے رضاکارانہ کام کرتے تھے.
انھوں نے مزید کہا کہ، سماجی بات چیت کا امکان رضاکارانہ طور پر آتا ہے، جس میں تحقیق آپ کے دل کے لئے بہت اچھا ہے.
"جیسے جیسے لوگ بڑی عمر میں ہوتے ہیں، ریٹائرمنٹ جیسے جیسے سماجی ٹرانزیشن، محاذہ اور گھر سے بچوں کی روانگی سنیڈ نے بیان میں کہا کہ بڑے پیمانے پر بالغوں کو سماجی بات چیت کے لئے کم قدرتی مواقع کے ساتھ چھوڑ دیں. رضاکارانہ سرگرمیوں میں حصہ لینے والے بالغ بالغوں کو سماجی کنکشن فراہم کرسکتے ہیں جو شاید دوسری صورت میں نہیں ہوسکتے. وہاں کافی ثبوت موجود ہیں کہ اچھے سماجی رابطے میں صحت مند عمر بڑھانا اور کئی منفی صحت کے نتائج کا خطرہ کم ہوجاتا ہے.
جیفری بورر، ایم ڈی SUNY Downstate میڈیکل سینٹر میں دل کی دوا کے سربراہ نے کہا، رضاکارانہ طور پر ڈپریشن کو روکنے میں بھی مدد مل سکتی ہے، جس میں مریض بیماری کے خطرے کا عنصر ہے.
"جب لوگ مقصد کا احساس رکھتے ہیں، جس میں دماغی صحت کے ساتھ منفی ایسوسی ایشن ہے، "ڈاکٹر بورر نے کہا. "یہ سوچنے کے قابل نہیں ہے کہ وہ لوگ جو دوسروں کی مدد کرنے کے لئے اپنے وقت کی رضاکارانہ طور پر کچھ ممکنہ فوائد حاصل کرسکیں."
آپ کے ہائپر ٹھنڈے کا خطرہ کم کرنا
آپ کی عمر کے طور پر، آپ کے طور پر ہائی بلڈ پریشر میں اضافے کا خطرہ بڑھتا ہے. ترقی یافتہ ہائپر ٹرانسمیشن کو ناگزیر بنانا.
"ہم اپنی عمر کے بارے میں کچھ نہیں کر سکتے ہیں، لیکن ہم اپنے طرز زندگی کے بارے میں کچھ کر سکتے ہیں."، ایم ایچ ایچ کے ایم ڈی ایچ، ایم ڈی ایچ نے ایک کلینک ہائی وے ٹرانسمیشن ماہر اور نئی ادویات کے اسسٹنٹ پروفیسر نے کہا. یارک یونیورسٹی اسکول آف میڈیسن.
ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے اور متوازن غذائیت کھاتے ہوئے آپ کے ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کو کم کرنے کے دو بہترین طریقہ ہیں. اس کے علاوہ، نمک پر واپس کاٹنے میں بہت بڑا فرق ہوسکتا ہے.
"سوڈیم میں اضافہ، اعلی بلڈ پریشر،" ڈاکٹر اوٹیگبی نے کہا. "میں لوگوں کو کہتا ہوں کہ نمک شاکروں سے دور رہنا."
اس کے علاوہ، وٹامن ڈی کو آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد ملے گی اور ہائپر ٹھنڈن اور دیگر دل کی بیماری سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے.
"وہاں بہت سے مطالعہ ہیں جن میں وٹامن ڈی این سی سی ریکس صحت کی دیکھ بھال میں ایک ماہر نفسیات، ایف اے سی، ایم ڈی، کیمپ کیمیل، نے کہا کہ ڈی سیسولک بلڈ پریشر ریڈنگنگ کو چار سے 10 پوائنٹس کم کر سکتا ہے. "یہ ایک اہم کمی ہے، خاص طور پر دیگر بلڈ پریشر کی مداخلت کو کم کرنے کی ترتیب میں."
بورر نے کہا کہ مشق بھی ضروری ہے، لیکن مزید کہا کہ آپ کو وزن اٹھانے یا آپ کو کم کرنے کے لئے باہر جانے کی ضرورت نہیں ہے ہائپر ٹرانسمیشن کا خطرہ.
"بس روزانہ ایک تیز چلنے کے لۓ فوائد ہوسکتا ہے،" انہوں نے کہا.
