روزانہ صحت: آپ کے دوست اور خاندان آپ کولیسٹرول دوستانہ طرز زندگی میں کیسے رہ سکتے ہیں؟
سٹوارت اے. Seale، MD: سب سے پہلے، ان کی مدد آپ کی کامیابی کے لئے کتنا اہم ہے کی وضاحت. ان کو بتائیں کہ جب آپ ان سبھی کھانے کی چیزیں نہیں کھاتے تو ان کی سمجھ میں یقین رکھتے ہیں. اس کے علاوہ، روزانہ ورزش کی اہمیت اور آپ کے دباؤ کے کنٹرول کی وضاحت. ملاحظہ کریں کہ اگر وہ آپ کے صحتمند کھانے اور دیگر طرز عمل کے ساتھ شامل ہوں گے تو آپ کے لئے بھی کیا فائدہ مند ہے؟
یعقوب ڈیوراراس، ایم ڈی: ان کو بتائیں کہ آپ کیا کر رہے ہیں. اگر آپ اپنے خاندان کو بتاتے ہیں کہ آپ کے لئے آپ کے صحتمند طرز زندگی کے ساتھ رہنا ضروری ہے، تو وہ اپنی خواہشات کا احترام کریں گے اور آپ کے گلے میں چیری پائی کی چیزیں نہ لیں.
پامیلا وارین، ایم ایس، سی این این: خاندان سے پوچھیں دوستوں کو آپ کولیسٹرول کو منظم کرنے کے اپنے بہترین کوششوں میں آپ کی مدد کرنے کے لئے. ان سے پوچھیں کہ آپ کو کھانے کی چیزوں کو کھونے کے لئے قائل کرنے کی کوشش نہ کریں جو آپ جانتے ہیں کہ آپ کے رشتہ میں نہیں ہیں. حتمی معاونت کے لئے، اس سے پوچھیں کہ جب وہ آپ کے لئے کھانا فراہم کرتے ہیں تو اس نے کولیسٹرول اور زیادہ مقدار میں ریشہ کم کرلیا ہے.
گیل انڈریکک، ایم ایس، آر ڈی: پارٹی، دوست اور خاندان کی منصوبہ بندی کرتے وقت مینو میں امیر کھانے والی اشیاء کے ساتھ کم کیلوری، کم سنترپت - چربی کا کھانا. ایونٹ میں سب سے زیادہ قسم کی اور انتخاب کی سب سے زیادہ امکان کی تعریف کی جائے گی. اگر آپ کسی کے گھر میں کھانے میں شرکت کر رہے ہیں، تو پوچھیں کہ آپ اپنے آپ کو اور باقی مہمانوں کے لئے زیادہ صحت پسندانہ انتخاب فراہم کرنے کے لئے ایک ترکاریاں یا پھل میٹھی لے سکتے ہیں. دوست اور خاندان جو کھانے اور جماعتوں کے میزبان ہیں "کھانا کھانے والوں کو نہیں بنانا" بھی حل کرسکتے ہیں. اس بات پر زور دیتے ہیں کہ آپ کو کسی مخصوص خوراک کی مدد ملتی ہے یا اگر آپ کسی چیز کی خدمت کرنے میں صرف ایک چھوٹا سا کھانا کھاتے ہیں، تو اس کا کوئی مددگار نہیں ہے. آپ کے صحت مند طرز زندگی کے بارے میں آپ کے عزم کے بارے میں ایک مثبت تبصرہ بہتر ہوگا.
لیزا میٹرزر، ایم ڈی: آپ کے دوست اور خاندان کو آپ کی مدد کرنے کا بہترین طریقہ ان کے ساتھ کچھ صحت مند طرز زندگی کے مقاصد کو قائم کرنا ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. مثال کے طور پر، آپ ایک دن کے ساتھ 30 منٹ کے لئے مشق کرنے کے لئے دوست کے ساتھ ایک معاہدے کر سکتے ہیں، ہفتے میں پانچ مرتبہ. اگر آپ مقصد کو پورا نہیں کرتے ہیں، تو آپ دوسرے شخص کو 50 $ ڈالر ادا کرتے ہیں. اس کے علاوہ، اپنے دوستوں اور خاندان کو خوراک کے طور پر آپ کو کھانے کی اجازت نہیں دی جاسکتی ہے.
انینا ٹائائلر، ایم ایس، سی این ایس: اپنے خاندان اور دوستوں کو بتائیں کہ آپ جو کام کر رہے ہیں اور ان کی مدد کے لئے پوچھیں. زیادہ تر وہ آپ کی حالت اور اس کے قدموں کے بارے میں جاننے کے بارے میں جانتا ہے، زیادہ سے زیادہ وہ مدد کرسکتے ہیں.
جینیٹ برون، CHHC: زیادہ تر لوگ مدد کے لئے طلب نہیں کرتے ہیں، تو اس بات کا یقین ہونا آپ اپنے خاندان اور دوستوں سے پوچھیں کہ آپ اپنے صحت مند انتخاب کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں. ڈیسرٹ کے بڑے حصوں سے بچنے کے لئے اور کریمی یا موٹی کھانے کی اشیاء دوسروں کو آپ کے کھانے کی خدمت نہ کرنے دیں. انہیں بتائیں کہ آپ کو ایسے کھانے کی پیشکش نہ کرنا جو آپ سے بچ رہے ہیں. اگر آپ سے پوچھا نہیں گیا تو کچھ کھانے سے بچنے کے لئے ہمیشہ آسان ہے. خاندان اور دوستوں سے پوچھیں کہ آپ کے کھانے کی چیزوں کو جو آپ اپنی مرضی کے مطابق نہیں چاہتے ہیں اس کی طرف نہ ڈالیں، اور شاید ان خوراکوں کی میز کو بھی برقرار رکھنا تاکہ وہ تک پہنچنے کے لئے آسان نہیں ہیں اور وہ آپ کی فوری نظر سے باہر ہیں.
راجہ آر گوپالالاس، ایم ڈی: ہر ایک کو کولیسٹرول کے منفی اثرات سے آگاہ ہونا پڑتا ہے. آپ کے خاندان کے ممبران ہو سکتے ہیں جو صحت مند کولیسٹرل کی سطح رکھتے ہیں کیونکہ وہ پہلے سے ہی ایک اچھا مشق اور علاج کے رجحان پر ہیں اور اس وجہ سے آپ کی مدد کرنے اور آپ کی ضروریات کے ساتھ تعاون کرنے کا امکان زیادہ امکان ہے. دوسری طرف، ہو سکتا ہے کوئی ایسے شخص جو اعلی کولیسٹرول نہیں ہے (اچھے جینس!) لیکن جو آپ کے کولیسٹرول یا آپ کے بارے میں پرواہ نہیں کرتا ہے! لہذا نقصان کے بارے میں تعلیم اور ہائی کولیسٹرول کے ممکنہ خطرات ان لوگوں کے لئے بہت اہم ہے جو واقف نہیں ہیں. اگر ایک خاندان کے تمام ممبران ایک مشق منصوبہ میں حصہ لینے اور صحت مندانہ طور پر کھانا پکانے اور کھانے کے لۓ فیصلہ کرتے ہیں، تو اس مقصد کو پورا کرنا آسان ہے. لیکن اسے ایک شخص کے ساتھ شروع کرنا پڑتا ہے - اور اسے ہونا پڑے گاآپ . اگر آپ کو کولیسٹرول کی سطحوں کے بارے میں ہوشیار ہو اور دوسروں کو آپ پر اثر انداز نہ ہونے دیں تو، وقت کے ساتھ ساتھ وہ آپ کو کولیسٹرول کے دوستانہ طرز زندگی کو تبدیل کرنے اور ان کی حمایت کرنے اور اس کی حمایت کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں.
