فہرست کا خانہ:
Ank Missing Spondylitis کا علاج نہ کریں: کیا آپ کو سپلائز کرنے کی کوشش کرنی چاہئے؟
سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!
مزید مفت روزانہ روزانہ صحت نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں.
اگر آپ ہیں دردناک سپنڈائائٹس (اے ایس) کے ساتھ رہنے والے، درد کا انتظام کرنے کا بہترین طریقہ ایک صحت مند جسم کے وزن کو برقرار رکھتا ہے. اضافی پونڈ بند رکھنے میں باقاعدگی سے مشق ایک اہم عنصر ہے اور یہ بہت سے صحت کے فوائد پیش کرتا ہے، لیکن AS کے ساتھ مشق کرنے میں مشکل ہوسکتا ہے.
کیونکہ اے ایس ایس گٹھائی کے ایک سوزش شکل ہے جو بنیادی طور پر ریڑھ کی بیماری، درد، سختی، اور علامات کو متاثر کرتی ہے. تھکاوٹ ممکنہ طور پر AS کے ساتھ لوگوں کے لئے کچھ قسم یا مشق کر سکتا ہے. AS کے اعلی درجے کے معاملات میں، سوزش ریڑھ کی ہڈی پر بونی ترقی کی ترقی کی راہنمائی کرسکتا ہے جو اسے فکسڈ، موومنٹ کی حیثیت میں فیوز دینے کا سبب بن سکتا ہے، جس میں باقاعدگی سے ورزش کرنے اور اپنے صحت مند وزن میں رہنے کی صلاحیت کے ساتھ مداخلت بھی کرسکتا ہے.
لیکن جسمانی سرگرمی اور صحت مند وزن کو برقرار رکھا ایس کے لوگوں کے لئے دونوں اہم ہیں. "مثالی جسم کا وزن حاصل کرنے کا فائدہ مند فائدہ ہوتا ہے کیونکہ یہ کم پیٹھ کے درد کی ترقی کے خطرے کو کم کرتا ہے اور آپ کو جسمانی طور پر فعال طور پر فعال کرنے کی اجازت دیتا ہے." یہ کہتے ہیں کہ ریمیٹولوجی اور امونالوجی کے سیکریٹری پروفیسر ڈینس اینگن کہتے ہیں اور ویک جنگل بپٹسٹ میڈیکل سینٹر ونسٹن سلیم میں، شمالی کیرولینا.
یہاں چار طریقوں ہیں جو باقاعدہ صحت مند وزن کا استعمال کرتے ہیں اور آپ کو AS کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہیں:
1. آپ کو کم مشترکہ درد پڑے گا.
"وزن زیادہ ہونے کے باوجود ریڑھ کی ہڈی اور ہپ کا درد بدتر ہوسکتا ہے،" ویل کنویل میڈیکل کالج میں طبی ادویات کے پروفیسر اور نیو ہسپتال میں خصوصی سرجری کے ہسپتال کے ایک ماہر ماہر ایم کیوڈور فیلڈس کہتے ہیں. یارک شہر. اضافی وزن آپ کے جوڑوں پر بوجھ میں اضافہ کر سکتا ہے اور اسے مشق کرنے کی حوصلہ افزائی کرنا مشکل بناتا ہے. لیکن صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے ذریعے، آپ کو درد کم کرنے کے دوران مشق کے دیگر فوائد کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. ڈاکٹر اینگ کا کہنا ہے کہ "ہم اکیلے ادویات پر انحصار نہیں کر سکتے ہیں." "اگر آپ مشق نہیں کرتے ہیں تو آپ کے درد کو کسی ایسے شخص کے درد سے کہیں زیادہ بہتر ہو جائے گا جو AS طور پر مشق کررہے ہیں." 2. آپ کو زیادہ لچکدار ہو جائے گا.
"ہم جانتے ہیں کہ AS کے لوگوں کو ان کی طاقت، لچک اور توازن کو برقرار رکھنے اور بہتر بنانے کے لئے اہم ہے. آرٹریٹس فاؤنڈیشن کے ماہرین کا کہنا ہے کہ باقاعدگی سے مشق منصوبہ کے بعد طویل عرصے تک سختی سے روکنے میں مدد اور اپنی گردن اور پیچھے کی رفتار کی حد کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. 3. آپ کو مزید توانائی ملے گی.
مشق آپ کو خوش آمدید توانائی کے فروغ فراہم کر سکتا ہے اور اے ایس کے ساتھ منسلک تھکاوٹ کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے. انگلی کا کہنا ہے کہ "آہستہ آہستہ چلنے کے ساتھ شروع کریں، اور آپ کو یہ پتہ چلا جاسکتا ہے کہ آپ کی توانائی کی سطح کو ڈرامائی طور سے وقت کے ساتھ بڑھاتا ہے." 4. آپ کا دل صحت مند ہو گا.
این این کو اشارہ کرتا ہے کہ اے پی کے ساتھ لوگ دل کی بیماری کے لئے زیادہ خطرہ ہیں. لیکن ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے اور باقاعدہ مشق آپ کے بلڈ پریشر، کولیسٹرول اور ذیابیطس کے خطرے کو کم کر سکتا ہے. اور وزن میں کمی کی وجہ سے ڈرامائی ہونے کی ضرورت نہیں ہے. این این کا کہنا ہے کہ آپ کے جسم کے وزن میں 10 فی صد کی تدریجی نقصان بھی دل کی صحت کی بہتری کو دیکھنے کے لئے کافی ہے. یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ وزن سے زیادہ وزن AS کے ساتھ واحد مسئلہ نہیں ہے. اعلی درجے کی ایس کے ساتھ لوگ بھی بہت زیادہ وزن کھوتے ہیں. Ang وضاحت کرتا ہے کہ ڈپریشن ایک عنصر ہو سکتا ہے، کیونکہ یہ ایک دائمی بیماری کی تشخیص کے ساتھ اور بھوک نقصان اور تھکاوٹ کو روک سکتا ہے. وہ کہتے ہیں کہ ڈپریشن میں کھانے کی عادات یا علاج کے اطمینان میں تبدیلی بھی ہو سکتی ہے. پلس، کم وزن کی وجہ سے سپانویائٹس ایسوسی ایشن آف امریکہ (SAA) کے مطابق، ایک دائمی تھکاوٹ، انمیا، اور انفیکشن کو ایک شخص کو زیادہ مہیا کر سکتا ہے.
انفلوژن اور بعض ایس ایس کے ادویات بھی ایسے مسائل کو حل کرسکتے ہیں جو مداخلت کرسکتے ہیں. بعض لوگ شاید کم بھوک ہوسکتے ہیں، جبکہ دوسروں کو پیٹ میں پریشانی ہوگی - اور دونوں صحت مند وزن کو برقرار رکھنا اور اپنے علاج کا رجحان پر عمل کرنا مشکل بنا سکتے ہیں، SAA کے ماہرین کا کہنا ہے کہ. اس کے علاوہ، اینانگ نے مزید کہا، اگر آپ کافی نہیں کھاتے ہیں تو، آپ غذائیت کی کمی کو بھی تجربہ کرسکتے ہیں جو دوسرے صحت کے مسائل کو حل کرسکتے ہیں. چاہے آپ دوا کے باعث یا ڈپریشن کی وجہ سے پاؤنڈ گر رہے ہو، اپنے ڈاکٹر کو بتانا ضروری ہے، جو مسئلہ کا علاج کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
حاصل کرنے اور برقرار رکھنا - ایک صحت مند وزن آسان نہیں ہے. مرکب میں دائمی درد اور تھکاوٹ شامل کریں، اور یہ ایک مشکل جنگ کی طرح لگ سکتا ہے. ڈاکٹر فیلڈز کا کہنا ہے کہ "ہم لوگوں کو حوصلہ افزائی کرتے ہیں کہ وہ ان لوگوں کو فائدہ اٹھائیں جن سے وزن کی انتظامیہ زندگی کے معیار پر ہوسکتی ہے."
اگر آپ اس بات کا یقین نہیں کرتے ہیں کہ کس قسم کا مشق کرنے کی کوشش کرنا ہے تو اس کے ساتھ کام کرنا جسمانی تھراپیسٹ یا ٹرینر جو آپ کے لئے مشترکہ دوستانہ پروگرام تیار کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. اگر آپ کو ایک پول تک رسائی حاصل ہے تو، اپنے ورزش کے رجحان میں سوئمنگ شامل کریں. فیلڈز کا کہنا ہے کہ "ہم اکثر اکثر تیراکی کی سفارش کرتے ہیں، جیسے جوڑوں پر آسان ہے".
اور یاد رکھیں کہ ایک صحت مند غذا بھی ضروری ہے. اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کو تیار کرنے کے لئے رجسٹرڈ غذائیت سے کام کریں. فیلڈز کا کہنا ہے کہ "یہ ضروری ہے کہ وہ چیزیں ڈھونڈیں جو آپ کھانے سے لطف اندوز ہو، لیکن آپ کو اپنے صحت مند وزن کے مقاصد سے ملنے کی اجازت دیتی ہے."
